![麦吉减肥二阶早餐做法烹饪大全 地道麦吉减肥二阶早餐如何做]( "麦吉减肥二阶早餐做法烹饪大全 地道麦吉减肥二阶早餐如何做")
- 西红柿浓汤鸡蛋金枪鱼蔬菜全麦饼手撕包菜腰果用料西红柿洋葱鸡蛋金枪鱼罐头全麦粉葱花蔬菜圆白菜腰果麦吉减肥二阶早餐的做法西红柿浓汤鸡蛋金枪鱼蔬菜全麦饼手撕包菜腰果...
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![麦吉减肥一阶Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥一阶Day4方法]( "麦吉减肥一阶Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥一阶Day4方法")
- 第四天的早上起床称重，减0.9公斤🤗前三天一共减重2.4公斤😁加油喔用料鸡胸脯肉500g包菜450g孜然粉2小勺盐少许椰子油少许麦吉减肥一阶Day4的做法包菜洗净，撕成小块鸡胸脯肉，洗净，控干，加一小勺椰子油，少许盐，两勺孜然粉腌制锅烧热下少许椰子汁，下包菜炒熟，大概10分钟左右，下腌制好...
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![麦吉生酮-炒田螺（二阶第二周）食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉生酮-炒田螺（二阶第二周）方法]( "麦吉生酮-炒田螺（二阶第二周）食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉生酮-炒田螺（二阶第二周）方法")
- 终于走上了低碳减肥的道路，感觉挺适合我的，在下厨房看了很多食谱后，把改良后最有幸福感的食谱晒给大家。用料大葱两指长姜6片蒜10瓣盐10克水100克生粉10g小米辣2只干辣椒4个无糖鸡肉辣椒酱1勺无糖香菇酱1勺无糖牛肉花椒酱1勺五香粉3勺胡椒粉5克黄豆酱油2勺糙米醋2勺白酒1勺...
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![麦吉减肥法一阶段做法烹饪大全 地道麦吉减肥法一阶段如何做]( "麦吉减肥法一阶段做法烹饪大全 地道麦吉减肥法一阶段如何做")
- 打卡用用料鸡胸牛肉麦吉减肥法一阶段的做法打卡...
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![麦吉减肥一阶段火爆大头菜食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥一阶段火爆大头菜方法]( "麦吉减肥一阶段火爆大头菜食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥一阶段火爆大头菜方法")
- 用料大头菜1个干红辣椒5-6个油10克盐一小勺花椒10几粒葱半根黄豆酱油一小勺麦吉减肥一阶段火爆大头菜的做法大头菜手撕洗净，太硬的不要冷锅冷油放入花椒爆香，炒出香味以后花椒扔掉放入葱爆香，加入大头菜爆炒中间加入盐酱油干辣椒炒软盛出即可...
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![麦吉减肥一阶Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥一阶Day3方法]( "麦吉减肥一阶Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥一阶Day3方法")
- 第三天早上称重比昨天减了1公斤🥰开心每天要多喝水哟…用料包菜100克午肉230克盐少许麦吉减肥一阶Day3的做法自来水烧开，放包菜，煮十分钟，加盐，放牛肉，牛肉不要煮太久，烫一下就熟了…小贴士早上牛肉130g，包菜150g中午牛肉230g，包菜100g晚上牛肉150g，包菜150g因为懒，我就是买一样的...
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![麦吉减肥一阶Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥一阶Day1方法]( "麦吉减肥一阶Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥一阶Day1方法")
- 用料牛肉500g盐少许麦吉减肥一阶Day1的做法自来水加盐烧开，把肉烫熟就可以啦！小贴士早上120g中午230g晚上150g晚上除了吃肉肉，还吃了100g的蒜蓉炒通心菜完美…...
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![麦吉减肥餐-速效阶段食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥餐-速效阶段方法]( "麦吉减肥餐-速效阶段食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥餐-速效阶段方法")
- 麦吉减肥法主要参照阿特金斯法和永田孝行法。阿特金斯是低糖减肥的鼻祖，一直被人批斗，永田孝行是阿特金斯的改良版。阿特金斯叫人一辈子不吃主食终生保持50克以内的糖类才能保持体重，永田孝行叫人一辈子吃粗粮才能保持体重。来自_此菜谱是速效阶段，我会把我每天吃的传上来供...
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![麦吉减肥法第一阶段食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥法第一阶段方法]( "麦吉减肥法第一阶段食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥法第一阶段方法")
- 麦吉减肥法第一阶段还是很需要控制自己的不如就发挥一下自己的厨艺用料鸡蛋一只猪肉馅200g麦吉酱油适量葱花适量盐适量麦吉减肥法第一阶段的做法大碗中放入肉馅加入所有的调料加入一个鸡蛋搅拌上劲烧一锅热水把做好的肉馅做成小丸子水开下入肉丸肉丸变色后捞出平底锅加入...
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![麦吉减肥餐第一阶段，第四天～食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥餐第一阶段，第四天～方法]( "麦吉减肥餐第一阶段，第四天～食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥餐第一阶段，第四天～方法")
- 今天是麦吉减肥进入的第四天:三天瘦了4斤还是不错的了下面上称重图和今天的餐食用料猪肉糜约150g鸡蛋2个筒骨700g冬瓜100g西兰花100g虾仁300g杏鲍菇一根麦吉减肥餐第一阶段，第四天～的做法首先称重图到今天是减重的第四天开始第一天是57.7所以三天已经4斤了早餐是肉糜饼蒸蛋...
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![麦吉减肥一阶Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥一阶Day2方法]( "麦吉减肥一阶Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥一阶Day2方法")
- 经过昨天一天，早上起床称重，减了0.5公斤，棒棒的！用料牛肉500克盐少许麦吉减肥一阶Day2的做法自来水加盐煮开，下肉，把肉烫熟就好啦！小贴士早上120g中午230g晚上150g今晚除了肉肉，还吃了白灼蕃薯叶100g…千万别喝煮肉的汤喔！...
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![「麦吉+金汉方减肥」二阶食谱及经验分享食谱大全及做法，烹饪好吃的「麦吉+金汉方减肥」二阶食谱及经验分享方法]( "「麦吉+金汉方减肥」二阶食谱及经验分享食谱大全及做法，烹饪好吃的「麦吉+金汉方减肥」二阶食谱及经验分享方法")
- 【🐱小厨碎碎念】：麦吉已经成为🐱小厨日常调理的一部分，走全阶这是第三次，所以还是有一些经验可以拿出来分享。这次一阶段走完14天，减重7.5斤，稍微胖一点的朋友会更多，甚至同期遇上过20-30斤掉的。但是这只是高速代谢期的假象，为什么这么说呢？当你控制糖的摄入，必然会加快脂肪的燃...
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![燕麦鸡蛋饼（适合麦吉减肥法二阶）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦鸡蛋饼（适合麦吉减肥法二阶）方法]( "燕麦鸡蛋饼（适合麦吉减肥法二阶）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦鸡蛋饼（适合麦吉减肥法二阶）方法")
- 用料鸡蛋1～2只细葱一根燕麦片（我的是世壮燕麦片）一袋（25g)盐少许黑胡椒少许燕麦鸡蛋饼（适合麦吉减肥法二阶）的做法把燕麦片倒进碗中，加入一个鸡蛋（加两个也行，一个煎出来的厚，俩个鸡蛋煎出来的厚薄正好，看个人口味而定），依次加入细葱段，盐，胡椒粉（我还加入了点椒盐，口味更好哦）先将煎锅倒入...
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![麦吉减肥一阶段D1食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥一阶段D1方法]( "麦吉减肥一阶段D1食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥一阶段D1方法")
- 减肥，活出真自我，为了更美丽，自信的自己。用料鸡蛋2白开水1大杯麦吉减肥一阶段D1的做法白水煮鸡蛋记录一下每天体重...
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![麦吉减肥一阶做法烹饪大全 地道麦吉减肥一阶如何做]( "麦吉减肥一阶做法烹饪大全 地道麦吉减肥一阶如何做")
- 减肥用料蔬菜干麦吉减肥一阶的做法午饭晚饭晚饭晚饭早饭...
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![麦吉减肥法二阶段必备--全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥法二阶段必备--全麦面包方法]( "麦吉减肥法二阶段必备--全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥法二阶段必备--全麦面包方法")
- 因为麦吉瘦了很多！每天的全麦面包是必吃的，给大家分享！无糖少油！无油会加速面包老化，所以放一丢丢橄榄油吧！不需要减肥的朋友们可以放12g-15g糖，会更好吃！全麦面包只为健康减肥，口感肯定不如外面的面包松软，如果后面变硬了，可以微波炉20秒，会变软也很美味！用料全麦面粉300g水180-185g...
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![麦吉减肥第一阶段香煎龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥第一阶段香煎龙利鱼方法]( "麦吉减肥第一阶段香煎龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥第一阶段香煎龙利鱼方法")
- 用料鸡蛋清1个龙利鱼500g盐研磨黑胡椒黄豆酱油麦吉减肥第一阶段香煎龙利鱼的做法龙利鱼解冻以后切段，用厨房纸巾吸干水分加入一个鸡蛋的蛋清，盐、黑胡椒、酱油腌制一晚平底锅小火慢煎至两面金黄即可...
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![麦吉减肥法一阶做法烹饪大全 地道麦吉减肥法一阶如何做]( "麦吉减肥法一阶做法烹饪大全 地道麦吉减肥法一阶如何做")
- 教主语录：我个人认为比较有道理的学说，就是说胖子其实是糖尿病（II型)的早期,糖尿病是胖子的晚期。这里说的胖子指后天型肥胖，非先天性遗传肥胖（脂肪细胞比常人多很多的)。我的这个减肥方法，实际上是用几个月时间修复代谢系统,重走1遍进化的过程，这是我的方法和阿特金斯及永田孝...
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![麦吉减肥 一阶&二阶 部分饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥 一阶&二阶 部分饮食记录方法]( "麦吉减肥 一阶&二阶 部分饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥 一阶&二阶 部分饮食记录方法")
- 2019.3.17开始麦吉减肥原理是一阶两周左右时间只能吃肉、蛋和蔬菜不能摄入碳水和糖14天以后或者平台三天以后进入二阶也就是传统意义上的复食阶段可以逐步增加糖和碳水慢慢摄入让身体适应从而保持体重用料各种肉各种蔬菜鸡蛋补剂：善存&鱼油大量水麦吉减肥一阶&二...
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![麦吉第一阶段打卡记录减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉第一阶段打卡记录减肥方法]( "麦吉第一阶段打卡记录减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉第一阶段打卡记录减肥方法")
- 打卡第一天初始体重69.5用料鸡蛋3个虾6只青瓜半个圆白菜1半五花肉200克金鲳鱼1条六月鲜酱油适量盐克小米辣适量蒜5瓣麦吉第一阶段打卡记录减肥的做法早餐：鸡蛋炒虾仁青瓜午餐：圆白菜炒五花肉晚餐：红烧金鲳鱼小贴士第一天晚上感觉很饿很饿，控制住了没吃夜宵，加油😊...
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![清水肥牛小火锅（麦吉减肥二阶）食谱大全及做法，烹饪好吃的清水肥牛小火锅（麦吉减肥二阶）方法]( "清水肥牛小火锅（麦吉减肥二阶）食谱大全及做法，烹饪好吃的清水肥牛小火锅（麦吉减肥二阶）方法")
- 中午不想吃食堂，家里又没来得及买菜，重温一下减肥时候经常吃的清水锅用料肥牛250克白萝卜片适量姜四五片大蒜瓣三四粒葱一根腐乳花生酱调料清水肥牛小火锅（麦吉减肥二阶）的做法用的小熊的一体小锅，倒入适量清水，一边煮开一边切去腥的佐料，姜四五片，蒜三四粒，葱一根切段，适量盐，适量...
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![麦吉减肥一阶段「菊花叶蛋汤」食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥一阶段「菊花叶蛋汤」方法]( "麦吉减肥一阶段「菊花叶蛋汤」食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥一阶段「菊花叶蛋汤」方法")
- 麦吉减肥一阶段（7到14天）以摄入蛋白质和纤维素为主，杜绝糖和淀粉。通常一阶段时，我们吃蔬菜拌着橄榄油和海盐、黑胡椒为常见食物，但天气冷，吃生蔬菜有点吃不消。还是开发点热腾腾的蔬菜做法吧。这道汤早上喝不错！热量：见图用料菊花叶（江浙沪多见，可以淘宝买）鸡蛋香油盐麦吉减肥一阶...
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![麦吉减肥一阶段烤鸡翅根食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥一阶段烤鸡翅根方法]( "麦吉减肥一阶段烤鸡翅根食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥一阶段烤鸡翅根方法")
- 天气冷了，不知不觉的越来越能吃，胖到了历史新高，所以重新开始麦吉减肥法，在这里记录分享食谱，希望能帮到大家一起打卡，加油💪第一天午餐用料鸡翅根500g五香粉1/2勺黄豆酱油2勺盐2勺葱姜蒜适量麦吉减肥一阶段烤鸡翅根的做法把鸡翅根清洗干净，把所有的调料放进去搅拌均匀，放入冰箱...
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![麦吉减肥二阶段「糙米金枪鱼葱香饼」食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥二阶段「糙米金枪鱼葱香饼」方法]( "麦吉减肥二阶段「糙米金枪鱼葱香饼」食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥二阶段「糙米金枪鱼葱香饼」方法")
- 麦吉二阶段，可以吃糙米饭。金枪鱼更是热量低、高蛋白的好食材。味道非常好！不减肥的人（比如孟大夫）都吃得停不下来！用料糙米饭（冷藏过的剩饭也可以）1碗金枪鱼罐头1个鸡蛋2个小香葱几根黑胡椒盐麦吉减肥二阶段【糙米金枪鱼葱香饼】的做法把糙米饭、金枪鱼罐头（汤汁也要）、葱花、黑...
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![麦吉减肥二阶段「牛肉小麦仁」食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥二阶段「牛肉小麦仁」方法]( "麦吉减肥二阶段「牛肉小麦仁」食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥二阶段「牛肉小麦仁」方法")
- 麦吉减肥二阶段允许吃低GI值的主食。乳制品也可以。肉更是百无禁忌。洋葱也终于可以吃了（一阶段不建议吃！）只是依旧不能吃糖。这道牛肉小麦仁可以当主食吃，也可以当菜吃，属于二合一，适合不愿意做太多花色的减肥人士。不要放在晚上吃，毕竟热量较高。用料牛（黄瓜条）切丁小麦仁提前泡...
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厨趣阁
