![无油减脂版蒸鸡腿做法烹饪大全 地道无油减脂版蒸鸡腿如何做]( "无油减脂版蒸鸡腿做法烹饪大全 地道无油减脂版蒸鸡腿如何做")
- 这款减脂版蒸鸡腿，味道绝美，鲜嫩多汁，减脂瘦身，营养丰富，成本不足¥5。操作起来超级简单，好吃到停不下来用料鸡腿1只金针菇1把生抽2勺老抽1勺蚝油1勺蒜2瓣小米辣1只盐2克黑，白胡椒粉适量无油减脂版蒸鸡腿的做法选一只性感的鸡腿扒皮，剖开，多切几个口子，方便入味鸡腿加上述所有调味...
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![无油炸鸡腿，减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无油炸鸡腿，减脂餐方法]( "无油炸鸡腿，减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无油炸鸡腿，减脂餐方法")
- 用料鸡腿3只无油炸鸡腿，减脂餐的做法鸡腿从骨头这剪开去皮清理干净有勺子扎上小孔撒调料，盐黑胡椒冷冻，想吃的时候拿出来用裹上一层全麦面粉放水里，拿出来，再裹一遍面粉烤箱190度半小时可以蘸番茄酱...
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![鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿方法]( "鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿方法")
- 今天做了无油椒盐蒸鸡腿，不加一滴油，也不需要加水，鸡肉鲜嫩多汁，好吃无负担，大口吃肉太满足了，低脂低卡，做法简单，赶紧试试吧用料鸡腿3个盐适量花椒一勺鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿的做法鸡腿放冷水中浸泡半小时，泡出血水，鸡腿表面划几刀，加1勺料酒，1勺生抽，抓匀腌制半小时...
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![无油减脂黑椒鸡腿～食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂黑椒鸡腿～方法]( "无油减脂黑椒鸡腿～食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂黑椒鸡腿～方法")
- 鸡腿肉真的很适合减肥的小伙伴吃啊，这道菜完全不需要用一点油，靠鸡皮煎出的油就足够了，严格减脂的话可以把鸡皮挑出去，里面的鸡腿肉很嫩，加一点清淡配菜，就是完美的减脂便当啦！用料鸡腿2只腌鸡腿：生抽1勺料酒2勺黑胡椒半勺酱汁：生抽2勺料酒1勺蚝油1勺黑胡椒半勺清水小半碗蒜末2瓣...
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![减脂无油懒人餐—鸡腿肉蒸蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油懒人餐—鸡腿肉蒸蔬菜方法]( "减脂无油懒人餐—鸡腿肉蒸蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油懒人餐—鸡腿肉蒸蔬菜方法")
- 最近偷懒不想“认真做饭”怎么方便怎么来吧，减脂期的我必须多吃蔬菜、蛋白质，少油少盐，挑剔的胃还必须要好吃！于是就研究出这样一道菜，十分美味！如果你不减脂，做的时候可以多放一些其他调料哦～用料鸡腿肉100g各类蔬菜200g菌菇30克木耳5朵葱姜蒜准备少量生抽2勺盐适量减脂无油懒人...
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![㊙️无油鸡腿蒸金针菇～超低卡～减肥又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️无油鸡腿蒸金针菇～超低卡～减肥又减脂方法]( "㊙️无油鸡腿蒸金针菇～超低卡～减肥又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️无油鸡腿蒸金针菇～超低卡～减肥又减脂方法")
- 今天，我跟大家分享一道蒸菜——金针菇蒸鸡腿，不用加一滴油，鲜嫩多汁，非常美味，最重要的是它还低脂低卡，真乃是我们爱美人士和减肥减脂人士的“福音”了，尤其它做法还超级简单，平时不爱下厨的新手朋友也能轻松掌握！所以下面来看看具体做法吧！用料大鸡腿1只金针菇1把生姜5克小米辣2个...
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![🍋无油版柠檬烤鸡腿~ 减脂餐🥘食谱大全及做法，烹饪好吃的🍋无油版柠檬烤鸡腿~ 减脂餐🥘方法]( "🍋无油版柠檬烤鸡腿~ 减脂餐🥘食谱大全及做法，烹饪好吃的🍋无油版柠檬烤鸡腿~ 减脂餐🥘方法")
- 冰箱里有啥吃啥~一贯是我做菜的风格啊~嗯~又是减脂期~那么无油版鸡腿烤起来呀~用料鸡腿2只柠檬半只卷心菜小半只苹果1颗葱1根盐、黑胡椒、孜然、糖若干🍋无油版柠檬烤鸡腿~减脂餐🥘的做法1.腌鸡腿：1.）鸡腿上先用水泡去血水，剔除有些大块的油脂，在腿上划几道口子，鸡腿皮上还残...
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![减脂必备无油版鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备无油版鸡腿方法]( "减脂必备无油版鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备无油版鸡腿方法")
- 目前自己在减脂塑形期间，补充足够的蛋白质很重要，所以各种肉吃起来，都说七分吃三分练，吃对减肥真的至关重要，提起做减肥餐很多人会觉得很麻烦，但事实是简单的很，这款鸡腿，我经常一次性做比较多，冻起来放冰箱里，每次吃的时候拿出来直接蒸热就可以吃，非常方便用料鸡大腿4支洋葱半个姜...
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![减脂无油微波炉版鸡腿的详细做法，减脂无油微波炉版鸡腿做法技巧]( "减脂无油微波炉版鸡腿的详细做法，减脂无油微波炉版鸡腿做法技巧")
- 减脂必备菜用料鸡腿N只料酒1勺生抽2勺老抽1勺奥尔良粉10g香辣腌料5g胡椒粉少许五香粉少许孜然粉少许烧烤粉少许研磨黑胡椒姜丝代糖减脂无油微波炉版鸡腿的做法去皮减肥的人一定要去皮躺板板解冻去皮才减脂我这个是拆骨的生抽老抽不可少无需再加盐纳摄入过多胃口会好酒的...
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![柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐方法]( "柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐方法")
- 减肥餐吃腻了鸡胸肉怎么办？试试鸡腿肉吧！鸡腿肉相较鸡胸肉更嫩，口感更好，去皮以后油脂大大降低，是代替鸡胸肉的不二选择。无油的配方，让正在减肥的你大口吃也不会有罪恶感！咸香的鸡肉搭配清新的柠檬，会碰撞出意想不到的口感哦😋清淡美味，很适合夏季！用料鸡腿肉2块柠檬半个生姜适量...
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![「减脂餐」空气炸锅版无油烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」空气炸锅版无油烤鸡腿方法]( "「减脂餐」空气炸锅版无油烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」空气炸锅版无油烤鸡腿方法")
- 用料鸡腿2-3只【减脂餐】空气炸锅版无油烤鸡腿的做法将洗干净的鸡腿去皮（减脂期皮类都不吃），两面划刀方便入味。葱姜蒜切片放入，撒黑胡椒、孜然、辣椒粉、2勺生抽用手抓匀，冰箱冷藏一晚上空气炸锅200度烤10分钟，翻面200度再烤10分钟将鸡腿再翻到烤的第一面，蒜蓉放到鸡腿上，160度...
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![筒易版无油减脂~豆瓣酱蒸鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的筒易版无油减脂~豆瓣酱蒸鸡翅方法]( "筒易版无油减脂~豆瓣酱蒸鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的筒易版无油减脂~豆瓣酱蒸鸡翅方法")
- 减脂期鸡翅是很好的食物，减少繁琐的配料也很重要，这道菜不用油，只用了去腥的料酒和生姜，两勺六月香豆瓣酱就足够提味增鲜，不像一般蒸的食物寡淡无味。用料鸡翅中8个姜片4片小葱2根豆瓣酱2勺料酒2勺筒易版无油减脂~豆瓣酱蒸鸡翅的做法准备好葱段和姜片，鸡翅洗净擦干表面水分，用刀...
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![减脂无油版柠檬百香鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油版柠檬百香鸡腿方法]( "减脂无油版柠檬百香鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油版柠檬百香鸡腿方法")
- 适合减脂的你，关键特别tm好吃入味。用料柠檬3到4片百香果2个琵琶腿4只冰糖4到6粒生抽3勺老抽1.5勺盐一点点点点香油1勺香菜1根小米辣2根减脂无油版柠檬百香鸡腿的做法鸡腿去皮（不减脂的可以不去皮）然后用刀划口，洗干净，冷水下锅加姜片和料酒煮沸2分钟把鸡腿捞出，过凉水，放进电饭...
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![减脂无油蒸鸡腿做法烹饪大全 地道减脂无油蒸鸡腿如何做]( "减脂无油蒸鸡腿做法烹饪大全 地道减脂无油蒸鸡腿如何做")
- 超级好吃的蒸鸡腿，不加一滴油，连汤都好好喝，下面铺了金针菇和白菜，膳食纤维有了，优质蛋白也有了，搭配个主食，完美用料鸡腿1只生抽2勺盐少许黑胡椒小勺老抽小勺蚝油1勺姜2片蒜2瓣金针菇1把白菜5片料酒少许减脂无油蒸鸡腿的做法鸡腿去皮切几个口子用花椒，蚝油老抽生抽胡椒粉，料酒腌...
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![酱油鸡腿！无油减脂！食谱大全及做法，烹饪好吃的酱油鸡腿！无油减脂！方法]( "酱油鸡腿！无油减脂！食谱大全及做法，烹饪好吃的酱油鸡腿！无油减脂！方法")
- 因为减脂尽量少吃猪肉，牛肉太贵，鸡胸肉又吃了很多次，所以换个鸡腿肉吃吃。减脂的姐妹记得去皮哦用料鸡腿3-4只葱姜适量酱油鸡腿！无油减脂！的做法鸡腿洗干净，控干水分鸡腿正反面都划上两刀，放入葱姜，加少许料酒、一勺生抽、半勺老抽、1-2勺盐、五香粉、十三香、半勺蚝油，抓拌均匀。...
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![减脂蒸鸡腿如何做才美味，怎么做减脂蒸鸡腿简单又好吃]( "减脂蒸鸡腿如何做才美味，怎么做减脂蒸鸡腿简单又好吃")
- b站上看到的一个方子（up是yannie_yuen）按自己的口味改了一些调料和步骤。鸡腿嫩且易上手，挺好的用料鸡腿3只花椒适量盐适量料酒1勺生抽1勺葱少许减脂蒸鸡腿的做法鸡腿切3刀料酒生抽各一勺，腌制30分钟锅里放入盐和花椒（3个腿，差不多这个量）炒到这个颜色，盐不需要太多，不然会过咸炒...
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![减肥餐 - 无油蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 - 无油蒸鸡腿方法]( "减肥餐 - 无油蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 - 无油蒸鸡腿方法")
- 用料小白菜（或金针菇）1颗（1保）鸡腿4个生抽1勺黑胡椒、盐适量剁椒1勺蒜1瓣蚝油（可省略）1勺减肥餐-无油蒸鸡腿的做法蒜瓣切成蒜末，与其他调料混合备用。鸡腿洗净、去皮，放入步骤1腌制15-20分钟。白菜洗净、滤水后切四，平铺于盆底。将腌制好的鸡腿放在白菜上，碗内多余酱汁可一并倒入。...
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![减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸方法]( "减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸方法")
- 我呢今年22岁是个小肥鬼偶尔心血来潮会想好好减肥可我又不想运动所以偷懒的希望能通过控制饮食来减掉肉肉这就是我最近吃的减脂餐哦用料鸡胸2块鸡腿5只洋葱1个姜15片小米椒3个花椒20粒左右生抽3勺盐12克糖5克白胡椒粉3勺减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸的做法鸡腿鸡胸泡6-7...
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![无油版减脂电饭煲鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版减脂电饭煲鸡腿方法]( "无油版减脂电饭煲鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版减脂电饭煲鸡腿方法")
- 减脂期间让人快乐的大鸡腿🍗用料鸡腿4只料酒6勺大蒜适量姜适量盐1小勺生抽3勺老抽半勺蚝油1小勺白糖1勺无油版减脂电饭煲鸡腿的做法1.鸡腿去皮，竖着划拉3刀，➕生姜、2勺料酒腌制半小时。2.鸡腿需要焯水:冷水加姜片，水开后下入鸡腿和2勺料酒，大火煮开3分钟后，清水洗去血沫备用...
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![减脂期无油无水冬阴功蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无油无水冬阴功蒸鸡腿方法]( "减脂期无油无水冬阴功蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无油无水冬阴功蒸鸡腿方法")
- 这道菜不加油和水，全靠食物本身的水分形成汤汁。按两个鸡腿计算蛋白质54g脂肪11g碳水27g共427kcal。简单易上手，兼具低卡美味。不爱吃冬阴功酱的话可以换成浓汤宝。可放两片培根🥓一把罗勒叶增加风味。卤鸡腿总有一天会吃腻。漫漫长路只有不断尝试才能坚持下去。减脂不易，且...
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![鲜嫩多汁！无油减脂蒸鸡腿（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜嫩多汁！无油减脂蒸鸡腿（小美版）方法]( "鲜嫩多汁！无油减脂蒸鸡腿（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜嫩多汁！无油减脂蒸鸡腿（小美版）方法")
- 用料鸡腿3只6月鲜12克轻昆布酱油10克料酒5克蚝油5克黑胡椒粉1克鲜嫩多汁！无油减脂蒸鸡腿（小美版）的做法大鸡腿洗净血水，深切几刀祝入味放入所有调味料，揉捏按摩一会儿，放入冰箱冷藏过夜用锡纸包裹好，放入蒸锅内，开水入锅，35分钟/V/速度1看着是不是超级有胃口呀？减脂的同胞记得把鸡...
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![无油减脂版快手藜麦蒸鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂版快手藜麦蒸鸡胸方法]( "无油减脂版快手藜麦蒸鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂版快手藜麦蒸鸡胸方法")
- 此木爱做饭，都是快手菜，无油减脂鸡胸蒸藜麦，烫个生菜，来碗蛋花汤，齐活。我不会做复杂的饭菜，都讲究又快又省事。用料鸡胸肉一块（150-200克）生抽勺葱姜蒜少许干小米椒一个藜麦100克生重无油减脂版快手藜麦蒸鸡胸的做法鸡胸肉切丁，用葱姜蒜，低碳水酱油，腌制15分钟。（喜欢吃辣的可以放小...
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![减脂无油蒸鸡腿🍗做法烹饪大全 地道减脂无油蒸鸡腿🍗如何做]( "减脂无油蒸鸡腿🍗做法烹饪大全 地道减脂无油蒸鸡腿🍗如何做")
- 天天鸡胸肉吃腻了嘛？那就来个无油蒸鸡腿吧，鲜嫩多汁巨好吃！用料鸡腿1只金针菇1小把料酒1勺生抽1勺盐适量黑胡椒适量剁椒1勺减脂无油蒸鸡腿🍗的做法鸡腿泡一个小时，泡出血水，因为要减肥，我去皮了，也可以不去。用刀划几刀，加料酒，生抽，盐，黑胡椒腌制半小时。拿一张锡纸，底下铺一层金针...
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![减脂餐|嫩滑多汁的无油蒸鸡腿，超鲜～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|嫩滑多汁的无油蒸鸡腿，超鲜～方法]( "减脂餐|嫩滑多汁的无油蒸鸡腿，超鲜～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|嫩滑多汁的无油蒸鸡腿，超鲜～方法")
- 鸡胸肉吃腻了，来了蒸鸡腿“778”～嫩滑多汁，味道鲜美！用料鸡腿姜料酒生抽蚝油黑胡椒减脂餐|嫩滑多汁的无油蒸鸡腿，超鲜～的做法鸡腿洗净划几刀放入姜丝，适量料酒两勺生抽，一勺耗油，黑胡椒适量抓匀盖上保鲜膜冷藏两小时以上取出包上锡箔纸大火蒸20分钟即可哈哈，贪方便没有去皮，吃的时候...
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![好吃的减脂餐-无油版锡纸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃的减脂餐-无油版锡纸鸡腿方法]( "好吃的减脂餐-无油版锡纸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃的减脂餐-无油版锡纸鸡腿方法")
- 好好吃饭好好爱自己让减脂餐变的更好吃用料鸡腿3只洋葱半个生姜三片切丝小米椒2个生抽2勺料酒1勺蚝油1勺黑胡椒半勺葱2根锡纸3张好吃的减脂餐-无油版锡纸鸡腿的做法洗干净大鸡腿把皮撕掉正反面划三刀加入调味料拌匀腌制30分钟腌制中途记得翻身准备好锡纸铺上切好的洋葱放...
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