![有料的减脂窝头做法烹饪大全 地道有料的减脂窝头如何做]( "有料的减脂窝头做法烹饪大全 地道有料的减脂窝头如何做")
- 近期跟宝爸在减肥，但是作为正宗的北方人，十分想念碳水化合物，收拾东西发现还有点玉米面，那就做成有料的窝头吧！至少热量少点，吃的也算安心😌关于馅儿料我是有啥放啥，可自由发挥！用料玉米面400克小麦中筋面粉100克玉米糁100克水（供参考）400克酵母3克青菜一把虾仁5只克香菇3朵胡萝卜...
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![减脂窝头如何做才美味，怎么做减脂窝头简单又好吃]( "减脂窝头如何做才美味，怎么做减脂窝头简单又好吃")
- 用料玉米面适量豆渣适量白糖适量水适量减脂窝头的做法打豆浆滤出的豆渣加白糖搅拌均匀然后加玉米面然后加水，加水分次加不要加的多了然后团成窝头，上锅蒸...
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![减脂蔬菜窝头的详细做法大全,简单又营养的减脂蔬菜窝头做法]( "减脂蔬菜窝头的详细做法大全,简单又营养的减脂蔬菜窝头做法")
- 用料玉米面适量盐少许菠菜适量清水适量减脂蔬菜窝头的做法准备的蔬菜焯水，加入少量盐，把水分挤干后方入盆内。加入适量玉米面，盐，小苏打后打散混合。然后加入适量的清水合成面团。盖上盖子醒发10分钟。去少量玉米面放入手中揉成小团子，底部用大拇指按出眼(不然很难熟透)慢慢转...
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![减脂粗粮——菌蔬窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂粗粮——菌蔬窝窝头方法]( "减脂粗粮——菌蔬窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂粗粮——菌蔬窝窝头方法")
- 转自抖音野马厨房用料玉米面300克油菜150g香菇80g减脂粗粮——菌蔬窝窝头的做法150g油菜切丝绰水，捞出冷却，80g香菇切丁。盆里放300g玉米面，放入攥干水分的油菜和香菇丁，1小勺子盐，1小勺子苏打打散混合，加适量水，合成面团，加盖醒10分钟取出适量玉米面，团成团子，底部用大拇指按出洞...
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![减脂刮油的实窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂刮油的实窝窝头方法]( "减脂刮油的实窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂刮油的实窝窝头方法")
- 这是老妈的实面窝窝头做法，每年新煨了玉米面，老妈都会做，刚蒸出来的窝窝头配上院子里的青辣椒炒的酱，简直不要太爽。用料玉米面适量白糖适量小苏打一小撮减脂刮油的实窝窝头的做法中午剩的面汤，比较浓稠，用来和面。这是粗玉米面。晾凉的面汤中加入玉米面和成糊状，静置1-2小时。...
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![减脂早餐 玉米窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐 玉米窝窝头方法]( "减脂早餐 玉米窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐 玉米窝窝头方法")
- 体重飙升到夏季最高值，所以打算健身减肥。三分练七分吃，每天都按着卡路里吃饭。既然练得很辛苦，吃的话也是需要好好对待的。这个窝窝头每100g卡路里是144千卡。蛋白质3.5g,脂肪1.3g,碳水31.9g.早餐吃没问题，而且饱腹感很强用料南瓜380克玉米面400克减脂早餐玉米窝窝头的做法...
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![减脂期也可以的窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以的窝窝头方法]( "减脂期也可以的窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以的窝窝头方法")
- 小时候新鲜红薯叶长出来了，老妈总爱用红薯叶的嫩叶子给我们做窝窝头吃，现在结了婚，有了自己的家庭，自己也学着做了。用料红薯叶1大把面粉适量盐适量减脂期也可以的窝窝头的做法1.回老家看到婆婆种的春红薯，叶子很嫩，掐了一大把，回家做窝窝头。2.红薯叶洗干净，切二刀，撒点盐，抓一下，...
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![减脂期主食：玉米窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食：玉米窝窝头方法]( "减脂期主食：玉米窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食：玉米窝窝头方法")
- 制作非常简单，粗粮的口感让我觉得安心，小伙伴们做起来😉😉用料玉米面适量开水一定要是烧开的水红枣可放可不放减脂期主食：玉米窝窝头的做法锅里烧开水，慢慢往玉米面里加，可以顺便把干红枣扔进去泡一泡，然后搅拌看，有一点干粉不怕，然后等稍微凉一点的时候，先把玉米面按成固体状，然后...
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![双色粗粮窝窝头-减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的双色粗粮窝窝头-减脂方法]( "双色粗粮窝窝头-减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的双色粗粮窝窝头-减脂方法")
- 多吃粗粮身体康健跟着小美程序一步一步做简单的不得了用料玉米面200克黄豆粉50克鸡蛋1个冰糖粉20克水105克小苏打1/8勺油5克双色粗粮窝窝头-减脂的做法水鸡蛋糖小苏打放入主锅30秒/速度3玉米粉黄豆粉放主锅2分钟/速度6混合好混合好就是这样我做了两份一份加黄豆粉一份加...
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![减脂瘦身版红枣杂粮窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身版红枣杂粮窝窝头方法]( "减脂瘦身版红枣杂粮窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身版红枣杂粮窝窝头方法")
- 减脂塑形是每个健身小伙伴的终极目标，人们常说三分练七分吃，其中补充低GI（升糖指数）的碳水有利于减脂。玉米属于粗粮，营养丰富，含有丰富的B族维生素，高纤维素，低GI。红枣营养丰富，还能增加窝窝头的口感。成品有股淡淡的玉米香味和红枣的香味。和传统的窝窝头相比减去了糖。用料玉...
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![减脂粗粮～窝窝头做法烹饪大全 地道减脂粗粮～窝窝头如何做]( "减脂粗粮～窝窝头做法烹饪大全 地道减脂粗粮～窝窝头如何做")
- 窝窝头一般是玉米面做的，黄色的，它的样子和名字是一样的，圆锥形锥底部有一个向里面凹进去的口，故得名窝窝头。现在不常见了，现如今的窝窝头已经是一种绿色、美味、营养、健康的美食了，因粗粮对身体健康很有好处，因此广受现在消费者的喜爱。人体必需的多种蛋白质、氨基酸、不饱合...
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![玉米Q窝窝头（减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米Q窝窝头（减脂期）方法]( "玉米Q窝窝头（减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米Q窝窝头（减脂期）方法")
- 用料玉米面100克糯米粉60克脱脂奶粉25克脱脂鲜奶100毫升玉米Q窝窝头（减脂期）的做法将玉米面，糯米粉，奶粉混合均匀慢慢加入牛奶，搅拌。湿度刚好能揉成面团。揉啊揉，开始有些粘手，慢慢就好了。根据情况加入牛奶和玉米面。分成小份，我分了8份，每份37g。搓成窝窝头形状。大火蒸，约10分...
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![减脂玉米杂粮窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂玉米杂粮窝窝头方法]( "减脂玉米杂粮窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂玉米杂粮窝窝头方法")
- 玉米面含有丰富的营养素，主要营养成分有卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素，一般人皆可食用，其主要功效有降血压、降血脂，抗动脉硬化，美容养颜，延缓衰老。经常吃杂粮玉米面对人体很有益处，不但可以减脂美容，延缓衰老，也可加速肠胃的循环，促进肠胃的蠕动，防止便秘肠炎等……，对需要减肥减...
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![减脂必备低卡营养窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备低卡营养窝窝头方法]( "减脂必备低卡营养窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备低卡营养窝窝头方法")
- 这款窝窝头是一款无糖无油的纯粗粮窝窝头。热量低，营养全。早上一个配点喜欢的蔬菜十牛奶，一天的能量满满。用料玉米面100克黑全麦粉100克燕麦麸20克荞麦面50克葡萄干20克红枣20克酵母3克水（牛奶）适量减脂必备低卡营养窝窝头的做法称好各种粉面倒入酵母和成光滑的面团盖上保...
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![榆钱饭窝头忆苦思甜健身减脂菜窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的榆钱饭窝头忆苦思甜健身减脂菜窝头方法]( "榆钱饭窝头忆苦思甜健身减脂菜窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的榆钱饭窝头忆苦思甜健身减脂菜窝头方法")
- 春天到了，好多人都在采摘榆钱，看着实在眼馋，又不想自己摘，经过一番交涉从大妈手里买的她刚摘的半袋子榆钱儿～吃榆钱饭就像吃到了春天的味道，榆钱还具有健脾和胃、安神助眠、止咳化痰的作用用料玉米面一斤盐适量面粉一把五香粉一勺酵母可以不用油一勺榆钱一斤半榆钱饭窝头忆苦思...
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![减脂主食|全麦窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食|全麦窝窝头方法]( "减脂主食|全麦窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食|全麦窝窝头方法")
- 学员美丽心情作品，全麦窝窝头，我们减脂不需要太虐待自己，好多可以吃的呢！但是量要把握好哟，不要一口一个哈。用料全麦面粉150克酵母2克水适量减脂主食|全麦窝窝头的做法这个一定要用纯的全麦粉，我这里用的是高粱窝窝头粉，也可以用玉米面和黄豆面混合，这样做出来的升糖指数会低一...
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![减脂餐-窝窝头做法烹饪大全 地道减脂餐-窝窝头如何做]( "减脂餐-窝窝头做法烹饪大全 地道减脂餐-窝窝头如何做")
- 减脂期间，不可以吃白面，不可以吃大米，想吃到好吃又健康的碳水化合物，只能自己做了！用料玉米面1000克黄豆面1000克小苏打一丢丢清水300ml左右开水300ml左右减脂餐-窝窝头的做法玉米面和豆面比例要1:1玉米面分出一半，用开水和面，另一半玉米面直接到在一边就好烫好的玉米面团，混合没...
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![全麦玉米黑芝麻窝窝头 减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦玉米黑芝麻窝窝头 减脂方法]( "全麦玉米黑芝麻窝窝头 减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦玉米黑芝麻窝窝头 减脂方法")
- 加了蜂蜜牛奶健康低脂噢用料玉米粉全麦粉蜂蜜牛奶黑芝麻全麦玉米黑芝麻窝窝头减脂的做法玉米面和全麦粉各一小碗分量相同加入黑芝麻加入适量牛奶蜂蜜揉成面团揉成窝窝头的形状大火蒸十分钟左右可以开吃啦只拍了成品图小贴士减脂必备饱腹窝窝头哈哈...
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![传统窝窝头（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的传统窝窝头（减脂必备）方法]( "传统窝窝头（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的传统窝窝头（减脂必备）方法")
- 一直喜欢妈妈做的窝窝头觉得是粗粮对身体有好处并且自己最近处于健身期间严格控制饮食粗粮代替白面白米作为主食再合适不过就想着自己动手用料玉米面600g黄豆面300g白开水适量传统窝窝头（减脂必备）的做法把面混合在面盆中这样的量可以蒸12个刚好两个26cm的蒸笼填满慢慢加水...
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![减脂菜窝头如何做才美味，怎么做减脂菜窝头简单又好吃]( "减脂菜窝头如何做才美味，怎么做减脂菜窝头简单又好吃")
- 刷脂期要低碳水低热量还要饱腹美味营养😐摸摸头……呐，这个窝头做法少碳水更有利于减脂，一起加油鸭🌟用料鸡蛋🥚Ｘ2菠菜🥬Ｘ1把👋🏻胡萝卜🥕Ｘ半根玉米面Ｘ2小碗减脂菜窝头的做法锅中少油先炒熟鸡蛋🥚，然后加入焯过水后的菠菜🥬+胡萝卜🥕+少许盐🧂+蚝油鸡精等调味翻炒片刻后出锅……...
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![减脂期主食 玉米面窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食 玉米面窝窝头方法]( "减脂期主食 玉米面窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食 玉米面窝窝头方法")
- 想尝试抖音的红豆糯米糕，没想到失败了，为了不浪费，就做成了减脂期的主食，饱腹又好吃🤪用料糯米粉适量玉米面200克面粉100克温水适量酵母适量糖少许红小豆150克减脂期主食玉米面窝窝头的做法将红豆泡4，5个小时，电饭锅蒸熟，加入适量糯米粉和糖，搅拌一下，上锅蒸20至30分钟，馅料就做好...
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![快手减脂杂粮窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂杂粮窝窝头方法]( "快手减脂杂粮窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂杂粮窝窝头方法")
- 用料地瓜叶（红薯叶）1把胡萝卜2根鸡蛋2个玉米面适量食盐适量白胡椒适量快手减脂杂粮窝窝头的做法准备食材🤔let'sgo✊✊✊把胡萝卜切成丁，越小越好，便于蒸熟碾成泥ㄟ(▔，▔)ㄏ大火烧开，上锅蒸十五分钟……等待⊂[┐'_'┌]⊃蒸熟后用勺子之类的压成泥，（如果有料理机...
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![简单快手的减脂窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手的减脂窝窝头方法]( "简单快手的减脂窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手的减脂窝窝头方法")
- 消耗家里的玉米面子^_^不需要发酵，简单快手！用料玉米面200克滚烫的开水150-160克糖（可加，可不加10克简单快手的减脂窝窝头的做法把玉米面和白糖放在碗里，倒入开水搅匀即可下面捏出窝窝头的造型，可做其他造型上锅蒸20钟左右就可以了！上图是材料翻倍做的，下面垫个网布，不容易沾完成...
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![减脂无糖玉米面窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无糖玉米面窝窝头方法]( "减脂无糖玉米面窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无糖玉米面窝窝头方法")
- 为什么没有具体的用量呢？我也是小白，有的时候想要玉米的味道重一点，有的时候想要淡一点，所以不一定。温水也是，揉面时候边揉边慢慢倒（其实玉米面/面粉我也是边揉边调整的）。没啥资格写菜谱，其实更主要是记录做的食物（毕竟我基本不做饭嘿嘿）然后自己和小盆友吃，所以没有放糖，享受食物...
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![槐花窝窝头（无油，健康，减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的槐花窝窝头（无油，健康，减脂）方法]( "槐花窝窝头（无油，健康，减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的槐花窝窝头（无油，健康，减脂）方法")
- 这款窝窝头无油，少盐，健康，减脂嘻嘻😜用料玉米面400克普通面粉100克水适量盐适量小苏打4克槐花适量槐花窝窝头（无油，健康，减脂）的做法槐花摘好，洗干净，控水盆中放入玉米面400g普通面粉100g总500g再加4g小苏打粉，12g盐，拌匀加入适量槐花，喜欢多吃菜就多放，少吃就少放加适量水揉成图中的...
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