![减脂沙拉早餐1做法烹饪大全 地道减脂沙拉早餐1如何做]( "减脂沙拉早餐1做法烹饪大全 地道减脂沙拉早餐1如何做")
- 用料鸡蛋1个生菜1颗牛肉火腿6片燕麦牛奶粥1碗减脂饼干1块减脂沙拉早餐1的做法水开过生菜30秒，捞起生菜，煮鸡蛋10分钟，午餐肉小火煎一下。牛奶燕麦粥，三勺轻食燕麦，2勺牛奶，一碗温水泡开就行了...
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![上班族减脂早餐鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族减脂早餐鹰嘴豆沙拉方法]( "上班族减脂早餐鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族减脂早餐鹰嘴豆沙拉方法")
- 这道菜谱来自于我很喜欢的萨巴厨房《粗粮细作》，按照家里的材料，我把卷心菜换成了喜欢吃的生菜，味道一样很好。我做的调整是把煮鸡蛋切碎了，因为这样会更容易入味；书中原有的橄榄油和醋混合的酱汁，我吃起来还是有点清淡，下次我直接放油醋汁就好了。我第一次吃鹰嘴豆，原来只知道这...
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![快手减脂早餐「牛油果鸡蛋沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐「牛油果鸡蛋沙拉」方法]( "快手减脂早餐「牛油果鸡蛋沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐「牛油果鸡蛋沙拉」方法")
- 这是一款超级简单、超级快手、非常健康有营养、很百搭又很美味的沙拉，我常常做。富含健康的脂肪和蛋白质，加上一片全麦吐司，作为早餐再好不过。饱腹感强而且口感丰富味道还很好！这个菜谱为2人份，刚好可以抹两片吐司。用料牛油果半个鸡蛋2个希腊酸奶2勺盐少许黑胡椒少许什锦香...
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![夏日减脂餐1:蟹柳鸡蛋沙拉吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂餐1:蟹柳鸡蛋沙拉吐司方法]( "夏日减脂餐1:蟹柳鸡蛋沙拉吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂餐1:蟹柳鸡蛋沙拉吐司方法")
- 早餐系列用料^_^夏日减脂餐1:蟹柳鸡蛋沙拉吐司的做法豆乳拿铁&蟹柳鸡蛋沙拉全麦吐司...
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![减脂100天Day1：5分钟低脂早餐沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂100天Day1：5分钟低脂早餐沙拉方法]( "减脂100天Day1：5分钟低脂早餐沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂100天Day1：5分钟低脂早餐沙拉方法")
- 对于上班族或学生党来说低碳饮食的菜谱一定要食材日常，加工简单省时间，且兼顾营养。因此，只要将日常方便购买的蔬菜、蛋白质、碳水三类东西按喜好搭配就可以做出一份完美的沙拉了！用料煮鸡蛋1个小黄瓜1根紫甘蓝1片生菜1棵圣女果4个黑胡椒适量欧芹碎适量煎培芝麻沙拉酱20克减...
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![减脂早餐1:南瓜小米粥+韭菜炒蛋+无油煎杏鲍菇+蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐1:南瓜小米粥+韭菜炒蛋+无油煎杏鲍菇+蔬菜沙拉方法]( "减脂早餐1:南瓜小米粥+韭菜炒蛋+无油煎杏鲍菇+蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐1:南瓜小米粥+韭菜炒蛋+无油煎杏鲍菇+蔬菜沙拉方法")
- 录入这些菜谱，纯为自己备忘，有兴趣可以互相交流，不喜勿喷，谢谢！图片是我之前上班带的午餐：杂粮饭+盐水毛豆+胡萝卜焖牛腩这份早餐总热量378千卡，制作时间30分钟。用料小米25克南瓜100克韭菜150克杏鲍菇100克紫甘蓝15克鸡蛋1个青椒1个橙子半个苹果半个减脂早餐1:南瓜小米粥+韭菜...
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![减脂晚餐1：牛肉玉米蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐1：牛肉玉米蔬菜沙拉方法]( "减脂晚餐1：牛肉玉米蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐1：牛肉玉米蔬菜沙拉方法")
- 目前正在减脂阶段。女生按照每天1200kcal点热量摄入，其实可以吃不少健康的食物呢。今天的晚餐热量是195大卡，碳水化合物27g,脂肪3g，蛋白质18g。而且做出来是满满一大盆，你一定可以吃得饱。。用料去皮黄瓜242g/36kcal西红柿133g/24kcal生菜叶之类的58g/14kcal冻玉米粒50g/44kc...
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![味道胜过7fresh减脂蔬菜沙拉的沙拉酱减脂餐沙拉酱做法食谱大全及做法，烹饪好吃的味道胜过7fresh减脂蔬菜沙拉的沙拉酱减脂餐沙拉酱做法方法]( "味道胜过7fresh减脂蔬菜沙拉的沙拉酱减脂餐沙拉酱做法食谱大全及做法，烹饪好吃的味道胜过7fresh减脂蔬菜沙拉的沙拉酱减脂餐沙拉酱做法方法")
- 爱吃蔬菜沙拉或者减肥期吃蔬菜沙拉的都可以试试，每次去吉野家吃饭送的蔬菜沙拉吃俩口就放弃了，这个可以香香的吃完，菜谱的产生得益于老公加班带回来的7fresh的蔬菜沙拉，我觉得特好吃，经过改造，老公说我做的比那个美味多了。用料橄榄油5勺干辣椒5个花椒10粒酱油四分之一碗醋四分...
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![减脂快手早餐——蔬菜太阳蛋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手早餐——蔬菜太阳蛋沙拉方法]( "减脂快手早餐——蔬菜太阳蛋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手早餐——蔬菜太阳蛋沙拉方法")
- 气温的转变，想吃清爽的早餐，那就来份沙拉吧，清爽又减脂；生吃的蔬菜都可以做沙拉，加上水果，美味了……沙拉，主要还在于沙拉酱，对于减肥的小伙伴来说，沙拉酱还是要慎重选择，选择低脂的比较好；用料鸡蛋1个黑胡椒适量苦苣1把黄瓜半根胡萝卜半根水果适量玉米半根油醋汁2勺减脂快手早餐—...
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![「减脂早餐」藜麦沙丁鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」藜麦沙丁鱼沙拉方法]( "「减脂早餐」藜麦沙丁鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」藜麦沙丁鱼沙拉方法")
- 这道减脂早餐10分钟就能做好，藜麦营养丰富，沙丁鱼味道鲜甜，配上蔬菜就是一道营养丰富全面的早餐了。用料沙丁鱼罐头50克藜麦50克生菜10片【减脂早餐】藜麦沙丁鱼沙拉的做法藜麦煮15分钟生菜洗净、撕碎，铺在盘子低端取沙丁鱼罐头50克（3块）减脂期一定要注意看食品的营养成分表中...
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![沙拉 牛油果 减脂瘦身减肥 早餐 午餐 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的沙拉 牛油果 减脂瘦身减肥 早餐 午餐 晚餐方法]( "沙拉 牛油果 减脂瘦身减肥 早餐 午餐 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的沙拉 牛油果 减脂瘦身减肥 早餐 午餐 晚餐方法")
- 每天三餐打卡没有科学依据完全凭感觉来搭配运动一周瘦了四斤可能我以前真的很能吃很爱吃突然吃的不油腻清淡并且量少了所以才瘦的这么快以后应该速度会慢慢降下来的吧反正继续努力咯用料各种蔬果少量牛油果一个鸡蛋一个沙拉牛油果减脂瘦身减肥早餐午餐晚餐的做法没有拍步...
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![Day 1 早餐（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的Day 1 早餐（减脂）方法]( "Day 1 早餐（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的Day 1 早餐（减脂）方法")
- 用料鸡蛋1个Day1早餐（减脂）的做法一根玉米一个鸡蛋一个黄桃100g无脂无糖酸奶一杯抹茶（打发泡）然后好好享受一个元气满满的早晨...
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![减脂餐1如何做才美味，怎么做减脂餐1简单又好吃]( "减脂餐1如何做才美味，怎么做减脂餐1简单又好吃")
- 用料八宝鱼4分之1条番茄1个（小）洋葱3分之1个胡萝卜半个杏鲍菇半个藜麦适量黑麦米适量大米适量减脂餐1的做法所有蔬菜切吧切吧，什么形状都行，下锅放一点点油炒熟，放点生抽、盐，最后撒点黑胡椒鱼放料酒，姜，蒜蓉，剁椒蒸15分钟，出锅放点生抽，撒葱花。杂粮饭：所有杂粮提前泡好放电饭锅，煮饭...
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![减脂沙拉餐如何做才美味，怎么做减脂沙拉餐简单又好吃]( "减脂沙拉餐如何做才美味，怎么做减脂沙拉餐简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块西兰花1朵玉米粒适量藜麦适量醋油汁适量减脂沙拉餐的做法准备食材西兰花焯水鸡胸肉提前处理好，入烤箱烤八成熟，切块玉米粒也焯水藜麦微波炉大火煮5分钟平底锅少许油煎一会鸡胸肉，煎过的口感更香调醋油汁摆盘倒入料汁即可！...
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![3021减脂早餐(1)食谱大全及做法，烹饪好吃的3021减脂早餐(1)方法]( "3021减脂早餐(1)食谱大全及做法，烹饪好吃的3021减脂早餐(1)方法")
- 即便起晚了也要好好的吃早餐啊-用料鸡蛋1个全麦欧包1个生菜2颗黄瓜1根低脂高钙奶1杯紫薯泥适量3021减脂早餐(1)的做法欧包切片摆盘➕各种蔬菜沙拉鸡蛋，配上你喜欢的盘子，一顿美美又简单的早餐就准备好啦！紫薯跟鸡蛋是在家人煮粥的时候下锅一起蒸的，紫薯碾成泥，涂抹着欧包一起...
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![减脂早餐1如何做才美味，怎么做减脂早餐1简单又好吃]( "减脂早餐1如何做才美味，怎么做减脂早餐1简单又好吃")
- 用料水煮蛋1个自制无糖酸奶自制全麦面包40克香蕉1根黑咖啡减脂早餐1的做法香蕉切片，倒上无糖酸奶，香蕉的甜味会中和酸奶的酸味，如果有蜂蜜，酸奶可以加入适量蜂蜜，香蕉就可以换成其他不是很甜的水果，或者番茄，黄瓜。小贴士算了一下，热量在360千卡左右。...
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![减脂早餐之菠菜鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐之菠菜鹰嘴豆沙拉方法]( "减脂早餐之菠菜鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐之菠菜鹰嘴豆沙拉方法")
- 热量236大卡，蛋白质13g，脂肪8g，碳水28g用料菠菜2株鹰嘴豆35g开心果10颗枸杞10颗低卡沙拉酱减脂早餐之菠菜鹰嘴豆沙拉的做法头天晚上泡下鹰嘴豆，枸杞（枸杞也可以第二天泡）鹰嘴豆煮熟后捞出备用菠菜焯水后切成丁把菠菜、鹰嘴豆、开心果、枸杞拌在一起，可以加点低卡沙拉酱，可以不加...
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![早餐鸡蛋沙拉 减脂食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐鸡蛋沙拉 减脂食谱方法]( "早餐鸡蛋沙拉 减脂食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐鸡蛋沙拉 减脂食谱方法")
- 节假日大波到来大家一定吃多了大餐，摄入了过多热量，所以鸡蛋沙拉是很好的早餐选择哦。但是使用自己制作的沙拉酱时间比较久，早餐来不及，用现成的瓶装的沙拉酱，热量高糖分也高，不适合健身时候使用。所以这次食谱中也介绍一下如何用手边的材料做最最最简单的沙拉酱哦。用料混合沙...
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![果蔬酸奶沙拉—减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的果蔬酸奶沙拉—减脂早餐方法]( "果蔬酸奶沙拉—减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的果蔬酸奶沙拉—减脂早餐方法")
- 减脂期间早餐要想各种办法，不想吃太多面点，也不想干啃水果黄瓜，就想起来做酸奶沙拉，低脂简单最适合争分夺秒的上班一族。用料黄瓜0.5根番茄0.5个香瓜0.25只或者菠萝1/4个0.25低脂酸奶100克蓝莓浆果50克葡萄干0.5勺果蔬酸奶沙拉—减脂早餐的做法果蔬切好番茄切片黄瓜切丁香瓜...
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![沙拉减脂餐如何做才美味，怎么做沙拉减脂餐简单又好吃]( "沙拉减脂餐如何做才美味，怎么做沙拉减脂餐简单又好吃")
- 黄瓜，蔬菜沙拉，胡萝卜，西红柿，橄榄油，盐，白醋，胡椒粉用料蔬菜干沙拉减脂餐的做法蔬菜洗净，用厨房纸把水分吸干切块拌入橄榄油，盐，胡椒，白醋即可...
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![减脂早餐Two「粗粮粥＋沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐Two「粗粮粥＋沙拉」方法]( "减脂早餐Two「粗粮粥＋沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐Two「粗粮粥＋沙拉」方法")
- 一餐大概400卡用料米若干粗粮若干圣女果7个生菜5片鸡蛋1个酸奶若干鸡胸肉50g黑胡椒2g（榨菜）一小碟（小！！！）减脂早餐Two【粗粮粥＋沙拉】的做法米和粗粮混合淘洗后加水熬成粥（鸡蛋、鸡胸肉洗净放进去顺便煮了）圣女果洗净对半切开生菜洗净扯成小块鸡蛋捞出剥壳切成瓣鸡胸肉手撕成鸡丝鸡...
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![减脂早餐合辑1-快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐合辑1-快手早餐方法]( "减脂早餐合辑1-快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐合辑1-快手早餐方法")
- 营养均衡，简单快手，食材健康，帝王般的早餐，不仅让你拥有一个美好的清晨，更让你活力一整天！用料鸡蛋若干个减脂早餐合辑1-快手早餐的做法1.烤白薯（碳水）白薯洗净包锡纸丢进烤箱，200度，40分钟如果想快点，切薄片30分钟，丢进烤箱就可以去洗漱了！2.水煮虾（蛋白质）白水煮就好了，撒点盐3.煎芦笋（...
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![减脂沙拉早餐做法烹饪大全 地道减脂沙拉早餐如何做]( "减脂沙拉早餐做法烹饪大全 地道减脂沙拉早餐如何做")
- 沙拉最大的优点是随心所欲用料鸡蛋一只生菜西红柿一个火腿两片车厘子青葡萄丘比酱桑葚蓝莓酸奶减脂沙拉早餐的做法各种材料切碎拌在一起加上沙拉酱...
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![减肥沙拉1如何做才美味，怎么做减肥沙拉1简单又好吃]( "减肥沙拉1如何做才美味，怎么做减肥沙拉1简单又好吃")
- 用料生菜5片球生菜5片樱桃番茄10个甜玉米罐头适量牛油果1个鸡胸肉1小块芥末少许烘煎芝麻酱适量千岛酱适量减肥沙拉1的做法将鸡胸肉切小丁，加入黑胡椒粉腌制十分钟后放入煎锅煎熟放入一边待用将球生菜，生菜铺满盘底，加入樱桃番茄（对半切开）、牛油果小丁、甜玉米、煎好的鸡胸肉，...
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![面包丁果蔬沙拉〖减脂早餐〗食谱大全及做法，烹饪好吃的面包丁果蔬沙拉〖减脂早餐〗方法]( "面包丁果蔬沙拉〖减脂早餐〗食谱大全及做法，烹饪好吃的面包丁果蔬沙拉〖减脂早餐〗方法")
- 这款果蔬沙拉可作为减脂早餐。用料用料：白吐司1片～2片水煮蛋1个生菜叶3片黄瓜几块洋葱圈4个菠萝（或橙子）2片香蕉4片苹果（或牛油果）4片＃油醋汁橄榄油（或多力葵花籽油）1汤勺盐半茶匙蜂蜜1汤勺白葡萄酒醋（或苹果醋）2汤勺黑胡椒碎少许柠檬汁8克面包丁果蔬沙拉〖减脂早餐〗的做法将吐司一...
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