![烤西葫芦盒子（减肥鸡胸肉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤西葫芦盒子（减肥鸡胸肉版）方法]( "烤西葫芦盒子（减肥鸡胸肉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤西葫芦盒子（减肥鸡胸肉版）方法")
- 看了风琴烤西葫芦以后想到可以试试这样做，减肥感觉吃吃挺合适的用料西葫芦300克（大概）鸡胸肉150克（大概）蒜（可有可无）3瓣盐2克（抖一点）生抽一勺半糖3克黑胡椒粉（可有可无）撒一点在西葫芦上料酒1勺（去腥）烤西葫芦盒子（减肥鸡胸肉版）的做法鸡胸肉加上蒜剁碎加上生抽，糖，盐，料酒揉匀，西葫芦切片...
- 30481
![简单营养西葫芦鸡蛋盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的简单营养西葫芦鸡蛋盒子方法]( "简单营养西葫芦鸡蛋盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的简单营养西葫芦鸡蛋盒子方法")
- 用料西葫芦半个鸡蛋3只虾米1小把盐适量简单营养西葫芦鸡蛋盒子的做法高筋面粉温水和成光花面团，醒发十分钟！把鸡蛋打散加点盐，滴几滴水，快速打散，油煎，一定要边煎边打碎，这样才嫩！出锅凉到常温。西葫芦弄细丝，盐沙五分钟！半沥干水分！虾米油炸一下，三馅伴一起！盐要少放了！因为蛋和西葫芦...
- 19462
![西葫芦鸡蛋饼 减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦鸡蛋饼 减肥必备方法]( "西葫芦鸡蛋饼 减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦鸡蛋饼 减肥必备方法")
- 西葫芦味道很淡，配上鸡蛋很有营养的早餐，或者减肥餐。用料西葫芦一个鸡蛋两只面粉少许盐少许白胡椒粉少许油少许西葫芦鸡蛋饼减肥必备的做法1，西葫芦切丝，或者刨丝2，撒盐少许，腌20分钟3，西葫芦出水后用手把水攥出4，打入两个鸡蛋搅拌5，加入白胡椒粉6，如果嫌口味淡再加一些盐（因为盐水...
- 13126
![西葫芦鸡蛋黑麦菜团子（减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦鸡蛋黑麦菜团子（减肥主食）方法]( "西葫芦鸡蛋黑麦菜团子（减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦鸡蛋黑麦菜团子（减肥主食）方法")
- 不想一直吃馒头面包之类的了，改做菜团子✌🏻减肥没有停过，但可以尽所能做自己喜欢吃的。用料西葫芦1个鸡蛋2个黑麦面粉适量盐适量西葫芦鸡蛋黑麦菜团子（减肥主食）的做法西葫芦去皮切丝，往里面加点盐，静置十五分钟，析出其中的水分。将析出水分的西葫芦用力将水分攥干，两个鸡蛋加盐...
- 13367
![减肥早餐之西葫芦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥早餐之西葫芦鸡蛋饼方法]( "减肥早餐之西葫芦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥早餐之西葫芦鸡蛋饼方法")
- 几乎无油，零面粉，整个鸡蛋饼的卡路里120大卡左右。用料西葫芦大半个鸡蛋一个盐少量油少量十三香适量减肥早餐之西葫芦鸡蛋饼的做法大半个西葫芦擦成丝（我用了差不多三分之二）打一个鸡蛋，将西葫芦丝倒进蛋液里，加入少许盐和十三香，搅拌均匀开火，平底锅中滴几滴油（充分翻动锅，尽量使...
- 12514
![低脂减肥凉拌鸡丝西葫芦食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥凉拌鸡丝西葫芦方法]( "低脂减肥凉拌鸡丝西葫芦食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥凉拌鸡丝西葫芦方法")
- 用料西葫芦半个鸡腿1个小尖椒大蒜末葱花香菜白芝麻生抽醋香油料酒花椒油低脂减肥凉拌鸡丝西葫芦的做法把原材料都处理好鸡腿冷水下锅，放料酒，水开后煮30分钟煮鸡腿的空档做料汁，葱花尖椒生抽醋香油花椒油搞里头加点水鸡腿煮好捞出过凉水，去皮去骨撕开铺在西葫芦丝上面倒入料...
- 29199
![减脂版西葫芦盒饼做法烹饪大全 地道减脂版西葫芦盒饼如何做]( "减脂版西葫芦盒饼做法烹饪大全 地道减脂版西葫芦盒饼如何做")
- 用料西葫芦1个鸡蛋1个胡萝卜1根（可不放）瘦肉一小块（可不放）面粉适量盐1勺减脂版西葫芦盒饼的做法西葫芦洗净，切片，大概5mm用不锈钢勺挖出果肉锅中放水，用大火煮把水沸后；将西葫芦圈放入水中焯熟，大概1分钟；（加点油一起焯，食材会保持鲜亮色泽）胡萝卜和西葫芦果肉剁碎放在一起备用瘦肉切...
- 23104
![减肥减脂全麦西葫芦素包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂全麦西葫芦素包子方法]( "减肥减脂全麦西葫芦素包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂全麦西葫芦素包子方法")
- 用料面皮部分克全麦粉200克普通面粉100克酵母粉3克盐1克白沙糖3克馅料部分西葫芦半个粉条（粉丝）1把（一团）豆腐（豆腐皮）20克胡萝卜1/5根青辣椒（线椒）1根蚝油1大勺盐6克生抽1勺白胡椒粉3克花椒粉2克油10克减肥减脂全麦西葫芦素包子的做法胡萝卜切丁，不用焯熟青椒（线椒比较辣）切丁，爱吃...
- 28863
![减肥快手菜—西葫芦炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手菜—西葫芦炒鸡胸肉方法]( "减肥快手菜—西葫芦炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手菜—西葫芦炒鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉120g西葫芦半个胡萝卜半根葱蒜若干减肥快手菜—西葫芦炒鸡胸肉的做法鸡胸肉切片，提前用生抽胡椒粉淀粉腌制热锅喷油，中火下鸡胸肉，煎至两面变色，用筷子翻炒。热锅喷油，加入西葫芦胡萝卜，加一勺盐，有利于出水，变软后加入炒好的鸡胸肉加入一勺蚝油，半勺鸡粉，几滴生抽，翻炒均...
- 13211
![「减肥」无油西葫芦食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥」无油西葫芦方法]( "「减肥」无油西葫芦食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥」无油西葫芦方法")
- 减肥无油菜也可以很美味用料西葫芦辣椒葱盐鸡精【减肥】无油西葫芦的做法辣椒葱切块放到没有油的锅里煸炒加入西葫芦继续翻炒，加入少量水，炖熟加盐鸡精，来点香菜更好...
- 31831
![西葫芦鸡胸豆腐饼 减肥增肌餐食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦鸡胸豆腐饼 减肥增肌餐方法]( "西葫芦鸡胸豆腐饼 减肥增肌餐食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦鸡胸豆腐饼 减肥增肌餐方法")
- 西葫芦、鸡胸和豆腐都是我减肥增肌期间常吃的食材，但单吃有点腻了，所以干脆换个花样混在一起做成饼来吃，加入了我觉得单吃有味道的胡萝卜（混在饼里胡萝卜味不大我完全可以接受），没有放面粉（热量高），只加一点盐和胡椒就非常好吃了。因为前两天做了酸奶黄瓜酱，所以我配了这个饼吃。食...
- 9310
![减肥解馋西葫芦鸡蛋素包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥解馋西葫芦鸡蛋素包子方法]( "减肥解馋西葫芦鸡蛋素包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥解馋西葫芦鸡蛋素包子方法")
- 不爱吃肉包子的看过来，新手照我这个菜谱完全可以学会。用料油少许蚝油少许盐少许十三香少许面粉500克酵母5克温水260毫升胡萝卜半根西葫芦2个鸡蛋3个粉条1把葱姜少许减肥解馋西葫芦鸡蛋素包子的做法500克面粉，260毫升温水，5克酵母，放在一起。揉面，揉成不粘手的面团。醒发1-2个...
- 18470
![减肥瘦身餐系列1.洋葱西葫芦鸡肉饼（鸡胸肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥瘦身餐系列1.洋葱西葫芦鸡肉饼（鸡胸肉）方法]( "减肥瘦身餐系列1.洋葱西葫芦鸡肉饼（鸡胸肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥瘦身餐系列1.洋葱西葫芦鸡肉饼（鸡胸肉）方法")
- 减肥、健身的亲们看过来啦……洋葱西葫芦鸡肉饼，又Q嫩又好吃😋，做起来原来如此简单[胜利][胜利]洗鸡胸肉、切嫩南瓜、切洋葱、打鸡肉泥、调味、上劲………一锅到底[跳跳][转圈]厨神如画队的小美客人，有问题请微信客户群里咨询用料鸡胸肉500克、西葫芦（嫩南瓜）450克、盐1/2茶匙...
- 10286
![烤鸡胸肉（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸肉（减肥版）方法]( "烤鸡胸肉（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸肉（减肥版）方法")
- 减肥不用只吃水煮青菜🥬适量补充蛋白质也是必要的。这道无油鸡胸肉，健康美味低卡。解馋的同时，完全不怕长胖。做法也很简单哦😊用料鸡胸肉半块生抽适量（根据个人口味放）盐适量（根据个人口味放）辣椒粉适量（根据个人口味放）黑胡椒粉适量（根据个人口味放）烤鸡胸肉（减肥版）的做法准备半块...
- 32955
![己亥年第10道:低卡减肥餐-西葫芦番茄烩鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的己亥年第10道:低卡减肥餐-西葫芦番茄烩鸡胸方法]( "己亥年第10道:低卡减肥餐-西葫芦番茄烩鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的己亥年第10道:低卡减肥餐-西葫芦番茄烩鸡胸方法")
- 前一天腌制的一盒鸡胸肉，开发一下新吃法。用料西葫芦1个西红柿3个中型腌制的鸡胸肉适量盐适量克黑胡椒适量大蒜4-5瓣己亥年第10道:低卡减肥餐-西葫芦番茄烩鸡胸的做法西葫芦和番茄切片。大蒜切片，腌制好的鸡胸肉改刀切成适合一口吃的大小。（鸡胸的腌制方法参考我前一个菜谱...
- 24358
![西葫芦鸡蛋馅儿烙盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦鸡蛋馅儿烙盒子方法]( "西葫芦鸡蛋馅儿烙盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦鸡蛋馅儿烙盒子方法")
- 当每个人小姑娘还未出嫁时，也都是饭来张口衣来伸手的；但是当她嫁人后，为了心爱的老公也会愿意去小厨房，可能就是因为一句：我想吃烙盒子了~~我做的是2个人的量哟用料面粉500克西葫芦2个鸡蛋4个盐8克虾皮少许五香粉4g香油1勺酱油1勺椒盐2克西葫芦鸡蛋馅儿烙盒子的做法用凉水和面...
- 30416
![西兰花西葫芦拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花西葫芦拌鸡胸肉方法]( "西兰花西葫芦拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花西葫芦拌鸡胸肉方法")
- 原来水煮菜也可以这么好吃，所以一定要写一个菜谱，只是做菜过程中的图片都没有拍，但是还是要分享给减肥中的小伙伴们，减肥不是吃难吃的东西！！！！用料鸡胸肉150克西兰花半只西葫芦一根大蒜2瓣小红辣椒1个李锦记蒸鱼豉油5勺镇江陈醋2勺盐少量西兰花西葫芦拌鸡胸肉的做法西兰花切小朵，...
- 11817
![上班族也需要健康的减肥啊！快手便当-西葫芦炖鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族也需要健康的减肥啊！快手便当-西葫芦炖鸡胸肉方法]( "上班族也需要健康的减肥啊！快手便当-西葫芦炖鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族也需要健康的减肥啊！快手便当-西葫芦炖鸡胸肉方法")
- 兼顾口味与营养，即可作为低脂快手的上班族便当主菜，也可以额外加入芝士粉后作为意面酱浇在意面上~100g大概只有133大卡左右的鸡胸肉，一口美味，负担没有没有啦~日常的小幸福感，希望可以就这般一点一点的积攒起来，化为生活的小动力~冷藏保存的话可以储存3~4天哟~如果喜欢嫩一点的...
- 30178
![捞汁西葫芦（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的捞汁西葫芦（减肥）方法]( "捞汁西葫芦（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的捞汁西葫芦（减肥）方法")
- 西葫芦也能吃出高大上的赶脚用料西葫芦1个盐蒜末糖陈醋生抽凉白开水泰椒1个捞汁西葫芦（减肥）的做法西葫芦洗干净，用插丝的工具，给插成长条丝，就是整个西葫芦那么长（小心伤到手）锅中水开倒入西葫芦丝，水开1-2分钟出锅，几乎是烫一下就可以了，不要煮大了，就烂了，口感不好，煮好过凉水，备用...
- 30003
![西葫芦盒子如何做才美味，怎么做西葫芦盒子简单又好吃]( "西葫芦盒子如何做才美味，怎么做西葫芦盒子简单又好吃")
- 包饺子剩下的面做了三个西葫芦盒子用料西葫芦1个小的鸡蛋2个虾皮1把海参1只生抽半勺蚝油半勺盐适量葱花适量西葫芦盒子的做法西葫芦洗净切丝，加入适量盐搅拌均匀腌出水分后，攥去水份；虾皮洗净；鸡蛋打散，锅加热后加入适量油，六成热时加入蛋液用筷子快速搅散成小颗粒；海参切粒；加入...
- 26606
![仿韭菜盒子做西葫芦盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的仿韭菜盒子做西葫芦盒子方法]( "仿韭菜盒子做西葫芦盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的仿韭菜盒子做西葫芦盒子方法")
- 用料鸡蛋2个面粉250克淡干虾皮50克蚝油2小勺盐适量油适量西葫芦1个仿韭菜盒子做西葫芦盒子的做法1.用开水和面，或者用很烫的水。水浇到面上，面会被烫到近乎透明。这样活的面，延展性更好，凉了之后不至于太硬。2.面活好后，醒面1个小时。我一般都是头晚活好，第二天早上用。经过充...
- 28362
![增肌减脂快手菜-西葫芦炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂快手菜-西葫芦炒鸡胸肉方法]( "增肌减脂快手菜-西葫芦炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂快手菜-西葫芦炒鸡胸肉方法")
- 鸡胸肉无疑是减脂增肌的必备食物。但很多人抱怨鸡胸肉难吃，肉质太柴，索然无味。其实，鸡胸肉也可以做成美味的菜肴。这款西葫芦炒鸡胸肉便是其中之一。大家一起来，在享受美味的同时，愉快的健身。用料鸡胸肉（一块）250g西葫芦（一根）300g酱油（生抽或老抽）20ml料酒8ml食盐8g玉米油15ml白...
- 10853
![「生酮」西葫芦鲜肉盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」西葫芦鲜肉盒子方法]( "「生酮」西葫芦鲜肉盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」西葫芦鲜肉盒子方法")
- 颜值与健康并存，美味与逼格齐飞！用料西葫芦Zucchini2个猪肉Pork250克葱springonion一根姜ginger2片蒜garlic2瓣辣椒chili1小根盐salt5克胡椒blackpepper半小勺车打芝士cheddarcheese50克【生酮】西葫芦鲜肉盒子的做法准备两根西葫芦。洗净后切成两半（不是拦腰截断哦！）。切的时...
- 26540
![「减脂」西葫芦炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」西葫芦炒鸡胸肉方法]( "「减脂」西葫芦炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」西葫芦炒鸡胸肉方法")
- 为了减肥保持健康，变着花样的做低脂中式减肥餐用料鸡胸肉150g西葫芦1个蒜末适量生抽1勺鸡精1勺盐适量「减脂」西葫芦炒鸡胸肉的做法鸡胸肉，西兰花切片，切块均可;热锅倒一点油，蒜末爆香;炒出香味后倒入鸡胸肉。小提示:可以加点水这样节省油的用量鸡肉大致变白后倒入西葫芦翻炒...
- 25371
![西葫芦盒如何做才美味，怎么做西葫芦盒简单又好吃]( "西葫芦盒如何做才美味，怎么做西葫芦盒简单又好吃")
- 因为西葫芦打折…就做了跟茄盒一样的东西用料西葫芦个面粉克盐克鸡肉馅生抽五香粉味淋油葱泡打粉西葫芦盒的做法鸡肉馅用葱花+盐+生抽+五香粉+味淋调味，量自己把控…我就搞咸了…有料酒就不要用味淋了…最后拌一点食用油进去封住水份西葫芦切厚块，再从每一块中间切开，塞肉备...
- 15864
厨趣阁
