![减脂人士最爱，烤鸡胸肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂人士最爱，烤鸡胸肉丝方法]( "减脂人士最爱，烤鸡胸肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂人士最爱，烤鸡胸肉丝方法")
- 之前在知乎上种草了烤鸡胸肉丝，十一入手格兰仕烤箱，果断尝试做一下，温度和时间依据鸡胸肉的多少需要再次调试，总体来说味道不错哟用料鸡胸肉一块料酒一勺酱油一勺黑胡椒一勺生姜一小块食物油三勺减脂人士最爱，烤鸡胸肉丝的做法鸡胸肉解冻，放到锅里用沸水煮10分钟，煮的过程中加入...
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![酸奶紫薯甜点（减脂人士解馋）小孩子也爱吃哦食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶紫薯甜点（减脂人士解馋）小孩子也爱吃哦方法]( "酸奶紫薯甜点（减脂人士解馋）小孩子也爱吃哦食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶紫薯甜点（减脂人士解馋）小孩子也爱吃哦方法")
- 因为最近在减脂会用紫薯啊玉米啊山药啊替代主食好吃的紫薯其实蒸熟了就很可口（我买的越南小紫薯，很粉糯，很甜）但偶尔也想换换口味这个做法超级简单快手但吃起来很满足两岁半小娃能自己吃一份😄用料紫薯两个浓稠酸奶半瓶坚果蜜饯适量酸奶紫薯甜点（减脂人士解馋）小孩子也爱吃哦的...
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![最爱最好吃的减脂餐酸辣巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的最爱最好吃的减脂餐酸辣巴沙鱼方法]( "最爱最好吃的减脂餐酸辣巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的最爱最好吃的减脂餐酸辣巴沙鱼方法")
- 用料巴沙鱼片或者虾仁想多少就多少条料酒1勺生抽半勺姜2片蕃茄1小米辣1泡椒5到6个盐一丢丢橄榄油或者茶油一丢丢嫩豆腐半块淀粉一勺最爱最好吃的减脂餐酸辣巴沙鱼的做法巴沙鱼片或者虾仁，各种调料倒上抓匀。放在一边西红柿去皮切丁。热锅冷油一点点。西红柿放锅里小火煎，一...
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![紫菜鸡蛋千层饼（减肥人士最爱）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫菜鸡蛋千层饼（减肥人士最爱）方法]( "紫菜鸡蛋千层饼（减肥人士最爱）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫菜鸡蛋千层饼（减肥人士最爱）方法")
- 为了想减肥又不想节食的小伙伴们献上用料鸡蛋1个紫菜一片（用免洗紫菜）盐少许（研磨瓶粗盐转几下也可以）零卡糖（普通糖也可以，因为用量并不多）紫菜鸡蛋千层饼（减肥人士最爱）的做法紫菜对剪再对剪，成四块鸡蛋打散在鸡蛋液内加入少许盐和糖（不用太多，用手指捻一搓即可，提鲜）紫菜一面粘蛋液，...
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![减脂星人最爱南瓜拿铁‼️一招解决便秘问题食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂星人最爱南瓜拿铁‼️一招解决便秘问题方法]( "减脂星人最爱南瓜拿铁‼️一招解决便秘问题食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂星人最爱南瓜拿铁‼️一招解决便秘问题方法")
- 前段时间一直拉不出粑粑💩真的就是被这一杯南瓜拿铁拯救的而且热量低饱腹感又很强很适合减脂期的姐妹今天就来分享给姐妹们。。--🍃超简单的做法。用料南瓜250克荷决畅纤粉5-6克牛奶适量黑咖啡适量减脂星人最爱南瓜拿铁‼️一招解决便秘问题的做法250g南瓜蒸熟放入杯中倒入...
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![萝卜菌菇汤：减肥人士最爱的养生菜！的详细做法，萝卜菌菇汤：减肥人士最爱的养生菜！做法技巧]( "萝卜菌菇汤：减肥人士最爱的养生菜！的详细做法，萝卜菌菇汤：减肥人士最爱的养生菜！做法技巧")
- 冬季的萝卜新鲜爽脆，最家常的做法就是用来炖汤，今天教你一种清爽养生的吃法，与时令蔬菜和菌菇搭配：先将洗净去皮的萝卜切成细丁，加上蟹味菇，用提前备好的昆布素高汤来炖煮，同时还会用到冰鲜芡实和青豆丰富口感，吃起来甘甜水嫩哦！用料白萝卜半个蟹味菇100克（冷冻鲜）芡实80克青豆60克...
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![醇香回味红薯花生酱卷馍(糖尿病人及减肥人士最爱)食谱大全及做法，烹饪好吃的醇香回味红薯花生酱卷馍(糖尿病人及减肥人士最爱)方法]( "醇香回味红薯花生酱卷馍(糖尿病人及减肥人士最爱)食谱大全及做法，烹饪好吃的醇香回味红薯花生酱卷馍(糖尿病人及减肥人士最爱)方法")
- 名字是随意取的，你们那边是叫馍馍还是馒头还是花卷？我们这都叫大馍。这个食谱不会告诉你那么多精确的克数，也不会告诉你一个剂子有多重，且各个品牌面粉吸水性不同，高粉中粉的吸水性不同，甚至不同季节不同温度面粉的吸水性也不同，我说多说少，你做坏了还得怪我，且浪费时间，没有意义！所...
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![面包🍞系列——减脂达人的最爱松软全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的面包🍞系列——减脂达人的最爱松软全麦面包方法]( "面包🍞系列——减脂达人的最爱松软全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的面包🍞系列——减脂达人的最爱松软全麦面包方法")
- 曾经看到一篇文章说很多人不爱吃全麦面包，因为太硬难以下咽，不过方法总比问题多啊💘💘💘今天来一款松软全麦面包🍞，淡淡奶香入口舒心还减脂，大爱ヽ(*´з｀*)ﾉ💘💘💘用料高筋面粉200克全麦面粉50克鸡蛋蛋清2个海盐2克黄油14克酵母3.5克牛奶120克德运奶粉10克面包🍞系列——减脂...
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![减脂期最爱的鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期最爱的鸡胸肉丸方法]( "减脂期最爱的鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期最爱的鸡胸肉丸方法")
- 好多人健身每到减脂期饮食就格外纠结，现在教小伙伴做一道鸡胸肉丸，美味又健康。如果小伙伴喜欢，以后会逐渐上传其他减脂期菜谱。。用料鸡胸肉三块胡萝卜一根鸡蛋一个黑胡椒适量香菇若干生姜一小块香葱一小把生抽四勺减脂期最爱的鸡胸肉丸的做法先将生姜香葱切末，然后将胡萝卜...
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![荤素搭配的炒合菜~减肥人士的最爱♥食谱大全及做法，烹饪好吃的荤素搭配的炒合菜~减肥人士的最爱♥方法]( "荤素搭配的炒合菜~减肥人士的最爱♥食谱大全及做法，烹饪好吃的荤素搭配的炒合菜~减肥人士的最爱♥方法")
- 每次炒合菜，我都会被自己吓一跳:这样放一点那样抓一把~Oh,my一不小心就会炒多了，不过不要紧，每次都能妥妥滴消灭了，因为~合菜的魅力实在无法抵挡😄用料肉丝100克绿豆芽200克韭菜100克鸡蛋2个菜椒1/2个荤素搭配的炒合菜~减肥人士的最爱♥的做法♥五花肉切丝用生抽老抽料酒腌制...
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![减肥星人最爱——低脂版牛奶西蓝花意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人最爱——低脂版牛奶西蓝花意面方法]( "减肥星人最爱——低脂版牛奶西蓝花意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人最爱——低脂版牛奶西蓝花意面方法")
- 最近在研究意面的做法(•̀ω•́)✧减脂是一直在做的事想要好吃又健康要吃要瘦还要有马甲线🤓西蓝花的绿色还真是好看想做成意面的酱本应配以奶油但想想热量就瑟瑟发抖最后试试想用牛奶来熬酱结果意外的成功✌🏻用料西兰花60g牛奶100g意面30g油适量盐适量黑胡椒适量搅拌...
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![低脂三明治，减肥人士最爱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂三明治，减肥人士最爱方法]( "低脂三明治，减肥人士最爱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂三明治，减肥人士最爱方法")
- 用料黄瓜1根鸡蛋4个黑芝麻适量火腿肠1根紫薯1个土司片3片低脂三明治，减肥人士最爱的做法将黄瓜切段，然后削成如图的薄片打两个鸡蛋搅散，放入黑芝麻搅匀即可火腿肠也削成如图的片状和黄瓜的薄厚程度相同即可起锅倒入一点点的油煎鸡蛋（注意一定开最小火）等到鸡蛋一面煎至金黄，另...
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![减脂必备！简单快手零难度！柠檬醋泡虾！（无油烟、减脂、快手、美味、懒人最爱！开放式厨房最爱！）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！简单快手零难度！柠檬醋泡虾！（无油烟、减脂、快手、美味、懒人最爱！开放式厨房最爱！）方法]( "减脂必备！简单快手零难度！柠檬醋泡虾！（无油烟、减脂、快手、美味、懒人最爱！开放式厨房最爱！）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！简单快手零难度！柠檬醋泡虾！（无油烟、减脂、快手、美味、懒人最爱！开放式厨房最爱！）方法")
- 这是一道既美味又简单易操作并且无油烟的懒人菜！这也是一道减脂必备的菜！不仅无油热量低，而且蛋白质含量又高！同时这也是一道对厨房新手很友好的菜！无需爆炒，就能吃到Q弹新鲜又不腥的虾！非常适合开放式厨房！真的非常美味，爱吃虾的不要错过！一定要试一试呀！用料对虾半斤姜3片（用于凉拌...
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![蒸胡萝卜丝[老年人和减重人士最爱]食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸胡萝卜丝[老年人和减重人士最爱]方法]( "蒸胡萝卜丝[老年人和减重人士最爱]食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸胡萝卜丝[老年人和减重人士最爱]方法")
- 这道蒸胡萝卜丝是我们河南吃桌（喜宴之类的）时必有的一道菜，深受大家喜爱，家里奶奶👵🏻总是不爱吃饭，肉也不喜欢，菜也吃两口，有次突然说很想吃蒸胡萝卜丝，姑姑妈妈都没有做成功。我去凉菜店买时问配方，店家说是秘密。听到秘密这俩字我就很感兴趣，回家就自己搜来试着做了做，最后很成功...
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![减脂最爱～蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂最爱～蒜蓉西兰花方法]( "减脂最爱～蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂最爱～蒜蓉西兰花方法")
- 减肥的人可能都喜欢吃西兰花，蒜蓉西兰花也是很简单的一道菜，如果用蒜蓉酱的话，简直是超级简单，新手友好。我成长了，会自制蒜蓉酱了用料西兰花1朵油30克盐2克蚝油1勺蒜蓉3勺减脂最爱～蒜蓉西兰花的做法西兰花焯水锅中烧油，不要钱的加入蒜蓉酱炒至两分钟后加入少许开水出锅前加入一...
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![「凉拌鸡丝」减脂最爱食谱大全及做法，烹饪好吃的「凉拌鸡丝」减脂最爱方法]( "「凉拌鸡丝」减脂最爱食谱大全及做法，烹饪好吃的「凉拌鸡丝」减脂最爱方法")
- 鸡胸肉怎么吃不会腻，夏天好伙伴配料超简单配料比例:生抽:蚝油:麻油:醋:白砂糖1:1:1:2:2虾也这样做，😋好吃用料鸡胸肉1块醋2勺生抽1勺柠檬1个百香果1只蚝油1勺香菜1根生姜几片黑木耳几朵麻油1勺白砂糖2小勺酸豆角2勺【凉拌鸡丝】减脂最爱的做法将鸡胸肉和生姜一起焯水煮到熟...
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![爱美减肥人士的最爱：奇亚贝果鸡肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的爱美减肥人士的最爱：奇亚贝果鸡肉汉堡方法]( "爱美减肥人士的最爱：奇亚贝果鸡肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的爱美减肥人士的最爱：奇亚贝果鸡肉汉堡方法")
- 贝果在制作的过程中也是起它一般的面包有所区别，揉面发酵整形之后，它有一个煮糖水的环节。贝果正宗的做法，是在面团整形并略微发酵后，在麦芽糖水中煮过，以创造出充满韧劲的质地和充满光泽的表面。每一个做好的贝果外形都是油亮亮的，色泽非常的诱人。而今天的这款贝果是添加了奇...
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![减脂人士懒人版芝士爆浆蓝莓土司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂人士懒人版芝士爆浆蓝莓土司方法]( "减脂人士懒人版芝士爆浆蓝莓土司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂人士懒人版芝士爆浆蓝莓土司方法")
- 用料鸡蛋1个芝士1片全麦土司1片蓝莓适量克减脂人士懒人版芝士爆浆蓝莓土司的做法先把全麦土司用手把中间往下压一下，就是弄出一个大凹槽的感觉，然后铺半片芝士上去，再打一个鸡蛋上去，最后再把剩下半片芝士撕开铺上去，再铺些蓝莓放入空气炸锅180°C烤8分钟撒掉黑胡椒就可以吃啦...
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![纯鸡肉丸子（减脂人的最爱）食谱大全及做法，烹饪好吃的纯鸡肉丸子（减脂人的最爱）方法]( "纯鸡肉丸子（减脂人的最爱）食谱大全及做法，烹饪好吃的纯鸡肉丸子（减脂人的最爱）方法")
- 记录给正在减脂期的自己看用料鸡胸肉400白胡椒粉1勺盐4克木薯淀粉30克花菇3朵十三香1勺鸡精1勺蚝油1汤勺生抽1汤勺大蒜2瓣水100克纯鸡肉丸子（减脂人的最爱）的做法花菇～鸡胸肉去油清洗干净处理好备用花菇切片准备焯水备用，鸡胸肉切条准备打碎备用锅中开水下锅焯软花菇鸡胸肉，生...
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![酱牛腱子～减肥人士的最爱食谱大全及做法，烹饪好吃的酱牛腱子～减肥人士的最爱方法]( "酱牛腱子～减肥人士的最爱食谱大全及做法，烹饪好吃的酱牛腱子～减肥人士的最爱方法")
- 用料牛腱1条香叶3片盐适量大料3个姜2片葱1根生抽2勺老抽4勺花椒6-7粒蚝油2勺干黄酱（六必居）1/4袋酱牛腱子～减肥人士的最爱的做法牛腱子用凉水浸泡一个小时左右，这样可以把血水浸泡出来。浸泡后将血水倒掉。将牛腱子放入锅中，加入凉水，没过肉。放入几片生姜，将牛肉煮开锅，把血沬撇...
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![减脂期的最爱苹果派食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的最爱苹果派方法]( "减脂期的最爱苹果派食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的最爱苹果派方法")
- 酸甜酸甜的口味，吃起来一个都不够吃。没有糖，没有负担。用料鸡蛋2个苹果1个牛奶适量黑麦粉适量亚麻籽适量燕麦片适量玉米粉适量减脂期的最爱苹果派的做法鸡蛋打散打散，加入适量的牛奶，亚麻籽倒入适量的黑麦粉再来一点玉米粉苹果切薄片搅拌均匀模具铺吸油纸，倒进去，撒上适量的燕...
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![🔥减脂期最爱--芝士土豆烤牛肉❗❗食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥减脂期最爱--芝士土豆烤牛肉❗❗方法]( "🔥减脂期最爱--芝士土豆烤牛肉❗❗食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥减脂期最爱--芝士土豆烤牛肉❗❗方法")
- 每天都在努力让自己的减脂餐变得好吃一点🤤如果你爱吃土豆🥔和牛肉🥩的话，那这就一定是你的菜🤗❗❗❗❗按照我的身高体重，🥔做主食一餐250g，一餐吃肉类100-150g。因为是生重肉馅，而且山姆的牛肉饼一个是150g，会缩水，刚刚好👌🏻。芝士补充优质脂肪及蛋白质，减脂期可以适量吃。主...
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![减肥人士的最爱～全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥人士的最爱～全麦面包方法]( "减肥人士的最爱～全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥人士的最爱～全麦面包方法")
- 因为减肥不能吃外面的甜甜的蛋糕只能吃全麦的所以自己动手做一个面包吧用料全麦面粉300g酵母5g鸡蛋1枚白糖1勺盐少许水200毫升减肥人士的最爱～全麦面包的做法将上述用料全部放入一个盆中，加水搅匀，揉至面粉成型，在揉的过程中面会比较粘手，可以适当加入全麦面粉进行揉搓成型待...
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- 看了健康饮食tips发现吃蛋白质是最好的尤其是动物类蛋白比植物(大豆类）易吸收更多但是没有做鱼的经验疯狂购入虾北极虾虾仁还有海虾今天分享一下最爱的虾仁炒蛋用料鸡蛋个盐适量五香粉(十三香/胡椒粉/姜粉)适量淀粉适量料酒1勺小葱可不要虾仁炒蛋！减脂期最爱！的做法虾仁解冻...
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- 新冠疫情让大家待在家里吃吃喝喝，疫情减退复工后，纷纷走上了减肥的辛酸路。低脂套餐中这款全麦吐司绝对是c位，用橄榄油代替黄油，高粉和全麦粉7比3的搭配，粗粮细面都有了，一整颗鸡蛋增加蛋白含量，能量满满的。用料高筋面粉（山茶花）350克全麦面粉（王后）150克鸡蛋1个水160克盐5克鲜酵母...
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