![减脂餐-牛奶炖鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-牛奶炖鸡胸方法]( "减脂餐-牛奶炖鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-牛奶炖鸡胸方法")
- 每周末一到两次更新我的减脂餐～健康饮食低油低盐的牛奶炖鸡胸来啦（以下是两人份儿最后也没吃完）牛奶做汤底有种奶油的感觉！鸡胸嫩嫩的超好吃配菜软烂玉米香甜减脂也要好好吃饭～用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西兰花适量香菇2朵洋葱半个牛奶220克黄油料酒、生抽、梨黑胡椒粉、盐减脂餐...
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![减脂套餐——鸡胸肉沙拉&百香果青瓜牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂套餐——鸡胸肉沙拉&百香果青瓜牛奶方法]( "减脂套餐——鸡胸肉沙拉&百香果青瓜牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂套餐——鸡胸肉沙拉&百香果青瓜牛奶方法")
- 沙拉制作很简单，但市面上的沙拉酱热量都很高，对于减脂的朋友，DIY沙拉酱会更加安心哦！再配一杯自制的健康饮，饱腹感满满，完美！✌🏼用料鸡胸肉8小块（按个人食量）圣女果小青瓜1根（一半做沙拉，一半榨汁）紫甘蓝半颗（中等个头）橄榄油、红酒醋、芥末酱、白胡椒粉低脂牛奶200ml百香果1个减脂套...
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![「健康减脂餐」鸡胸肉炖鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂餐」鸡胸肉炖鹰嘴豆方法]( "「健康减脂餐」鸡胸肉炖鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂餐」鸡胸肉炖鹰嘴豆方法")
- 晚上翻手机翻到前年减肥时期做过做鹰嘴豆餐，那就发上来分享一下哦鹰嘴豆在健身圈很流行，大家可以度娘，简直是横跨营养界和减脂界的明星食材。用料鸡胸肉1块（约200克）鹰嘴豆（干）100克洋葱1个（约200克）胡萝卜1根（约150克）蕃茄2个（约350克）橄榄油或食用油20克蒜瓣5-7瓣蚝油1小勺酱油1小勺...
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![鸡胸减脂餐如何做才美味，怎么做鸡胸减脂餐简单又好吃]( "鸡胸减脂餐如何做才美味，怎么做鸡胸减脂餐简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块西兰花半朵胡萝卜半根西红柿一个橄榄菜4分之一盐适量黑胡椒适量耗油适量料酒适量鸡胸减脂餐的做法第一步将买好的鸡胸肉洗好放入适量的料酒耗油黑胡椒还有盐进行腌制半小时。腌制时间长一点口感会好一点。将所选用的菜全部水煮。腌制鸡胸肉好了之后倒入少量...
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![减脂餐 | 鸡胸午餐肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 鸡胸午餐肉方法]( "减脂餐 | 鸡胸午餐肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 鸡胸午餐肉方法")
- 这样做出来的鸡胸肉一点也不柴，从此爱上吃鸡胸肉呀用料鸡胸肉1块盐1勺酱油2勺蚝油2勺料酒3勺姜3片胡椒粉适量减脂餐|鸡胸午餐肉的做法鸡胸肉洗干净，切小块加2勺盐加2勺酱油加3勺料酒加2勺蚝油加少量胡椒粉加入姜丝，搅拌均匀，腌30分钟入味取出姜丝，加鸡蛋白（漏拍）与鸡胸肉搅碎，不...
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![健康减脂早餐-鸡胸肉三明治配牛奶玉米片食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂早餐-鸡胸肉三明治配牛奶玉米片方法]( "健康减脂早餐-鸡胸肉三明治配牛奶玉米片食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂早餐-鸡胸肉三明治配牛奶玉米片方法")
- 玉米片配牛奶好喝的，干喝牛奶我喝不进去。今天早餐煎了鸡胸肉，因为午餐想吃牛肉🥩。用料鸡胸肉50克鸡蛋1个全麦面包2片生菜2片玉米片一点点牛奶一杯健康减脂早餐-鸡胸肉三明治配牛奶玉米片的做法洗菜，准备食材想做无油荷包蛋，失败了hhh。我的煎蛋技术有待提高。无油煎之前腌...
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![减脂低卡餐/牛奶炖西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡餐/牛奶炖西兰花方法]( "减脂低卡餐/牛奶炖西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡餐/牛奶炖西兰花方法")
- 争取每天给自己做好吃又低卡的减脂餐！看b站学来的！一开始以为是黑暗料理！没想到！我天哪！太好吃了吧！！！！！！我用的是蒙牛新养道零乳糖低脂那个奶！牛奶炖一下，甜甜的！黑胡椒增加了点辣味！西兰花吸收了汤汁！非常好吃！用料西兰花适量低脂牛奶一瓶虾仁四只蘑菇玉米青豆黑胡椒洋葱一小个减脂低卡...
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![减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐方法]( "减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐方法")
- 为了减肥，一定要自己亲手做用料鸡胸肉1块番茄2个油麦菜1把米饭3勺凉皮2条盐1克油1勺减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法鸡胸肉切块，放入盐，味达美，料酒，腌制10分钟，这样有味道。适量油，一定要少放，放入番茄块，也可以放入少量番茄酱，炒出汤汁，放入腌制好的鸡胸肉，炒熟，不用放水，番茄会出汤...
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![奶香蔬菜鸡胸肉烤饭 低脂减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香蔬菜鸡胸肉烤饭 低脂减脂餐方法]( "奶香蔬菜鸡胸肉烤饭 低脂减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香蔬菜鸡胸肉烤饭 低脂减脂餐方法")
- 减脂的亲们可以减掉色拉油，把米饭换成糙米用料鸡蛋2个牛奶50ml米饭适量西兰花（可替换其他蔬菜）适量鸡胸肉适量色拉油（可以省略）一小勺盐适量胡椒碎适量奶香蔬菜鸡胸肉烤饭低脂减脂餐的做法将米饭放容器里，按紧。蔬菜（西兰花掰小瓣）放开水里加盐抄熟，时间不要太久。蔬菜摆在米饭上...
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![减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼方法]( "减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼方法")
- 用料鸡胸肉2块虾仁约200克鸭蛋1个黑胡椒白胡椒椒盐孜然姜末减肥减脂餐花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼的做法虾仁和鸡胸肉搅打成泥（可以手动刀剁，越细腻越好我懒选择了厨师机）搅好的肉泥加入各种调味料和鸭蛋（原本准备了两个鸭蛋后来觉得加一个就够了）姜末最好不要省略因为我觉得料酒...
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![减脂餐-1 鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-1 鸡胸肉方法]( "减脂餐-1 鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-1 鸡胸肉方法")
- 参考墨啡私厨食用顺序：蛋白质-纤维素-碳水化物-优质脂肪。加餐：🥒黄瓜🍅番茄不限量，低糖水果（苹果、猕猴桃、西柚等控制量），坚果（核桃、腰果、杏仁等控制量），牛奶（少于500ml，或选用脱脂牛奶不限量）用料鸡胸肉100克白菜215克胡萝卜丝一丢丢秋葵一丢丢玉米320克橄榄油一丢丢减脂餐-1鸡...
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![一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜方法]( "一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜方法")
- 之前发的减脂餐好像很多人喜欢，就发一下我在减脂期比较喜欢做的菜谱。并不是很纯粹那种计算热量的减脂餐，只是食材相对来说比较适合减脂期食用，我提供的用量大概是一个人吃两顿到三顿的量，可以根据自己的喜好去变化食材。用料鸡胸肉1块茄子1个番茄2个洋葱半个土豆1个一人食减...
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![鸡胸肉牛肉减脂餐做法烹饪大全 地道鸡胸肉牛肉减脂餐如何做]( "鸡胸肉牛肉减脂餐做法烹饪大全 地道鸡胸肉牛肉减脂餐如何做")
- 打卡2用料鸡胸肉1块西兰花4朵牛肉6片青椒2个土豆1个黑胡椒现磨（视个人喜好）鸡胸肉牛肉减脂餐的做法1.西兰花洗净，水煮，捞出备用2.鸡胸肉切丁，撒黑胡椒，料酒简单捏一下，锅里放少许油，下鸡丁翻炒，最后出锅前再放青椒。3.土豆我是放电压力锅里煮的比较烂的，然后去皮捣成泥，加黑胡椒和一...
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![减肥减脂 香菇鸡胸肉牛奶意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 香菇鸡胸肉牛奶意面方法]( "减肥减脂 香菇鸡胸肉牛奶意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 香菇鸡胸肉牛奶意面方法")
- 随意创作减肥餐，并不专业，但是做出来很好吃。用料鸡胸肉一小块牛奶250克香菇6朵意面100g葱蒜少许减肥减脂香菇鸡胸肉牛奶意面的做法准备材料香菇切片煮熟鸡胸肉切条或块用料酒腌几分钟准备材料时候意面热水下锅加点盐煮7分钟左右捞出备用(后面还要加牛奶煮这里不建议煮太熟...
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![鸡胸肉减脂餐（二）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉减脂餐（二）方法]( "鸡胸肉减脂餐（二）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉减脂餐（二）方法")
- 用料鸡胸肉半块胡萝卜半根黑胡椒1勺盐2克小白菜半颗鸡胸肉减脂餐（二）的做法如图洗干净切好胡萝卜，鸡胸肉放入搅拌器中搅碎放入碗中，加入一个鸡蛋，胡椒粉，食盐，搅拌均匀白菜过一遍水把鸡胸肉萝卜泥放入白菜中卷好上锅蒸十分钟配上灵魂蘸酱，开吃啦……减脂晚餐：蛋白质蔬菜碳水都有了...
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![减脂餐「美式鸡蛋➕调味鸡胸肉」#无油牛奶炒鸡蛋#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「美式鸡蛋➕调味鸡胸肉」#无油牛奶炒鸡蛋#方法]( "减脂餐「美式鸡蛋➕调味鸡胸肉」#无油牛奶炒鸡蛋#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「美式鸡蛋➕调味鸡胸肉」#无油牛奶炒鸡蛋#方法")
- 依旧是减肥，但营养也要均衡蛋白质是不可缺少的，配上运动也会有增肌的效果牛奶炒鸡蛋之前没尝试过，家里有平底锅就拿来试试，结果真有惊喜！鸡胸肉是超市里就调好味的定个小目标，一个月之内自己学着腌制鸡胸肉，不然我还是在超市买！嘿嘿！用料鸡胸肉210g鸡蛋2个全脂奶粉2勺泡好盐根据自...
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![减脂/健康午餐4-西红柿炖鸡胸(鸡胸做法3)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂/健康午餐4-西红柿炖鸡胸(鸡胸做法3)方法]( "减脂/健康午餐4-西红柿炖鸡胸(鸡胸做法3)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂/健康午餐4-西红柿炖鸡胸(鸡胸做法3)方法")
- 方法参考sunnykreglo，做了一些用料的调整用料鸡胸肉1块西红柿1大个洋葱半个蒜3-5瓣盐，白胡椒，黑胡椒，糖适量罗勒碎适量(可不加)减脂/健康午餐4-西红柿炖鸡胸(鸡胸做法3)的做法准备食材。鸡胸肉提前腌制30min左右。(方法见上个菜谱)。①煎鸡胸肉至变色盛出。②锅内加油，加洋葱，...
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![减脂鸡胸热狗+香蕉燕麦牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸热狗+香蕉燕麦牛奶方法]( "减脂鸡胸热狗+香蕉燕麦牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸热狗+香蕉燕麦牛奶方法")
- 用料香蕉根燕麦克鸡蛋个牛奶克西红柿生菜全麦面包鸡胸肉水果减脂鸡胸热狗+香蕉燕麦牛奶的做法鸡胸肉放盐黑胡椒腌制15分钟，在煎锅上无油煎熟。鸡蛋将蛋清蛋黄分离，在煎锅中将蛋清煎熟，撒盐，黑胡椒！面包切开，依次放入生菜，西红柿，蛋清，鸡胸肉，喜欢的水果。一根香蕉，一包脱脂牛奶，一勺...
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![番茄炖鸡胸（减脂菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄炖鸡胸（减脂菜）方法]( "番茄炖鸡胸（减脂菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄炖鸡胸（减脂菜）方法")
- 鸡胸不一样的吃法，喜欢番茄酱的也有办法吃到健康又美味的鸡胸肉菜品了用料鸡胸肉1块大番茄2-3个橄榄油/茶油半勺胡椒粉少许料酒少许盐少许醋一勺番茄炖鸡胸（减脂菜）的做法番茄洗净切块鸡胸剔除少量油脂部分，切块，加少量料酒和黑胡椒腌制约10-15分钟（上面那碗是我切来烤鸡肉干的...
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![减脂鸡胸餐如何做才美味，怎么做减脂鸡胸餐简单又好吃]( "减脂鸡胸餐如何做才美味，怎么做减脂鸡胸餐简单又好吃")
- 用料鸡胸肉块鸡精1勺淀粉1勺料酒1勺酱油1勺胡椒10克洋葱半个香菜自己喜欢根减脂鸡胸餐的做法所有调理腌制30分钟准备配菜喷油0卡调味预热锅底喷两下就好盖上盖子闷两分钟翻面继续闷出锅...
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![减脂餐/时蔬鸡胸套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/时蔬鸡胸套餐方法]( "减脂餐/时蔬鸡胸套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/时蔬鸡胸套餐方法")
- 本来规划了七八种菜想做沙拉结果到了做的时间感觉每样都要来一点点要洗要切好麻烦临时改主意了做了这个更省力的时蔬鸡胸套餐鸡胸肉是提前做熟的随吃随取做法见链接用料鸡胸肉1块（约120克）西兰花5朵（约200克）杂蔬粒一把（约50克）贝贝南瓜半个（约90克）油1小瓶盖盐1-2克研磨黑胡椒碎...
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![低脂美味鸡胸减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味鸡胸减脂餐方法]( "低脂美味鸡胸减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味鸡胸减脂餐方法")
- 用料鸡胸肉1块胡萝卜1根黄瓜1根香菜2根蒜适量葱适量辣椒1个辣椒粉1勺醋1勺生抽2勺盐适量麻油适量白芝麻1勺低脂美味鸡胸减脂餐的做法鸡胸肉料酒腌制一下，水煮，撕成条胡萝卜，黄瓜擦丝蒜末，葱末，白芝麻，辣椒粉，辣椒放在一个碗里，热油浇上爆香加入生抽2勺，醋1勺，麻油适量，盐适量将料汁，...
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![快手减脂早餐--330大卡的牛奶鸡蛋炖燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐--330大卡的牛奶鸡蛋炖燕麦方法]( "快手减脂早餐--330大卡的牛奶鸡蛋炖燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐--330大卡的牛奶鸡蛋炖燕麦方法")
- 早上最喜欢做的早饭，2分钟搞定，还奶味十足，超级适合蛋奶疯狂爱好者ps：家里有薄荷的可以在贴纸的地方放一株装饰，应该颜值会up好几倍，但是我懒[笑哭R]用料牛奶250克鸡蛋1个燕麦30克蜂蜜1勺快手减脂早餐--330大卡的牛奶鸡蛋炖燕麦的做法1.冷锅放牛奶和燕麦2.煮到燕麦开花（小火，让牛...
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![牛奶炖鸡胸如何做才美味，怎么做牛奶炖鸡胸简单又好吃]( "牛奶炖鸡胸如何做才美味，怎么做牛奶炖鸡胸简单又好吃")
- 用料牛奶克牛奶炖鸡胸的做法1234...
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- 这是一道清淡美味的减肥菜，无油低脂低卡，非常适合正在减肥的朋友们哦。我也正在减肥，想要换着花样把鸡胸肉做得好吃一点。鸡胸肉也不仅仅只有煎和烤的做法，还可以炖汤吃，也非常好吃喔！玉米和南瓜是粗纤维的蔬菜，有利于增强饱腹感！正在减肥的朋友们快和我一起来试试这道菜吧😉用料...
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