![快手美味西兰花做法烹饪大全 地道快手美味西兰花如何做]( "快手美味西兰花做法烹饪大全 地道快手美味西兰花如何做")
- 健康美味易上手，男女老少都欢迎😂封面图里的西兰花有点老了我知道😓有的时候让男人买菜就这样😂不能要求再多了，毕竟品种没错，品质就不要妄想了。总的来说非常简单，就是洗干净切好，水烧开下菜煮两分钟左右，捞起控水，放入调料拌匀，健康美味的西兰花🥦就OK啦！有人说汆水时可以加一点...
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![✅第23道快手低脂菜✨清脆美味的菌菇炒西兰花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的✅第23道快手低脂菜✨清脆美味的菌菇炒西兰花🥦方法]( "✅第23道快手低脂菜✨清脆美味的菌菇炒西兰花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的✅第23道快手低脂菜✨清脆美味的菌菇炒西兰花🥦方法")
- 今天分享一道夏季必备的快手素菜✨清脆爽口又营养低卡🥦10分钟轻松搞定，快来试试吧🌈用料西兰花1小朵菌菇150克小米辣1个生抽1勺蚝油1勺盐1勺✅第23道快手低脂菜✨清脆美味的菌菇炒西兰花🥦的做法锅中烧水，放入已经掰好的西兰花，加少许盐和油，保持蔬菜翠绿。焯好后捞出备用锅...
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![快手菜！蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜！蒜蓉西兰花方法]( "快手菜！蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜！蒜蓉西兰花方法")
- 因为自己喜欢，所以加了香肠和肉丸，不喜欢不用加。用料西兰花适量蚝油适量蒜3瓣快手菜！蒜蓉西兰花的做法1⃣西兰花洗净用开水烫下捞出2⃣热锅，放蒜末，辣椒（不喜欢不放）爆香3⃣倒入西兰花，大火翻炒4⃣倒入蚝油5⃣出锅...
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![美味西兰花如何做才美味，怎么做美味西兰花简单又好吃]( "美味西兰花如何做才美味，怎么做美味西兰花简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个火腿肠1根西兰花1朵盐适量耗油适量美味西兰花的做法将配料清洗后，西兰花在水中浸泡10分钟左右清洗清洗后的西兰花在开水中过一下锅中放少量油，把鸡蛋打碎后放入锅中炒锅中放油烧热，放入西兰花，接着放入火腿肠，最后放入鸡蛋，加耗油，盐，1分钟后起锅小贴士各位厨友：看屏幕...
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![快快快手蒜泥西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的快快快手蒜泥西兰花方法]( "快快快手蒜泥西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的快快快手蒜泥西兰花方法")
- 快手又美味，营养又有颜值，非蒜泥西兰花莫属！用料西兰花1朵大蒜10瓣盐适量油适量淀粉1勺快快快手蒜泥西兰花的做法原料合照。西兰花切成小块，加盐，用水浸泡10分钟，然后洗净备用，蒜头切末备用。锅里放水，一点盐和油，烧开，放入洗好的西兰花焯水，煮开关火。煮好的西兰花迅速过凉水，保持碧...
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![西兰花的滋味（一个人的快手早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花的滋味（一个人的快手早餐）方法]( "西兰花的滋味（一个人的快手早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花的滋味（一个人的快手早餐）方法")
- 每次在超市只要遇到西兰花都会被它的漂亮模样所吸引，百度了一下它的营养价值和功效竟然是如此的全面厉害👍所以经常吃它就可以美容又排毒抗癌了👍👍👍👍👍用料西兰花一朵沙拉酱质量有盐黄油一小块Doublecheddar芝士酱喜爱芝士风味的可以放入淡奶油一点点西兰花的滋味（一个...
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![上汤西兰花（美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的上汤西兰花（美味）方法]( "上汤西兰花（美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的上汤西兰花（美味）方法")
- 简单，方便又美味的上汤西兰花(封面是盗得图，自己忘了拍了😳😳😳)用料熟鸭蛋1个香菇2朵西兰花1个上汤西兰花（美味）的做法将西兰花成小块，放入盐水中浸泡3分钟，将水烧开，西兰花焯水。（西兰花一定要用盐水浸泡一下）。将香菇、熟鸭蛋切小块放在碗中备用放入适量的油，放入蒜瓣翻炒至香味...
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![快炒西兰花如何做才美味，怎么做快炒西兰花简单又好吃]( "快炒西兰花如何做才美味，怎么做快炒西兰花简单又好吃")
- 买菜碰到朋友，看到我买西兰花，说不爱吃这道菜，如此美丽又营养的花儿一定要吃的，看了这个菜谱，一定会喜欢😄用料西兰花一颗火腿适量盐2克左右快炒西兰花的做法用刀子把西兰花顶部花冠部分切下成小朵，粗根都扔掉，有些浪费，但是放到菜里，占了油盐，最后还是倍受冷落扔掉，只好果断放弃焯...
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![快手菜(白灼西兰花)食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜(白灼西兰花)方法]( "快手菜(白灼西兰花)食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜(白灼西兰花)方法")
- 用料西兰花1个盐适量油适量白糖少许五月鲜1勺蒜6瓣快手菜(白灼西兰花)的做法1锅中加水烧开倒入西兰花焯水两分钟捞出2锅中加油烧热，倒入蒜泥，火不要太大，避免蒜泥糊掉，开小火即可3蒜泥炒香之后倒入西兰花，盐，白糖，五月鲜翻炒3分钟(没有五月鲜生抽也可以)4炒熟出锅装盘，超级简单又...
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![快手菜之孜然味西兰花鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜之孜然味西兰花鸡胸肉方法]( "快手菜之孜然味西兰花鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜之孜然味西兰花鸡胸肉方法")
- 最近又开始了第一百零一次减肥，健康第一嘛，蛋白质、脂肪和碳水都要均衡吃，所以每天都自己带饭，然而我本身又懒，所以菜谱都是求快，这道菜十分钟搞定，关键是味道超级棒，并不像看起来那么清淡，吃得开心瘦得也开心啦！用料西兰花一朵鸡胸一片黑胡椒粉半勺孜然粉一勺盐一指甲尖料酒一勺生...
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![清炒西兰花 小美版 健身餐 简单快手食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒西兰花 小美版 健身餐 简单快手方法]( "清炒西兰花 小美版 健身餐 简单快手食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒西兰花 小美版 健身餐 简单快手方法")
- 用料西兰花切小朵400克蒜3瓣油15克盐1茶匙清炒西兰花小美版健身餐简单快手的做法西兰花切小朵洗净备用蒜瓣放入主锅，3秒速度5打碎主锅加入油，3分钟，120度速度1爆香加入西兰花和盐，4分钟Varoma反转小勺音乐响起，出锅...
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![快手「蒜蓉西兰花」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手「蒜蓉西兰花」方法]( "快手「蒜蓉西兰花」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手「蒜蓉西兰花」方法")
- 简单快手的蒜蓉西兰花，营养又美味！本菜肴为FC1内置智能菜肴，路径：菌菇蔬菜-蔬菜-蒜蓉西兰花，跟随智能菜谱，轻松享受美味！关注《碗里碗外》微信公众号，可获取更多菜谱内容和活动哦！用料大蒜2瓣食用油20g盐2小勺西兰花350g（切小朵）快手【蒜蓉西兰花】的做法主锅中加入大蒜，盖上锅盖和量...
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![快手「上汤西兰花」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手「上汤西兰花」方法]( "快手「上汤西兰花」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手「上汤西兰花」方法")
- 最不爱吃西兰花的我，从此爱上西兰花用料西兰花1朵皮蛋1个咸鸭蛋1个葱姜蒜若干小虾米5/6个虾仁10只白胡椒一丢丢快手【上汤西兰花】的做法西兰花洗净，切好松花蛋、咸鸭蛋切丁葱姜蒜切片虾仁处理干净备用小虾米备用西兰花焯水，加一点盐和香油使其颜色翠绿西兰花捞出备用热锅凉...
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![简单快手又美味的白灼西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手又美味的白灼西兰花方法]( "简单快手又美味的白灼西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手又美味的白灼西兰花方法")
- 又是一道新手友好味道很不错的菜，吃多了大鱼大肉，你需要这样一道蔬菜来平衡膳食、均衡营养它又是一道可以举一反三、允许自由发挥的菜，学会了它你就解锁了白灼生菜、白灼芥蓝还等啥呢，赶紧学起来吧！用料西兰花1颗油少许生抽3茶勺左右蚝油1茶勺盐少许（非必须）葱花少许（非必须）简单...
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![蒜蓉花椒西兰花超快手食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉花椒西兰花超快手方法]( "蒜蓉花椒西兰花超快手食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉花椒西兰花超快手方法")
- 大鱼大肉吃够啦做点西兰花吃吃吧营养丰富健康美味西兰花个菜秀action！用料西兰花1颗（350g）薄盐生抽2勺（汤勺）大蒜4瓣花椒粒1把（大概十二粒）食用油适量蒜蓉花椒西兰花超快手的做法西兰花切成小朵，梗部也可切成片，清洗两遍，然后水里加盐，浸泡十分钟。泡西兰花的同时，将大蒜切成蒜末，和花...
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![小美版快手培根西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的小美版快手培根西兰花方法]( "小美版快手培根西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的小美版快手培根西兰花方法")
- 我家大🐑哥太瘦，特别爱吃蔬菜，所以炒个西兰花我也得加点肉肉用料西兰花1朵培根150g蒜3瓣油15克盐少许小美版快手培根西兰花的做法西兰花切小朵，3个5清洗干净主锅入油入蒜，3秒速度5切碎，刮至锅底加入培根，3分120度速度1爆香加入西兰花和盐，4分钟Varoma反转速度小勺，搞定小贴士我用...
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![快手西兰花如何做才美味，怎么做快手西兰花简单又好吃]( "快手西兰花如何做才美味，怎么做快手西兰花简单又好吃")
- 如果哪天你正好很想吃西兰花却又不想碰油，那就是它啦！用料西兰花沙拉酱胡萝卜盐快手西兰花的做法将西兰花预处理好，加少许盐，放热水中过几分钟，沥干盛于容器中。（如果没有或者不爱吃胡萝卜，这步可以省略）同上步处理胡萝卜。取适当处理过的西兰花和胡萝卜放入碗中，根据个人喜好加入...
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![快手菜-上汤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜-上汤西兰花方法]( "快手菜-上汤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜-上汤西兰花方法")
- 西兰花是营养价值非常高的蔬菜之一，对人体有许多的帮助：抗癌防癌、补充钙质、强健身体提高免疫力、降血压、降血脂、健脑强胃、提高记忆力、通便补肾、增强血管韧性、抵抗衰老……太多的好就不赘述了，男女老幼都相宜。用料西兰花1朵蒜粒5瓣油适量高汤2汤勺（自己喜欢的）盐适量...
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![小美快手西兰花咸味司康食谱大全及做法，烹饪好吃的小美快手西兰花咸味司康方法]( "小美快手西兰花咸味司康食谱大全及做法，烹饪好吃的小美快手西兰花咸味司康方法")
- 食材就是家里有什么就用什么，不必纠结。因为每次都是吃着好吃才想起来记录，所以都是凭记忆总结，先把能记住的记下来，后续再做再完善菜谱。用时的话，我今天从动念到开吃用时约45分钟，吃早餐基本来得及。用料西兰花（需提前焯熟控水）约100克咸蛋黄2个辰颐鱼松1袋低筋面粉150克黄油50...
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![西兰花炒大虾 超鲜超入味超快手食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花炒大虾 超鲜超入味超快手方法]( "西兰花炒大虾 超鲜超入味超快手食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花炒大虾 超鲜超入味超快手方法")
- 这道菜做起来非常简单特别适合一人食。只用蒸鱼豉油调味既清淡也入味。花个不到一刻钟就为自己做出这道美味的菜肴一口虾一口菜这就是生活嘞~用料虾8只西兰花一株蒸鱼豉油适量糖一点点即可；用以提鲜，中和豉油的咸大蒜4粒姜丝适量葱花适量西兰花炒大虾超鲜超入味超快手的做...
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![快手小吃|金枪鱼西兰花饭团|健康美味营养食谱大全及做法，烹饪好吃的快手小吃|金枪鱼西兰花饭团|健康美味营养方法]( "快手小吃|金枪鱼西兰花饭团|健康美味营养食谱大全及做法，烹饪好吃的快手小吃|金枪鱼西兰花饭团|健康美味营养方法")
- 快手小吃-金枪鱼料理美味的金枪鱼西兰花饭团❤️，做起来快速简单，食材也就几样，包括西兰花，罐装金枪鱼，米饭等等...每种食材的量都可以适当加减，开心就好除了这些还可以加入自己喜欢的其他食材，比如说玉米粒，胡萝卜，黄瓜等等~米饭我是现煮的（普通大米，寿司米，糙米各3分之1），你也可以用纯...
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![「快手菜」豉汁西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手菜」豉汁西兰花方法]( "「快手菜」豉汁西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手菜」豉汁西兰花方法")
- 配料简单，操作简单，五分钟做一道菜用料西兰花一颗豉汁20克橄榄油20克【快手菜】豉汁西兰花的做法西兰花洗净，切成小朵放半锅水，冷水热水都行，大火烧开，水开后放入西兰花，水再次煮沸时捞出，约半分钟就会开，保留了营养和新鲜焯好的西兰花直接摆盘，先摆一个圆圈，再依次填充，根部可以摆在...
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![快手减脂无敌美味西兰花饭 菜花饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂无敌美味西兰花饭 菜花饭方法]( "快手减脂无敌美味西兰花饭 菜花饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂无敌美味西兰花饭 菜花饭方法")
- 一直以来，最最最讨厌去吃蔬菜🥬。但是体重计告诉我：你应该吃了。我又超级喜欢碳水。咋办？来个菜花🥦饭吧用料西兰花朵快手减脂无敌美味西兰花饭菜花饭的做法超级超级简单。西兰花切碎了。放搅拌机里打碎不到10秒微波炉里2分钟。就OK啦剩下的西兰花梗脆脆的。焯一下。和姜末...
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![蒜蓉西兰花，快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花，快手菜方法]( "蒜蓉西兰花，快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花，快手菜方法")
- 素材简单，方便快捷，美味可口！用料西兰花数朵蚝油2勺大蒜4瓣酱油1.5勺蒜蓉西兰花，快手菜的做法2勺耗油，1.5勺酱油，适量生粉，小半碗水，搅拌均匀备用西兰花，切小朵，洗净。冷水下锅，煮沸，再煮一分钟捞出装盘四颗大蒜切碎，少油，热锅下蒜末等大蒜微微变黄，倒入酱汁，煮浓稠。记得，酱汁倒进去煮之...
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![蚝油西兰花（超快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油西兰花（超快手）方法]( "蚝油西兰花（超快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油西兰花（超快手）方法")
- 一人食必备用料西兰花半朵蚝油1勺大蒜2瓣蚝油西兰花（超快手）的做法西兰花盐水泡十分钟洗净，用开水过一下或者焯水。蒜切蒜末，下锅烹香，倒入烫过的西兰花，倒入蚝油，翻炒完成。...
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