![微波炉燕麦南瓜饼，无油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉燕麦南瓜饼，无油无糖方法]( "微波炉燕麦南瓜饼，无油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉燕麦南瓜饼，无油无糖方法")
- 微波炉，平底锅，烤箱，电饼铛都能做。无油无糖，健康营养。当早餐，下午茶，随身零食都很方便。用料贝贝南瓜蒸熟后90克传统燕麦40克葡萄干10克核桃10克微波炉燕麦南瓜饼，无油无糖的做法贝贝南瓜泥90克，别用太水的南瓜。南瓜泥本身就很甜了加40克传统燕麦，搅拌均匀加10克切碎的葡萄干加...
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![3分钟，微波炉燕麦（脆）饼食谱大全及做法，烹饪好吃的3分钟，微波炉燕麦（脆）饼方法]( "3分钟，微波炉燕麦（脆）饼食谱大全及做法，烹饪好吃的3分钟，微波炉燕麦（脆）饼方法")
- 想消灭我妈放在我冰箱里占地方的即食燕麦。……我鸡蛋都打碗里了，才发现，袋子里面是黑米！😂😂😂这都什么骚操作啊……😂只好把家里的坚果燕麦来做了～简单好上手，成品是有点脆的沙琪玛的口感，家里老太太很喜欢哟～😘用料鸡蛋1个燕麦/坚果燕麦适量红糖适量油1小勺水/牛奶可无3分钟，...
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![🔥微波炉版‼️南瓜燕麦松饼‼️无糖无油无面粉食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥微波炉版‼️南瓜燕麦松饼‼️无糖无油无面粉方法]( "🔥微波炉版‼️南瓜燕麦松饼‼️无糖无油无面粉食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥微波炉版‼️南瓜燕麦松饼‼️无糖无油无面粉方法")
- 【题记】：不知为啥，近日突然迷上了松饼🥞，别急，自然是咸甜都有🥰今日是甜口的-南瓜燕麦松饼，甜食爱好者先收📝用料燕麦片20克鸡蛋1个南瓜150克脱脂牛奶60克泡打粉2克🔥微波炉版‼️南瓜燕麦松饼‼️无糖无油无面粉的做法食材准备南瓜蒸熟或微波炉加热至熟和剩余食材一起搅拌均匀微...
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![香蕉燕麦饼（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦饼（微波炉版）方法]( "香蕉燕麦饼（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦饼（微波炉版）方法")
- 用料香蕉1根燕麦适量红糖1匙香蕉燕麦饼（微波炉版）的做法香蕉剥皮，放入料理机里打成糊把香蕉糊放入碗中，再加入红糖搅匀然后将燕麦倒入搅匀将烤盘抹油高火预热2分钟将搅匀的糊用勺子舀出一匙，放入烤盘里压实，直至烤盘排满将烤盘放入微波炉里，高火2分钟，再翻面高火2分钟即可...
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![燕麦饼干（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干（微波炉版）方法]( "燕麦饼干（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干（微波炉版）方法")
- 用料鸡蛋红糖即冲燕麦片燕麦饼干（微波炉版）的做法红糖鸡蛋搅拌均匀，加入燕麦片调匀。放在盘子里铺平压实。放入微波炉里叮2分，再翻面叮1分半。切块。...
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![燕麦小饼干（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦小饼干（微波炉）方法]( "燕麦小饼干（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦小饼干（微波炉）方法")
- 在家闲着的时候做的，感觉更像小饼一些，烤的时候很香呀用料即食燕麦三大勺蜂蜜半勺牛奶适量燕麦小饼干（微波炉）的做法适量的燕麦，这里是三大勺加入牛奶，要少量多次，加到燕麦粘稠表面有水加入半勺蜂蜜，搅拌，此时应该是表面半湿润的凝结成块分成一份份的样子压成饼干状态，放入微波炉中...
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![微波炉燕麦杏仁奶香饼食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉燕麦杏仁奶香饼方法]( "微波炉燕麦杏仁奶香饼食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉燕麦杏仁奶香饼方法")
- 在用电饭锅煮饭的间隙，把手边材料混合起来弄了个小饼～用料燕麦两勺面粉一勺炒熟的杏仁粉一勺鸡蛋一个盐适量，可以不加千岛酱适量，可以不加牛奶10ml微波炉燕麦杏仁奶香饼的做法混合上述材料，除了千岛酱微波炉高火2分钟变成了饼！喜上眉梢切块～放上你喜欢的酱料或者直接吃掉或者拿...
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![无油无油燕麦饼（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无油燕麦饼（微波炉）方法]( "无油无油燕麦饼（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无油燕麦饼（微波炉）方法")
- 简单粗暴快手，减肥期间方便携带和迅速消耗掉燕麦片。顺手记下方子，待改进。用料鸡蛋1只牛奶10-20g桂格即食燕麦35-55g无油无油燕麦饼（微波炉）的做法取个空碗，打散鸡蛋，加入燕麦片，少量加入牛奶，搅拌均匀。用手压成小饼，放入微波炉中火转1分半到2分，翻面，再中火转1分半左右。...
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![南瓜鸡蛋燕麦饼（微波炉版超快手无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜鸡蛋燕麦饼（微波炉版超快手无油无糖）方法]( "南瓜鸡蛋燕麦饼（微波炉版超快手无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜鸡蛋燕麦饼（微波炉版超快手无油无糖）方法")
- 这道快手减脂餐，不用开火不用烤箱，只需要微波炉几分钟就能做好，不添加糖油南瓜的甜味已经足够美味了，特别适合上班族学生党作为早餐或者一天当中任何一餐来吃，优质蛋白质和碳水，低脂又美味，一定要试试哦！用料蒸熟的南瓜泥2-3大勺（比较随意喜欢吃就多放点）即食燕麦片3-5大勺（约30-60...
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![微波炉八珍燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉八珍燕麦饼干方法]( "微波炉八珍燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉八珍燕麦饼干方法")
- 网上的粗粮代餐饼干那是一个琳琅满目，但是大家随便看看配料表，心情一定不太好了，大多数号称无糖低脂的粗粮代餐饼干不是添加了植物油就是添加了奶粉，还有盐，有的脂肪比例还非常高，这样的粗粮代餐饼干说实话一点也不健康！而且网上的粗粮代餐饼干价格还挺贵！大家不妨可以自己在家做...
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![玫瑰燕麦饼干（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的玫瑰燕麦饼干（微波炉版）方法]( "玫瑰燕麦饼干（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的玫瑰燕麦饼干（微波炉版）方法")
- 无油低糖小零食~适合减脂期的妹纸哦~\(≧▽≦)/~用料桂格即食燕麦片35g玫瑰酱一勺温水5g玫瑰燕麦饼干（微波炉版）的做法燕麦片加水混合加入玫瑰酱混合均匀，整成薄饼状放入可微波的瓷盘中，高火2分钟翻面高火2分钟拿出切块~开次~\(≧▽≦)/~...
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![微波炉｜果渣燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉｜果渣燕麦饼方法]( "微波炉｜果渣燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉｜果渣燕麦饼方法")
- 今天想要喝胡萝卜橙子果汁，因为加入了一小牙橙子皮，很香，剩余的果渣也想利用起来。用料胡萝卜（中等个头）半只橙子（中等个头）1个燕麦片适量鸡蛋2个蔓越莓干适量微波炉｜果渣燕麦饼的做法榨果汁，过滤，得到清香的果渣。蛋清蛋黄搅开，加入果渣，搅拌均匀。不断加入燕麦片搅拌，直到非流动态。...
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![微波炉南瓜燕麦粥做法烹饪大全 地道微波炉南瓜燕麦粥如何做]( "微波炉南瓜燕麦粥做法烹饪大全 地道微波炉南瓜燕麦粥如何做")
- 南瓜甜甜的配燕麦正好用料南瓜1小个快熟燕麦3、4勺牛奶1包果干随便撒点奇亚籽1勺微波炉南瓜燕麦粥的做法小南瓜切开挖籽盖盖微波炉高火5分钟挖出来用勺子压成泥南瓜泥加入燕麦奇亚籽牛奶搅拌均匀再撒点葡萄干蔓越莓干几粒就成微波炉高火2分钟...
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![超简单燕麦小饼（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单燕麦小饼（微波炉）方法]( "超简单燕麦小饼（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单燕麦小饼（微波炉）方法")
- 这个小零食，营养而且好吃，方法超级简单，从准备食材到吃进嘴里，最多十分钟。用料即食燕麦片适量牛奶适量蜂蜜10g，可不加超简单燕麦小饼（微波炉）的做法准备食材：即食燕麦片、牛奶、蜂蜜（可不要）。在燕麦片里加入牛奶，少量一点一点加，燕麦刚刚有些湿润就好了，不要求完全浸泡湿润。如果加...
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![微波炉版燕麦小饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版燕麦小饼干方法]( "微波炉版燕麦小饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版燕麦小饼干方法")
- 其实饼干也可以用很简单的方法做出来！燕麦很健康，能帮助我们减肥，美容，而且很利于消化，是好东西！用料燕麦三大勺蜂蜜半勺牛奶40ml蔓越莓/椰丝根据个人喜好微波炉版燕麦小饼干的做法挖出三大勺燕麦，加入牛奶，分几次放入。每次放一点点加到燕麦粘稠，表面湿润。加入半勺蜂蜜搅拌，这时...
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![全麦南瓜软香饼｜无油无糖｜微波炉食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦南瓜软香饼｜无油无糖｜微波炉方法]( "全麦南瓜软香饼｜无油无糖｜微波炉食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦南瓜软香饼｜无油无糖｜微波炉方法")
- 闲出病来的发疯产物，非常粗糙。因为完全没放油，我不承认这个是曲奇，口感也是比较有韧性的而不是松软。想来想去比较接近muffin，但并没有模具。纠结了很久就叫软香饼了。配咖啡当早餐吃，不太甜。整个菜谱用到的就只有微波炉，功率时间仅供参考。热量参考：全麦粉300kcal南瓜（buttern...
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![巧克力燕麦脆饼（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力燕麦脆饼（微波炉版）方法]( "巧克力燕麦脆饼（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力燕麦脆饼（微波炉版）方法")
- 用料水果燕麦巧克力味炼乳可可粉砂糖巧克力燕麦脆饼（微波炉版）的做法在燕麦中加入适量炼乳及可可粉、砂糖（可可粉要量少因为有苦味）。加入一点热水。可边搅拌边加。使之变的略粘稠。（水也可以用牛奶代替）将搅拌好的燕麦在盘中堆成一个个小山的样子。注意每个都要保持距离。放入...
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![榛子燕麦饼（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的榛子燕麦饼（微波炉版）方法]( "榛子燕麦饼（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的榛子燕麦饼（微波炉版）方法")
- 最近流行榛子酥，老妈那没烤箱，就搞个低卡的微波炉版吧！坚果的加入使口感脆了不少。关键是简单快手吃着无负担。用料燕麦按自己需要榛子少许红枣3颗（大颗）葡萄干少许腰果（可有可无）少许榛子燕麦饼（微波炉版）的做法红枣煮熟剥皮去核捣烂，榛子剥壳弄小。腰果微波炉转熟，没有可以省略。...
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![[微波炉版]牛奶燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的[微波炉版]牛奶燕麦饼干方法]( "[微波炉版]牛奶燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的[微波炉版]牛奶燕麦饼干方法")
- 记录自我投食的日子用料燕麦克鸡蛋个牛奶克[微波炉版]牛奶燕麦饼干的做法桂格香蕉蜂蜜燕麦脱脂牛奶鸡蛋，燕麦，牛奶混合搅拌，燕麦多就比较凝固。粗糙男一个，不要讲究细节。微波炉托盘拿出来，当上烘焙纸。把搅拌的食材随便扔上来。微波炉大伙5分钟。不用太久，拿出来就硬了。形状...
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![微波炉南瓜如何做才美味，怎么做微波炉南瓜简单又好吃]( "微波炉南瓜如何做才美味，怎么做微波炉南瓜简单又好吃")
- 南瓜好吃，但是蒸煮烤都费时费力，最近忙的脚不沾地，又超级想吃南瓜，就试了一下微波炉，没想到很成功。用料南瓜克微波炉南瓜的做法如题，整个儿的小南瓜，微波炉15分钟，方便，快捷，环保省电，关键是味道也不错👍...
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- 用料燕麦片100克蔓越莓20克鸡蛋1个牛奶适量橄榄油适量蔓越莓燕麦饼干微波炉的做法燕麦片鸡蛋和切碎的蔓越莓牛奶混匀橄榄油抹底，压实以上混合物微波炉4分钟后转面微波4分钟切块晾晾...
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![微波炉南瓜燕麦蛋奶糊（快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉南瓜燕麦蛋奶糊（快手）方法]( "微波炉南瓜燕麦蛋奶糊（快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉南瓜燕麦蛋奶糊（快手）方法")
- 宿舍快手早饭用料吊南瓜130克牛奶120克燕麦20克鸡蛋1个微波炉南瓜燕麦蛋奶糊（快手）的做法南瓜切薄片（方便煮熟）碗最底下加入2勺燕麦，上面沿四周铺南瓜，然后倒入100ml左右牛奶。（牛奶不能太多，因为加热过程会冒泡！）放入微波炉，默认加热模式5分钟。（注意观察是否冒泡溢出。）5分钟之后，将...
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![低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥方法]( "低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥方法")
- 美味南瓜🎃又来了，一个玻璃碗+微波炉就能搞定的完美早餐，超级低卡！早餐再加一个煮鸡蛋，耐饿一上午妥妥的！墙裂推荐！以下用量总热量约150大卡。用料南瓜100克低脂燕麦20克脱脂牛奶60克开水约80克低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥的做法南瓜切小丁，放入可微波的玻璃碗内，加入开水，...
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![牛奶燕麦脆饼（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛奶燕麦脆饼（微波炉版）方法]( "牛奶燕麦脆饼（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛奶燕麦脆饼（微波炉版）方法")
- 简单的食物，简单的制作，却有不简单的平凡！牛奶、即食燕麦，常见的食物，确发生多次的碰撞，创造多彩的美味~用料牛奶（牛奶其实也可以用水代替，减脂健身人适合，做好装包零食充饥用）少许即食燕麦3小勺（看个人需求）牛奶燕麦脆饼（微波炉版）的做法准备好牛奶，即食燕麦，要减脂的可以选择脱脂牛奶，可...
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![燕麦酥南瓜羹—「微波志」食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦酥南瓜羹—「微波志」方法]( "燕麦酥南瓜羹—「微波志」食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦酥南瓜羹—「微波志」方法")
- 冬日里难免会想要吃点暖心的甜品，暖暖身心。绵密的南瓜泥配上酥脆的燕麦酥，啧啧，可真是冬天里的一把火！用料南瓜泥：南瓜250克（去皮去籽）鸡蛋1个盐2克炼奶/淡奶20ml～30ml（看南瓜水份）燕麦酥：燕麦片：黄油：蜂蜜/枫糖浆：坚果碎5：1：2：2.5此方25g：5g：10g：13g盐适量黑加仑干适量燕麦酥南瓜羹—【微波...
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![[微波炉版]牛奶燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的[微波炉版]牛奶燕麦饼干方法](https://i1.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/cd71/c223/cd712bd3ee708902531b634b097016ddae320a6dbf55da57ce49c64c7d38e239a13df8c00d053ca36c-s.jpg "[微波炉版]牛奶燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的[微波炉版]牛奶燕麦饼干方法")
