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- 美味高纤午餐轻松做用料西兰花5到6朵朵玉米粒50克香菇1个青红椒各半个虾仁50克鸡胸肉100克橄榄油5克黑胡椒3克白胡椒3克糙米饭1碗盐3克高纤减肥午餐的做法锅里加5橄榄油把以好的糙米倒进锅里煸炒糙米煸炒至发白加清水和米饭的比例是1：1.2出黄线保持10分钟美味的糙米饭做好...
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- 减肥是件需要持之以恒的事儿，一时半会儿就能很快瘦下来的必然会很快反弹回去。千万别节食，节食过后多数人的身体会出现极度需要糖和碳水（比如我……），然后会特别特别想吃所有甜食甜饮以及碳水化合物，哪怕你以前并不喜欢吃。如果你不嫌麻烦，每天的食物摄入可以自己下app记录并控...
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- 用料霜降肥牛350克白洋葱40克彩椒35克花菇2朵白芝麻20克乐荷有机黄油10克调味汁高汤2大勺米酒1大勺梅子醋1大勺生抽1大勺老抽1小勺白胡椒粉1克王守义十三香1克勾芡木薯淀粉10克过滤水20克香葱碎30克时蔬霜降肥牛低卡减脂高纤维的做法准备好调味汁白洋葱切丝、彩椒切小片...
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![减脂高纤维均衡早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂高纤维均衡早餐方法]( "减脂高纤维均衡早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂高纤维均衡早餐方法")
- 减脂时吃的，保证营养热量均衡用料玉米植物油少许牛奶肉桂可可粉减脂高纤维均衡早餐的做法烤玉米至外部焦脆，少许油即可。牛奶加肉桂可可...
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- 健康餐食用料生菜1颗蒜瓣2颗耗油2勺减肥午餐的做法蚝油下锅，放入蒜瓣，炒熟捞出，不用放盐。...
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- 一周减肥食谱分享给大家，我这样安排三周瘦了8斤，有没有心动、心动💓就行动起来，姐妹们用料鸡胸肉块鸡蛋个虾仁酱牛肉各种蔬菜一周减肥午餐的做法酱牛肉西兰花虾仁娃娃菜糙米饭虾仁秋葵西芹胡萝卜酱牛肉西芹胡萝卜虾仁玉米蔬菜沙拉鸡胸鸡蛋西兰花鸡胸金枪鱼蔬菜沙拉...
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![减肥餐 Day 1 午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 Day 1 午餐方法]( "减肥餐 Day 1 午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 Day 1 午餐方法")
- 我想减肥了-_-#距离我上次下决心减肥可能快有两年了。每次觉得自己胖和想减肥时都不敢打开下厨房，怕控制不住的～～～吃+_+这次上来写这个只有一个要求无论吃什么每天坚持写。用料温水400ml代餐粉2勺减肥餐Day1午餐的做法日本亚马逊买的朝日代餐粉，这个是巧克力口味，草莓口味也很...
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![减肥餐Day2午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐Day2午餐方法]( "减肥餐Day2午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐Day2午餐方法")
- 我是一个想减肥的小猪，因为本人是艺考生，所以跳舞的女生其实都是要控制食量的，这个菜谱适用于所有人，尽量可以根据自身来决定，我今年12岁，会烹饪，烘焙，所有菜单都是我自己做出来的，谢谢大家，快看菜谱吧❤️用料西兰花两小朵秋葵1根番薯200克红糖50克节瓜1小段鸡翅1个牛肉丸1个盐5克蜜...
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- 减肥第一天，配合一个小时运动出汗。用料鸡蛋1个圣女果8干鱼1条西兰花8朵酱油2勺玉米油10克减肥餐午餐的做法鱼腌制清蒸，青菜水煮。教练建议有了鱼可以不吃鸡蛋晚餐就是玉米，红薯...
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![「低脂减肥」高蛋白超美味的快手午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂减肥」高蛋白超美味的快手午餐方法]( "「低脂减肥」高蛋白超美味的快手午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂减肥」高蛋白超美味的快手午餐方法")
- 前段时间工作太忙压力太大，在外卖和熬夜的双重夹击下体重又有上涨，不行，饭还是要做起来。耗时十分钟左右吧。用料鸡蛋1个虾仁一把鸡肉丸5个洋葱1/4个菠菜一把牛奶一大勺减脂芝士一片盐适量糖少许食用油少许【低脂减肥】高蛋白超美味的快手午餐的做法首先把鸡肉丸对半切开，虾...
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- 浓浓的红薯拿铁，咖啡店的无法比～用料红薯（蒸熟）200g纯牛奶250ml高纤减肥饮品-红薯拿铁的做法红薯蒸熟放进牛奶一起搅拌好好喝，高纤减肥喔，今日早餐-～小贴士比例就是个大概，红薯多点会比较稠～味道也更浓...
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- 用料鸡蛋全麦面包圆生菜火腿黑咖啡上班族午餐／减肥午餐的做法鸡蛋＋火腿一起煎。冰箱里还有一些食材，煎一煎，夹到三明治中。厚蛋烧尝试很成功，蔬菜丁是蒜薹，装饰了一下。煎蛋剩下的油用来煎豆腐。成品。...
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- 用料包菜100g燕麦40g牛奶250ml鸡蛋2个减肥期午餐的做法包菜蛋饼（1.包菜切丝加盐黑胡椒十三香一颗鸡蛋搅和2.煎，中间弄个窝窝放另一颗鸡蛋3.加一汤勺水焖上两三分钟）牛奶煮燕麦再加一勺水...
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- 芹菜消肿，利尿，降血压，适合减肥者和孕妇用料姜蒜适量肉片100g淀粉适量生抽一勺蚝油一勺白糖适量盐适量料酒适量林云志减肥增肌餐22-芹菜炒肉片快手家常菜减脂清肠健康蔬菜高纤维午餐晚餐的做法备料，瘦肉切成薄片，加入适量盐，白糖，淀粉，料酒腌制15分钟锅里下热油，放肉片炒至发白，依...
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![高钙高纤维低脂午餐#1食谱大全及做法，烹饪好吃的高钙高纤维低脂午餐#1方法]( "高钙高纤维低脂午餐#1食谱大全及做法，烹饪好吃的高钙高纤维低脂午餐#1方法")
- 再次，为了迎接之后的人生大事，要继续抓紧减肥，不仅要在运动上面加强自己，还要在吃的方面好好的善待自己，吃饱吃好用料苹果半个香蕉1根250毫升酸奶250克小黄瓜1根素肉松10克1把50克高钙高纤维低脂午餐#1的做法把酸奶倒入碗中加上自己喜欢吃的各个食材，比如黄瓜，香蕉，苹果等，拌匀即...
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- 我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的体质，疫情在家天天点金拱门的外卖，果不其然又胖了，叹气记录减肥以后的早午餐，晚饭是和家人一起吃的，就不记录了，平均每天摄入一千三百大卡，不节食，争取吃够所有营养用料蔬菜适量鸡胸肉适量鸡蛋适量减肥减脂早餐午餐记录的做法欧包加玉米加煎蛋醋溜土...
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- 懒人烤箱版用料龙利鱼1条芦笋5根南瓜小半个懒人减肥期间高蛋白低碳水午餐的做法龙利鱼解冻，放锡纸上，加柠檬汁，黑胡椒，葱姜蒜粉，一点点盐h包起来。芦笋去除下面的老的部分，切段，放韩式拌饭酱一点点，包起来。南瓜切小块，直接放于烤盘上，用刷子刷上一点点橄榄油。烤箱预热200度，进去烤...
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- 作为一个减肥中的胖子，还是以减肥餐为主的。这个量是两餐的量，一半带去公司当午餐，一半留在家里当晚餐，如果觉得不够的话可以增加西兰花和卷心菜的量。一般一颗西兰花一朵卷心菜可以吃三天，我是全部烫一下，八分熟状态分装在盒子里，要吃的时候用微波炉再加热。每餐大概300卡的热...
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- 过程没拍，只有成品这一张图，自行脑补吧。用料豆腐皮1张紫薯1个鸡蛋1个牛肉6条生菜球3片味极鲜一丢丢黑胡椒随便孜然粉随便减肥午餐高纤饱腹蔬菜包的做法豆腐皮一张开水焯一焯过凉水；牛肉提前放水里泡出血水沥干水分小火少油慢煎搓上一些黑胡椒粒，味极鲜一丢丢；常温的紫薯去皮...
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![高蛋白高纤维减肥早餐——无水无油黑麦蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白高纤维减肥早餐——无水无油黑麦蛋糕方法]( "高蛋白高纤维减肥早餐——无水无油黑麦蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白高纤维减肥早餐——无水无油黑麦蛋糕方法")
- 用料鸡蛋3个白砂糖30克黑麦粉70克牛奶20克高蛋白高纤维减肥早餐——无水无油黑麦蛋糕的做法准备好材料，把烤箱打开预热170度三个鸡蛋打到蛋盆里，用勺子把蛋黄取出来，这样子最省事方便，不过需要保证鸡蛋够新鲜，如果打开直接破掉蛋黄的鸡蛋就太不新鲜了，不适合做蛋糕把30g糖直接...
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- 减肥真正的目的是减脂肪午餐牛肉含有丰富的蛋白质，补充营养米饭高碳水化合物食物，可以少吃但不要拒绝午餐配菜丰富多样性最好做法:蔬菜用水煮熟牛肉放少量油煎熟出锅时候混合一起翻遍撒盐，生抽即可用料牛肉180克洋葱个杏鲍菇个板栗克木耳朵黄豆芽把午餐减肥餐的做法准备材料...
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- 上班狗的减肥无油餐用料蔬菜糙米优质蛋白减肥午餐呀的做法无油少盐...
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- 一切为了把胖起来的十几斤减掉罢了。用料菠菜、香菇、虾仁、豆干、杂七杂八豆子、面条日常减肥减脂餐午餐的做法你懂的～...
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- 在学校宿舍做的用料鸡胸肉300g低脂牛奶1杯新鲜橙子半个减肥）高蛋白低脂肪无油盐的午餐的做法把鸡胸肉切片锅中水煮沸，把鸡胸肉倒进去，盖盖子鸡胸肉完全变白捞出，不用完全控干水分热锅，别放油，鸡胸肉倒进去小火（我用电磁炉2档）煎到两面微黄撒点黑胡椒粉，翻动几次盛盘。（觉得没有味道...
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- 没有买肉也不是很喜欢吃肉用料鸡蛋2个芒果丁南瓜泥桃子切片糙米饭之前做的放进分装盒里了用了一盒差不多黑胡椒香草沙拉酱可要可不要减肥餐2021.9.4午餐的做法糙米饭加热左上角南瓜泥拌芒果丁好吃糙米饭右上角鸡蛋煮熟捣碎加入香草沙拉酱（可加可不加）和胡椒粉（一定要加）片状...
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