![减肥焖饭如何做才美味，怎么做减肥焖饭简单又好吃]( "减肥焖饭如何做才美味，怎么做减肥焖饭简单又好吃")
- 用料腊肠1根香菇4朵大米2杯蚝油2勺鲜虾4只玉米半根红萝卜半根减肥焖饭的做法虾切丁，胡萝卜切丝，香菇切丁，玉米剥粒，腊肠切片，大米洗净，蚝油搅拌均匀。一锅闷煮饭键开始。...
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![低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭方法]( "低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭方法")
- 挨饿减肥太痛苦了，自从解锁了低卡低糖的杂粮饭吃法，不吃大米也能愉快干饭，重点是不担心会发胖鸭～用料燕麦米20克糙米20克黑米20克红米20克牛肉一块胡萝卜半根玉米半根青豆适量香菇5朵低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭的做法准备好燕麦米、红米、黑米、糙米几种粗粮（大部分粗粮...
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![减肥炒饭如何做才美味，怎么做减肥炒饭简单又好吃]( "减肥炒饭如何做才美味，怎么做减肥炒饭简单又好吃")
- 用料米饭1碗鸡蛋1个胡萝卜半根盐看情况，我没放，就放了一点点生抽生抽适量灯笼椒半个香菇2朵玉米半半根(放了几十颗)秋葵3根土豆半个鸡蛋1个减肥炒饭的做法准备好食材洗干净，提前烧米饭，同时切菜。切成上图的样子放在锅中翻炒散，快好的时候，打入1个鸡蛋，炒半分钟，加入几滴生抽，喜欢...
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![秋季减肥养生焖饭做法烹饪大全 地道秋季减肥养生焖饭如何做]( "秋季减肥养生焖饭做法烹饪大全 地道秋季减肥养生焖饭如何做")
- 秋季也是养生的好时机，焖饭油少，而且焖制的做法可以让食物的营养充分融合，不仅好吃还有助于减肥哦用料大米适量蒜薹一把杏鲍菇一只鸡肉块少许板栗少许耗油一勺酱油一勺豆瓣酱两勺盐少许糖少许淀粉少许辣椒一只秋季减肥养生焖饭的做法清洗食材，把蒜薹、杏鲍菇、辣椒洗净切好备...
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![黄焖肥牛饭如何做才美味，怎么做黄焖肥牛饭简单又好吃]( "黄焖肥牛饭如何做才美味，怎么做黄焖肥牛饭简单又好吃")
- 用料洋葱半个料酒两勺淀粉半勺胡萝卜半根肥牛400克米饭N+1碗糖一勺生抽两勺黄豆酱一勺辣椒粉半勺咖喱粉适量老抽一勺五香粉适量胡椒粉适量黄焖肥牛饭的做法半个洋葱切丝，胡萝卜切片改刀提前准备好肥牛汁黄豆酱一勺生抽两勺老抽一勺白糖一勺五香粉、咖喱粉、胡椒粉若干（根据...
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![减肥养生饭如何做才美味，怎么做减肥养生饭简单又好吃]( "减肥养生饭如何做才美味，怎么做减肥养生饭简单又好吃")
- 黄豆、薏米、黑豆、大米杂锦饭，是减肥、除湿、固肾、黑发、降胆固醇、血脂的养生饭。用料黄豆50克大米50克黑豆50克薏米50克减肥养生饭的做法提前2小时，把黄豆、黑豆、薏米用水浸泡。把洗净的大米和浸好的黄豆、黑豆、薏米一同放入电压力煲内加适量的水，盖上盖，调至煲饭档煲...
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![都不想减肥的排骨焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的都不想减肥的排骨焖饭方法]( "都不想减肥的排骨焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的都不想减肥的排骨焖饭方法")
- 总有懒惰的时候，一份焖饭包含了菜和主食，懒癌患者的必备用料排骨500克香菇5只胡萝卜1根大米适量姜片葱适量蒜瓣生抽适量老抽适量蚝油适量料酒适量冰糖适量盐适量都不想减肥的排骨焖饭的做法香菇和胡萝卜切丁，葱姜蒜切丝备用开水焯一下排骨焯好的排骨倒入生抽腌20分钟倒少量...
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![懒人电饭煲腊肠土豆焖饭，减肥人士慎点‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人电饭煲腊肠土豆焖饭，减肥人士慎点‼️方法]( "懒人电饭煲腊肠土豆焖饭，减肥人士慎点‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人电饭煲腊肠土豆焖饭，减肥人士慎点‼️方法")
- 🥔最近不想减肥了，超想吃碳水的我👧🏻又拿起了电饭锅真的太香了～做好后立马吃了一大碗🤭🤭真的是又简单又好吃❗️用料大米2杯土豆1个胡萝卜1根盐半勺腊肠1根蘑菇4个油条1根生抽1勺老抽2勺蚝油1勺香油2勺白糖1勺懒人电饭煲腊肠土豆焖饭，减肥人士慎点‼️的做法1⃣️食材切块切片2...
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![晚饭减肥餐如何做才美味，怎么做晚饭减肥餐简单又好吃]( "晚饭减肥餐如何做才美味，怎么做晚饭减肥餐简单又好吃")
- 记录每天的晚饭减肥餐用料肉和菜克晚饭减肥餐的做法做菜...
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![网红焖饭（无油减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的网红焖饭（无油减肥版）方法]( "网红焖饭（无油减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的网红焖饭（无油减肥版）方法")
- 天天琢磨着不用油，营养又健康的食谱帮助胖成球的我俩减肥，将一个番茄🍅的网红焖饭改良了一下，就变成不需要油的超级好吃的营养健康美食，我真是太聪明了😂以下是四人的量，周末早上做好，中午也不愁了，一下解决两顿饭😂减肥早餐一定要吃好，否则会营养不良降低免疫力😯用料鸡蛋🥚2个...
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![懒人减肥饭如何做才美味，怎么做懒人减肥饭简单又好吃]( "懒人减肥饭如何做才美味，怎么做懒人减肥饭简单又好吃")
- 菠萝胡萝卜鸡胸肉懒人饭作为一个减肥党，每天为了想今天能吃什么而绞尽脑汁。然后就拍拍脑阔想到了这么个混搭，本来是打算只弄菠萝和鸡胸肉，但是感觉营养不够，所以就加了一种蔬菜–胡萝卜。用料鸡胸肉400克蒜瓣4瓣生抽1.5勺耗油1勺白胡椒10克淀粉适量胡萝卜1根凤梨1个大米100...
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![羊排焖饭——忘记了自己在减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的羊排焖饭——忘记了自己在减肥方法]( "羊排焖饭——忘记了自己在减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的羊排焖饭——忘记了自己在减肥方法")
- 大约4人份，如果饭量正常用料羊排1000克花椒10粒大料2个香叶一片桂皮一小块姜6片草果一个黄酒四勺土豆2个胡萝卜一根洋葱一个盐/孜然粉适量大米3杯羊排焖饭——忘记了自己在减肥的做法羊排用矿泉水泡两个小时，捏洗干净锅内不加油，羊排带肥油的那面冲下码进锅里，然后开火，把肥肉...
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![减肥焖饭 （土豆泥口味）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥焖饭 （土豆泥口味）方法]( "减肥焖饭 （土豆泥口味）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥焖饭 （土豆泥口味）方法")
- 家里有啥菜就怎么做了用料鸡蛋1个蔬菜如图烤虾9只黑米燕麦米糙米一碗调料若干（看个人口味）6婆辣椒面若干（看个人口味）小葱1根减肥焖饭（土豆泥口味）的做法烤虾撕碎西兰花玉米紫甘蓝胡萝卜切小丁糙米加很多水电饭煲煮2次（煮粥功能）蒸1次（蒸米饭功能）直到没有水米饭变得很软烂锅里放油...
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![减肥瘦身餐，红豆香菇肉片焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥瘦身餐，红豆香菇肉片焖饭方法]( "减肥瘦身餐，红豆香菇肉片焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥瘦身餐，红豆香菇肉片焖饭方法")
- 只是单纯地想记录下自己减肥路上的每一步脚印，所以有了这个菜谱。本菜谱考虑到各个方面的营养，碳水化合物、蛋白质、纤维素都是必不可少的。过分偏向于一方都会使得营养不均衡。其实只要营养搭配合理，瘦下来是自然而然的事情。因此减肥并不意味着绝食或是吃得少。只要吃得健...
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![浇汁肥牛焖饭的详细做法大全,简单又营养的浇汁肥牛焖饭做法]( "浇汁肥牛焖饭的详细做法大全,简单又营养的浇汁肥牛焖饭做法")
- 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料浇汁洋葱末15g蒜末15g热油大勺生抽5g老抽5g白砂糖1小勺清水50ml调味肥牛肥牛片150g生抽5g老抽5g蚝油5g淀粉15g鸡蛋1个生姜2片清水30ml白砂糖1小勺黑胡椒碎根据口味添加食用油小勺其它食材米饭200g清水350ml葱花根据口味添加鸡蛋...
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![减肥主食：香喷喷的牛肉糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食：香喷喷的牛肉糙米焖饭方法]( "减肥主食：香喷喷的牛肉糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食：香喷喷的牛肉糙米焖饭方法")
- 买了新的一人食电饭煲，昨天做了蛋糕，今天就琢磨着试试做个焖饭，正好家里食材齐全，所以就心动不如行动了😉用料牛肉100克糙米150克胡萝卜半根土豆1个洋葱1/4个研磨盐适量研磨黑胡椒转5圈耗油适量生抽适量减肥主食：香喷喷的牛肉糙米焖饭的做法糙米最好隔夜浸泡。吃不惯糙米，可以...
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![减肥吃的杂粮焖饭做法烹饪大全 地道减肥吃的杂粮焖饭如何做]( "减肥吃的杂粮焖饭做法烹饪大全 地道减肥吃的杂粮焖饭如何做")
- 因为自己饮食偏清淡，所以酱油没有放很多，做出来看起来没有那么深的颜色👀。我也没有放油，尽量清淡为主，所以适合减肥期间吃哦！健康饮食，减肥加油！💪🏻用料盐少量大米半杯（两人的量）生抽2勺（不锈钢小勺子）紫薯🍠1个西红柿🍅1个山药1根香菇2朵胡萝卜🥕1根减肥吃的杂粮焖饭的做法准备好...
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![减肥糙米饭如何做才美味，怎么做减肥糙米饭简单又好吃]( "减肥糙米饭如何做才美味，怎么做减肥糙米饭简单又好吃")
- 作为膳食纤维最高，血糖指数最低的全食物，饱腹感十足，清除肠道垃圾。轻松瘦用料糙米2纸杯热开水2纸杯橄榄油几滴减肥糙米饭的做法糙米2纸杯，冻过一夜可以增加米的戏水性1:1（加入开水）去除水中氯气更健康天然气用大火电陶炉双圈9档上压2分钟持压20分钟，泄压8-10分钟粒粒饱满，颗颗分...
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![减肥餐炒饭如何做才美味，怎么做减肥餐炒饭简单又好吃]( "减肥餐炒饭如何做才美味，怎么做减肥餐炒饭简单又好吃")
- 减肥少盐少糖不会错的就是宜清淡早吃碳水午吃肉晚上吃够维生素不知道这句话对不对但是个人认为每天需要摄入的能量还是必须的用料黄瓜一根隔夜杂粮饭半碗豆腐一块酱油三勺油适量葱辣椒适量减肥餐炒饭的做法备料（我比较喜欢吃葱➕辣椒）按顺序加入油葱辣椒黄瓜炒加酱油提味加...
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![杂粮焖饭（非常适合减肥者食用）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮焖饭（非常适合减肥者食用）方法]( "杂粮焖饭（非常适合减肥者食用）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮焖饭（非常适合减肥者食用）方法")
- 一直在减肥，控制热量是肯定的，但是在控制热量的同时也得吃的好，这样才能持久，如果有觉得口味重的可以适当的减少调料，毕竟减肥得少盐少油嘛，我做的是两顿的量（其实有点多了，量还可以再减少）用料鸡胸肉（提前一晚，切小丁，用料酒生抽胡椒粉腌制）80克土豆（土豆的一半其实可以换成胡萝卜，热量...
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![杏鲍菇焖饭（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杏鲍菇焖饭（减肥餐）方法]( "杏鲍菇焖饭（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杏鲍菇焖饭（减肥餐）方法")
- 用料糙米1/2杯白菜三片青椒半个红椒半个杏鲍菇一个葱一根盐一勺醋适量生抽适量橄榄油适量黑胡椒粉半勺杏鲍菇焖饭（减肥餐）的做法提前泡好的糙米放入水，水量要比做大米多一点，糙米比较费水把杏鲍菇，青红椒，白菜切丁，葱切碎，放进电饭锅，加一勺盐，按开关键开始煮跳到保温状态时，往锅里...
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![姜黄焖鸡米饭，减肥也能吃的详细做法，姜黄焖鸡米饭，减肥也能吃做法技巧]( "姜黄焖鸡米饭，减肥也能吃的详细做法，姜黄焖鸡米饭，减肥也能吃做法技巧")
- 今天分享一个特别特别好吃、又适合中国胃的电饭煲姜黄鸡肉时蔬焖饭。拍完之后晚餐我直接就用它解决了，然后没舍得吃完，第二天中午热了一下又吃了一顿。做起来非常快手，几乎0失误，手残党也能轻松做出来。如果你不想用姜黄，也可以加一个番茄进去，做成番茄饭，虽然味道不如用姜黄焖...
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![减肥餐 无油蛋焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 无油蛋焖饭方法]( "减肥餐 无油蛋焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 无油蛋焖饭方法")
- 跟仰望尾迹云的方法21天减肥按我的体重早餐是一份主食，一个鸡蛋，一份奶没有说油一直发愁这个搭配怎么做饭呢后来发现用电饭锅不错用料鸡蛋1个米饭100克葱花，蔬菜粒，若干生抽1勺减肥餐无油蛋焖饭的做法剩饭在电饭锅里加点水和生抽蔬菜粒压松拌匀，中间挖个洞打个鸡蛋进去，按保温...
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![香菇番茄牛肉焖饭(减肥)食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇番茄牛肉焖饭(减肥)方法]( "香菇番茄牛肉焖饭(减肥)食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇番茄牛肉焖饭(减肥)方法")
- 鹅鹅鹅，这其实就是普通的闷饭，只不过是杂粮版本，有鹅说不懂，所以呀还是谢一次用料西红柿1个香菇六七八朵都可以牛肉300克杂粮一杯姜蒜耗油酱油盐胡萝卜西兰花香菇番茄牛肉焖饭(减肥)的做法香菇提前泡发(我试过不泡也可以，开水五分钟搞定)，牛肉切粒(你喜欢的大小)，胡萝卜切粒，大蒜...
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![减肥控糖南瓜杂粮焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥控糖南瓜杂粮焖饭方法]( "减肥控糖南瓜杂粮焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥控糖南瓜杂粮焖饭方法")
- 想吃米饭🍚但是又不能吃多！血糖高或者减肥期的朋友们可以考虑一下杂粮饭哦(´-ω-`)用料南瓜300克大米2杯藜麦50小米50克排骨300克盐随意糖随意酱油随意胡椒粉随意芝麻随意减肥控糖南瓜杂粮焖饭的做法1.请热心的摊贩把排骨剁好(●°u°●) 」减肥人士可以换成鸡胸肉，这...
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