![十天减肥DAY8做法烹饪大全 地道十天减肥DAY8如何做]( "十天减肥DAY8做法烹饪大全 地道十天减肥DAY8如何做")
- 早晨燕麦牛奶中午自制三明治下午吃了好多饼干真的好多体重＋0.1=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪‧̣̥̇)用料烤鸡胸肉1块鸡蛋1个全麦面包1片生菜3片黄瓜1根十天减肥DAY8的做法用洋葱块胡椒粉酱油腌了一下午然后空气炸锅炸的真的很香是我做过最好吃的鸡胸肉了所有东西卷一卷用保鲜膜裹好...
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![工作党减肥食谱十六天食谱大全及做法，烹饪好吃的工作党减肥食谱十六天方法]( "工作党减肥食谱十六天食谱大全及做法，烹饪好吃的工作党减肥食谱十六天方法")
- 喜大普奔，晚饭的量减少后，体重开始下降，突破了瓶颈期！坚持就是胜利！用料鸡蛋2个橙子1个冬瓜500克鸡胸肉1块工作党减肥食谱十六天的做法✅午餐：1、冬瓜：热锅下油，爆蒜出香味，下冬瓜翻炒，加水煮2分钟，加入虾皮、盐即可2、煎鸡胸肉，无油放解冻后的鸡胸肉，小火慢慢煎即可，注意看住火，我今天...
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![工作党减肥食谱第十天食谱大全及做法，烹饪好吃的工作党减肥食谱第十天方法]( "工作党减肥食谱第十天食谱大全及做法，烹饪好吃的工作党减肥食谱第十天方法")
- 周末奖励了下自己😄自制烤箱烧烤，还有去吃了麻辣烫，姐妹们麻辣烫是可以吃的，挑选蔬菜、鸭血、鸡肉就很适合～杭州一直淅淅沥沥下春雨，☔️休息日下雨的话，宅在家里一整天，撸猫看剧学习。咱们呢，要多补血，我煮了银耳红枣汤做早饭，没有出胶，下次改进。今天还是快手菜，半小时就可以搞定。对...
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![减肥餐记录day8食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐记录day8方法]( "减肥餐记录day8食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐记录day8方法")
- 自制煎蛋饺子。因为没吃早饭，饺子什么放的有点多。可酌情减少。用料鸡蛋1个小水饺（三鲜）39g馄饨56g葱适量奇异果100g牛奶200ml橄榄油少许减肥餐记录day8的做法锅里刷薄薄一层油。热好。把馄饨和水饺摆好，煎至下方有一点点黄色。加适量水，盖好盖子，至水烧干。（适量就是水烧干的时...
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![哥本哈根十三日减肥餐（第十天）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第十天）方法]( "哥本哈根十三日减肥餐（第十天）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第十天）方法")
- 今天已经是第十天了，连着三天体重没有下降，这十天（二十九餐）中没吃过主食~今天晚上在回家的路上脑中想着各种炒饭和面条，就是没有今晚餐谱中的任何一样，因为今晚吃芹菜、苹果、西红柿哈哈哈~马上到家接到勃哥电话说今晚能提早到家，我想我是逃不掉今晚吃口米饭了呵呵注定了！回家迅...
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![十天减肥 DAY6食谱大全及做法，烹饪好吃的十天减肥 DAY6方法]( "十天减肥 DAY6食谱大全及做法，烹饪好吃的十天减肥 DAY6方法")
- 今天放肆了吃了零食-0.2用料鸡蛋2个黄瓜1根番茄1个米饭半碗腊肠30g沙拉酱2勺十天减肥DAY6的做法早晨常见的讨厌的魔芋面鸡蛋电饼铛弄的无油鸡蛋加油醋汁米饭180g拌上沙拉一根黄瓜30g卡场无油鸡蛋勉强的裹起来做饭团奢侈了白皮点心＋气泡水用0卡0脂的气泡水安慰自己...
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![工作党减肥餐十九天食谱大全及做法，烹饪好吃的工作党减肥餐十九天方法]( "工作党减肥餐十九天食谱大全及做法，烹饪好吃的工作党减肥餐十九天方法")
- 镜子里的身材，才是你的身材，不要一味追求体重的增加减少。遇到瓶颈期很正常～继续加油！坚持运动～用料娃娃菜半颗胡萝卜1根青椒1个鸡胸肉1块工作党减肥餐十九天的做法✅午餐：1、青椒炒鸡胸肉2、糙米饭✅晚餐：水煮娃娃菜+胡萝卜，还弄了一小碟调料，蘸酱吃。✅加餐：1、地瓜2、代餐饼干3...
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![9天减肥餐-day8午餐-无油番茄意面食谱大全及做法，烹饪好吃的9天减肥餐-day8午餐-无油番茄意面方法]( "9天减肥餐-day8午餐-无油番茄意面食谱大全及做法，烹饪好吃的9天减肥餐-day8午餐-无油番茄意面方法")
- 无油版番茄意面用料西红柿1个洋葱1/4个意面适量盐适量生抽1勺9天减肥餐-day8午餐-无油番茄意面的做法1.煮意面：开锅后加盐，再放面，10分钟左右。2.番茄切丁，越小越好，洋葱随便切切。3.热锅，不放油，加入番茄丁，立即放盐，用渗透压压出番茄汁，加点水再炖一下。4.放洋葱，翻炒，加生抽。5.当...
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![减肥十二天如何做才美味，怎么做减肥十二天简单又好吃]( "减肥十二天如何做才美味，怎么做减肥十二天简单又好吃")
- 婆婆昨天跟着我一起减肥，她初始体重是64.3kg今天体重是63.2kg她居然掉了9两用料昨天体重65.9今天体重65.9减肥十二天的做法牛奶一瓶，番薯150克煮好的汤200，蔬菜150，肉75.米饭100肉75g，菜120，汤120克煮好的，吐司一片小贴士我体重没掉不知道是不是来姨妈的原因...
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![工作党减肥餐二十天食谱大全及做法，烹饪好吃的工作党减肥餐二十天方法]( "工作党减肥餐二十天食谱大全及做法，烹饪好吃的工作党减肥餐二十天方法")
- 姐妹们，五一假期是不是去浪浪浪了，饮食也没克制吧，偶尔欺骗餐，没太大问题。接下来，咱们可以继续加油，多运动～多吃蔬菜水果！用料鸡胸肉1块西兰花半朵娃娃菜1颗调料1份工作党减肥餐二十天的做法1、水煮沸后，放娃娃菜，煮一分钟后捞出，再放西兰花，煮一分钟后捞出。2、水倒开后，热油，煎鸡胸...
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![减肥第十天如何做才美味，怎么做减肥第十天简单又好吃]( "减肥第十天如何做才美味，怎么做减肥第十天简单又好吃")
- 用料昨天体重66.4今天体重66.1减肥第十天的做法早上就一片吐司，一个鸡蛋，一个苹果蔬菜220，肉150，番薯150，都是生重晚饭，被3颗糖油果子，和7颗抄手搞没了，热量还超标，天啊天啊，晚饭喝水，喝水喝水，运动走起，保佑明天不要涨...
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![工作党减肥食谱十三天食谱大全及做法，烹饪好吃的工作党减肥食谱十三天方法]( "工作党减肥食谱十三天食谱大全及做法，烹饪好吃的工作党减肥食谱十三天方法")
- 今天做的荷塘月色失败了，下次再试。这两天杭州天气好得不行，樱花开得好旺盛。适合踏春，适合出去玩～用料胡萝卜1根山药1根口蘑4个雷笋2个西兰花1/3朵工作党减肥食谱十三天的做法备菜啦，鸡胸肉和糙米饭已经已经解冻了水沸后，西兰花胡萝卜焯水，盛出后，再热锅下油翻炒即可。雷笋用刀...
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![工作党减肥食谱十四天食谱大全及做法，烹饪好吃的工作党减肥食谱十四天方法]( "工作党减肥食谱十四天食谱大全及做法，烹饪好吃的工作党减肥食谱十四天方法")
- 今天做的都是快手菜，半小时就能搞定～天气好得不行，周末要出去踏春，已经在期待咯！昨天蒸锅到了，准备尝试清蒸鲈鱼🐟希望能一次性成功，嘿嘿！用料鸡蛋2个黄瓜1根西兰花半朵口蘑3个鸡胸肉1块工作党减肥食谱十四天的做法下了班回家就烧开水，然后同步备菜。✅1、西兰花🥦水沸后，加入西兰...
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![21天减脂餐Day8食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day8方法]( "21天减脂餐Day8食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day8方法")
- 昨天吃了炸鱼，今天清淡点，丝瓜虾仁用料鸡蛋2个丝瓜1根虾仁10克蘑菇10个21天减脂餐Day8的做法准备食材，今天大概就15分钟搞定先炒下丝瓜等蔬菜，半熟放虾仁➕盐和胡椒粉，放点姜片，去腥味水煮青菜，没有技术含量好了！！...
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![哥本哈根减肥法第十天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥法第十天方法]( "哥本哈根减肥法第十天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥法第十天方法")
- 好郁闷噢今天，明明严格控制，为什么还反弹0.3kg,想来想去唯一的可能性就是昨天中午用的不是双汇无淀粉火腿，而是荷美尔低脂火腿！今天食谱是重复第三天的食谱早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果...
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![9天减肥餐-day8早餐-西红柿酸奶沙拉+鹅蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的9天减肥餐-day8早餐-西红柿酸奶沙拉+鹅蛋方法]( "9天减肥餐-day8早餐-西红柿酸奶沙拉+鹅蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的9天减肥餐-day8早餐-西红柿酸奶沙拉+鹅蛋方法")
- 减肥餐已经进行7天了，7天共减重3.6斤，但是体脂没掉，接下来我会加一些减脂运动。用料酸奶200克黑胡椒少量西红柿1个鹅蛋1个9天减肥餐-day8早餐-西红柿酸奶沙拉+鹅蛋的做法鹅蛋捣碎，加酱油和黑胡椒粉。西红柿切碎加酸奶。开吃。...
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![9天减肥餐-day8晚餐-火龙果+鹅蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的9天减肥餐-day8晚餐-火龙果+鹅蛋方法]( "9天减肥餐-day8晚餐-火龙果+鹅蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的9天减肥餐-day8晚餐-火龙果+鹅蛋方法")
- 用料红心火龙果半个鹅蛋1个生抽1勺黑胡椒适量9天减肥餐-day8晚餐-火龙果+鹅蛋的做法半个红心火龙果。鹅蛋加黑胡椒和生抽。...
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![二十天减肥第二天做法烹饪大全 地道二十天减肥第二天如何做]( "二十天减肥第二天做法烹饪大全 地道二十天减肥第二天如何做")
- 彩虹般美丽的水果用料猕猴桃等二十天减肥第二天的做法喜欢的水果切块...
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![工作党减肥餐十八天食谱大全及做法，烹饪好吃的工作党减肥餐十八天方法]( "工作党减肥餐十八天食谱大全及做法，烹饪好吃的工作党减肥餐十八天方法")
- 姐妹们，不用特别在乎热量、碳水之类的。保持蔬菜：蛋白质：碳水2:1:1原则即可，因为碳水里面含有维生素呀，补充能量～继续加油哦，4月要过半啦！用料鸡胸肉1块青菜1把鸡蛋2个小番茄200克工作党减肥餐十八天的做法✅午餐：2份的量：炒青菜1份的量：鸡胸肉，我切成条状翻炒了下，加了酱油，改变下吃法...
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![哥本哈根十三日减肥餐（第十一天）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第十一天）方法]( "哥本哈根十三日减肥餐（第十一天）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第十一天）方法")
- 第十一天完全没按餐谱进食，如果有参考我的餐谱减肥的厨娘，从第八天就可以不按我的餐谱继续了，而是重复第一天餐谱，因为这是个二阶段重复性餐谱~而我的餐谱变成了记录我这十三天“艰辛”的过程！第十一天的午餐不到11点就吃完了，吃了半碗米饭和羊腿肉炖萝卜！下午吃了小裤子！因为晚...
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![13天减肥法のDay8—13 已结束，上成果！食谱大全及做法，烹饪好吃的13天减肥法のDay8—13 已结束，上成果！方法]( "13天减肥法のDay8—13 已结束，上成果！食谱大全及做法，烹饪好吃的13天减肥法のDay8—13 已结束，上成果！方法")
- 第8日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）第9日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）第10日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤...
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![小🐟减肥日记第十天食谱大全及做法，烹饪好吃的小🐟减肥日记第十天方法]( "小🐟减肥日记第十天食谱大全及做法，烹饪好吃的小🐟减肥日记第十天方法")
- 鸡蛋是减肥中必不可少的，蛋白质是必须的，不然你维持不了你的健康，鸡蛋最常见最简单也最方便。用料鸡蛋个苹果个西红柿个黄瓜小🐟减肥日记第十天的做法早餐：鸡胸肉三明治午餐：紫薯沙拉晚餐：鸡胸肉炒蛋➕黄瓜🥒➕柠檬蜂蜜水晚餐前水果：香蕉➕小半个苹果...
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![减脂餐Day8：今天吃小河虾呀～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐Day8：今天吃小河虾呀～方法]( "减脂餐Day8：今天吃小河虾呀～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐Day8：今天吃小河虾呀～方法")
- 今天也要坚持呀～简单快手用料荷兰豆1/2女生拳头西兰花1/4朵番茄1/2个金针菇约三指粗小河虾1/2女生拳头黄金乌一颗回归正道粥一碗或杂粮饭120克替代生抽两小勺蒜末根据喜好橄榄油适量盐适量减脂餐Day8：今天吃小河虾呀～的做法锅中放入适量橄榄油、一点蒜末，三小勺水，煮至沸腾，加...
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![十天减肥DAY2做法烹饪大全 地道十天减肥DAY2如何做]( "十天减肥DAY2做法烹饪大全 地道十天减肥DAY2如何做")
- 昨天忘记写了(||๐_๐)晚上吃了两块羊蝎子没有拍照大概降了0.8kg用料魔芋面150g黄瓜1根彩椒0.5个生菜5片牛奶200克香蕉0.5根燕麦20克十天减肥DAY2的做法香蕉牛奶加点燕麦片提升幸福感我真是讨厌魔芋面...
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![减肥十一天如何做才美味，怎么做减肥十一天简单又好吃]( "减肥十一天如何做才美味，怎么做减肥十一天简单又好吃")
- 用料昨天体重66.1今天体重65.9减肥十一天的做法30燕麦.250的纯牛奶，100克火龙果思念水饺7个.100克，小白菜100克，我婆婆要和我一起减肥啦，加油鸡胸肉150，西蓝花150，小白菜40...
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