![@番茄鸡蛋金针菇，好吃饱腹超刮油，减脂期必点食谱大全及做法，烹饪好吃的@番茄鸡蛋金针菇，好吃饱腹超刮油，减脂期必点方法]( "@番茄鸡蛋金针菇，好吃饱腹超刮油，减脂期必点食谱大全及做法，烹饪好吃的@番茄鸡蛋金针菇，好吃饱腹超刮油，减脂期必点方法")
- 1.金针菇，番茄，白菜都是减脂必备食物，一起搭配营养均衡，饱腹感强，减脂吃了不易饿2.鸡蛋是优质高性价比蛋白质类食品，与番茄等物是天生一对用料番茄2个鸡蛋1个金针菇1把白菜3片小葱2根食盐10克鸡精0.5勺胡椒粉5克@番茄鸡蛋金针菇，好吃饱腹超刮油，减脂期必点的做法1.打一只鸡蛋+少...
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![酸奶薯泥--减脂期甜点食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶薯泥--减脂期甜点方法]( "酸奶薯泥--减脂期甜点食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶薯泥--减脂期甜点方法")
- 用料红薯1只酸奶1杯草莓1个核桃1个酸奶薯泥--减脂期甜点的做法红薯蒸熟压泥，用保鲜膜整形后放在盘子里，浇酸奶淋面草莓切块，核桃取仁切碎，放在顶部做装饰小贴士用黄瓤红薯会更美...
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![燕窝奶薯泥——减脂期必学的低卡甜点【易小炖燕窝厨房]( "燕窝奶薯泥——减脂期必学的低卡甜点【易小炖燕窝厨房")
- 用粗粮碳水和优质的蛋白质，搭配出来的轻食，薯泥甜绵软糯，燕窝美容养颜、酸奶促进消化，非常健康且美味。制作简单，饱腹感强，很适合追求低热量健康的健身党，减脂期也要吃美食增加幸福感哟~下面这几种食材，与食物搭配，健康&瘦身双效合一。【食话食说】红紫薯营养丰富，并富含硒元素...
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![减脂期必备鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备鸡胸肉丸方法]( "减脂期必备鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备鸡胸肉丸方法")
- 用料鸡胸肉250g洋葱半个蔬菜比如胡萝卜西蓝花等少量鸡蛋1个红薯淀粉或者玉米淀粉10克料酒1勺胡椒粉2克酱油1勺减脂期必备鸡胸肉丸的做法鸡胸肉加入各种调料搅拌机打碎，加入蔬菜，继续打碎锅里放生姜，料酒，微微冒泡后，挤出丸子，放入水中，转小火煮熟后，放入冷水，吃不完冷冻...
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![油醋汁（减脂期必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的油醋汁（减脂期必备）方法]( "油醋汁（减脂期必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的油醋汁（减脂期必备）方法")
- 试过很多方子的配比，最多的就是油醋二比一，但是我试过了，真的太油了，自己配了几次非常好吃用料橄榄油醋盐黑胡椒蜂蜜油醋汁（减脂期必备）的做法首先准备一个密封瓶子橄榄油和醋一比一，什么醋都可以，只要你喜欢就好，最常见的是葡萄酒醋，但是我放的是香醋然后放适量盐和黑胡椒，黑胡椒不...
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![减脂期必吃——香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必吃——香煎鸡胸肉方法]( "减脂期必吃——香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必吃——香煎鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉150克酱油5克蚝油1克蜂蜜/糖5克盐（可不放）一点点现磨黑胡椒适量红胡椒（没有可不放）一点点减脂期必吃——香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉解冻后用刀去掉筋膜、骨头，只剩下瘦肉可以在表面上扎一些小洞，更容易入味加入5克酱油、2克蚝油、一点点盐（不放也可以）、适量现磨黑胡椒（没...
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![减脂期必吃的隔夜燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必吃的隔夜燕麦方法]( "减脂期必吃的隔夜燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必吃的隔夜燕麦方法")
- 大家好，暑假期间俺胡汉三又来减肥啦！这次分享的是隔夜燕麦，我超级超级喜欢的早餐，吃了无数次，有提拉米苏的味道！❤️写在前面的经验总结：1、水果必须加香蕉，我试过加别的水果味道都不如香蕉2、可可粉最好要加，我试过原味的，我觉得还好，我妈说吃了反胃好腻，但可可的就完全不会3、酸奶要...
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![减脂期必备“油醋汁”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备“油醋汁”方法]( "减脂期必备“油醋汁”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备“油醋汁”方法")
- 比买的油醋汁好吃太多了，用料也简单，快来动手做起来吧😍有了这款神仙版“油醋汁”，吃草也能吃好几碗！记得交作业哦😊用料玉米油（或橄榄油）2勺生抽1勺香醋（或陈醋）1勺蜂蜜1勺黑胡椒少许减脂期必备“油醋汁”的做法所有材料，混合均匀准备好配菜：生菜圣女果紫甘蓝苦菊黄瓜鸡蛋鸡胸肉等...
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![「减脂期必备」无油低脂鸡肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期必备」无油低脂鸡肉丸子方法]( "「减脂期必备」无油低脂鸡肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期必备」无油低脂鸡肉丸子方法")
- 2020年在麻麻身边太久直接结果就是体重飙升于是离开家后就开始了减肥已经进行25天了减肥成果8斤减肥最重要七分吃三分练因此把这款无油低脂鸡肉丸子分享给大家用料鸡胸肉2块胡萝卜3小根香菇5朵朵鸡蛋1个只用了鸡蛋清盐1勺淀粉2勺白胡椒粉1勺蚝油1勺鸡精1勺「减脂期必备」...
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![减脂期必备卤货的详细做法，减脂期必备卤货做法技巧]( "减脂期必备卤货的详细做法，减脂期必备卤货做法技巧")
- 减脂是个漫长的过成，不能全靠饿今天就带大家看看我的囤货，低脂高蛋白，一次多做这，分成等份，一个星期的量足够啦！用料牛肉2斤鸡蛋6个鸡胸肉2块火腿肠5根鸡翅根10个盐，耗油，白糖，花椒，辣椒，老抽（陈皮，桂皮，藿香，香叶，山楂，草果）我是买的现成的卤料包，没有自己配减脂期必备卤货的做法锅内加水放...
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![无米炒饭—减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无米炒饭—减脂期必备方法]( "无米炒饭—减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无米炒饭—减脂期必备方法")
- 减脂期严格控制饮食中！这碗炒饭，把该吃的每一样都混在一起，一份就可以满足你所有需求！简单又快手！味道又满分！赶快get起来！用料鸡蛋1个花菜300g牛肉30克玉米20g西兰花40g油少量生抽适量料酒适量无米炒饭—减脂期必备的做法花菜西兰花胡萝卜牛肉用料理机打碎，切碎也可以！藜麦加水煮...
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![减脂期必备低卡卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备低卡卷饼方法]( "减脂期必备低卡卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备低卡卷饼方法")
- 用料具体看图就可以啦减脂期必备低卡卷饼的做法1⃣️全麦卷饼➕鸡蛋➕喜欢的蔬菜➕黑椒牛肉块➕低卡酱汁413大卡左右2⃣️燕麦麸皮➕两颗鸡蛋➕即食鸡胸肉丸➕喜欢的蔬菜➕低卡酱汁391大卡左右！所有的蔬菜、低卡酱汁都可以换成自己喜欢的，我喜欢放低卡沙拉酱和低卡番茄酱...
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![减脂期必备的健康拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备的健康拌饭方法]( "减脂期必备的健康拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备的健康拌饭方法")
- 最近点外卖的时候总会点健康拌饭，杂粮饭、青菜、蛋、再加一份肉类，配上少量拌饭酱，真是健康又美味，可以和轻食沙拉穿插着吃，换换口味。今天不太忙，我突然想：为什么我不自己复刻一份呢？看起来也很简单啊！于是马上在盒马上下了单，收到食材就开始动手啦！用料大米0.5杯大麦米0.5杯鸡蛋3...
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![百合糕（减脂期甜点）食谱大全及做法，烹饪好吃的百合糕（减脂期甜点）方法]( "百合糕（减脂期甜点）食谱大全及做法，烹饪好吃的百合糕（减脂期甜点）方法")
- 用料鲜百合400g糖桂花10克百合糕（减脂期甜点）的做法发现冰箱还有一些买的鲜百合，虽然真空包装，但是也有些时日了，集中消耗一下，清洗干净，用剪子把泛黄的剪一下，水开蒸15分钟，趁热装袋(我这个是蒸好去吃饭了，回来发现有些泛黄了，气)擀面杖，随便搞搞就成泥了，就这样在袋子里放凉用50g月...
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![减脂期必备 尹正焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备 尹正焖菜方法]( "减脂期必备 尹正焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备 尹正焖菜方法")
- 最近好几个健身房的姐姐都安利给我这个焖菜，真的是绝了，太好吃了，我可以连续吃好多天！😊😊尽量用根茎类蔬菜，保证口感还抗饿。😜用料虾仁克胡萝卜根芦笋根西兰花朵荷兰豆克藕黑胡椒粉海盐克减脂期必备尹正焖菜的做法虾仁+料酒+黑胡椒碎，腌制几分钟蔬菜准备好，要用根茎类蔬菜，保证...
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![快手菜团子（减脂期必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜团子（减脂期必备）方法]( "快手菜团子（减脂期必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜团子（减脂期必备）方法")
- 提到减肥，很多人想到的都是水煮菜，寡淡无味。其实并非如此，菜团子是减肥宝宝的福音啊，味道佳，饱腹感强，各种营养素都有，也是上班族便当🍱首选😋方便快手。用料玉米面适量菠菜适量胡萝卜半根鸡蛋2个虾米适量十三香适量盐适量快手菜团子（减脂期必备）的做法材料准备全菠菜用水焯一下，...
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![减脂期必备 香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备 香煎鸡胸肉方法]( "减脂期必备 香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备 香煎鸡胸肉方法")
- 最近在减肥，猪肉不能吃，只能在鸡上下下功夫了，每次都不记得传步骤图，但文字还是比较详细的，谢谢大家支持，会继续更新其他的。用料鸡胸肉1块盐适量蚝油适量料酒适量生抽适量黑胡椒适量柠檬半个苦菊半把春桃柿子2个大蒜2瓣姜2片减脂期必备香煎鸡胸肉的做法先提前一个晚上把鸡胸肉...
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![万能酱汁减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的万能酱汁减脂期必备方法]( "万能酱汁减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的万能酱汁减脂期必备方法")
- 凉拌面凉拌蔬菜凉拌万物！！用料小米辣适量蒜末瓣生抽2勺蚝油1勺醋1勺白糖克白芝麻克万能酱汁减脂期必备的做法生抽、醋、蚝油、蒜蓉、小米辣放入碗中，加适量糖（可不加），淋热油即发香味，也可以替换成芝麻油，减脂期可以不加，最后加上一些白芝麻拌面也是可以的，可以额外加一些雪碧...
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![减脂期增肌必备酱牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期增肌必备酱牛肉方法]( "减脂期增肌必备酱牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期增肌必备酱牛肉方法")
- 集美们~我是减重110斤的大婉婉鸭~减重期什么是必备？？那必须是肉肉啊~来吧~宝贝们~酱牛肉做起来！简单到粗暴！用料生抽5勺老抽2勺鸡精1勺花椒好多粒大葱半根豆瓣酱1勺生姜适量料酒适量卤料包1蒜3瓣减脂期增肌必备酱牛肉的做法牛腱子充分泡出来血水~牛肉凉水入锅~花椒，生姜，料酒~...
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![减脂期必吃——全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必吃——全麦馒头方法]( "减脂期必吃——全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必吃——全麦馒头方法")
- 用料水/牛奶200克盐1.5克木糖醇（可不放）5克中/高筋面粉150克全麦面粉250克干酵母2克减脂期必吃——全麦馒头的做法把所有原料放进面包机，开启馒头面团模式（一共一个半小时，搅拌加发酵都有了）一个半小时后把面拿出来，排气，然后再分成10等份把面团放入蒸锅，上气后蒸12分钟左右蒸好了...
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![减脂期必备｜卤牛肉🐂食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备｜卤牛肉🐂方法]( "减脂期必备｜卤牛肉🐂食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备｜卤牛肉🐂方法")
- 减脂期必备的优质蛋白质用料香叶8片八角6个干辣椒8个生抽4勺老抽6勺料酒4勺姜10片盐5克牛腱肉600g适量减脂期必备｜卤牛肉🐂的做法记住要买牛腱子肉肥瘦相间而且煮的时间不用太长。冷水入锅放入料酒三勺姜片大火煮至浮出白沫然后就可以关火拿出来洗干净准备好全部的材料以...
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![减脂期必备低卡凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备低卡凉拌菜方法]( "减脂期必备低卡凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备低卡凉拌菜方法")
- 一斤多还不到300大卡！低卡！饱腹！巨简单！搞个蛋皮，万能蘸料，拌一拌就可以吃了！减脂餐必做好嘛！宿舍的崽食堂搞些水煮菜，拌上调料吃吧，贼好吃，减肥老快乐了✌️用料鸡蛋2个胡萝卜半根绿豆芽一把黄瓜半根黑木耳适量彩椒半个魔芋丝一盒生抽2勺蚝油半勺醋半勺蒜末2瓣葱末适量小米辣适量辣椒...
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![减脂期必吃的素菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必吃的素菜卷方法]( "减脂期必吃的素菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必吃的素菜卷方法")
- 现在大部分人中午都是点外卖，想吃多点蔬菜真的很难，不如自己动手做个便当吧，卫生营养还能控制好过多的油盐摄入用料鸡蛋1个黄瓜1根生菜三片生抽2勺陈醋1勺花椒油1勺芝麻油1勺辣椒酱1勺白芝麻10g减脂期必吃的素菜卷的做法生菜要用小苏打泡一泡，彻底洗干净，毕竟是生吃卫生上要注...
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![减脂期必备的炒花菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备的炒花菜饭方法]( "减脂期必备的炒花菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备的炒花菜饭方法")
- 很久之前就听说这道菜前段时间欧阳娜娜在vlog上po了这道菜就心想试一试结果意外的好吃啊拯救了减脂期间不能吃炒饭的朋友用料花菜半颗配菜（可自行选择喜欢的全部切碎鸡蛋2个韭菜花若干洋葱碎若干苦菜若干鸡胸肉肠两根减脂期必备的炒花菜饭的做法把花菜切碎切得很小粒配菜...
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![无糖无油烤燕麦蛋挞 减脂期甜点蛋挞 减脂期早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油烤燕麦蛋挞 减脂期甜点蛋挞 减脂期早餐方法]( "无糖无油烤燕麦蛋挞 减脂期甜点蛋挞 减脂期早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油烤燕麦蛋挞 减脂期甜点蛋挞 减脂期早餐方法")
- 减脂期无负担热量超级低的一个假蛋挞加蓝莓的好吃会有酸甜味不加蓝莓的没啥味道有种烤鸡蛋的感觉但是燕麦皮又脆又好吃两人份用料鸡蛋大的1个小的话2个燕麦60克牛奶180克（泡燕麦）牛奶220克（混进蛋液）无糖无油烤燕麦蛋挞减脂期甜点蛋挞减脂期早餐的做法称燕麦60g我用的世壮要...
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