![减肥牛排简易做法做法烹饪大全 地道减肥牛排简易做法如何做]( "减肥牛排简易做法做法烹饪大全 地道减肥牛排简易做法如何做")
- 最近开始减肥，可是黑胡椒酱和黄油都是减肥的天敌，所以想出了这么一个简单快捷的办法，第一次写菜谱，不足之处，请多包涵😁用料牛排2块黑胡椒2勺盐2克橄榄油1勺减肥牛排简易做法的做法牛排从冰箱冷冻层拿出，自然解冻，或者提前把牛排放在冷藏层，解冻后就可以拿出来啦！（我这里只拍了一块...
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![减肥减脂餐 好吃简单易做食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐 好吃简单易做方法]( "减肥减脂餐 好吃简单易做食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐 好吃简单易做方法")
- 半个月减重5斤每天早上称重记录早饭必须吃中午吃的比较晚下午2点晚餐不吃也可以选择苹果煮青菜早上半小时跑步机快走晚上蹬半小时自行车🈚️其他运动少油少盐用料蔬菜无数干鸡蛋无数个鸡胸肉无数块减肥减脂餐好吃简单易做的做法柠檬水➕水煮玉米西兰花香菇鹌鹑蛋西红柿🍅西...
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![卤牛腱子 好吃易做 减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛腱子 好吃易做 减肥减脂方法]( "卤牛腱子 好吃易做 减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛腱子 好吃易做 减肥减脂方法")
- 大口吃肉爽🤤猪肉贵吃牛肉呀还是进口的卤牛腱子配自己调的蘸料赞这次牛腱子💋两斤一起卤了，一肉两吃👍快来买牛腱子吃啊好吃不贵新鲜看得见[机智]购买详情👉现在没有特价小贵[憨笑]要减肥减脂的记得多吃牛肉把猪肉换掉用压力锅闷的好香哦跟外面焖牛腩牛杂一样香那个卤水可...
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![简易减肥餐-芹菜香干食谱大全及做法，烹饪好吃的简易减肥餐-芹菜香干方法]( "简易减肥餐-芹菜香干食谱大全及做法，烹饪好吃的简易减肥餐-芹菜香干方法")
- 一到春天，就喜欢这样好看好吃的菜菜！用料豆干六块芹菜六根盐一勺鸡精小半勺蒜三瓣简易减肥餐-芹菜香干的做法第一步：准备好需要用到的材料，豆干（有点厚度）、芹菜、蒜蓉（可切片）。第二步：锅烧热后加入油，待油温合适放入蒜蓉爆香。第三步：加入豆干翻炒两分钟。第四步：加入芹菜翻炒四分...
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![减肥必备二：简易咖喱牛腩食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备二：简易咖喱牛腩方法]( "减肥必备二：简易咖喱牛腩食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备二：简易咖喱牛腩方法")
- 对一个正在减肥的胖子来说，饥肠辘辘靠饿是绝对行不通的，吃饱才能有力气减，所以蛋白质含量丰富的牛肉是首选。各种方法换着做，让减肥中的月半子增加动力。今天做的咖喱牛腩，简单方便，胖子们加油💪！用料牛腩1000克姜三片料酒五勺桂皮一块茴香一颗咖喱块(好侍百梦多）一盒减肥必备二：...
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![简单易做减肥佳品——清炖牛腱子食谱大全及做法，烹饪好吃的简单易做减肥佳品——清炖牛腱子方法]( "简单易做减肥佳品——清炖牛腱子食谱大全及做法，烹饪好吃的简单易做减肥佳品——清炖牛腱子方法")
- 老爹拿手菜之一——清炖牛腱子，牛肉成品基本上没有颜色，纯粹靠各种香料提味，高蛋白低脂肪减肥佳品。用料牛腱子4斤清香型白酒半两姜25克蒜1头半香叶十多片白芷1个山奈2个白蔻8个草果1个桂皮1块小茴香5克大料4个葱半根盐适量简单易做减肥佳品——清炖牛腱子的做法先把牛腱子...
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![简易牛排如何做才美味，怎么做简易牛排简单又好吃]( "简易牛排如何做才美味，怎么做简易牛排简单又好吃")
- 牛扒是家乐福超市买的腌制好的那种，冷冻的也可以的，十分钟完全可以做出来上桌。原图无滤镜看着就很美味啦啦啦啦～用料牛排1块黑胡椒1g黄油10克盐1克蘑菇3个鸡蛋1个简易牛排的做法成品，打开放上点黄油煎即可，我这个煎的8分熟的，不老也不算嫩。蘑菇三朵洗干净切片，锅里剩余的油煎...
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![简单易做的 减肥（减脂期）鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的简单易做的 减肥（减脂期）鸡胸肉方法]( "简单易做的 减肥（减脂期）鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的简单易做的 减肥（减脂期）鸡胸肉方法")
- 前后2次哺乳期减重90斤，减肥期间的鸡胸肉必不可少，简单易做，还好吃😊用料鸡胸肉4块盐5克料酒5勺味极鲜3勺胡椒粉0.5勺花椒10粒蒜3瓣简单易做的减肥（减脂期）鸡胸肉的做法1，4块鸡胸肉，洗净备用。2，切成二指立方的小块（太小了容易碎，太大了不好进味儿，这个大小是我做了N次总结出来的😝）3...
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![简易版全麦零食（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版全麦零食（减肥）方法]( "简易版全麦零食（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版全麦零食（减肥）方法")
- 最近已经好久没有做过吃的了，一方面是自己在控制饮食调理身体，在这基础上还想要让自己的体脂率再降一点，这全麦面包本来是为了让早餐补充一下碳水买的，可是吃了三次（隔了一天）我发现不要吃了，可是还有两片呢，久违的拿出烤箱，做成零食吧，这样还能多放几天，材料也是现成的，哈哈哈…临时...
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![简单易做·无油版减肥牛肉丼食谱大全及做法，烹饪好吃的简单易做·无油版减肥牛肉丼方法]( "简单易做·无油版减肥牛肉丼食谱大全及做法，烹饪好吃的简单易做·无油版减肥牛肉丼方法")
- 很多人超喜欢食其家的牛丼饭，偶然间看了一本日本菜谱里有推荐这种做法，有点跃跃欲试~仔细一看居然发现这个菜谱是无！油！的！而且！非常非常好吃,也很简单很简单！厨房小白也能做！安利给大家咯~用料和牛火锅片200g味淋适量清酒适量清水适量洋葱1个白胡椒盐适量糖适量酱油or生抽适量黑...
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![简易牛排做法牛排粒炒甜椒丁好吃又减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的简易牛排做法牛排粒炒甜椒丁好吃又减肥方法]( "简易牛排做法牛排粒炒甜椒丁好吃又减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的简易牛排做法牛排粒炒甜椒丁好吃又减肥方法")
- 用料牛排1块甜椒1.5个（大）简易牛排做法牛排粒炒甜椒丁好吃又减肥的做法食材准备喷油，倒入肉丁，翻炒至变色加入甜椒粒翻炒，加盐，生抽，鸡粉倒入一点水，焖一会儿，出锅...
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- 怎么办，调料没称重，全凭手感…分享个大概吧。从朋友那儿得一牛肉减肥法：早餐牛奶➕鸡蛋、午餐一盒酱牛肉、晚餐一盒西红柿，一周减了6斤，半月减了15斤！五斤半牛腱子（锅有点小我分成了两锅），配料为两锅总量八角（4颗）花椒（若干）干辣椒（可有可无，我一锅放了俩另一锅没放）桂皮（一段）香叶（若干）陈皮...
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![一口简易减肥三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的一口简易减肥三明治方法]( "一口简易减肥三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的一口简易减肥三明治方法")
- 用料面包6片鸡蛋2个火腿1片西红柿1个一口简易减肥三明治的做法西红柿切片（可以切薄一点）鸡蛋火腿肠煎好（鸡蛋可以煎成荷包蛋，看个人喜欢）吐司面包片切掉周围的面皮，过一下锅（比较香）一片面包垫底，把材料放上去，盖上另外一片面包，压实，然后轻轻的切四块完成啦～一口一个，减肥早餐😋...
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![「减肥低脂简易麻辣烫」食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥低脂简易麻辣烫」方法]( "「减肥低脂简易麻辣烫」食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥低脂简易麻辣烫」方法")
- 用料盐0.5-1小匙味极鲜1-2小匙辣椒适量鸡胸肉100-150g菜4-5种每种50g【减肥低脂简易麻辣烫】的做法切好蒜末和葱末，我这里是拿买菜剩下的塑料碟子装的（没有条件的童鞋可以试试，方面清洗和收纳，另外算是循环利用叭）鸡胸肉，切片和丝都可以。这里用了彩椒，青椒，西兰花，胡萝卜4种蔬菜...
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![简易煎牛排如何做才美味，怎么做简易煎牛排简单又好吃]( "简易煎牛排如何做才美味，怎么做简易煎牛排简单又好吃")
- 用料牛排1块盐适量黄油适量黑胡椒适量大蒜适量简易煎牛排的做法牛排提前化开，用厨房用纸吸去多余血水，千万不要水洗。牛排上抹些盐（我就用的普通的盐）。热锅，放油（家用油），感觉锅要冒烟了，把牛排下入即可，放蒜，第一面煎2分钟左右，加入牛油，翻面。成品，大人吃可以加胡椒酱。小贴士我是外...
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![简易烤牛排如何做才美味，怎么做简易烤牛排简单又好吃]( "简易烤牛排如何做才美味，怎么做简易烤牛排简单又好吃")
- 用料在超市买的腌好的bbq用牛肉胡萝卜两只西兰花一小朵简易烤牛排的做法烤箱调节成400华氏度预热同时胡萝拨洗净切片，西兰花去梗切成小朵。烧开水，水开后晁一下烤箱预热完毕牛肉放入烤盘，400华氏度烤二十分钟。然后乘出装盘。...
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![吃牛排能减肥的详细做法大全,简单又营养的吃牛排能减肥做法]( "吃牛排能减肥的详细做法大全,简单又营养的吃牛排能减肥做法")
- 西冷牛排主体很瘦，有肥边可以煎出香味，减肥的朋友可以吃时候把肥边切掉，我买的是谷伺牛肉，如果希望牛肉本身脂肪含量更少，可以买草伺的。欧美后切，约1cm厚、温水泡解冻约需30分钟。然后用纸洗干净水做饭：1.煎之前把一瓣蒜切一半、用切面抹牛肉表面，容易去腥，外国不用料酒。2.橄榄...
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![减脂简易版牙签牛肉❗️减肥必备绝对美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂简易版牙签牛肉❗️减肥必备绝对美味方法]( "减脂简易版牙签牛肉❗️减肥必备绝对美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂简易版牙签牛肉❗️减肥必备绝对美味方法")
- 夏天热得冒烟，这时候整上点牙签牛肉配冰啤酒，爽得飞起👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多营养美味菜谱（头发不掉的菜谱）（补气又补血的菜谱）（改善孩子积食挑食不爱吃饭的菜谱）（让湿气远离自己的菜谱）（五红汤升级版）（改善失眠，让你拥有好睡眠菜谱）（改善痛经等月经问题的菜谱）用料牛肉500克姜末适量蒜8瓣洋...
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![无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）方法]( "无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）方法")
- 煎牛排好吃就是需要油啊！精算饮食一点点油也是油啊，干脆来了烤牛排，不需要油吧。用料牛肉一块150g盐少量黑胡椒少量无油减肥烤牛排减肥餐（烤箱版）的做法牛肉用刀背拍松撒一丢丢盐和黑胡椒，放在铺了锡纸的烤网（烤盘）上，平铺。盐不要提前撒！将烤盘放入烤箱，230度，烤10分钟。取出烤盘牛...
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![牛奶咖啡冻<减肥简易饮料>食谱大全及做法，烹饪好吃的牛奶咖啡冻<减肥简易饮料>方法]( "牛奶咖啡冻<减肥简易饮料>食谱大全及做法，烹饪好吃的牛奶咖啡冻<减肥简易饮料>方法")
- 用料黑咖啡2条冰粉粉20克沸水1000克牛奶/低脂奶粉1杯牛奶咖啡冻<减肥简易饮料>的做法黑咖啡+冰粉粉溶于沸水，等待成型根据冰粉粉添加热水牛奶咖啡冻饮料低脂简易黑咖啡+冰粉粉溶于水+沸水等待凉，放入冰箱，等待成型。一杯牛奶，用勺子挖些做成的咖啡冰粉冻，就可以用吸管吃啦！低卡...
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![简易肥牛饭的详细做法大全,简单又营养的简易肥牛饭做法]( "简易肥牛饭的详细做法大全,简单又营养的简易肥牛饭做法")
- 冰箱中有半包肥牛片，再加几棵婆婆种的菜苔，半根竹笋，成就一碗鲜香肥牛饭！用料肥牛片150克竹笋半根菜苔2~3根蒜瓣1~2瓣生姜2~3片小葱1棵生抽1/2大勺蚝油1/2大勺老抽少许白砂糖少许淀粉1小勺米饭1碗简易肥牛饭的做法肥牛焯水去血沫。竹笋焯水去草酸。菜苔洗净切寸段。竹笋对半...
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![简易版鸡肉卷（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版鸡肉卷（减肥）方法]( "简易版鸡肉卷（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版鸡肉卷（减肥）方法")
- 用料全麦面饼1张鸡蛋1个生菜1片黄瓜10克鸡胸肉20克番茄酱9克简易版鸡肉卷（减肥）的做法煎蛋鸡胸肉切条，料酒腌20分钟，放水里煮开，焖10分钟左右，捞起生菜，黄瓜洗干净，切好面饼上，依次放生菜，煎蛋，黄瓜，鸡胸肉（注意放的位置尽量靠一侧，等会卷起来会方便一些）喜欢沙拉酱可以少许放一点，沙拉酱...
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![简易酸汤肥羊（肥牛）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易酸汤肥羊（肥牛）方法]( "简易酸汤肥羊（肥牛）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易酸汤肥羊（肥牛）方法")
- 30分钟从备菜到盛盘的快手菜。用料肥牛/肥羊十卷/一人份红绿朝天椒各一个酸菜半包酒酿/米酒/高汤100ml葱姜蒜洋葱如图少许香菜/葱末少许水淀粉少许黄灯笼1-2茶匙简易酸汤肥羊（肥牛）的做法配料如图，因为我不是很能吃辣，所以黄灯笼放得少的前提下就放多点酸菜调汤的颜色。和我...
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![牛排（山姆的牛排简单调料 减肥的美眉吃着没有负担哦）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛排（山姆的牛排简单调料 减肥的美眉吃着没有负担哦）方法]( "牛排（山姆的牛排简单调料 减肥的美眉吃着没有负担哦）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛排（山姆的牛排简单调料 减肥的美眉吃着没有负担哦）方法")
- 用料牛排适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量配菜西兰花适量大蒜适量牛排（山姆的牛排简单调料减肥的美眉吃着没有负担哦）的做法牛排用厨房纸巾擦干水分后用盐和黑胡椒反正面腌制30分钟（不用按摩）锅内入橄榄油和大蒜调中小火慢慢烧热入牛排煎制一面至成型煎制另一面过程中用铲子按...
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- 用料牛排1块黄油9-10克小番茄2颗胡萝卜1根简易牛排餐的做法简易速冻牛排🥩没有芦笋和迷迭香的简易做法！牛排解冻，黄油小火热锅，将牛排多余水分吸干（以防油四溅！）煎2-3分钟.小番茄油中热一下（小心番茄爆裂溅油！）然后就是摆盘了...
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