![减脂餐-蒜了丁做法烹饪大全 地道减脂餐-蒜了丁如何做]( "减脂餐-蒜了丁做法烹饪大全 地道减脂餐-蒜了丁如何做")
- 这道新创的减脂餐原来命名为“多彩生活”，看完儿子的英语默写卷之后改名“蒜了丁”（算了，盯👀）写菜谱能抚慰我的小心脏。用料去皮鸡腿3只黄柿子椒丁半个红柿子椒丁半个绿柿子椒丁半个云南独头蒜2个减脂餐-蒜了丁的做法鸡腿去平，蒜蓉，三色柿子椒切丁备用。鸡腿煮熟，撕成一块一块，...
- 20660
![减脂餐|黄瓜丁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|黄瓜丁蛋炒饭方法]( "减脂餐|黄瓜丁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|黄瓜丁蛋炒饭方法")
- 用料米饭0.5碗鸡蛋1个胡萝卜0.5根黄瓜1根火腿1根减脂餐|黄瓜丁蛋炒饭的做法这是简单版，没有火腿没有胡萝卜，其实一样的，都是切成小丁，米饭最好用隔夜饭，这样粒粒分明，米饭伴入几滴油，这样不糊。少油，下入鸡蛋，打散，成块后放入配菜丁，最后放入米饭，滴三滴老抽，放入味达美，盐翻炒即可米饭...
- 20260
![减脂餐 番茄三色鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 番茄三色鸡丁方法]( "减脂餐 番茄三色鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 番茄三色鸡丁方法")
- 论鸡胸肉的100种吃法哈哈哈哈哈用料鸡胸肉200克毛豆粒35克玉米粒40克番茄1个减脂餐番茄三色鸡丁的做法毛豆可以替换成豌豆之类的自行发挥首先鸡肉切丁加入少量玉米淀粉、盐、黑胡椒充分搅拌均匀腌制备用腌制鸡肉的时间将毛豆粒和玉米粒一起煮5分钟煮毛豆粒和玉米粒的时间...
- 10620
![减脂餐！鸡胸肉炒三丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！鸡胸肉炒三丁方法]( "减脂餐！鸡胸肉炒三丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！鸡胸肉炒三丁方法")
- 春天就是一个减肥的季节，对于想减肥又不想饿肚子的吃货来说，减少高热量是减肥最靠谱的选择。用料鸡胸肉半块胡萝卜1根玉米粒1根青豆粒适量蒜末适量减脂餐！鸡胸肉炒三丁的做法准备材料鸡胸肉加入一勺生抽一勺料酒一勺淀粉腌制5分钟玉米，青豆，胡萝卜丁沸水中煮一分钟断生捞出沥...
- 32855
![一个月减了9斤的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一个月减了9斤的减脂餐方法]( "一个月减了9斤的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一个月减了9斤的减脂餐方法")
- 我也不是很胖，163高51公斤。但瘦点健康一点总是好的。于是坚持做了一个月的减脂餐+运动，瘦了9斤。不用挨饿，主要把主食全换成各种薯类，特别是紫薯。蛋白质主要选用鱼、牛肉和虾。不吃带肥的猪肉。这样，几天就开始有感觉了一一一裤子松了，呵呵🤭用料各种新鲜食材一个月减了9斤的...
- 19384
![蒜苔鸡丁（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜苔鸡丁（减脂餐）方法]( "蒜苔鸡丁（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜苔鸡丁（减脂餐）方法")
- 这道菜真的很适合减肥。也适合新手。是看到微博博主子倩子倩发的做这道菜的视频才写的这个食谱。希望可以帮到大家。用料蒜苔一把鸡胸肉120g大葱适量蒜适量干辣椒适量生抽适量蒜苔鸡丁（减脂餐）的做法鸡胸肉切丁先下干辣椒大葱蒜爆香放鸡丁炒熟放蒜苔炒熟后放生抽就可以出锅...
- 32005
![增肌减脂餐—红薯布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂餐—红薯布丁方法]( "增肌减脂餐—红薯布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂餐—红薯布丁方法")
- 红薯、南瓜，减脂期的甜味来源好伙伴啊。变一下花样，早餐吃的甜甜蜜蜜、开开心心。用料鸡蛋1个熟红薯半个牛奶半蛋壳无糖酸奶2勺增肌减脂餐—红薯布丁的做法红薯需要提前做熟哦，我一般是前一天的留半个。鸡蛋+半蛋壳的牛奶，打散红薯扯小块，平铺在蛋液里。微波炉高火2分钟就可以...
- 12800
![减脂晚餐！180大卡『蒜香鱼魔芋粉』（附减脂餐万能公式）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐！180大卡『蒜香鱼魔芋粉』（附减脂餐万能公式）方法]( "减脂晚餐！180大卡『蒜香鱼魔芋粉』（附减脂餐万能公式）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐！180大卡『蒜香鱼魔芋粉』（附减脂餐万能公式）方法")
- 最近忙着工作很久没有过来下厨房更新菜谱，刚刚看了下私信，有厨友也在关心乔巴是怎么了，也有厨友在催更。来了来了，这就来了！(̀⌄́)因为最近很忙，加上冬天，所以体重有一两斤起伏，现在也没有严格控制饮食了，外餐跟外卖也有吃了，处于保持期。偶尔吃得多了，按照减脂食谱继续吃吃，体重还...
- 25762
![减脂餐-190725爆炒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-190725爆炒鸡丁方法]( "减脂餐-190725爆炒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-190725爆炒鸡丁方法")
- 用料鸡胸肉半块萝卜半根黄瓜1根圣女果10个大葱半根减脂餐-190725爆炒鸡丁的做法鸡胸肉，大葱，萝卜切丁爆炒之后，黄瓜圣女果切丁，拌一拌～撒点黑胡椒。...
- 28635
![「减脂餐」黄瓜丁炒鸡胸肉丁食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」黄瓜丁炒鸡胸肉丁方法]( "「减脂餐」黄瓜丁炒鸡胸肉丁食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」黄瓜丁炒鸡胸肉丁方法")
- 减脂餐也一样好吃喔减脂一定要用厨房秤哈，别自己估摸类似于宫保鸡丁的简易版，爱吃胡萝北也可以加点胡萝卜丁，还是跟黄瓜加起来200克左右。这个菜加上一半玉米或者一个小番薯或者一半贝贝南瓜，就是一顿有优质碳水有蛋白质有蔬菜的优秀减脂餐啦！有问题可以➕dandelion_1990，备注...
- 18990
![「减脂餐」茄汁丁丁盖“饭”食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」茄汁丁丁盖“饭”方法]( "「减脂餐」茄汁丁丁盖“饭”食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」茄汁丁丁盖“饭”方法")
- 今天做饭不放油，水煮盖浇饭走起。用料荔浦芋头150克鸡胸肉150克西红柿1个茄子半根胡萝卜半根卷心菜1/3个盐适量蒜瓣3瓣香葱适量十三香适量酱油适量料酒适量黑胡椒适量【减脂餐】茄汁丁丁盖“饭”的做法鸡胸肉切丁，加料酒、酱油、盐、黑胡椒腌制西红柿去皮切丁茄子、胡萝卜...
- 9507
![快手减脂餐～鸡丁炒三丁食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐～鸡丁炒三丁方法]( "快手减脂餐～鸡丁炒三丁食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐～鸡丁炒三丁方法")
- 三月减肥正当时，分享一道快手减脂菜用料土豆1个胡萝卜半根黄瓜1根鸡腿1只生抽2勺蚝油1勺料酒1勺快手减脂餐～鸡丁炒三丁的做法食材洗干净，切丁备用调一碗料汁，两勺生抽，一勺蚝油，半勺糖，半勺盐，两勺水热锅烧油下鸡肉翻炒，但一点料酒炒至白色放入土豆和胡萝卜翻炒均匀倒入料汁，盖锅盖...
- 33953
![减脂餐黄瓜🥒炒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐黄瓜🥒炒鸡丁方法]( "减脂餐黄瓜🥒炒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐黄瓜🥒炒鸡丁方法")
- 快手减脂餐用料鸡腿肉3只黄瓜1根料酒1勺生抽2勺老抽1勺淀粉1小勺蚝油1勺盐3克减脂餐黄瓜🥒炒鸡丁的做法鸡肉倒入生抽，老抽，蚝油，料酒腌10分钟，黄瓜切丁锅中倒入橄榄油，蒜片，鸡丁翻炒放入黄瓜丁，盐享用吧...
- 23295
![减脂餐：蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：蒜蓉西兰花方法]( "减脂餐：蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：蒜蓉西兰花方法")
- 清淡爽口，减脂，而且很容易操作用料西兰花1朵蒜适量盐适量鸡粉适量减脂餐：蒜蓉西兰花的做法西兰花改刀，焯水，水里放一点点食用碱，西兰花不会变黄袄，然后西兰花放凉水里过凉做蒜蓉锅里放一点油，油热以后，西兰花丢里面，放盐和鸡粉，然后放蒜蓉，拌匀，调好味道就可以出锅啦...
- 18434
![午餐减脂便当-笋丁毛豆炒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐减脂便当-笋丁毛豆炒鸡丁方法]( "午餐减脂便当-笋丁毛豆炒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐减脂便当-笋丁毛豆炒鸡丁方法")
- 用料鸡胸肉250g冬笋2块毛豆50克魔芋块100g盐一小撮白胡椒一小撮米酒一大勺姜末葱末各1/2勺玉米淀粉1/2勺生抽一大勺蚝油1/2大勺橄榄油1/2勺蒜1瓣午餐减脂便当-笋丁毛豆炒鸡丁的做法鸡胸肉切丁后，加入盐，白胡椒，米酒，姜末，玉米淀粉拌匀，放冰箱冷藏腌制隔夜。魔芋切小丁，冬笋解冻...
- 13308
![减脂酸奶布丁（真无糖无油了食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂酸奶布丁（真无糖无油了方法]( "减脂酸奶布丁（真无糖无油了食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂酸奶布丁（真无糖无油了方法")
- 炒鸡简单。做这个的唯一原因是我参考下厨房的菜谱脱脂奶粉版本希腊酸奶：做出来的太甜了，所以一部分用来夹面包了，剩下一部分做了这个。用料自制酸奶（希腊酸奶）100g鸡蛋一个面粉（可要可不要）10克减脂酸奶布丁（真无糖无油了的做法自制酸奶参考下厨房的菜谱：不用过滤的希腊酸奶。➕鸡...
- 13623
![「减脂餐之蒜蓉花甲」食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐之蒜蓉花甲」方法]( "「减脂餐之蒜蓉花甲」食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐之蒜蓉花甲」方法")
- 朋友来家聚会，每次必点的菜就有蒜蓉炒花甲，简单味美，关键是我减脂期间也能吃，非常美味用料大蒜适量花甲2斤小米椒几个「减脂餐之蒜蓉花甲」的做法花甲清洗干净，最好在老板那里拿点海盐回家加上生菜油喂上半天，吐完沙，然后开水里焯一遍，开口了就全捞出来，再清洗干净，然后蒜蓉若干，多...
- 20807
![蒜香鸡胸肉（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香鸡胸肉（减脂餐）方法]( "蒜香鸡胸肉（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香鸡胸肉（减脂餐）方法")
- 用料鸡胸肉1块盐10克蒜头适量咖喱粉1勺黑胡椒1勺料酒1勺老抽1勺蜂蜜1勺橄榄油少量蒜香鸡胸肉（减脂餐）的做法鸡胸肉切成大厚片，蒜头切碎。除橄榄油外，其他调味料一起放入盆里，充分拌匀。腌制30分钟，中途记得翻一次。热锅倒入橄榄油，煎至两面焦糖色。配上南瓜，水果，豆腐汤，减脂餐就妥...
- 19429
![减脂餐｜口蘑彩椒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜口蘑彩椒鸡丁方法]( "减脂餐｜口蘑彩椒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜口蘑彩椒鸡丁方法")
- 用料鸡胸肉、口蘑、圣女果、三色彩椒、洋葱、生抽、蚝油、姜、黑胡椒粉、料酒适量减脂餐｜口蘑彩椒鸡丁的做法1⃣️鸡胸切小块，加1勺生抽、2勺蚝油、姜、黑胡椒粉、半勺料酒腌制10分钟2⃣️锅中倒油，鸡胸肉煎至焦黄，加入口蘑煎至焦黄3⃣️倒入三色彩椒、圣女果、洋葱继续翻炒，加少许...
- 23393
![减脂丁如何做才美味，怎么做减脂丁简单又好吃]( "减脂丁如何做才美味，怎么做减脂丁简单又好吃")
- 嗯没图凑合看吧调料只有油盐一点蚝油喜欢什么菜就多放一点不喜欢什么不放或者少放都无所谓图里面我放的火腿因为懒得解冻鸡胸肉了之前做了一次也没放胡萝卜很随意的丁用料香菇随便鸡胸肉or各种瘦肉随便胡萝卜随便豆腐随便笋丁随便香葱主要为了好看或者其他你喜欢的蔬菜丁...
- 12379
![减脂餐(自制辣子鸡丁)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐(自制辣子鸡丁)方法]( "减脂餐(自制辣子鸡丁)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐(自制辣子鸡丁)方法")
- 每天不重样的减脂餐.开启每周好心情今天的主题就是～自制辣子鸡丁用料鸡腿3只香菇6朵豆腐干2片青豆100克生粉适量青椒1个洋葱🧅1个大蒜🧄2瓣白芝麻5克生抽2勺减脂餐(自制辣子鸡丁)的做法将鸡腿肉剔出来切成小块清洗，沥干水分，装盘，+入生粉适量，放置一会开锅，加入少量油，倒入切好...
- 19032
![减脂餐《辣子鸡丁》食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐《辣子鸡丁》方法]( "减脂餐《辣子鸡丁》食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐《辣子鸡丁》方法")
- 减肥期间也可以吃家常菜，主要控制好油和盐的摄入量。用料葱花适量料酒2勺淀粉1小勺鸡粉1勺一品鲜1勺鸡胸肉120克尖椒80克香菇2朵美人椒2根减脂餐《辣子鸡丁》的做法鸡胸肉切丁加入淀粉，料酒抓匀腌制10分钟尖椒洗净切丁，美人椒切小段，香菇切丁。锅中喷少量橄榄油，没有喷壶的可...
- 21163
![减脂餐｜蒜泥拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜蒜泥拌茄子方法]( "减脂餐｜蒜泥拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜蒜泥拌茄子方法")
- 用料茄子、蒜泥、小米椒、白芝麻、姜末、葱、香油、醋、生抽、蚝油、代糖、盐适量减脂餐｜蒜泥拌茄子的做法先调料汁：蒜泥两大勺、小米椒、白芝麻、姜末、葱、3勺香油、2勺醋、1勺生抽、1勺蚝油、适量代糖、适量盐1⃣️茄子切小条冷水上锅，水开后小火蒸20分钟，蒸软捞出2⃣️煮熟的...
- 33986
![花菜减脂餐 | 减脂吗？这样吃就对了！食谱大全及做法，烹饪好吃的花菜减脂餐 | 减脂吗？这样吃就对了！方法]( "花菜减脂餐 | 减脂吗？这样吃就对了！食谱大全及做法，烹饪好吃的花菜减脂餐 | 减脂吗？这样吃就对了！方法")
- 欧阳娜娜的网红减脂餐，好吃还不胖！用料花菜1个胡萝卜1/2个西兰花1/4个玉米粒一小把鲜虾6个鸡蛋1个橄榄油30毫升盐3克黑胡椒少许料酒10毫升生抽少许花菜减脂餐|减脂吗？这样吃就对了！的做法食材准备鲜虾去头备用，去虾壳去掉线洗净备用鸡蛋去壳加入料酒打匀花菜切成小颗粒状，西蓝...
- 9356
![减脂餐/洋葱爆兔丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/洋葱爆兔丁方法]( "减脂餐/洋葱爆兔丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/洋葱爆兔丁方法")
- 兔肉高蛋白低脂肪低胆固醇是减脂餐中蛋白质部分的极佳选择做法有红焖兔肉爆炒兔肉水煮兔肉等减脂之路来日方长一样一样尝试呗今儿看冰箱里还有半个洋葱就地取材来个洋葱爆兔丁吧用料兔肉120克（午餐）洋葱小半个（约40克）杭椒（小青椒）2个（约20克）生姜1片橄榄油或植物油1小瓶盖盐1克...
- 26281
厨趣阁
