![减肥早餐煎牛排做法烹饪大全 地道减肥早餐煎牛排如何做]( "减肥早餐煎牛排做法烹饪大全 地道减肥早餐煎牛排如何做")
- 减肥减肥ᕙ(`▿´)ᕗ减肥！！~减肥也要吃的丰盛！！~用料牛排或者牛肉一块黑胡椒粉盐清油大蒜可放可不放减肥早餐煎牛排的做法🥩有的时候买的牛排有的时候买的牛肉…买牛肉就切厚一点…🧂两面都撒上盐和胡椒粉…腌制…吃早餐我就前一天晚上提前腌制🔥放少油……小火……一整块放...
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![减肥餐配菜二香煎鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐配菜二香煎鸡排方法]( "减肥餐配菜二香煎鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐配菜二香煎鸡排方法")
- 用料鸡胸肉克黑胡椒粉适量生抽适量料酒适量十三香适量椰子油适量减肥餐配菜二香煎鸡排的做法选用鸡小胸，洗净，加十三香，料酒，酱油简单喂一下，五分钟即可，如用鸡大胸，需要片成两份相近薄厚两份，喂十五到二十分钟锅内加入适量椰子油烧热将喂好的鸡胸肉下入锅中，小火煎至一面金黄翻转...
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![生酮减肥薄切煎牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮减肥薄切煎牛排方法]( "生酮减肥薄切煎牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮减肥薄切煎牛排方法")
- 已经节食减肥两周了，每天只吃一丢丢的东西，但就是不掉称，试了试三天生酮减肥法，快速打破平台期，三天掉2kg。正好超市牛排打折，12刀2份170g的牛排，因为我吃牛排不喜欢太生的，所以我买的是薄切牛排快熟牛排，厚切和薄切做法是不一样的肋眼部分牛排是每100g291大卡，一块薄切牛排170g，我...
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![减肥早餐如何做才美味，怎么做减肥早餐简单又好吃]( "减肥早餐如何做才美味，怎么做减肥早餐简单又好吃")
- 130斤的胖子，用了一个月吃到了120。用料鸡蛋52g土豆102g青瓜138g番茄121g脱脂牛奶250克自制蛋糕46g减肥早餐的做法土豆蒸后去皮，番茄开水烫了去皮。...
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![减肥早餐🙋如何做才美味，怎么做减肥早餐🙋简单又好吃]( "减肥早餐🙋如何做才美味，怎么做减肥早餐🙋简单又好吃")
- 减肥早餐～用料鸡蛋1个黄瓜一小根香蕉一根脱脂牛奶250ml紫薯一小个减肥早餐🙋的做法紫薯煮熟，泡好牛奶全部切片摆盘，finish...
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![煎饼果子 天津早点 纯绿豆面减肥减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的煎饼果子 天津早点 纯绿豆面减肥减脂早餐方法]( "煎饼果子 天津早点 纯绿豆面减肥减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的煎饼果子 天津早点 纯绿豆面减肥减脂早餐方法")
- 用料绿豆250g鸡蛋1个薄脆3片腐乳黄豆酱煎饼果子天津早点纯绿豆面减肥减脂早餐的做法绿豆提前泡一晚早上用搅拌机打碎加少许水和盐打散后呈这样的浓稠度烤盘预热抹少许油放一勺绿豆面摊开打上一个鸡蛋摊开铺匀成型后翻面抹上酱料铺上薄脆像叠被子一样叠起来开吃纯绿豆面的...
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![减肥早餐一如何做才美味，怎么做减肥早餐一简单又好吃]( "减肥早餐一如何做才美味，怎么做减肥早餐一简单又好吃")
- 用料鸡蛋一只秋葵三根火腿肠一根全麦面包两片减肥早餐一的做法打鸡蛋，加盐，备用。秋葵火腿肠放油炒，把鸡蛋倒下去，放在面包上，切开。加个酸奶，我觉得的减肥早午餐哈哈哈周末快乐...
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![西兰花煎鸡排（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花煎鸡排（减肥餐）方法]( "西兰花煎鸡排（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花煎鸡排（减肥餐）方法")
- 用料鸡胸肉100g西兰花150g油料酒酱油淀粉盐香油西兰花煎鸡排（减肥餐）的做法鸡胸肉切成一厘米厚的片，用刀拍松，划出几道口（方便腌制）。西兰花掰开清洗泡着备用。用盐，淀粉，酱油，料酒腌制鸡胸肉10分钟烧开水，放适量盐和香油，倒入西蓝花，焯熟，盛出装盘。平底锅烧热倒入少量油，减肥嘛，油要控...
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![减肥早餐饼如何做才美味，怎么做减肥早餐饼简单又好吃]( "减肥早餐饼如何做才美味，怎么做减肥早餐饼简单又好吃")
- 用料鸡蛋两个花椒粉少量盐少量油少量面粉少许白菜8片胡萝卜1根火腿肠2根葱少许减肥早餐饼的做法白菜切碎，碗中打入两个鸡蛋搅散，倒入白菜里，加入盐，花椒粉加入胡萝卜，火腿肠，葱花搅拌均匀，加入面粉，搅拌成粘糊状电饼铛预热刷油，把搅拌好的放入电饼铛，烙至两面金黄，压一下有回弹就熟...
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![早餐减肥如何做才美味，怎么做早餐减肥简单又好吃]( "早餐减肥如何做才美味，怎么做早餐减肥简单又好吃")
- 用料无花果若干鸡毛菜若干鸡胸肉若干白芸豆若干薯若干九节虾若干早餐减肥的做法鸡胸肉煮无花果成品...
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![减肥餐——超嫩煎鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐——超嫩煎鸡排方法]( "减肥餐——超嫩煎鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐——超嫩煎鸡排方法")
- 用料全蛋液3g鸡胸肉100g黑胡椒3g盐少许黄瓜1根耗油1勺番茄酱1勺生抽2勺料酒2勺减肥餐——超嫩煎鸡排的做法将一块鸡胸脯片成2cm左右的片状(一片100g左右)，用刀面拍打鸡胸肉让肉更松软，正反两面均以十字划刀。将鸡胸肉放入盆子里，加入少量全蛋液(100g鸡肉是用不完一个鸡蛋的，...
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![减脂餐/香煎牛排套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/香煎牛排套餐方法]( "减脂餐/香煎牛排套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/香煎牛排套餐方法")
- 用料牛排1块（约130克）黑胡椒碎少许盐1+1克料酒1勺西蓝花5朵（约170克）胡萝卜1段（约60克）熟玉米粒100克减脂餐/香煎牛排套餐的做法头天晚上先用一勺料酒一丢丢黑胡椒碎一克盐将牛排腌制准备食材西蓝花和胡萝卜洗好切好开水煮两分钟捞出来过凉水锅内刷点油牛排放入煎制大约一两分...
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![牛排减肥餐，快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的牛排减肥餐，快手餐方法]( "牛排减肥餐，快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的牛排减肥餐，快手餐方法")
- 用料胡萝卜3片西兰花100g盐适量鸡蛋1个牛排130g橄榄油一勺黑胡椒现磨一些牛排减肥餐，快手餐的做法热锅，橄榄油少许，放入牛排煎熟，我不习惯生的，所以我的牛排是10分熟。烫菜：西兰花，胡萝卜，鸡蛋分别放入水里煮熟。起锅摆盘…磨一些黑胡椒，这个就看个人口味啦！PS：酸奶是我自制无糖的，1L...
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![减肥日早餐如何做才美味，怎么做减肥日早餐简单又好吃]( "减肥日早餐如何做才美味，怎么做减肥日早餐简单又好吃")
- 减肥也要好好吃饭用料西红柿一小个紫生菜两片西生菜两片紫薯小半个酸奶一盒鸡蛋一个欧包两片干果一小把减肥日早餐的做法紫薯入锅蒸好同时鸡蛋煮好：中火冷水下锅煮到水开立刻盖盖子关最小火煮六分钟左右根据自己喜欢的生熟程度调节时间煮鸡蛋的同时切好蔬菜水果一般放自己...
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![那年减过的肥【早餐]( "那年减过的肥【早餐")
- 减肥期间的早餐尤为重要我们家最重要的一餐就是早餐一家人能坐在一起吃个饭在我们家看来特别不容易言归正传，早餐【主食+蔬菜+牛奶/鸡蛋】孩子上学，我要操持起来，开启一波新的减肥，翻翻以前做过的菜~用料海鲜蔬菜水果脱脂牛奶/纯牛奶肉类（除了猪肉）鸡蛋橄榄油那年减过的肥【早...
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![无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）方法]( "无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）方法")
- 煎牛排好吃就是需要油啊！精算饮食一点点油也是油啊，干脆来了烤牛排，不需要油吧。用料牛肉一块150g盐少量黑胡椒少量无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）的做法牛肉用刀背拍松撒一丢丢盐和黑胡椒，放在铺了锡纸的烤网（烤盘）上，平铺。盐不要提前撒！将烤盘放入烤箱，230度，烤10分钟。取出烤盘牛...
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![减肥早餐粥如何做才美味，怎么做减肥早餐粥简单又好吃]( "减肥早餐粥如何做才美味，怎么做减肥早餐粥简单又好吃")
- day–1其实这个差不多是八宝粥！最近调整下口味清淡的五谷粥真的好吃！！！配着每天的2w步和无氧运动神清气爽ʘᴗʘ其实啦大家可以不用刻意的去减肥在健康的路上多花点心思慢慢的就会变成健康的样子🌞用料红豆减肥早餐粥的做法大火10分钟小火20分钟就好啦再加入一颗小冰糖~...
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![早餐减肥餐如何做才美味，怎么做早餐减肥餐简单又好吃]( "早餐减肥餐如何做才美味，怎么做早餐减肥餐简单又好吃")
- 到今天为止我已经减掉51.8斤了，都是自己做饭控制热量摄入➕运动哦用料鸡胸肉30g鸡蛋1个苦瓜30g蓝莓50克圣女果1个海苔碎少许片（剪碎）无糖黑咖啡1杯玉米10g胡萝卜碎5g紫米50克盐少许芝麻粒几颗早餐减肥餐的做法减脂餐就是少油少盐无糖，咖啡太苦了可以适当加纯牛奶哦小贴士对于...
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![减肥期早餐如何做才美味，怎么做减肥期早餐简单又好吃]( "减肥期早餐如何做才美味，怎么做减肥期早餐简单又好吃")
- 用料酸奶100克猕猴桃1个燕麦20克蓝莓适量蔓越莓适量滤试咖啡1包西柚半个无花果1个减肥期早餐的做法燕麦煮熟跟酸奶混合做底水果洗干净切好摆盘就好...
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![酸奶牛油果燕麦煎饼 减肥早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶牛油果燕麦煎饼 减肥早餐方法]( "酸奶牛油果燕麦煎饼 减肥早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶牛油果燕麦煎饼 减肥早餐方法")
- 减肥想吃的热量少又营养均衡还是要花些心思的酸奶可以提供蛋白质牛油果虽然脂肪含量和热量都不低但是是养颜的好食物早上吃也不会太有顾虑燕麦是粗粮促消化的最好主食我一般减肥会很注意摄入主食的量和种类最喜欢的就是燕麦了大ivy微博：大大大ivyInstagram：ivymuran用料牛...
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![减肥餐：橄榄油煎鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：橄榄油煎鸡排方法]( "减肥餐：橄榄油煎鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：橄榄油煎鸡排方法")
- 用料腌制部分：鸡胸肉1块料酒适量黑胡椒粉适量盐适量姜片2片挂糊部分玉米淀粉适量鸡蛋1个面包屑适量减肥餐：橄榄油煎鸡排的做法大鸡胸肉解冻～擦干水份～切两片～两面依次抹匀料酒，黑胡椒粉，盐。冰箱冷藏过夜腌制！第二天取出，两面粘满玉米淀粉，在裹一遍鸡蛋液，在裹满面包糠。锅里放一点...
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![煎牛排早餐如何做才美味，怎么做煎牛排早餐简单又好吃]( "煎牛排早餐如何做才美味，怎么做煎牛排早餐简单又好吃")
- 牛肩肉洗净，生鲜酱油、耗油、放点红葡萄酒一起腌制，冰箱冷藏一夜，第二天晨煎六、七分钟，撒上黑胡椒粉，香嫩可口。用料牛排块盐克黑胡椒勺红葡萄酒适量生抽适量耗油适量煎牛排早餐的做法煎时中小火，不要大火，免得外糊里生。小朋友的早餐牛排，煎好后，切成小条，便于他快速的吃完美好的...
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![减肥餐系列：煎鱼排食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐系列：煎鱼排方法]( "减肥餐系列：煎鱼排食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐系列：煎鱼排方法")
- 陪妈妈一起减肥！用料巴沙鱼排1块橄榄油2勺盐15克胡椒粉10克减肥餐系列：煎鱼排的做法切段放入油锅中煎制煎至微黄，撒上盐和黑胡椒，翻面继续煎制出锅摆上素菜和燕麦片可以自己配一点水果...
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![减肥早餐2如何做才美味，怎么做减肥早餐2简单又好吃]( "减肥早餐2如何做才美味，怎么做减肥早餐2简单又好吃")
- 用料短粗黄瓜一根雪梨半个面包片2片鸡蛋2个鸡肉肠6个蜂蜜少许盐少许黑胡椒少许减肥早餐2的做法烤箱预热面包片中间用手压扁，打入一个鸡蛋，撒入少许盐和黑胡椒，连同鸡肉肠一起放入烤箱。20分钟190度雪梨去皮，黄瓜去皮。一同放入榨汁机，淋入蜂蜜即可。完成啦...
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![减肥硬早餐如何做才美味，怎么做减肥硬早餐简单又好吃]( "减肥硬早餐如何做才美味，怎么做减肥硬早餐简单又好吃")
- 用料鸡胸肉草鱼蛋清胡椒盐浓汤宝娃娃菜减肥硬早餐的做法鸡胸肉和草鱼片成片，加蛋清盐胡椒碎抓匀。500g水加一块浓汤宝煮。把娃娃菜打成片。水开下鱼片30秒捞出，鸡肉片同样，娃娃菜煮软再捞。生抽加小米椒段蘸碟。齐活儿，这么吃的借口是晚饭不吃正餐小贴士不要煮时间长肉变成塑...
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