![减脂美食~紫薯甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美食~紫薯甜品方法]( "减脂美食~紫薯甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美食~紫薯甜品方法")
- 减脂第26天，初始体重79.2，目前体重74.6用料红薯2个紫薯2个牛奶半袋各类坚果仁适量酸奶250克减脂美食~紫薯甜品的做法挑选自己喜欢的红薯或者紫薯，洗净，去皮，蒸熟，待用。加入适量牛奶，然后各显神通，把它捣烂，我是用的叉子。😎倒进盘子里，凹个造型，我弄了个圆形。上酸奶，撒上坚果，趁热开...
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![低卡紫薯肉松麻薯盒子（减脂也可以吃的甜品）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡紫薯肉松麻薯盒子（减脂也可以吃的甜品）方法]( "低卡紫薯肉松麻薯盒子（减脂也可以吃的甜品）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡紫薯肉松麻薯盒子（减脂也可以吃的甜品）方法")
- 最近的一段时间都在减脂特别是在生理期超级想吃甜食🍰这款甜品一定会让你有意想不到的惊喜哦！非常的方便易做哦！用料洋车前子壳粉5克纯牛奶A100克零卡糖15-20克无糖肉松适量紫薯2个纯牛奶B适量零卡糖10克低卡紫薯肉松麻薯盒子（减脂也可以吃的甜品）的做法无糖肉松的牌子洋车前...
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![减脂期解馋小甜品～～～紫薯燕麦香蕉盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期解馋小甜品～～～紫薯燕麦香蕉盒子方法]( "减脂期解馋小甜品～～～紫薯燕麦香蕉盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期解馋小甜品～～～紫薯燕麦香蕉盒子方法")
- 减脂期是不是超想吃甜品，但是又怕热量高？那我们就用相对健康的食材搞定一款小甜品吧。用料紫薯150g即食燕麦片30g纯牛奶20ml(量可以覆盖燕麦片就可以)香蕉1根可加可不加：无糖或低糖豆浆粉（也可以换成奥利奥粉干碎）10g减脂期解馋小甜品～～～紫薯燕麦香蕉盒子的做法1.把紫薯蒸熟，香蕉...
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![冰激凌口感般的紫薯酸奶--营养减脂甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的冰激凌口感般的紫薯酸奶--营养减脂甜品方法]( "冰激凌口感般的紫薯酸奶--营养减脂甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的冰激凌口感般的紫薯酸奶--营养减脂甜品方法")
- 超级简单，小盆友很爱的一款低脂甜品，还可以作为减脂代餐哦~用料紫薯6个（可以做3-4份）酸奶适量蜜豆（或其他水果粒）适量牛奶适量冰激凌口感般的紫薯酸奶--营养减脂甜品的做法太简单了就没拍什么步骤图紫薯上锅蒸熟，去皮后放入容器中压成泥加入牛奶（最好是冰牛奶），边加边搅拌，使紫薯泥...
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![「减脂低卡甜品」酸奶紫薯芋泥千层食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂低卡甜品」酸奶紫薯芋泥千层方法]( "「减脂低卡甜品」酸奶紫薯芋泥千层食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂低卡甜品」酸奶紫薯芋泥千层方法")
- 减脂期抑制不住想要吃甜品怎么办？减肥的仙女就不配拥有高颜值，吃了心情能变好的甜品嘛？当然不是！下面健小晶就来教大家做一道健康低卡，减脂期也能放心吃的解馋小甜品。用料紫薯1个红薯1个芋头1个酸奶300ml坚果适量谷物圈适量甜菊糖或木糖醇适量「减脂低卡甜品」酸奶紫薯芋泥千...
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![紫薯甜品如何做才美味，怎么做紫薯甜品简单又好吃]( "紫薯甜品如何做才美味，怎么做紫薯甜品简单又好吃")
- 用料紫薯2个酸奶1瓶克坚果若干克紫薯甜品的做法把这些可爱的小紫薯蒸熟捣成薯泥，定型加上酸奶，可可粉，坚果。完成了...
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![超快手减脂期甜品饺子皮紫薯南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手减脂期甜品饺子皮紫薯南瓜饼方法]( "超快手减脂期甜品饺子皮紫薯南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手减脂期甜品饺子皮紫薯南瓜饼方法")
- 减脂期想吃甜烧饼，可是外面卖的油太大，馅料又不知放了多少糖，不如试试这个超简单快手的紫薯饼南瓜饼，好吃不怕胖！用料南瓜50克紫薯50g饺子皮4张超快手减脂期甜品饺子皮紫薯南瓜饼的做法紫薯南瓜蒸熟碾碎，揉成小团备用，饺子皮每层喷一滴油抹开，四个叠一起用擀面杖擀薄包好，放入电饼...
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![减脂无糖下午茶甜品—紫薯香蕉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无糖下午茶甜品—紫薯香蕉卷方法]( "减脂无糖下午茶甜品—紫薯香蕉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无糖下午茶甜品—紫薯香蕉卷方法")
- 用料紫薯2个小麦面包吐司2片香蕉1根牛奶50克减脂无糖下午茶甜品—紫薯香蕉卷的做法1.紫薯去皮切片，隔水蒸25分钟（蒸至软身）。接着压成泥状，并加入牛奶一起搅拌均匀。2.面包吐司切去四边，用木棍把面包压扁。3.把紫薯泥放入面包上面，铺均匀并压实。4.把香蕉放入面包上面，包卷起来...
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![免烤箱无糖无油｜紫薯南瓜球｜减脂甜品🍮食谱大全及做法，烹饪好吃的免烤箱无糖无油｜紫薯南瓜球｜减脂甜品🍮方法]( "免烤箱无糖无油｜紫薯南瓜球｜减脂甜品🍮食谱大全及做法，烹饪好吃的免烤箱无糖无油｜紫薯南瓜球｜减脂甜品🍮方法")
- 香甜软糯糯唧唧的紫薯🍠南瓜🎃球～还可以减脂的小甜品🍮不用烤箱不用油炸，还🈚️糖🈚️油，营养又健康吃起来糯糯软绵绵的，糯米控可以get✅起来‼️超香不腻口～用料南瓜两段紫薯2个糯米粉120克牛奶适量免烤箱无糖无油｜紫薯南瓜球｜减脂甜品🍮的做法1⃣️南瓜🎃紫薯切块2⃣️上锅蒸熟3⃣️紫薯蒸...
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![「减脂甜品」超快手酸奶紫薯泥食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂甜品」超快手酸奶紫薯泥方法]( "「减脂甜品」超快手酸奶紫薯泥食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂甜品」超快手酸奶紫薯泥方法")
- 紫薯GI很低，非常适合减脂期间食用，也能替代主食。今天用到的酸奶是不含糖的低脂酸奶，一盒大概50千卡的样子，加起来不超过200千卡，可以做零食，也可以当晚餐哦。用料紫薯100克酸奶1盒坚果碎8克蓝莓或其他水果粒适量零卡糖2克【减脂甜品】超快手酸奶紫薯泥的做法紫薯削皮，洗净，切成...
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![减脂人士的小甜品＿紫薯奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂人士的小甜品＿紫薯奶昔方法]( "减脂人士的小甜品＿紫薯奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂人士的小甜品＿紫薯奶昔方法")
- 本人减脂ing，但是嗜吃成性，好矛盾，然后周末就给自己做了个甜品解解馋，不含糖，放心吃(❁´ω`❁)虽然不难，但是这个东西还是要花费一点时间的，建议周末想点奶茶的时候就开始做起来吧😄用料紫薯200g牛奶适量（只要看个人喜好奶味浓淡）水果燕麦少量香蕉切片根减脂人士的小甜品＿紫薯奶昔...
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![紫薯薯片（减脂小零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯薯片（减脂小零食）方法]( "紫薯薯片（减脂小零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯薯片（减脂小零食）方法")
- 自制薯片，完全无添加，减脂增肌都可冲!用料紫薯2个紫薯薯片（减脂小零食）的做法紫薯削皮洗净切片（越薄越好，尽量不要有水）将紫薯在盘中铺开，放入微波炉高火打5分钟五分钟后拿出来翻面，再放入微波炉高火烤五分钟将粘在一起的紫薯片分开，晾凉，然后软紫薯片会变成脆脆的，制作完成!...
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![「减脂甜品」无糖紫薯酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂甜品」无糖紫薯酸奶方法]( "「减脂甜品」无糖紫薯酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂甜品」无糖紫薯酸奶方法")
- 女生就是没办法拒绝甜品但是健身减脂后就想各种办法Emmm，这款是我目前经常在家做的方法简单也很健康减脂的集美可以试试看用料紫薯150g酸奶160g瓜子仁（或其他坚果）5克【减脂甜品】无糖紫薯酸奶的做法如图这么大紫薯一个，是我一份的量140g洗干净，擦干，去皮。紫薯去皮的时候，最好...
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![软糯香甜奶香紫薯球(减脂期主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的软糯香甜奶香紫薯球(减脂期主食)方法]( "软糯香甜奶香紫薯球(减脂期主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的软糯香甜奶香紫薯球(减脂期主食)方法")
- 最近在朋友健身房帮忙，在做轻食菜谱的时候琢磨出来的色香味俱全的主食(最主要是时间代价小)用料鸡蛋两个高钙低脂牛奶一瓶紫薯3个软糯香甜奶香紫薯球(减脂期主食)的做法紫薯蒸熟，捣烂。加入两颗鸡蛋加入一瓶牛奶，搅拌均匀。搅拌均匀摊到不粘锅，小火3分钟烘干即可。小贴士口感...
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![快手减脂早餐甜品 紫薯燕麦牛奶粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐甜品 紫薯燕麦牛奶粥方法]( "快手减脂早餐甜品 紫薯燕麦牛奶粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐甜品 紫薯燕麦牛奶粥方法")
- 这道餐可以当作早餐的主食，速度很快两分钟内搞定。也可以当作嘴馋时的小甜品，零油零糖非常健康。用料牛奶一袋燕麦按需求紫薯1个快手减脂早餐甜品紫薯燕麦牛奶粥的做法我从超市买的最基础的燕麦，普通和黑麦两种口味。不要买那种加了很多果干坚果的，那种热量高，有一些还会额外...
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![无油紫薯燕麦饼（减脂美食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油紫薯燕麦饼（减脂美食）方法]( "无油紫薯燕麦饼（减脂美食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油紫薯燕麦饼（减脂美食）方法")
- 用料燕麦片100克紫薯4个牛奶100克无油紫薯燕麦饼（减脂美食）的做法4个小紫薯去皮，切小块，蒸熟同时将燕麦和牛奶冲泡，我的用量是3勺奶粉，3勺燕麦，燕麦里有果干蒸熟的紫薯和牛奶燕麦混合，碾成泥状如果粘稠度不够成饼状，可加入适当的面粉增加粘稠度使用不粘锅小火煎至双面焦黄即可。紫...
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![减脂期超好吃甜食：紫薯爱好者食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期超好吃甜食：紫薯爱好者方法]( "减脂期超好吃甜食：紫薯爱好者食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期超好吃甜食：紫薯爱好者方法")
- 特别爱吃紫薯，昨天逛超市看到各种甜品，各种克制，决定自己做一点什么来一解内心的躁动用料紫薯一小只脱脂牛奶或酸奶50克全麦吐司两片减脂期超好吃甜食：紫薯爱好者的做法紫薯削皮切片上锅蒸15分钟左右足够了然后紫薯先压成几块，加入牛奶后继续压成泥，一定要没有大的硬块，一定要是...
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![「低脂减肥」美味甜品全麦酸奶紫薯糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂减肥」美味甜品全麦酸奶紫薯糕方法]( "「低脂减肥」美味甜品全麦酸奶紫薯糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂减肥」美味甜品全麦酸奶紫薯糕方法")
- 减肥只吃水煮菜也太乏味了叭！来点低脂健康的小甜点调剂一下它不香嘛！用料酸奶一袋紫薯100克鸡蛋2个全麦粉（可不加）50克面粉50克麦片少许0卡代糖少许水果随意「低脂减肥」美味甜品全麦酸奶紫薯糕的做法把紫薯洗净蒸熟，去皮碾成泥备用。打两个鸡蛋到碗里，加酸奶用打蛋器搅拌均匀，...
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![减脂甜品|无糖紫薯芋圆甜品你值得拥有食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂甜品|无糖紫薯芋圆甜品你值得拥有方法]( "减脂甜品|无糖紫薯芋圆甜品你值得拥有食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂甜品|无糖紫薯芋圆甜品你值得拥有方法")
- 减脂期禁糖我想大家都知道的，不仅仅减脂期其实日常我们也应该尽可能减少糖分的摄入，想吃甜品怎么办，那就自己做吧！跟我来！用料木薯粉180克紫薯530克减脂甜品|无糖紫薯芋圆甜品你值得拥有的做法把紫薯去皮称重530g，绞成泥泥~加入180g木薯粉用硅胶刀拌匀至无粉状。一大坨！搓成小细...
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![「减脂甜品」紫薯皮挞食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂甜品」紫薯皮挞方法]( "「减脂甜品」紫薯皮挞食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂甜品」紫薯皮挞方法")
- 冬日减脂也想来点“甜”用紫薯捏成挞皮状倒入自制蛋挞液简单快手冬日甜品就好了味道真的非常在线不论是否减脂都推荐大家尝试用料紫薯100g海盐焦糖口味烘焙粉（可用糖代替）10g旺仔牛奶80ml鸡蛋1个【减脂甜品】紫薯皮挞的做法1.紫薯蒸熟压成泥+5g海盐焦糖口味烘焙粉（其实我用...
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![低脂紫薯燕麦小甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂紫薯燕麦小甜品方法]( "低脂紫薯燕麦小甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂紫薯燕麦小甜品方法")
- 材料特别随意，可以随便搭配，因为自己特别喜欢用紫薯和燕麦就随便取了名字。临时想起来分享一下菜谱，没有拍步骤图，不过特别简单，大家可以动手做起来。摄入量根据自己盒子的大小和饮食控制来决定，我觉得这个当正餐也完全ok，所以紫薯燕麦的碳水量也不用特别纠结！用料燕麦30克脱脂牛...
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- 做紫薯苦瓜剩余紫薯简单做了一个小甜点，方法非常简单且味道还不错，可惜没有酸奶在手，不然淋上一些味道应该也不错~用料紫薯蜂蜜牛奶红枣桂圆肉瓜子仁巧克力紫薯泥甜品的做法紫薯蒸熟晾凉扮成泥，稍放牛奶，如果有炼乳加入味道会更香红枣去核切碎，桂圆肉，巧克力切碎，巧克力最好大小...
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![减脂紫薯甜品🍮做法烹饪大全 地道减脂紫薯甜品🍮如何做]( "减脂紫薯甜品🍮做法烹饪大全 地道减脂紫薯甜品🍮如何做")
- 为减肥的人群做好吃美食，超强饱腹感用料紫薯大的一个或小的两个酸奶一杯酸奶坚果麦片吃了多少放多少脱脂牛奶50克减脂紫薯甜品🍮的做法1、紫薯蒸熟，加入脱脂牛奶搅拌成泥。2、用保鲜膜或者保鲜袋弄成自己喜欢的形状。3、加上酸奶和酸奶麦片即可。紫薯用蒸的比较好，有水分。...
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- 无意间学到的用料红薯240g椰子面粉80克鸡蛋2个牛奶100克减脂甜品：红薯蛋挞的做法红薯蒸熟，加入面粉，我用的椰子面粉，然后把它压实在纸杯里，如图2个鸡蛋鸡蛋里加入牛奶，我家没有牛奶了，就用的旺仔牛奶，如果给宝宝吃可以换成宝宝喝奶粉180度30分钟做成的成品，...
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![自制酸奶紫薯盒子（减脂甜品）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制酸奶紫薯盒子（减脂甜品）方法]( "自制酸奶紫薯盒子（减脂甜品）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制酸奶紫薯盒子（减脂甜品）方法")
- 我只是在复刻经常点的一家酸奶盒子外卖，没有一点难度～用料紫薯1个酸奶200克水果半个椰子片1勺坚果1勺其实以上的量都随你喜欢，想放多少放多少，减肥可以少放点自制酸奶紫薯盒子（减脂甜品）的做法紫薯蒸熟，压碎成泥状，铺在盒子里就行紫薯凉了后铺一层酸奶（我这里用的是自制无糖酸奶，不...
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