![燕麦干果饱腹棒做法烹饪大全 地道燕麦干果饱腹棒如何做]( "燕麦干果饱腹棒做法烹饪大全 地道燕麦干果饱腹棒如何做")
- 碳水于体重越来越不友好，只好请出燕麦，干果一众，简单烤制下，味道还不错，希望能还体重秤一个熟悉的数字。纳尼，秤兄表示熟悉而又陌生的是哪个数字呐？！用料燕麦片一碗全麦面粉一丢丢，也可不加。葡萄干一小碗红枣一小碗熟核桃仁一小碗蜂蜜一勺牛奶两勺燕麦干果饱腹棒的做法核桃仁剪小...
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![「Eat with Big Lu」香蕉燕麦蛋奶棒，健康又饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的「Eat with Big Lu」香蕉燕麦蛋奶棒，健康又饱腹方法]( "「Eat with Big Lu」香蕉燕麦蛋奶棒，健康又饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的「Eat with Big Lu」香蕉燕麦蛋奶棒，健康又饱腹方法")
- 如名，燕麦+香蕉🍌+鸡蛋🥚+牛奶🥛用料燕麦100克香蕉1根鸡蛋1个(小的，约40g)牛奶50克【EatwithBigLu】香蕉燕麦蛋奶棒，健康又饱腹的做法全部材料倒碗里搅和搅和，静置5分钟，让燕麦充分吸收牛奶，利用这个时间预热烤箱180度铺成0.3-0.5cm厚的饼也可以烤前就简单分割一下，放入预热好的...
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![「低脂饱腹」肉桂苹果烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂饱腹」肉桂苹果烤燕麦方法]( "「低脂饱腹」肉桂苹果烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂饱腹」肉桂苹果烤燕麦方法")
- 燕麦本身热量不算低，可以提供必要的碳水，一般不会再加香蕉，所以苹果是个很好的选择感觉冬天做一碗，会很暖和P.S.纪念一下第一次用家用咖啡机自学打出了奶泡，开心用料燕麦30克牛奶80毫升鸡蛋1个苹果1个蓝莓适量肉桂粉适量【低脂饱腹】肉桂苹果烤燕麦的做法1.半个苹果切片，半个苹...
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![饱腹加餐之混合燕麦坚果食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹加餐之混合燕麦坚果方法]( "饱腹加餐之混合燕麦坚果食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹加餐之混合燕麦坚果方法")
- 原方出自@Sunny_Kreglo老师，非常喜欢Sunny老师的方子，总是给我们带来一些营养又量化可操作的菜谱，是一个对美食和健身都非常认真执着的人。非常值得学习！因原方用到的一些调料家里没有，就用现成的材料试了几次，感觉也很不错，特记录下来，供自己参考，如果也能帮助大家，那是最好啦~此...
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![饱腹燕麦饼如何做才美味，怎么做饱腹燕麦饼简单又好吃]( "饱腹燕麦饼如何做才美味，怎么做饱腹燕麦饼简单又好吃")
- 用料燕麦片150克牛奶75克面粉60克食用油60克白砂糖60克黑芝麻跟葡萄干适量饱腹燕麦饼的做法准备好所有食材把除了油跟牛奶以外所有食材放入碗中，搅拌均匀加入牛奶跟食用油，搅拌均匀把混合均匀的食材团成团子再把每个团子按压成扁的，尽量薄一些烤箱上下火180度预热5分钟，放入...
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![低脂饱腹无糖燕麦棒食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹无糖燕麦棒方法]( "低脂饱腹无糖燕麦棒食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹无糖燕麦棒方法")
- 减肥怎么能少得了零食，特别是吃不胖的零食，自己动手做，低脂又美味，热量完全能控制，快动手做起来吧😀。用料燕麦片40～50克全麦粉10～20克鸡蛋1个红心火龙果半个红枣5颗（可不加）牛奶适量黑芝麻适量（可不加）低脂饱腹无糖燕麦棒的做法1⃣取半个红心火龙果加牛奶打成汁，红枣切丁，依次放入燕...
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![燕麦饼干（健康饱腹又美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干（健康饱腹又美味）方法]( "燕麦饼干（健康饱腹又美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干（健康饱腹又美味）方法")
- 五一劳动节，必须要劳动（做美食）这款饼干健康又饱腹，口感丰富，凉了以后还是比较脆的，非常适合放在包包里，饿了馋了来一块。Yummy～用料A部分燕麦片240克（水煮型冲泡型均可）低筋粉50克全麦粉50克（如没有，可换低筋粉）纯牛奶40-50克玉米油/黄油/椰子油均可60克（黄油隔水融化即可）鸡蛋2只红糖4...
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![饱腹感红豆燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹感红豆燕麦饼干方法]( "饱腹感红豆燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹感红豆燕麦饼干方法")
- 用料燕麦片200克全麦面粉120克熟红豆60克蔓越莓干40克黑芝麻40克牛奶200克饱腹感红豆燕麦饼干的做法所有材料称重，将除牛奶外所有材料混合分次加入牛奶，搅拌均匀分成20克的圆球，再按扁烤箱170度预热后，中层烤30分钟出炉冷却后，装食品袋配上自制酸奶，一顿减脂晚餐做好了。可以密...
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![饱腹营养健康！ 能量满满的燕麦棒食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹营养健康！ 能量满满的燕麦棒方法]( "饱腹营养健康！ 能量满满的燕麦棒食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹营养健康！ 能量满满的燕麦棒方法")
- 为孩子而作。用料粗燕麦片400克南瓜籽/葵花籽100克腰果100克杏仁100克核桃100克蔓越莓100克葡萄干100克椰子油60克蜜糖200克麦芽糖170克盐1／2茶匙饱腹营养健康！能量满满的燕麦棒的做法将燕麦片与南瓜籽／葵花籽放入烤箱170度烤20分钟。记得不时搅拌。烤至金黄色，然后从烤箱取...
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![快手健身饱腹感很强的果干烤燕麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健身饱腹感很强的果干烤燕麦片方法]( "快手健身饱腹感很强的果干烤燕麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健身饱腹感很强的果干烤燕麦片方法")
- 健身餐的早餐很多UP主都推荐燕麦片，原因就是饱腹感强，热量又不会太多。但是纯燕麦片吃起来难以忍受，于是我结合其他下厨房作者和自己现有材料【我没有椰子糖🥥和枫糖浆。。天猫看了枫糖浆太贵。最后在天猫超市看到椰子油还比较便宜，海南文昌的椰富牌冷榨椰子油🥥买二打8折，和...
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![低脂低卡无油无糖饱腹的紫薯燕麦坚果能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡无油无糖饱腹的紫薯燕麦坚果能量棒方法]( "低脂低卡无油无糖饱腹的紫薯燕麦坚果能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡无油无糖饱腹的紫薯燕麦坚果能量棒方法")
- 说到减肥，这可是女人的终身事业，可是996的上班族又想来一顿美味的下午茶甜点。减肥和甜点可以两者皆得吗？！接下来我和大家分享一个低脂低卡无油无糖，饱腹感强，还好吃的紫薯燕麦坚果能量棒！用料燕麦片70克紫薯泥200南瓜籽仁20克牛奶适量低脂低卡无油无糖饱腹的紫薯燕麦坚果能量棒...
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![低脂低卡香蕉燕麦棒，饱腹燃脂还瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡香蕉燕麦棒，饱腹燃脂还瘦身方法]( "低脂低卡香蕉燕麦棒，饱腹燃脂还瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡香蕉燕麦棒，饱腹燃脂还瘦身方法")
- 燕麦高营养，低脂肪，是减脂人群的最爱。富含膳食纤维，不仅可以促进肠道蠕动代谢，更可以降低甘油三脂，胆固醇，长吃还可以减脂瘦身。香蕉低热量、促消化与麦片同食，减脂效果明显。减脂也要吃饱吃好今天就给大家分享一道用燕麦制作的低脂美味香蕉燕麦棒，做法非常简单，口感超好，特别选用...
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![蜂蜜燕麦饼干 减肥饱腹必备食谱大全及做法，烹饪好吃的蜂蜜燕麦饼干 减肥饱腹必备方法]( "蜂蜜燕麦饼干 减肥饱腹必备食谱大全及做法，烹饪好吃的蜂蜜燕麦饼干 减肥饱腹必备方法")
- 用料燕麦片150g蜂蜜20g-30g鸡蛋1个奶粉15g玉米油15g蜂蜜燕麦饼干_减肥饱腹必备的做法选用即食燕麦150g鸡蛋打好，加入燕麦中，加入玉米油，搅拌均匀。奶粉加入燕麦片中，搅拌均匀。加入蜂蜜，搅拌均匀。将充分拌匀的燕麦捏成团，要捏得紧实一些。压成薄厚均匀的一块燕麦块，用刀切成正...
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![无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐方法]( "无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐方法")
- 安利给所有减脂的JM们…真的好吃停不下来…感觉减肥是不可能减肥了…而且超J简单…饱腹感强…买的燕麦一大罐吃不完的也是个消耗的好法子…用料即食燕麦片125克熟透香蕉泥250克葡萄干30克红枣碎30克核桃碎40克无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐的做法食材准备、葡萄...
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![低卡巧克力燕麦饱腹饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡巧克力燕麦饱腹饼干方法]( "低卡巧克力燕麦饱腹饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡巧克力燕麦饱腹饼干方法")
- 用料燕麦片60克鸡蛋40克玉米油20克低筋面粉80克杏仁粉15克牛奶20克可可粉20克杏仁片15克泡打粉1克小苏打1克糖20零卡糖40克低卡巧克力燕麦饱腹饼干的做法混合鸡蛋油牛奶，得到液体A低筋面粉泡打粉过筛，加入其它材料拌匀得到BB分次加入A中拌匀，用勺子团成小球再压扁160℃预热5...
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![燕麦贝果(贝果中最减脂饱腹的！！)食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦贝果(贝果中最减脂饱腹的！！)方法]( "燕麦贝果(贝果中最减脂饱腹的！！)食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦贝果(贝果中最减脂饱腹的！！)方法")
- 和贝果结缘是去台湾做交流的时候，无论是小七还是全家还是面包店都有各种各样的贝果，从此我迷恋上了他☺️～小小颗蔓越莓贝果学校里面要卖35台币，那时按照规律结合人民币要7块钱。那时萌生了一个想法，这个自己来做更好吧～于是我各种查阅贝果方子选择一些尝试来做，再经改良与创作研...
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![低卡饱腹燕麦坚果能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹燕麦坚果能量棒方法]( "低卡饱腹燕麦坚果能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹燕麦坚果能量棒方法")
- 💞低卡饱腹，健身期小零食【燕麦坚果能量棒】来喽，健身的小姐姐们，运动完是不是会饿呀，又不敢放肆吃，那就试试这个吧。用料即食燕麦150克丽兹橄榄油20克红糖40克坚果105克低筋面粉30克核桃30克牛奶100克红枣30克低卡饱腹燕麦坚果能量棒的做法准备好食材将燕麦、坚果、核桃、红...
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![饱腹感超强的香蕉燕麦棒食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹感超强的香蕉燕麦棒方法]( "饱腹感超强的香蕉燕麦棒食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹感超强的香蕉燕麦棒方法")
- 减脂增肌好帮手超强饱腹简单快手值得拥有。用料燕麦片200-300克香蕉2根黑芝麻适量奶粉少许克牛奶30克玉米面粉（也可面粉全麦粉都可）25g饱腹感超强的香蕉燕麦棒的做法两根香蕉，捣成泥，随意方法只要成泥除了奶粉，把所有的食材加入香蕉搅拌成团，如图还怪好看的然后放入烤胖压平，大...
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![『红糖燕麦饼干』——饱腹甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的『红糖燕麦饼干』——饱腹甜品方法]( "『红糖燕麦饼干』——饱腹甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的『红糖燕麦饼干』——饱腹甜品方法")
- 用料燕麦片120g色拉油50g红糖20g低粉50g水20g『红糖燕麦饼干』——饱腹甜品的做法准备好原材料。1.色拉油加入红糖拌匀。2.加入水拌匀后加入低粉拌匀，最后加入燕麦片拌匀。用手先搓成圆球，再按扁放入烤盘即可。烤箱预热，130℃，上下火，25min。OK~...
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![消耗燕麦～低卡饱腹燕麦牛奶苹果炖蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的消耗燕麦～低卡饱腹燕麦牛奶苹果炖蛋方法]( "消耗燕麦～低卡饱腹燕麦牛奶苹果炖蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的消耗燕麦～低卡饱腹燕麦牛奶苹果炖蛋方法")
- 用料燕麦80克纯牛奶100克鸡蛋2个苹果1个水月180克各种干果看心情消耗燕麦～低卡饱腹燕麦牛奶苹果炖蛋的做法燕麦加水，刚好没过即可苹果去皮切丁鸡蛋打散，加牛奶拌匀燕麦中多余水分倒掉模具铺油纸一层燕麦一层苹果丁最后淋上蛋奶液，烤箱上下层230度20分钟（我用的方形模具，容量和...
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![燕麦饼干（饱腹饼干）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干（饱腹饼干）方法]( "燕麦饼干（饱腹饼干）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干（饱腹饼干）方法")
- 最近家里买了一大袋子燕麦片，我平时用来拌酸奶吃，泡牛奶喝，煮稀饭吃。今天正好有空在家里我拿来做饼干吧。名为减肥饼干，实际我不知道，反正我是怎么饿也饿不痩滴！用料即食混合燕麦片100克红糖40克白糖40克椰子粉2包（32克）泡打粉2分之一小勺低粉（美玫）150克溶化黄油120克蜂蜜30克燕...
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![椰香红糖燕麦饼干（超级饱腹）食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香红糖燕麦饼干（超级饱腹）方法]( "椰香红糖燕麦饼干（超级饱腹）食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香红糖燕麦饼干（超级饱腹）方法")
- 奶香浓郁，简单快手又好吃小零食！关键还特别饱腹，减肥期间解馋小零食不错的选择！用料红糖40克即食燕麦片100克玉米油50克鸡蛋1个牛奶30克椰蓉30克低筋粉70克椰香红糖燕麦饼干（超级饱腹）的做法所有食材备好，鸡蛋打散！低筋粉过筛到盆中，放入其他所有配料。充分搅拌混合均匀，可以捏成团...
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![香蕉燕麦饼干 饱腹感极强食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦饼干 饱腹感极强方法]( "香蕉燕麦饼干 饱腹感极强食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦饼干 饱腹感极强方法")
- 用料香蕉2根桂格燕麦片250克鸡蛋1个蔓越莓随意牛奶70克若感觉干可以再加点牛奶香蕉燕麦饼干饱腹感极强的做法香蕉碾碎生的可以在微波炉里打一下加入鸡蛋搅拌均匀加入燕麦片蔓越莓牛奶搅拌烤盘内放油纸铺平饼干180度35分钟烤烤10分钟之后拿出来切块适量的分开烤完拿出即可...
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![减脂饱腹的坚果烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饱腹的坚果烤燕麦方法]( "减脂饱腹的坚果烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饱腹的坚果烤燕麦方法")
- 减脂吃燕麦，发现更多好吃的方法，分享一下😋用料燕麦适量鸡蛋1个水或脱脂牛奶适量坚果芝麻等随意适量玉米粉若干减脂饱腹的坚果烤燕麦的做法除了上面列的，我放了黑芝麻糊、腰果核桃芝麻碎、芝麻、腰果、核桃。加入脱脂奶粉搅拌后，把烤箱预热，预热的过程中麦片可能吸收水分，若变...
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![杏仁椰香燕麦饱腹饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的杏仁椰香燕麦饱腹饼干方法]( "杏仁椰香燕麦饱腹饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的杏仁椰香燕麦饱腹饼干方法")
- 减脂期经常吃的一款快手饼干。不用模具。12块饼干的量。其实也可以说是：生酮饮食用料鸡蛋2个杏仁粉100克椰子面粉30克红糖粉30克椰子油25克黑芝麻20克快熟燕麦30克葡萄干20克泡打粉3克杏仁椰香燕麦饱腹饼干的做法室温鸡蛋2个，椰油，一起乳化（最好隔温水乳化）杏仁粉、椰子面粉、...
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