![烤鸭秋栗藜麦饭做法烹饪大全 地道烤鸭秋栗藜麦饭如何做]( "烤鸭秋栗藜麦饭做法烹饪大全 地道烤鸭秋栗藜麦饭如何做")
- 用料藜麦烤鸭栗子橙子鸡蛋西蓝花胡萝卜碎烤鸭秋栗藜麦饭的做法藜麦清洗干净，煮10-15分钟煮藜麦的同时，将1-2个鸡蛋打散开火，用不粘锅或者刷少量油煎一层蛋皮将蛋皮卷成3-4折的卷，取出切成细条捞出煮熟的藜麦，将蔬菜在沸水中焯1-2分钟烫熟取一点新鲜的橙子切丁剥几颗板栗，放几片...
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![金秋烤栗香如何做才美味，怎么做金秋烤栗香简单又好吃]( "金秋烤栗香如何做才美味，怎么做金秋烤栗香简单又好吃")
- 秋天怎么能少了栗子，特别是香甜温暖的糖炒栗子更是让人欲罢不能。人在欧罗巴，没有国内四处可见的糖炒栗子铺，却发现原来老外们也喜欢吃烤栗子，做法略有差异，但味道差不多。今年这边疫情高潮不断，也不敢出门买栗子（羡慕死国内了），好在去树林里放风时捡了不少，赶紧自己动手，烤箱伺候！今...
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![烤藜麦蔬菜饭—Pamela食谱大全及做法，烹饪好吃的烤藜麦蔬菜饭—Pamela方法]( "烤藜麦蔬菜饭—Pamela食谱大全及做法，烹饪好吃的烤藜麦蔬菜饭—Pamela方法")
- 转自Pamapp用料红薯100g彩椒50g西葫芦100g洋葱椰子油1tsp盐1tsp红椒粉0.5tsp藜麦50g水150克坚果奶油40g坚果酱10g柠檬汁1tsp辣椒粉新鲜香草一把烤藜麦蔬菜饭—Pamela的做法烤箱预热至180度。把这椰子油放进去，让它融化。蔬菜洗净，必要时去皮切粒。将蔬菜放入碗中，加入少许椰...
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![藜麦秋葵饭如何做才美味，怎么做藜麦秋葵饭简单又好吃]( "藜麦秋葵饭如何做才美味，怎么做藜麦秋葵饭简单又好吃")
- 这个菜谱是看了詹姆斯厨房学习的，秋葵和藜麦是近几年热门的食材，对人体健康有益。口感清淡吃满满一大碗都不会觉得有负担。用料秋葵5根藜麦适量沙拉酱1勺黄芥末适量海苔1片白芝麻1克生抽适量藜麦秋葵饭的做法准备好所有材料将秋葵洗净用盐将上面的绒毛挫掉后，滚水煮一分钟放...
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![虾仁秋葵藜麦饭的详细做法，虾仁秋葵藜麦饭做法技巧]( "虾仁秋葵藜麦饭的详细做法，虾仁秋葵藜麦饭做法技巧")
- 藜麦的口感不似白米饭那样的软绵，用它来做炒饭，有一种粒粒分明，有嚼劲的口感，吃着比零食还过瘾！另外藜麦富含蛋白质和矿物质，营养含量也很高。适当的给宝宝吃，还能补充微量元素，促进智力、骨骼发育哦～用料三色藜麦50g洋葱末25g玉米粒25g虾仁50g秋葵2根生抽1勺虾仁秋葵藜麦饭的做法...
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![板栗乌鸡藜麦饭做法烹饪大全 地道板栗乌鸡藜麦饭如何做]( "板栗乌鸡藜麦饭做法烹饪大全 地道板栗乌鸡藜麦饭如何做")
- 用料乌鸡1/4只板栗仁200克香菇3朵三色藜麦50克姜1块蒜瓣3瓣料酒2勺生抽1勺黄豆酱1勺老抽1勺冰糖3小粒红绿椒适量香菜3根板栗乌鸡藜麦饭的做法材料准备：乌鸡1/4只板栗仁200克香菇3朵三色藜麦50克姜1块蒜瓣3瓣料酒2勺生抽1勺黄豆酱1勺老抽1勺冰糖3小粒红绿椒适量香菜3根乌鸡...
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![肥妈#电饭锅藜麦栗子冬菇鸡饭食谱大全及做法，烹饪好吃的肥妈#电饭锅藜麦栗子冬菇鸡饭方法]( "肥妈#电饭锅藜麦栗子冬菇鸡饭食谱大全及做法，烹饪好吃的肥妈#电饭锅藜麦栗子冬菇鸡饭方法")
- 用料鸡腿只杂蔬菜干小花菇朵栗子泡好的藜麦：香米1：11杯肥妈#电饭锅藜麦栗子冬菇鸡饭的做法1.栗子一切4，小的切2，放进电饭锅2.加藜麦+香米+杂蔬菜（玉米，豆类，胡萝卜粒）+少许油3.腌制鸡腿肉切成小块+少许酱油+糖+芡粉+油，拌匀4.电饭锅开始闻到冬菇味，没有水份的时候，放腌好的鸡腿肉，再...
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![藜麦秋葵炒饭做法烹饪大全 地道藜麦秋葵炒饭如何做]( "藜麦秋葵炒饭做法烹饪大全 地道藜麦秋葵炒饭如何做")
- 藜麦是我们家早餐新宠，大小都爱吃，而且吃法众多，可沙拉可饭团可炒饭……还有很多亲是不是还不知道藜麦是神马？专门度娘哈，百度百科如下： 原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的食用和种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养...
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![藜麦栗子腊肠焖饭做法烹饪大全 地道藜麦栗子腊肠焖饭如何做]( "藜麦栗子腊肠焖饭做法烹饪大全 地道藜麦栗子腊肠焖饭如何做")
- 最近家里没有大米了，只有藜麦，刚好又想清一清冰箱里的库存，于是就诞生了这个焖饭～用料腊肠1根藜麦1杯胡萝卜1根板栗100克姜3片蒜3瓣生抽2勺葱半根盐少许蚝油半勺花生油1勺藜麦栗子腊肠焖饭的做法把藜麦洗净后放入碗中加一点清水浸泡着，然后将其他食材切丁/片备用。热锅放少许...
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![秋葵杂蔬藜麦饭做法烹饪大全 地道秋葵杂蔬藜麦饭如何做]( "秋葵杂蔬藜麦饭做法烹饪大全 地道秋葵杂蔬藜麦饭如何做")
- 减脂增肌小清新用料秋葵5个豆角一小把藜麦50g虾仁5-6个橄榄油10酱油适量西兰花5朵秋葵杂蔬藜麦饭的做法所有的食材过水捞出，加入橄榄油和酱油搅拌均匀～小贴士可以加入任何喜欢的蔬菜...
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![秋葵虾仁藜麦饭做法烹饪大全 地道秋葵虾仁藜麦饭如何做]( "秋葵虾仁藜麦饭做法烹饪大全 地道秋葵虾仁藜麦饭如何做")
- 秋葵虾仁藜麦饭！蛋白质含量高，碳水含量低，很好的减肥餐！先来说说藜麦！很多人可能不了解，当然减肥的人士都认识它！藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%。用料虾仁10个藜麦80克秋葵3根玉米30克...
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![板栗藜麦饭如何做才美味，怎么做板栗藜麦饭简单又好吃]( "板栗藜麦饭如何做才美味，怎么做板栗藜麦饭简单又好吃")
- 用料板栗15颗藜麦一小杯胚芽米一小杯大米两小杯生抽少许香油少许海苔少许熟芝麻少许板栗藜麦饭的做法藜麦和胚芽米提前泡2小时后，和大米、剥好的板栗一起下锅，按正常蒸米饭程序蒸熟加入少许生抽、熟芝麻、香油和海苔碎。开吃，美味营养💯...
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![秋分啤酒板栗鸭『板栗烧鸭』啤酒烧鸭食谱大全及做法，烹饪好吃的秋分啤酒板栗鸭『板栗烧鸭』啤酒烧鸭方法]( "秋分啤酒板栗鸭『板栗烧鸭』啤酒烧鸭食谱大全及做法，烹饪好吃的秋分啤酒板栗鸭『板栗烧鸭』啤酒烧鸭方法")
- 俗语云“八月的梨子，九月的楂，十月的板栗笑哈哈”错过了梨，错过了楂，决不能再错过秋!栗!~！♨️♨️今日要化身【科普能手】扒一扒栗子🌰的营养价值（给不喜欢栗子星人的一些可吃理由~！）1⃣️栗子的维生素B1.B2含量丰富,维生素B2的含量至少是大米的4倍；2⃣️每100克还含有24毫克维生素c，比公...
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![腊肠香菇板栗青菜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的腊肠香菇板栗青菜藜麦饭方法]( "腊肠香菇板栗青菜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的腊肠香菇板栗青菜藜麦饭方法")
- 用料腊肠50克香菇5朵藜麦50克板栗6颗青菜100克盐1克糖1克生粉1克葱1根腊肠香菇板栗青菜藜麦饭的做法藜麦提前一晚泡发。用温水泡发香菇，加入1克盐，1克糖，1克生粉摇匀，盐和糖可以给香菇调味，生粉吸附杂质。板栗打十字花刀（切的时候下面垫一张纸就不容易乱跑了），烧开水，把板栗扔进去...
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![秋葵藜麦饭如何做才美味，怎么做秋葵藜麦饭简单又好吃]( "秋葵藜麦饭如何做才美味，怎么做秋葵藜麦饭简单又好吃")
- 简单快手，健康美味。秋葵的黏液把风味溶解其中，均匀包裹在每一粒材料上，但不会吃起来黏黏的。秋葵爽脆，含有大量容易吸收的钙质，其黏液对肠胃有保护作用，能帮助通便。藜麦蓬松，蛋白质丰富，含有人体必需的全部9种蛋白质。用料藜麦1/2米勺水1米勺蒜2瓣秋葵8根油少量酱油适量柚子胡...
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![三文鱼秋葵藜麦拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼秋葵藜麦拌饭方法]( "三文鱼秋葵藜麦拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼秋葵藜麦拌饭方法")
- 用料三文鱼1块秋葵5个三色藜麦适量玉米粒50g糖醋姜片适量米饭半碗寿司醋适量寿司酱油适量芥末适量三文鱼秋葵藜麦拌饭的做法米饭煮好，冷热到室温后加入寿司醋拌匀放凉。玉米粒和藜麦煮好放凉。三文鱼切块，加入一点寿司酱油腌制一会。秋葵焯水后过凉水，切成小块。芥末挤入寿...
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![秋葵土豆藜麦炒饭球食谱大全及做法，烹饪好吃的秋葵土豆藜麦炒饭球方法]( "秋葵土豆藜麦炒饭球食谱大全及做法，烹饪好吃的秋葵土豆藜麦炒饭球方法")
- 营养低脂丰富健康ヾ(@゜∇゜@)ノ略复杂，但是美味和成就感做完之后满满的！因为在宿舍没有好看的盘子只能用保鲜盒盖子啦(/≧▽≦/)望见谅～用料秋葵8根黑椒土豆泥见教程藜麦时蔬鸡肉蛋炒饭见教程秋葵土豆藜麦炒饭球的做法提前做好藜麦炒饭～一次做多一点便于分餐准备低脂黑椒土...
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![藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭做法]( "藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭做法")
- 今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁，同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素，推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”，这次来教大家藜麦的最简单吃法！用料藜麦水克藜麦饭的做...
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![藜麦大虾秋葵的详细做法大全,简单又营养的藜麦大虾秋葵做法]( "藜麦大虾秋葵的详细做法大全,简单又营养的藜麦大虾秋葵做法")
- 健身后要补充蛋白质和优质碳水这道菜，快手、简单，还很好吃哦用料秋葵藜麦大虾洋葱胡萝卜生抽勺黑胡椒盐藜麦大虾秋葵的做法藜麦洗净，加沸水焖焗20分钟大虾加料酒腌制一会，同时把秋葵、洋葱、胡萝卜切小块热油加入大虾，加黑胡椒、盐，翻炒至金黄，盛起来备用胡萝卜、洋葱、秋葵翻炒...
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![「减脂增肌餐」秋葵藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌餐」秋葵藜麦炒饭方法]( "「减脂增肌餐」秋葵藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌餐」秋葵藜麦炒饭方法")
- 十分简单快手的一餐，适合减脂增肌的你！藜麦superfood，营养黄金、超级谷物、宇宙食品等等头衔很多，蛋白质16%-22%，富含人体所需9种氨基酸，胆固醇0没有麸质，GI升糖35…全身都是宝啊啊啊！秋葵抗癌护肠胃，含钙丰富又低脂、富含膳食纤维！减肥时候吃最适合不过了！椰子油中的中锁脂肪酸可以...
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![咸鸭蛋三文鱼炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的咸鸭蛋三文鱼炒藜麦饭方法]( "咸鸭蛋三文鱼炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的咸鸭蛋三文鱼炒藜麦饭方法")
- 最近在超市买了一袋综合米，里面有黑白两色长米、糙米、和藜麦，口感居然非常好吃。于是最近想着花样做饭吃用料蒜片些许咸鸭蛋一颗三文鱼一片隔夜饭一碗盐些许黑胡椒粉些许葱花些许咸鸭蛋三文鱼炒藜麦饭的做法1.三文鱼入微波炉打一下，怕腥味可以喷一些酒2.热锅冷油，爆香蒜片3....
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![午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal方法]( "午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal方法")
- 热量505kcal热量包含藜麦饭。用料北豆腐块250g秋葵小块150g西红柿块1颗味增酱/大酱1Tbsp酱油1tsp白胡椒少量香葱碎1根----藜麦饭100g熟重午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal的做法豆腐焯水备用小碗里味增酱加一些水调匀备用锅热倒油葱花炒香加入西红柿块酱油翻炒。倒入豆腐半...
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![藜栗菠萝饭的详细做法大全,简单又营养的藜栗菠萝饭做法]( "藜栗菠萝饭的详细做法大全,简单又营养的藜栗菠萝饭做法")
- 单纯不想洗碗😂小区门口新开水果店，充值送菠萝，那就来个很随意的菠萝饭吧用料菠萝1个糯米大米藜栗菠萝饭的做法糯米：大米…2：1如果喜欢特别黏黏口感的，都用糯米也可以的。藜麦，小米，玉米芯家里有什么加一点，丰富口感的，同时为了提高颜值😀菠萝去掉中间果肉，加入洗好的各种米，可以根...
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![秋葵姜粒三色藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的秋葵姜粒三色藜麦炒饭方法]( "秋葵姜粒三色藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的秋葵姜粒三色藜麦炒饭方法")
- 三色藜麦(Quinoa)富含蛋白质，有齐人体九种必需氨基酸、矿物质及维他命B，而且不含胆固醇及麸质，绝对是营养满满的好食材。而秋葵的好处亦多不胜数，补钙、降血糖、富含膳食纤维，能帮助预防大肠癌等等，这个炒饭绝对营养爆表。食谱来源：宫保太太用料食材三色藜麦饭2碗秋葵6个胡萝卜...
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![塔吉锅板栗香菇藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的塔吉锅板栗香菇藜麦饭方法]( "塔吉锅板栗香菇藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的塔吉锅板栗香菇藜麦饭方法")
- 用料板栗10个香菇4朵杏鲍菇1个胡萝卜1根藜麦1把洋葱半个蒜1个耗油黑胡椒碎酱油塔吉锅板栗香菇藜麦饭的做法板栗、杏鲍菇、胡萝卜切小块，洋葱、蒜切碎。清水煮板栗至软硬适中，藜麦煮熟。板栗、胡萝卜、杏鲍菇加入酱油耗油胡椒碎拌匀。锅里倒点点橄榄油，加入洋葱和蒜炒香。倒...
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