![📝宿舍减脂餐记录做法烹饪大全 地道📝宿舍减脂餐记录如何做]( "📝宿舍减脂餐记录做法烹饪大全 地道📝宿舍减脂餐记录如何做")
- 在学校也不要被支配要好好吃饭按时运动也要认真减脂Ps:只是单纯想要记录减脂的生活菜谱仅供参考噢用料，1个📝宿舍减脂餐记录的做法🔻2019年11月~12月的小记录（2019年是不太严格的减脂所以吃的东西会没那么低脂）番茄鸡蛋面刀削牛肉面Easyfun的黑椒牛肉饭鸡蛋粥偶尔放纵的螺蛳...
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![宿舍减脂餐记录做法烹饪大全 地道宿舍减脂餐记录如何做]( "宿舍减脂餐记录做法烹饪大全 地道宿舍减脂餐记录如何做")
- 用料各种菜适量列巴适量宿舍减脂餐记录的做法午午晚午午午午午午...
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![宿舍健康减脂餐#记录贴 持续更食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍健康减脂餐#记录贴 持续更方法]( "宿舍健康减脂餐#记录贴 持续更食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍健康减脂餐#记录贴 持续更方法")
- 在宿舍煮真是又好吃又健康又省钱！本来只是想着是在晚上随便捞个蔬菜沙拉没想到和舍友在开发宿舍菜谱的路上越走越远🙊用料蛋白质：鸡胸肉、鸡胸肉、豆制品...蔬菜：菜心、韭菜、空心菜、西兰花胡萝卜、洋葱、菇类...主食类：芝麻糊、小米粥、荞麦面、全麦面包...宿舍健康减脂餐#...
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![记录宿舍减肥党必备省钱大法食谱大全及做法，烹饪好吃的记录宿舍减肥党必备省钱大法方法]( "记录宿舍减肥党必备省钱大法食谱大全及做法，烹饪好吃的记录宿舍减肥党必备省钱大法方法")
- 我发现我上大学胖了好多啊啊啊啊啊，真的要减肥了，吃不起卖的减肥餐，一餐就要20多还不好吃(｢･ω･)｢嘿用料鸡蛋早餐盐随便鸡胸肉每餐1～2块各种菜200g酱油自己看吧番茄晚上吃记录宿舍减肥党必备省钱大法的做法白水煮菜买的鸡胸肉和生菜，娃娃菜煮了，加酱油。生菜，新加的杏鲍菇切片下锅煮...
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![宿舍减脂餐如何做才美味，怎么做宿舍减脂餐简单又好吃]( "宿舍减脂餐如何做才美味，怎么做宿舍减脂餐简单又好吃")
- 开始减脂不知道这样的吃能不能掉秤用料生菜一棵水萝卜一半玉米半根水果水果胡萝卜一小段根鸡蛋1个鸡胸肉半块宿舍减脂餐的做法鸡胸肉半块削薄片大概三片横切三四刀加盐、黑胡椒抹匀放十分钟左右锅中少许油，中火，放鸡胸肉，五秒后翻面，已经变白。（我的不是不粘锅，下去就有点糊锅，...
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![记录宿舍的每一餐做法烹饪大全 地道记录宿舍的每一餐如何做]( "记录宿舍的每一餐做法烹饪大全 地道记录宿舍的每一餐如何做")
- 咖喱饭+油麦菜汤用料咖喱一小块土豆半个香菇一只油麦菜随心情米一拳头水看着来香肠一条小配菜看着来记录宿舍的每一餐的做法先用电煮锅煮饭盛出来先炒熟土豆香菇后放水煮开放咖喱搅拌化开继续煮至粘稠（要搅拌）把饭放一边然后把咖喱倒进去啦！用清水冲一下锅煮水煮开放油麦菜...
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![宿舍记录贴如何做才美味，怎么做宿舍记录贴简单又好吃]( "宿舍记录贴如何做才美味，怎么做宿舍记录贴简单又好吃")
- 记录宿舍做过的黑暗料理用料一颗喜欢折腾的心能躲开宿管大妈的锅宿舍记录贴的做法冰糖雪梨...
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![宿舍减肥小电锅三餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减肥小电锅三餐记录方法]( "宿舍减肥小电锅三餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减肥小电锅三餐记录方法")
- 记录下今天丰盛的一餐吧用料鸡蛋2个魔芋代餐面1袋300g球生菜2片番茄2个梨1个牛奶一包宿舍减肥小电锅三餐记录的做法早餐牛奶+纯化魔芋饼干一个鸡蛋梨切块泡热水午餐番茄炒蛋+魔芋代餐面+生菜好吃，我只有酱油，橄榄油和盐都做的好吃o(*^▽^*)o晚餐煮菠菜+生菜一个苹果如果饿...
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- 其实就是大乱炖但是好喝又饱腹我跟舍友两人吃了两顿其实放啥都可以哈哈哈用料豆腐块海带番茄金针菇豆芽生菜油盐胡椒粉宿舍减脂汤的做法洗净装盘备用锅中放油→番茄加盐炒出汁→加水烧开放入所以想吃的材料沸腾了撒盐真的不需要其他调味料，汤特别鲜美...
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![宿舍减脂餐的详细做法大全,简单又营养的宿舍减脂餐做法]( "宿舍减脂餐的详细做法大全,简单又营养的宿舍减脂餐做法")
- 用料鸡胸肉200克胡萝卜香菇土豆个宿舍减脂餐的做法综合沙拉小贴士记住怕麻烦永远出不来好身材...
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![宿舍减脂减肥快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减脂减肥快手餐方法]( "宿舍减脂减肥快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减脂减肥快手餐方法")
- 用料鸡蛋1个荞麦面1人份黄瓜1/3个豆腐皮1/2张西兰花100g醋一汤匙酱油两汤匙香油3g芝麻2g宿舍减脂减肥快手餐的做法b宿舍小锅烧水煮切好西兰花🥦豆腐皮水烧开准备烫西兰花2分钟左右捞出放凉水里过滤➕豆腐皮烫开锅捞出用剩下的水煮荞麦面5分钟后放凉水里滴几滴香油凉过后...
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![宿舍刷脂餐如何做才美味，怎么做宿舍刷脂餐简单又好吃]( "宿舍刷脂餐如何做才美味，怎么做宿舍刷脂餐简单又好吃")
- 宿舍没法用锅（小功率的也不行）想刷脂就只能吃这几样东西记录一下看看自己能坚持多久还有就是想尽量多发现一些可以在宿舍吃的刷脂食材欢迎大家来丰富食材呀～用料山东煎饼1个西红柿1个鸡胸肉少许块麦德龙无糖肉松少许克圣女果少许个鸡胸肉丸三块坚果少许克免煮荞麦面少许克宿...
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![宿舍低脂餐如何做才美味，怎么做宿舍低脂餐简单又好吃]( "宿舍低脂餐如何做才美味，怎么做宿舍低脂餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋一个胡萝卜半根生菜五瓣土豆一个粗粮消化饼一包（就两块😂）沙拉随意加宿舍低脂餐的做法准备好所有材料，洗好土豆切片，不要太薄，萝卜切丁，可以和土豆一起煮(也可以放点食用盐)煎一个鸡蛋，东西都熟了摆盘就好...
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![宿舍一人食减脂记录食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍一人食减脂记录方法]( "宿舍一人食减脂记录食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍一人食减脂记录方法")
- 😢卑微暴食人士想通过晒饮食记录的方式控制食量用料胡萝卜鸡蛋燕麦片豆浆粉红薯面粉宿舍一人食减脂记录的做法5.13早餐燕麦片+豆浆粉拌匀蒸蛋自制苹果醋5.13午餐胡萝卜红薯燕麦饼总而言之就是红薯胡萝卜煮软压泥按喜好加入面粉燕麦片牛奶鸡蛋液等太稀了的话就加面粉至糊...
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![减脂餐｜一人食｜宿舍食记食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜一人食｜宿舍食记方法]( "减脂餐｜一人食｜宿舍食记食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜一人食｜宿舍食记方法")
- 用料鸡蛋鸡胸肉圣女果西兰花紫薯南瓜减脂餐｜一人食｜宿舍食记的做法车厘子牛油果香蕉234567891011121314151617...
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- 🌟原则是不要纯饿吃饱喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟减少食量🌟早300千卡以内碳水脂肪蛋白质🌟午450千卡以内脂肪蛋白质🌟晚300以内无油脂🌟加餐100以内无添加糖无油脂用料鸡蛋蔬菜水果减脂餐记录的做法晚餐279千卡草莓4颗酸奶荷包蛋烤花菜蘑菇南瓜拌豆芽菜高蛋...
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- 现在减肥晚吗？哈哈，希望夏天来到之前能瘦下来！我和老公一起，今天刚开始，每次都是以失败告终。希望这次能坚持，加油！用料鸡胸牛肉等适量蔬菜水果适量杂粮适量牛奶酸奶适量记录减脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小贴士我也是借鉴别人的，随意搭配吃的。图是早餐和午餐，吃的挺饱的。...
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![宿舍减脂 早餐低脂汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减脂 早餐低脂汉堡方法]( "宿舍减脂 早餐低脂汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减脂 早餐低脂汉堡方法")
- 早上起晚啦食堂应该没什么吃的了那小胖就在宿舍自己准备！用料鲨鱼菲特欧包1个鲨鱼菲特鸡肉肠1根鸡蛋1个油醋汁2勺橙子个燕麦35克宿舍减脂早餐低脂汉堡的做法鸡蛋冷水下锅煮十分钟用勺子碾碎加油醋汁香香的鸡蛋酱就做好啦①鸡肉肠切条②叠叠叠罗汉→🍔就做好啦③切个橙子④...
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![宿舍减脂记录做法烹饪大全 地道宿舍减脂记录如何做]( "宿舍减脂记录做法烹饪大全 地道宿舍减脂记录如何做")
- 想瘦10斤（2021.5.30—63.7）用料鸡蛋1个面包片1片咸菜适量宿舍减脂记录的做法2021.5.31早🍞鸡蛋面包片＋黑咖啡鸡蛋加榨菜，一面定型后放面包片再煎一会儿，反面煎面包片，干饭。🍎加餐半个苹果2021.05.31中🍝意大利面+鸡腿+一小把樱桃食堂打份菜：杏鲍菇炒肉，回宿舍煮早上泡上的意大利...
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![宿舍一人食 | 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍一人食 | 减脂餐方法]( "宿舍一人食 | 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍一人食 | 减脂餐方法")
- 📝日常做饭用料电煮锅小南瓜🎃榨汁机小熊🐻酸奶机小南瓜🎃勤快的自己1⃣️巧手哈哈哈哈哈一双宿舍一人食|减脂餐的做法想吃啥做啥...
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![宿舍饮食记录(•̀ω•́)✧食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍饮食记录(•̀ω•́)✧方法]( "宿舍饮食记录(•̀ω•́)✧食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍饮食记录(•̀ω•́)✧方法")
- 大三狗督促自己规律饮食顺带减脂(•́₃•̀)用料早餐全麦吐司/清粥，牛奶，鸡蛋，水果午餐多蔬菜和豆制品，适量主食，肉类只可以有鸡胸、牛肉或海鲜晚餐紫薯/玉米，蔬菜/水果宿舍饮食记录(•̀ω•́)✧的做法早早早午晚早晚，买太多了没吃完hhhh晚晚，紫薯没吃完😐早...
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![宿舍减肥套餐（个人记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减肥套餐（个人记录）方法]( "宿舍减肥套餐（个人记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减肥套餐（个人记录）方法")
- 【不教做菜，配料那些，做熟就可，重点是记录搭配合注意事项】小基数，仅用于个人记录，可供适当参考本人167cm51.5kg小目标【数值改变】两个月47.5kg中目标【体型改变】是减掉肚子和腿，然后增加一丢丢肌肉（脂肪降低但蛋白质增加一点，可能体重回升）高目标【回归日常】保持稳定，回到日常...
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![宿舍减肥餐如何做才美味，怎么做宿舍减肥餐简单又好吃]( "宿舍减肥餐如何做才美味，怎么做宿舍减肥餐简单又好吃")
- 用料西蓝花1个意面1份番茄酱少许盐少许油少许宿舍减肥餐的做法意面泡水,这样比较容易煮熟。西蓝花切成一块块。西蓝花煮熟,记得加点油和盐,加油是为了让西蓝花不易变黄。最后加入番茄酱和少许盐搅拌,一道简单的宿舍美食就好啦~...
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![宿舍党电煮锅减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍党电煮锅减脂餐方法]( "宿舍党电煮锅减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍党电煮锅减脂餐方法")
- 用料小熊电煮锅1个图上的菜随意宿舍党电煮锅减脂餐的做法该蒸的蒸该煮的煮摆个盘...
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![宿舍减脂餐-一日三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减脂餐-一日三餐方法]( "宿舍减脂餐-一日三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减脂餐-一日三餐方法")
- 近日的减肥餐啦～寝室用小锅就可以做。用料🍅🚩宿舍减脂餐-一日三餐的做法紫薯麦片牛奶粥➕鸡蛋红糖茶➕全麦面包➕香蕉➕鸡蛋黑咖啡➕香蕉➕鸡蛋蔬菜鸡蛋荞麦面➕紫薯➕玉米鸡胸肉➕菜心➕番茄➕玉米番茄鸡蛋意面➕生菜西兰花➕紫薯小米薏米玉米粒粥➕一个无油醋溜卷心菜...
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