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- 吃对了炒饭照样瘦，坚持做，比运动还管用！用料西蓝花5朵虾仁8只糙米饭1碗胡萝卜半根黑胡椒1小勺盐1小勺橄榄油适量减脂炒饭-健康低卡，减肥不遭罪！的做法西兰花掰成小瓣，虾仁切丁，胡萝卜切碎。锅中热水，加少许盐，下入西蓝花焯熟，捞出后快速冲凉防止变色。.沥干水分后同样切碎备用。锅...
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![靠吃减肥第45天瘦14.1斤减肥不难食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥第45天瘦14.1斤减肥不难方法]( "靠吃减肥第45天瘦14.1斤减肥不难食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥第45天瘦14.1斤减肥不难方法")
- 昨夜的炒饭真的是我自己预料的长称了所以高热量放中午吃今日体重114.4今日的饭真的决好吃满足我想吃饭团的心情用料全麦面包1片饭团1个拌菜适量靠吃减肥第45天瘦14.1斤减肥不难的做法早餐全麦面包两面煎下夹鸡蛋午餐杂酿饭80克牛肉饼生菜卷在海苔就好晚餐鸡蛋炒熟木耳煮...
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![十日便当3-不减肥不减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的十日便当3-不减肥不减脂方法]( "十日便当3-不减肥不减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的十日便当3-不减肥不减脂方法")
- 工作便当系列被男同事说饭量大🤪🤪🤪用料蔬菜肉米十日便当3-不减肥不减脂的做法午餐肉炒虾饺➕土豆肉丝儿➕煎馒头片木耳青笋肉片➕玉米米饭包菜粉条炒肉丝儿➕卤牛肉➕豌豆米饭泡菜五花肉拌饭同上：泡菜五花肉拌饭土豆红烧➕肉➕鸡翅➕鸡翅根蚝油菜心➕素炒豆芽➕鸡翅根青...
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![深夜不犯罪如何做才美味，怎么做深夜不犯罪简单又好吃]( "深夜不犯罪如何做才美味，怎么做深夜不犯罪简单又好吃")
- 记录各种折腾但不瞎~用料烘焙是个坑\(^o^)/YES!深夜不犯罪的做法不怕胖~就怕饿...
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![快手减肥餐，谁说减肥不能吃好吃的食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减肥餐，谁说减肥不能吃好吃的方法]( "快手减肥餐，谁说减肥不能吃好吃的食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减肥餐，谁说减肥不能吃好吃的方法")
- 最近每天都带午饭吃。又想吃的健康，又觉得大部分减脂餐太难吃。每天带饭终于摸索出来一个特别好吃又健康的方子。里面的配料都是我反复试验最后选了最好吃的搭配～每天不到中午就开始期待吃午饭啦！减肥也可以很快乐！用料鸡胸1块虾仁8个西葫芦半个杏鲍菇半个毛木耳1朵椰子油1勺...
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![减肥啦！减肥啦！4月5月不减肥6，7、9、10月徒伤悲！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥啦！减肥啦！4月5月不减肥6，7、9、10月徒伤悲！！！方法]( "减肥啦！减肥啦！4月5月不减肥6，7、9、10月徒伤悲！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥啦！减肥啦！4月5月不减肥6，7、9、10月徒伤悲！！！方法")
- 疫情期间在家里各种美食研究做➕吃，什么泡菜芝士炒饭，糍粑块，抖臀蛋糕，凉皮，各种芝士蛋糕面包冰淇淋什么热量高吃什么！并且一直一套睡衣从早到晚再也没上过称，现在疫情松动也可以出门浪一浪了，然后一上称我的妈呀！胖了8斤（我怎么不去死！）比我做完月子还重！好吧，下定决定必须减肥！回复体...
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![肥宅哥哥最爱的罪恶包食谱大全及做法，烹饪好吃的肥宅哥哥最爱的罪恶包方法]( "肥宅哥哥最爱的罪恶包食谱大全及做法，烹饪好吃的肥宅哥哥最爱的罪恶包方法")
- 纸质菜谱快用烂了。自用（给哥哥）备份。和原方有差异。原方是圆形用环形模具烤的，我换成了吐司盒。按照哥哥喜好口味调整。1、2、3、4、分别是各个盆里的混合。用料白糖130克蛋液126克水1105-115克干酵母15克高筋面粉1100克可可粉130克高筋面粉2100克盐21/2勺黄油230克黄油32...
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![「宿舍小厨03」冬瓜豆腐排骨汤（减肥中的罪恶）食谱大全及做法，烹饪好吃的「宿舍小厨03」冬瓜豆腐排骨汤（减肥中的罪恶）方法]( "「宿舍小厨03」冬瓜豆腐排骨汤（减肥中的罪恶）食谱大全及做法，烹饪好吃的「宿舍小厨03」冬瓜豆腐排骨汤（减肥中的罪恶）方法")
- 自从前天晕倒之后这两天吃的非常放纵，连着又是鸡汤又是排骨简直太罪恶了。明天恢复清淡！用料小排看你想吃多少肉冬瓜1小块老豆腐1块香菇3朵红枣5颗姜3片盐适量【宿舍小厨03】冬瓜豆腐排骨汤（减肥中的罪恶）的做法排骨洗净放入锅中，加适量冷水，开始加热（啊我肉买多了TAT）豆腐切块，冬...
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![减肥餐不用运动的减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐不用运动的减肥方法]( "减肥餐不用运动的减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐不用运动的减肥方法")
- 用料西兰花朵玉米1根红萝卜1根香菇6朵鸡胸肉1块减肥餐不用运动的减肥的做法鸡胸肉香菇红萝卜一起剁碎然后用烤箱20分钟鸡胸肉，口菇，西兰花，肉切块研制黑胡椒粉蚝油然后炒，水煮西兰花和口菇后放鸡肉一起炒下点盐蚝油糖非常好吃鸡胸肉用牙签扎洞研制黑胡椒粉蚝油酱油一个晚上隔...
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![不知道能否减得了肥的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的不知道能否减得了肥的减肥餐方法]( "不知道能否减得了肥的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的不知道能否减得了肥的减肥餐方法")
- 不是菜谱，我就记录一下自己三餐🤗用料盐适量克鸡蛋1个不知道能否减得了肥的减肥餐的做法红薯太阳蛋水饺水果茶...
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![靠吃减肥第42天瘦14.9斤，减肥不难食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥第42天瘦14.9斤，减肥不难方法]( "靠吃减肥第42天瘦14.9斤，减肥不难食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥第42天瘦14.9斤，减肥不难方法")
- 2022.4.8号体重128.5斤2022.5.19号体重113.6斤很快一下减肥第42天瘦14.9几乎无运动靠吃想要变化大的朋友一定要运动哈放纵餐也吃了其实坚持一件事情满帅的毕竟夏天到了穿好看衣服都怕尴尬的加油。我要瘦用料早餐牛肉酱全麦面包午餐牛肉饼中餐晚餐免煮型荞麦面靠吃减肥第4...
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![鸡胸做小酥肉，减肥党吃起来没有那么多罪恶感感食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸做小酥肉，减肥党吃起来没有那么多罪恶感感方法]( "鸡胸做小酥肉，减肥党吃起来没有那么多罪恶感感食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸做小酥肉，减肥党吃起来没有那么多罪恶感感方法")
- 平时做小酥肉都是二师兄，今天🈶味好美青花椒椒盐助力，换成低脂的鸡胸，更好吃。用料鸡胸肉2块鸡蛋1个番薯淀粉（必须要这个）40克食盐3+3克料酒1勺油500克（实际用不了那么多）鸡胸做小酥肉，减肥党吃起来没有那么多罪恶感感的做法感谢下厨房的厚爱，申领到“味好美”的套装还有两份，我做...
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![靠吃减肥第41天瘦14.1斤.减肥不难食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥第41天瘦14.1斤.减肥不难方法]( "靠吃减肥第41天瘦14.1斤.减肥不难食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥第41天瘦14.1斤.减肥不难方法")
- 开始体重128.5现在114.4减肥靠吃无运动第41天瘦14、1斤用料早餐豆浆全麦面包午餐饭肉菜晚餐素菜靠吃减肥第41天瘦14.1斤.减肥不难的做法早餐无糖豆浆全麦面包火腿鸡蛋青瓜30克橙午餐杂粮饭青瓜炒鸡胸肉（鸡胸肉用烤肉粉酱油一勺腌制一下）晚餐鸡蛋炒西红柿然后放点海盐胡椒鸡...
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![饭遭罪的黄焖鸡米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的饭遭罪的黄焖鸡米饭方法]( "饭遭罪的黄焖鸡米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的饭遭罪的黄焖鸡米饭方法")
- 我的家常菜黄焖鸡，这道菜在我家的出现频率很高，鸡翅根价格实惠，肉质鲜嫩。重要的是她的翻炒时间非常的短，几分钟就能出锅享用。用料鸡翅根500克金针菇150克小米椒3-5个青椒2个木耳150克小葱3-5根姜蒜适量生抽30ml老抽10ml生粉适量油盐适量饭遭罪的黄焖鸡米饭的做法鸡翅切块后...
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![十日便当2-不减肥不减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的十日便当2-不减肥不减脂方法]( "十日便当2-不减肥不减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的十日便当2-不减肥不减脂方法")
- 工作便当系列好的我知道我饭量大😆😆😆用料蔬菜十日便当2-不减肥不减脂的做法豆角茄子➕腊肉➕卤牛肉➕水煮胡萝卜葱爆羊肉➕蒜蓉西兰花➕南瓜米饭彩椒肉丝➕虾仁滑蛋➕饼（买的）干锅菜花➕水煮娃娃菜➕卤牛肉➕蒸南瓜➕饼（买的）可乐鸡翅➕肉末豆角➕水煮西兰花➕杂蔬焖饭炒杏...
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![肥而不腻饭遭殃，香辣过瘾的农家小炒肉食谱大全及做法，烹饪好吃的肥而不腻饭遭殃，香辣过瘾的农家小炒肉方法]( "肥而不腻饭遭殃，香辣过瘾的农家小炒肉食谱大全及做法，烹饪好吃的肥而不腻饭遭殃，香辣过瘾的农家小炒肉方法")
- 今天来分享一个非常下饭的农家小炒肉，我隔三差五地炒上一盘。香香辣辣超好吃，老公连吃三碗米饭🍚！用料五花肉一块青红椒8-10个蒜6-8瓣大蒜叶少许料酒2勺生抽2-3勺豆豉2勺糖少许肥而不腻饭遭殃，香辣过瘾的农家小炒肉的做法五花肉切薄片、蒜切片、辣椒大蒜叶切段。炒锅中倒少许...
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![减肥不减吃如何做才美味，怎么做减肥不减吃简单又好吃]( "减肥不减吃如何做才美味，怎么做减肥不减吃简单又好吃")
- 用料牛肉随意克菜结随意克减肥不减吃的做法春天的菜自制好吃低脂酱牛肉...
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![十日便当4-不减肥不减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的十日便当4-不减肥不减脂方法]( "十日便当4-不减肥不减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的十日便当4-不减肥不减脂方法")
- 用料蔬菜肉等十日便当4-不减肥不减脂的做法肉末麻婆豆腐➕苦瓜炒蛋扁豆焖面青椒土豆丝儿➕肉粽苦瓜炒肉➕番茄炒蛋包菜五花肉➕卤牛肉番茄青椒烧茄子➕卤牛肉烤香辣鸡胸肉➕蒜蓉菜心➕腊排骨葱爆牛肉➕烤鸡胸肉➕水煮胡萝卜番茄豆腐巴沙鱼蚝油生菜➕腊排骨➕什锦蛋炒饭...
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![十日便当1-不减肥不减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的十日便当1-不减肥不减脂方法]( "十日便当1-不减肥不减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的十日便当1-不减肥不减脂方法")
- 疫情复工期间的每日工作便当嗯我确实吃得比较多😂😂😂用料蔬菜肉米十日便当1-不减肥不减脂的做法油焖大虾➕素炒三丝➕土豆排骨焖饭煎豆腐➕肉末炒三丁韭黄炒蛋➕煎虾仁➕四川香肠咖喱土豆鸡肉素炒三丝➕素土豆丝➕腊鸡腿肉炒杏鲍菇➕土豆红烧肉杂蔬焖饭➕蚝油油麦菜➕水...
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![happy time 减压不减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的happy time 减压不减肥方法]( "happy time 减压不减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的happy time 减压不减肥方法")
- 用料气球1只针1枚happytime减压不减肥的做法嘭！！！...
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![（无负罪感•减肥可吃）低脂无糖『香蕉可可雪糕』食谱大全及做法，烹饪好吃的（无负罪感•减肥可吃）低脂无糖『香蕉可可雪糕』方法]( "（无负罪感•减肥可吃）低脂无糖『香蕉可可雪糕』食谱大全及做法，烹饪好吃的（无负罪感•减肥可吃）低脂无糖『香蕉可可雪糕』方法")
- 减肥时候肯定会馋甜品，今天做的这款低脂无糖『香蕉可可雪糕』，对减肥人士简直不要太友好了。无糖可可粉微苦，加入纯天然的香蕉，口感跟雪糕也差不多，完全可以做雪糕替代品！除了可可味道的，可以加抹茶粉，果蔬粉等等。还可加水果果粒，蓝莓，芒果，草莓！热量：100大卡/份用料香蕉1根无糖可可...
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![饭遭殃 之 酸菜肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的饭遭殃 之 酸菜肥牛方法]( "饭遭殃 之 酸菜肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的饭遭殃 之 酸菜肥牛方法")
- 酸菜，一定要是自己家的老妈自己种的菜再亲手腌制吃上一口，除了香，就是放心用料肥牛300克酸菜200克蒜末少于姜8片盐适量荤油猪油一大勺葱花适量小米辣一个水800毫升饭遭殃之酸菜肥牛的做法今天刚收到老妈寄来的酸菜，迫不及待的想吃肥牛一盒300克焯水捞起来备用酸菜薄片，姜片，葱...
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![菠萝饭——如果卖萌是一种罪 菠萝你罪不可恕！的详细做法，菠萝饭——如果卖萌是一种罪 菠萝你罪不可恕！做法技巧]( "菠萝饭——如果卖萌是一种罪 菠萝你罪不可恕！的详细做法，菠萝饭——如果卖萌是一种罪 菠萝你罪不可恕！做法技巧")
- 都让开，今天我就是ins风菠萝饭又到一年菠萝季去云南菜餐厅必点的一道菜菠萝饭做起来竟如此简单加料的菠萝让可爱的小糯米们全身都散发着菠萝的香气吃一口——我就是清新的菠萝仙女好吗用料菠萝1个大米：糯米1：1（糯米提前泡2个小时）葡萄干少许枸杞少许白糖适量菠萝饭——如果卖...
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- 嗯…和同事一起减肥时的最爱，欺骗自己热量低，清肠道，明明什么都不喝热量最低了比coco家的绿茶养乐多不知道浓郁多少倍！～~养乐多买如图蓝瓶的，热量稍微低一些。绿茶粉我买的是天福茗茶的，因为据广告词说这个里面加了纤维。。做这个墙裂推荐使用宜家这个电动打奶器，手摇或者是拿勺...
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- 素食王国里的一碗鲜！哦，虾皮在我这里不算肉！用料娃娃菜1颗虾皮1把红细辣椒1个长长的那个菇2根咸鸭蛋1个白腐乳1块朝天椒3个蒜1瓣白酒10ml橄榄油10克【上汤娃娃菜】鲜辣版😋好吃到忘记减肥也不太罪恶的做法粗来开会，木的娃娃菜、用的中白菜🥬、反正就是比大白菜小比小白菜大的...
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