![生酮 自制粥做法烹饪大全 地道生酮 自制粥如何做]( "生酮 自制粥做法烹饪大全 地道生酮 自制粥如何做")
- 又开始生酮了，生酮时特别想喝粥，所以自制了生酮粥。有锅有材料就能做用料奇亚籽银耳魔芋米生酮自制粥的做法把以上食材放入锅中煮，银耳大多是多糖，不被人体吸收，而且放的银耳也不会很多。银耳主要是增加粘性。魔芋米的碳水是每100g1.7。奇亚籽就不用说了。小贴士这款碳水很低，...
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![自制黑巧（低碳生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制黑巧（低碳生酮）方法]( "自制黑巧（低碳生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制黑巧（低碳生酮）方法")
- 脂肪炸弹！bang!!!用料可可液块100克可可脂60克可可粉10克淡奶油10毫升代糖适量自制黑巧（低碳生酮）的做法先来一张全家福用普通锅或者电锅烧水，烧到手放进去感到热（40度左右）就可以在锅中放一个干净无水的小碗，将可可脂放入碗中隔水加热；如有可以控温40-50度的炉子更好,可以直接加...
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![生酮坚果粥如何做才美味，怎么做生酮坚果粥简单又好吃]( "生酮坚果粥如何做才美味，怎么做生酮坚果粥简单又好吃")
- 用料坚果：椰蓉,白芝麻,南瓜籽,瓜子...根据喜好椰浆洋车前子壳粉奇亚籽水代糖生酮坚果粥的做法混合坚果碎放入奶锅，小火炒香加入椰浆,有香气后根据喜好的浓稠度加入水,洋车前子壳粉,奇亚籽完成后加入适量代糖...
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![健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食食谱大全及做法，烹饪好吃的健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食方法]( "健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食食谱大全及做法，烹饪好吃的健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食方法")
- 珍珠丸子又名蓑衣丸子，是湖北沔阳小吃，其风味独特、清香细嫩、鲜香可口，可以直接食用，也可以蘸料搭配着吃。今天，生酮家长凌凌妈将给大家带来珍珠丸子的生酮饮食做法，赶快学起来，你不可错过的生酮美食！食谱热卡426kcal，生酮比例2.5:1更多生酮食谱加生酮老师微信号：3445959703用料健...
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![「生酮低碳」快手自制青团，低卡低碳生酮好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」快手自制青团，低卡低碳生酮好吃方法]( "「生酮低碳」快手自制青团，低卡低碳生酮好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」快手自制青团，低卡低碳生酮好吃方法")
- 4用料艾草粉3克杏仁粉30克洋车前子5喜欢的内馅适量热水【生酮低碳】快手自制青团，低卡低碳生酮好吃的做法粉混合加热水搅拌放保鲜膜上包起来蒸五分钟完成！不算内馅一个碳水0.4，卡路里15...
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![自制生酮pizza饼皮食谱大全及做法，烹饪好吃的自制生酮pizza饼皮方法]( "自制生酮pizza饼皮食谱大全及做法，烹饪好吃的自制生酮pizza饼皮方法")
- 有任何疑问都可以留言咨询酮君~更多生酮内容，生酮知识请关注微信公众号：生酮饮食君生酮训练营第一期开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。PS.加微信验证成功后...
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![「生酮低碳」自制咖喱酱食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」自制咖喱酱方法]( "「生酮低碳」自制咖喱酱食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」自制咖喱酱方法")
- 前几天有个小伙伴问我可不可以吃咖喱块。不行。我们来自制生酮版的咖喱酱吧。可做咖日式咖喱、咖喱鱼蛋、烤咖喱鸡翅、咖喱串、咖喱炒面等。咖喱粉推荐SB咖喱粉。也可以用别的。用料洋葱1个蒜2瓣苹果半个番茄1个代糖2倍甜/无糖蜂蜜10g淡奶油50g咖喱粉30g黑巧克力1块盐辣...
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![Keto生酮—自制无糖无油花生酱食谱大全及做法，烹饪好吃的Keto生酮—自制无糖无油花生酱方法]( "Keto生酮—自制无糖无油花生酱食谱大全及做法，烹饪好吃的Keto生酮—自制无糖无油花生酱方法")
- 外面的花生酱要么加糖要么加油，我这么要健康的人，两样都怕呀。刚好老公在Amazon上给我买了一个blender，那就自制花生酱罗。嘻嘻嘻😜用料去皮花生（不去皮的也行）200克食盐一小撮Keto生酮—自制无糖无油花生酱的做法花生放到烤盘上，不去皮的也直接考，180摄氏度（350华氏度）考10分钟，五...
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![自制奶酪-生酮食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的自制奶酪-生酮食谱方法]( "自制奶酪-生酮食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的自制奶酪-生酮食谱方法")
- 生酮久了，发现万物皆可自制，奶酪做起来比想象中简单多了用料鲜牛奶500克淡奶油100克柠檬1个粉盐2克自制奶酪-生酮食谱的做法材料如图，柠檬挤出汁，我挤出40g牛奶小火加热至沸腾加入淡奶油关火，倒入挤好的柠檬汁，便可以观察到乳清会慢慢分离，凉凉后倒在过滤的纱布，我用的是祖传的屉...
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![自制低碳生酮蛋糕粉食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低碳生酮蛋糕粉方法]( "自制低碳生酮蛋糕粉食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低碳生酮蛋糕粉方法")
- 低碳生酮的姑娘免不了要吃吃甜点喂馋虫，那对于本来就会烘培的姑娘们来说，肯定是不满足与某宝上的货色了之前尝试过椰子面粉版的戚风，还有扁桃仁粉为主的古早，都没有特别满意所以最近转向，琢磨粉粉的各种配比在低碳生酮各种主流替代面粉的粉粉里，1，扁桃仁粉，是可以直接替代面粉的，...
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![生酮低碳-自制烤肉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳-自制烤肉酱方法]( "生酮低碳-自制烤肉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳-自制烤肉酱方法")
- 吃烤肉的利器~这是一个基础配方，可以根据个人的喜好来增减。你可以选择用洋葱多或者蒜多，不喜欢蒜的可以不放，喜欢辣的可以多放辣椒....总之非常灵活。注意这里的番茄酱是纯番茄酱，不是含有大量糖和添加剂的番茄沙司。用料洋葱半个蒜5瓣或更多朝天椒可选橄榄油80克有机豆瓣酱...
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![自制黑椒酱｜生酮·低碳食谱大全及做法，烹饪好吃的自制黑椒酱｜生酮·低碳方法]( "自制黑椒酱｜生酮·低碳食谱大全及做法，烹饪好吃的自制黑椒酱｜生酮·低碳方法")
- 此配方不含大蒜和糖，我对大蒜过敏，又一直戒糖，很难买到适合的黑椒酱，因为市售黑椒酱里大蒜和白砂糖一般是必须的。⚠️口味是大致调的，所以也没有太精准克数，咸度和辛辣度个人还算满意，多多少少也差不离⚠️了解每种原料的作用（我有标明），可以自行增减调味用料洋葱（辛辣度）1个（中等大小）番...
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![[低碳生酮]自制奥利奥食谱大全及做法，烹饪好吃的[低碳生酮]自制奥利奥方法]( "[低碳生酮]自制奥利奥食谱大全及做法，烹饪好吃的[低碳生酮]自制奥利奥方法")
- 这是我在网上找的低碳生酮版（就是无糖无谷物无麸质）自制奥利奥的配方，原网址比方大概做10块饼干，每块28克。每块热量:136大卡脂肪:12.3克蛋白质:4.5克总碳水:2.8克膳食纤维:1.9克用料奥利奥饼干壳可可粉30g(5tbsp/1oz)赤藓糖醇（颗粒状）80g(6tbsp/2.8oz)植物油（推荐牛油果油）28ml(...
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![生鱼生蚝粥，新手自制砂锅粥食谱大全及做法，烹饪好吃的生鱼生蚝粥，新手自制砂锅粥方法]( "生鱼生蚝粥，新手自制砂锅粥食谱大全及做法，烹饪好吃的生鱼生蚝粥，新手自制砂锅粥方法")
- 用料生鱼1条生蚝8个蘑菇3个姜4片香菜2根胡椒粉若干克米饭1碗生鱼生蚝粥，新手自制砂锅粥的做法生鱼处理好，鱼骨和鱼肉分开，鱼肉切片，洗净生蚝洗干净，和生鱼片放一边备用蘑菇切片，姜切丝备用鱼骨放进油锅里先大火煎一会儿，待表面不红后捞出，放到锅里加有鱼头的锅中加水，加入切好的蘑...
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![生酮食谱丨自制生酮火腿肠，宝宝爱吃更放心食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱丨自制生酮火腿肠，宝宝爱吃更放心方法]( "生酮食谱丨自制生酮火腿肠，宝宝爱吃更放心食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱丨自制生酮火腿肠，宝宝爱吃更放心方法")
- 可以看出，超市卖的火腿肠一般会有淀粉、白砂糖等，碳化也不见得低。看来，口感和健康，有时候不可兼得啊。但自制热狗和火腿肠，宝宝爱吃，还很“生酮”。今天我们就来一起学习生酮火腿肠的制作方法吧~热卡：240kcal比例：3:1用料奇酮调和油11.7g奇酮4:1奶50g膳食粉10g红皮鸡蛋20g小葱1g...
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![自制酸奶油（生酮，发酵）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制酸奶油（生酮，发酵）方法]( "自制酸奶油（生酮，发酵）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制酸奶油（生酮，发酵）方法")
- 用料淡奶油500-1000克酸奶菌/自制发酵酸奶一小包/一勺自制酸奶油（生酮，发酵）的做法淡奶油倒进密封盒加入酸奶菌一小包或者已经发酵好的自制酸奶，搅拌均匀。盖住盖子，放置在温暖的地方（电热毯，路由器上面，养生壶设置温度40-45度，冬天可以放暖气上面……各种你能想到暖和的地方，但不...
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![「生酮低碳」自制核桃酱食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」自制核桃酱方法]( "「生酮低碳」自制核桃酱食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」自制核桃酱方法")
- 市售有杏仁酱，花生酱，澳洲没有核桃酱。核桃酱也想要有姓名。核桃的油分也很大所以尝试一下。每个人微波炉和烤箱都不一样。我家微波炉和烤箱火气都大。优点：丰富的Omega3，好吃的同时，嘴巴里的苦味会让你停止疯狂进食。在空口吃了半瓶花生酱之后我觉得核桃酱的制作刻不容缓。缺...
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![生酮自制豆腐脑➕生酮奇亚籽豆渣饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮自制豆腐脑➕生酮奇亚籽豆渣饼方法]( "生酮自制豆腐脑➕生酮奇亚籽豆渣饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮自制豆腐脑➕生酮奇亚籽豆渣饼方法")
- 每次吃豆腐脑都是一件兴奋的事情昨晚就想出来一个生酮的方子今天一试用超级成功现在分享大家豆腐脑是我自己用黄豆加内脂做的你们可以参考我之前发的菜谱自己豆腐脑可以参考上一个菜谱用料豆渣110克鸡蛋3个五花肉2块口蘑2朵新鲜香菇8朵木耳一小把朵香葱2根椰奶15毫升车前...
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![生酮腊八粥如何做才美味，怎么做生酮腊八粥简单又好吃]( "生酮腊八粥如何做才美味，怎么做生酮腊八粥简单又好吃")
- 用料鸡蛋黄1个魔芋米1袋浓汤宝1个蔓越莓和坚果适量青菜适量黄原胶2克生酮腊八粥的做法水加浓汤宝烧开，也可以直接用骨头汤烧开后加入魔芋米，魔芋米过水加入坚果，蔓越莓代替红枣，鸡蛋黄煎熟代替玉米粒，花生，腰果，巴坦木，南瓜籽，青菜两克黄原胶小火拌匀就好了小贴士祝酮学们生酮愉快...
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![懒人生酮：自制生酮材料 杏仁粉（详细零失败）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人生酮：自制生酮材料 杏仁粉（详细零失败）方法]( "懒人生酮：自制生酮材料 杏仁粉（详细零失败）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人生酮：自制生酮材料 杏仁粉（详细零失败）方法")
- 生酮过程中杏仁粉用来代替低粉做面包，饼干，曲奇等等，是非常好的代替品，自己做纯是闲的……买现成的要省事得多用料生杏仁适量懒人生酮：自制生酮材料杏仁粉（详细零失败）的做法生杏仁粉，一定要记得是生的，没加工，没烧烤过的原生态大杏仁烧开一锅水，水量以能没过杏仁为标准，水开将生杏仁...
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![自制生酮黑芝麻酱！花生酱食谱大全及做法，烹饪好吃的自制生酮黑芝麻酱！花生酱方法]( "自制生酮黑芝麻酱！花生酱食谱大全及做法，烹饪好吃的自制生酮黑芝麻酱！花生酱方法")
- 自从减脂开始各种买买买！！！买到每天收快递收到手软[失望R]黑芝麻酱和花生酱是优质脂肪所以适量吃对减脂有帮助，买的不放心怕有添加所以自己动手健康又放心。用料熟黑芝麻250克熟花生500克自制生酮黑芝麻酱！花生酱的做法熟黑芝麻适量，如果是生的黑芝麻生就洗一下放锅里小火炒熟，...
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![「生酮低碳」百变生酮粥底（生酮也可以喝粥！）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」百变生酮粥底（生酮也可以喝粥！）方法]( "「生酮低碳」百变生酮粥底（生酮也可以喝粥！）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」百变生酮粥底（生酮也可以喝粥！）方法")
- 完美生酮粥羹base！基本是每份蛋白质7.1克脂肪25.4克净碳水7.4克用料【基本材料（原味）】亚麻籽粉共30克洋车前子壳粉5克水300克（根据不同口味量不同）黄油/椰子油28克盐/代糖2克【椰子口味】两倍椰子奶油/椰浆代替油等量椰子粉代替亚麻籽粉椰奶等量替换水（可选）【奶味儿】第一种：20...
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![自制美乃滋（生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制美乃滋（生酮）方法]( "自制美乃滋（生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制美乃滋（生酮）方法")
- 做了手术闲在家没事儿倒腾食物～～～Everybody一起来～～～用料蛋黄2个柠檬汁或白醋几滴橄榄油250克大藏芥末酱60克黑胡椒或海盐根据自己口味调节自制美乃滋（生酮）的做法1:蛋黄混合大藏芥末，搅拌！2:加入50克橄榄油，搅拌均匀！再加入50克橄榄油，搅拌均匀！循环5次，直到橄榄油加完并且搅拌均匀！！3:然...
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![生酮餐 自制德国酸菜食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 自制德国酸菜方法]( "生酮餐 自制德国酸菜食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 自制德国酸菜方法")
- 🌿大口吃肉，需要用酸菜来解腻助消化。去德国餐厅，无论什么菜，都会配一碟德国酸菜。外面买的总觉得没有那么地道，天天去德国餐厅也不现实。🌿索性自己买大坛子，自己做。过程想象的比我预期要简单，而且一次成功，老爸老妈也大爱。用料甘蓝1公斤盐50克Carawayseeds葛缕子籽（选择）一大...
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- 续命就要欧包呀小小的个子大大的饱腹满足➕V：15031539812用料椰子粉50克杏仁粉30克车前子粉16克车前子壳20克泡打粉3克奇亚籽4克椰子油30克美国苹果醋3毫升鸡蛋3到4个温水适量大概260克【生酮零食3】自制生酮期欧包的做法将粉类混合搅拌均匀加入温水搅拌，可以成面团，但是不...
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![[低碳生酮]自制奥利奥食谱大全及做法，烹饪好吃的[低碳生酮]自制奥利奥方法](https://i3.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/c027/c573/c0272c83bb21df525444604a09731d8eaf620c38ea03845a9a1190492a6eb069a13df0c00d043ea66c-s.jpg "[低碳生酮]自制奥利奥食谱大全及做法，烹饪好吃的[低碳生酮]自制奥利奥方法")
