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- 没尝试过的小伙伴一定要试下，好嫩的口感!用料鸡蛋3个水50克盐少量小鱼干若干只葱1根鱼松若干料酒1勺减脂美味水炒鸡蛋的做法鸡蛋加盐，料酒打匀，倒好和蛋液同等比例的清水，一定要1:1哦加入鱼干和葱花搅拌均匀清水倒入锅中烧开开始沸腾的时候，以中心画圆倒入蛋液，不要等水全部沸...
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![减脂美味 高蛋白鸡胸肉蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味 高蛋白鸡胸肉蛋饼方法]( "减脂美味 高蛋白鸡胸肉蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味 高蛋白鸡胸肉蛋饼方法")
- 又到了面对短裤短袖的季节健身的孩纸们最需要的就是补充大量蛋白质但是优质的自然蛋白质摄取起来总是有点难以下咽比如水煮豆腐..水煮鸡胸肉（这里说的当然不是水煮牛肉的水煮，是清水煮...）那么怎样处理这几种健身补充蛋白的食材能美味与营养兼顾呢？？？用料鸡胸1块鸡蛋1-2个腐竹/...
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![无敌简单的美味减脂餐：洋葱炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌简单的美味减脂餐：洋葱炒鸡蛋方法]( "无敌简单的美味减脂餐：洋葱炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌简单的美味减脂餐：洋葱炒鸡蛋方法")
- 鸡蛋营养丰富，物美价廉。虽然它和西红柿是国民标配，可最近减脂期总想找找鸡蛋别的吃法。看到了热量超低的洋葱，于是有了这道无敌简单的洋葱炒鸡蛋。第一次吃，两个字：惊艳！用料鸡蛋2个洋葱1个盐1小勺无敌简单的美味减脂餐：洋葱炒鸡蛋的做法准备中等大小的洋葱一个，去掉外面干掉的...
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![减脂 | 高蛋白低碳水美味豆腐饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 高蛋白低碳水美味豆腐饭方法]( "减脂 | 高蛋白低碳水美味豆腐饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 高蛋白低碳水美味豆腐饭方法")
- 🤟看过昨日的美食也关注了爱做豆腐豆腐的猪侨小姐姐。今天我们就来试试这款美味的高蛋白豆腐饭吧，给吃腻了花菜饭的你一个调剂。用料豆腐200g盐适量希腊酸奶1勺番茄碎适量减脂|高蛋白低碳水美味豆腐饭的做法超市里买的豆腐。更推荐北豆腐，内酯豆腐水分有点多，需要炒很久。热...
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![减脂期の超美味水煮蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期の超美味水煮蛋方法]( "减脂期の超美味水煮蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期の超美味水煮蛋方法")
- 用料鸡蛋随意蒜1-2瓣生抽1份凉白开1份香油适量白糖一小撮黑芝麻（选加）看个人喜好减脂期の超美味水煮蛋的做法把鸡蛋洗干净，凉水入锅~（这里我按照锅的大小放了6颗🥚）开中大火🔥水开后转中火🔥计时4-5分钟。（4-5分钟蛋黄就可以全熟，并且不会老）计时结束后关火🔥再焖几分钟就可以捞...
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![低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！方法]( "低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！方法")
- 今天给朋友们分享一道超简单超美味的减脂餐～西兰花炒鸡胸肉！低脂清爽！减脂美味！用料鸡胸肉一块西蓝花一个蒜末、干辣椒适量生抽、耗油、料酒、盐、淀粉、胡椒粉适量低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！的做法1⃣鸡胸肉切块，西蓝花洗净掰小朵，蒜末干辣椒切好备用2⃣鸡胸肉块放生抽...
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![减肥，也必须吃美了之藜麦蒸鸡胸，低脂高蛋白美味减脂餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥，也必须吃美了之藜麦蒸鸡胸，低脂高蛋白美味减脂餐！方法]( "减肥，也必须吃美了之藜麦蒸鸡胸，低脂高蛋白美味减脂餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥，也必须吃美了之藜麦蒸鸡胸，低脂高蛋白美味减脂餐！方法")
- 从事销售管理工作，高强度高压力，身体素质一度不太好。身体可是革命本钱，为了能长久革命，我放弃外卖开始自己做饭。保持身材绝对是对自己负责任的态度，所以低脂肪高蛋白一直是我追求的饮食标准。35岁，161身高，体重保持96斤左右，跟我的吃离不开。用料鸡胸肉1块生抽1勺盐适量克胡椒...
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![多汁鸡胸的锁水秘密「美味减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的多汁鸡胸的锁水秘密「美味减脂餐」方法]( "多汁鸡胸的锁水秘密「美味减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的多汁鸡胸的锁水秘密「美味减脂餐」方法")
- 鸡胸对于健身人群来讲真的太熟悉了！是每天都会吃到的食材～大家总在抱怨鸡胸怎么这么柴这么难吃还不入味儿每次都是硬着头皮往下咽吃久了也烦～这次肖儿分享给大家这个多汁鸡胸里面会有鸡胸锁水的秘密哦～而且这道菜特别的万能适合做各种mealprep或者搭配任何蔬菜来吃！用料鸡胸肉...
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![减脂炒鸡蛋如何做才美味，怎么做减脂炒鸡蛋简单又好吃]( "减脂炒鸡蛋如何做才美味，怎么做减脂炒鸡蛋简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个黄瓜0.5根西葫芦0.5个杏鲍菇0.5个白萝卜065小白菜0.5颗凉拌柠檬鸡胸肉0.5块减脂炒鸡蛋的做法洗净切丝备用洗净切丝备用洗净切丝备用取50g装盘一个鸡蛋加盐打散备用洗净切小块小贴士热锅倒油，加入鸡蛋炒散盛出，锅内加入少许橄榄油，加入蒜片姜片爆香，导入菜翻炒，后续...
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![美味减脂餐的详细做法大全,简单又营养的美味减脂餐做法]( "美味减脂餐的详细做法大全,简单又营养的美味减脂餐做法")
- 用料鹅蛋1个苦瓜1根香葱3根大葱1根大红辣椒2个美味减脂餐的做法苦瓜切片放入碗中，撒一点盐去一下苦味腌制5到10分钟。小葱切段。一根大葱切丝。两个红辣椒去籽切丝，主要是为了增添色彩提味。一个大鹅蛋。鹅蛋的营养非常的丰富哦，打入碗中，放入少许盐搅拌。苦瓜腌好之后清洗两...
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![减脂餐「美式鸡蛋➕调味鸡胸肉」#无油牛奶炒鸡蛋#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「美式鸡蛋➕调味鸡胸肉」#无油牛奶炒鸡蛋#方法]( "减脂餐「美式鸡蛋➕调味鸡胸肉」#无油牛奶炒鸡蛋#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「美式鸡蛋➕调味鸡胸肉」#无油牛奶炒鸡蛋#方法")
- 依旧是减肥，但营养也要均衡蛋白质是不可缺少的，配上运动也会有增肌的效果牛奶炒鸡蛋之前没尝试过，家里有平底锅就拿来试试，结果真有惊喜！鸡胸肉是超市里就调好味的定个小目标，一个月之内自己学着腌制鸡胸肉，不然我还是在超市买！嘿嘿！用料鸡胸肉210g鸡蛋2个全脂奶粉2勺泡好盐根据自...
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![绝味手撕鸡「减脂必备」【鸡胸的美味做法]( "绝味手撕鸡「减脂必备」【鸡胸的美味做法")
- 减脂期吃鸡胸不仅仅有白煮的方式，绝味手撕鸡胸让你爱上吃鸡！用料鸡胸肉块姜片油泼辣子两勺生抽两勺蚝油一勺蒜看个人口味白砂糖一点点藤椒油（减脂期换成花椒粉）一勺醋一滴绝味手撕鸡【减脂必备】【鸡胸的美味做法】的做法加姜片水煮鸡胸冷水下锅，水开之后，关火闷直到全熟把上述...
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![低脂美味鸡胸减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味鸡胸减脂餐方法]( "低脂美味鸡胸减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味鸡胸减脂餐方法")
- 用料鸡胸肉1块胡萝卜1根黄瓜1根香菜2根蒜适量葱适量辣椒1个辣椒粉1勺醋1勺生抽2勺盐适量麻油适量白芝麻1勺低脂美味鸡胸减脂餐的做法鸡胸肉料酒腌制一下，水煮，撕成条胡萝卜，黄瓜擦丝蒜末，葱末，白芝麻，辣椒粉，辣椒放在一个碗里，热油浇上爆香加入生抽2勺，醋1勺，麻油适量，盐适量将料汁，...
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![减脂又美味的蔬菜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又美味的蔬菜鸡蛋饼方法]( "减脂又美味的蔬菜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又美味的蔬菜鸡蛋饼方法")
- 减脂期间我经常吃这道蔬菜饼，蔬菜可以是自己喜欢的任何蔬菜，圆白菜，生菜，芹菜叶，莴笋叶，西红柿都可以，加一只鸡蛋，少量全麦粉，摊熟即可用料鸡蛋1个盐1克蔬菜100克食用油适量全麦粉10克减脂又美味的蔬菜鸡蛋饼的做法蔬菜洗净切细丝，今天我用的是罗马生菜，加少许盐，打入一只鸡蛋，10-20克...
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![减脂美味——荷包蛋炒芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味——荷包蛋炒芦笋方法]( "减脂美味——荷包蛋炒芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味——荷包蛋炒芦笋方法")
- 芦笋营养价值惊人的丰富，利尿健脑、降脂减肥……好处说不尽。既然娃喜欢吃，为娘就变着方儿做。荷包蛋的加入，既丰富了口感，又增强了营养。哈哈，原创菜谱，减脂必备，欢迎尝试🤨用料鸡蛋二个芦笋一把（15根左右）青、红椒各一个蒜二瓣减脂美味——荷包蛋炒芦笋的做法芦笋洗净，粗的那一段...
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![孜然家常炒鸡胗「美味减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的孜然家常炒鸡胗「美味减脂餐」方法]( "孜然家常炒鸡胗「美味减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的孜然家常炒鸡胗「美味减脂餐」方法")
- 我可是真的太太太喜欢吃鸡胗子了用料鸡胗料酒酱油老抽孜然烧烤料（可选）葱姜蒜孜然家常炒鸡胗【美味减脂餐】的做法鸡胗切片或者改刀都可以，觉得腥可以提前料酒腌，我懒直接做了葱姜蒜多来！起锅倒油炒香葱姜蒜下鸡胗到一点点料酒倒入所有调味料，孜然最好放孜然粒！烧烤料我还是建议...
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![「美味减脂餐」无油无水锡纸鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「美味减脂餐」无油无水锡纸鸡胸肉方法]( "「美味减脂餐」无油无水锡纸鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「美味减脂餐」无油无水锡纸鸡胸肉方法")
- 一份：214kcal用料鸡胸肉块锡纸生抽老抽孜然粉蒜末金针菇【美味减脂餐】无油无水锡纸鸡胸肉的做法1、鸡胸切丁用生抽老抽孜然粉抓匀2、锅里直接放锡纸，铺上一层金针菇，在铺上鸡胸，撒一把蒜末，再盖一层锡纸，两张锡纸的边缘捏紧3、中火焖10min左右即可！...
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![减脂美味《鸡胸肉炒西兰花》食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味《鸡胸肉炒西兰花》方法]( "减脂美味《鸡胸肉炒西兰花》食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味《鸡胸肉炒西兰花》方法")
- 过年胖三斤……为了美美滴迎接春夏，减肥已刻不容缓近期主要以各种奶昔为生，但长时间会感觉无味参考网上的减肥建议和菜谱制作了本道菜一份不多，热量也不高，但是吃完满足感🔝用料鸡胸肉5小块西兰花1小朵胡萝卜半根口菇8个油、淀粉蒜、姜、小米椒生抽、蚝油、盐、黑胡椒减脂美...
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![减脂美味如何做才美味，怎么做减脂美味简单又好吃]( "减脂美味如何做才美味，怎么做减脂美味简单又好吃")
- 一颗鸡蛋南瓜自带甜味加上牛奶的香浓一份简单的减脂早餐用料水煮鸡蛋1个南瓜250-400克纯牛奶1只减脂美味的做法南瓜切成片，蒸8~10分钟就可以熟了。煮鸡蛋。吃不饱的朋友可以加一个苹果哦。或者可以换成紫薯红薯都是可以的。只不过，紫薯的话就没有那个甜味，红薯还是有的。...
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![美味减脂胡萝卜🥕炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的美味减脂胡萝卜🥕炒鸡蛋方法]( "美味减脂胡萝卜🥕炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的美味减脂胡萝卜🥕炒鸡蛋方法")
- 晚餐用料鸡蛋2个胡萝卜1根葱一小段盐3/1勺美味减脂胡萝卜🥕炒鸡蛋的做法1.胡萝卜🥕洗净擦丝(如果有泥洗不太干净，去皮即可)2.鸡蛋两个，加少许盐打散3.锅中热油，先炒出鸡蛋，剩出备用4.再填点油，油热以后，葱切丝爆锅，出香味后，放入胡萝卜翻炒，炒到胡萝卜丝发软，倒入炒好的鸡蛋，再加一...
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![减脂又美味的鸡胸肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又美味的鸡胸肉炒饭方法]( "减脂又美味的鸡胸肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又美味的鸡胸肉炒饭方法")
- 谁说减脂就只能吃水煮菜了！用料鸡胸肉切丁想吃多少放多少鸡蛋1个盐一丢丢青豆一小把隔夜糙米饭一小碗生抽一丢丢老干妈一勺橄榄油一丢丢减脂又美味的鸡胸肉炒饭的做法先准备一碗隔夜的糙米饭（如果你不减脂的话，一碗普通的隔夜米饭就好）一小把新鲜的青豆（你们也可以放任何自己...
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![千层蔬菜鸡蛋塔（减脂美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的千层蔬菜鸡蛋塔（减脂美味）方法]( "千层蔬菜鸡蛋塔（减脂美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的千层蔬菜鸡蛋塔（减脂美味）方法")
- 减脂期，能吃的东西还是非常多滴~要自己去发现研究哦……下面材料可以自己调整，例如可以用西葫芦，只要能卷的颜色好看的都可以。用料胡萝卜半根黄瓜半根鸡蛋2个香肠半根千层蔬菜鸡蛋塔（减脂美味）的做法胡萝卜，黄瓜，香肠拉长条待用……从芯儿开始卷~发挥想象力怎么好看怎么来。大...
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![🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭方法]( "🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭方法")
- ▶️▶️减脂期简单动动手就可以吃到饱腹感强，营养美味的炒饭哦💕▶️▶️减肥不是意味着失去，而是获得。减肥不是意味着失去享受美食的机会，而是获得，可以获得更多美味更多健康。▶️▶️欢迎关注❤️我，一起健康瘦一辈子哦💕用料斑节虾8只香菇6朵秋葵6根大白菜适量辣椒4个，可选鸡胸肉1块红...
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![鸡胸炒蒜黄「美味减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸炒蒜黄「美味减脂餐」方法]( "鸡胸炒蒜黄「美味减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸炒蒜黄「美味减脂餐」方法")
- 下饭，好吃，没了用料鸡胸肉1块蒜黄一把葱蒜末盐生抽酱油鸡胸炒蒜黄【美味减脂餐】的做法冷油煸香葱蒜，下鸡胸肉丝，我倒了一点儿水，然后放生抽酱油下蒜黄炒均匀撒一点盐调味儿自己尝一下出锅...
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![美式（水）炒蛋 「减脂必备，0难度」食谱大全及做法，烹饪好吃的美式（水）炒蛋 「减脂必备，0难度」方法]( "美式（水）炒蛋 「减脂必备，0难度」食谱大全及做法，烹饪好吃的美式（水）炒蛋 「减脂必备，0难度」方法")
- 在加拿大留学的时候，有在学校食堂吃过两年。每天早餐必不可少的就是这～美式（水）炒蛋啦。无油，用水来【炒】只消鸡蛋➕盐➕水即可～但要注意不要煮成蛋花汤啦～健康，营养，简单且清爽。用料鸡蛋4颗盐少许水或牛奶小半碗黑胡椒适量美式（水）炒蛋【减脂必备，0难度】的做法鸡蛋➕适量盐，打散备...
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