![香菜炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香菜炒饭（减脂餐）方法]( "香菜炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香菜炒饭（减脂餐）方法")
- 宿舍简易版用料香菜一把酱油适量鸡蛋3个剩米饭两碗盐1-2克腊肠一条鸡胸肉200克橄榄油适量（可自行减少）香菜炒饭（减脂餐）的做法先把香菜切碎，鸡胸肉，腊肠和西红柿切粒。加些油把腊肠，鸡蛋，西红柿依次炒香并放些盐，并盛入碗中。接下来用锅中剩余的油把米饭炒成一粒一粒的，一次放入炒...
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![减脂晚餐/午餐🎊香菜炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐/午餐🎊香菜炒牛肉方法]( "减脂晚餐/午餐🎊香菜炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐/午餐🎊香菜炒牛肉方法")
- 用料牛腿肉（纯瘦）生抽料酒白酒糖（减脂不加）盐香菜葱、姜蒜橄榄油蚝油减脂晚餐/午餐🎊香菜炒牛肉的做法牛腿肉切片，一勺生抽，半勺料酒、一勺白酒，少许盐、糖姜丝抓拌均匀腌制15分钟蒜葱切末，香菜切段锅内喷少许橄榄油，放入牛肉片炒变色放入葱姜蒜炒香放入香菜段翻炒均匀少许芝麻装...
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![减脂餐-芹菜麦饭-香香香食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-芹菜麦饭-香香香方法]( "减脂餐-芹菜麦饭-香香香食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-芹菜麦饭-香香香方法")
- 陕西小吃，面菜的完美结合。芹菜有清热解毒，利尿消肿，平肝降压的作用。减脂期配合少量面粉，好吃又减肥。这个菜谱里可以把芹菜换成各种别的菜，比如槐花，白蒿，青菜菠菜等等。如果换成土豆丝，就是洋芋擦擦啦～用料小麦芹菜一把面粉适量花生油适量花椒适量蒜2瓣酱油适量醋适量盐适量减...
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![伪花菜炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪花菜炒饭（减脂餐）方法]( "伪花菜炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪花菜炒饭（减脂餐）方法")
- 用料花菜适量鸡蛋1只胡萝卜适量青椒适量鸡胸肉适量三文鱼可加可不加伪花菜炒饭（减脂餐）的做法花菜用搅拌机打碎，如果更追求米饭的口感，可以稍微蒸一下。想炒饭一样翻炒所有食材，花菜没有蒸过的话可以盖盖焖一下。最后撒一些芝士碎和胡椒盐就成了小贴士配菜可以放任何你喜欢吃...
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![减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭方法]( "减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭方法")
- 赶时间卤好的牛肉拿出来用上糙米饭也是现成的十分钟搞定一顿午餐(∩_∩)自制卤牛肉做法薏仁糙米饭做法用料卤牛肉约75克（熟）番茄1个（约120克）芹菜一把（约120克）橄榄油或植物油一小瓶盖盐1克黑胡椒碎少许糙米饭约100克减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法准备食材芹菜切小段其他切小...
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![减脂餐——酱香蔬菜炒杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——酱香蔬菜炒杂粮饭方法]( "减脂餐——酱香蔬菜炒杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——酱香蔬菜炒杂粮饭方法")
- 一人份减脂午餐，有菜有蛋好吃饱腹。主要是很好吃😋用料蒸熟杂粮饭100克豌豆1小把胡萝卜20克香菇1朵鸡蛋1个甜面酱1勺生抽1勺水5勺五香粉适量香葱碎适量熟白芝麻适量减脂餐——酱香蔬菜炒杂粮饭的做法胡萝卜切丁，香菇切片，葱切段，鸡蛋打散甜面酱，生抽，水混合均匀锅里放油，鸡蛋倒...
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![减脂餐—香菇炒青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—香菇炒青菜方法]( "减脂餐—香菇炒青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—香菇炒青菜方法")
- 减脂期想吃米饭了嘛？炒一份青菜香菇吧，拌饭吃超香用料香菇5朵青菜4颗蒜4瓣减脂餐—香菇炒青菜的做法准备食材香菇切片，青菜洗干净，蒜末油热放入蒜末炒香加入香菇炒软放青菜蚝油翻炒几下当你厌倦了水煮菜鸡蛋，做点小炒菜吃吃吧蛋白质和碳水也要吃哦...
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![减脂餐之花椰菜“炒饭”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之花椰菜“炒饭”方法]( "减脂餐之花椰菜“炒饭”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之花椰菜“炒饭”方法")
- 今天是0碳水的花椰菜炒饭，花椰菜特殊的口感以假乱真，搭配香煎鸡胸肉。美味可口的减脂餐就做好啦～用料花菜1个香菇3朵鸡胸肉1块减脂餐之花椰菜“炒饭”的做法将鸡胸肉对半切开，用刀背将肉拍散，增加口感。加入橄榄油黑胡椒，蚝油，适量盐和生粉腌制。将花椰菜洗净，切成小颗粒。香菇切...
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![减脂餐炒饭如何做才美味，怎么做减脂餐炒饭简单又好吃]( "减脂餐炒饭如何做才美味，怎么做减脂餐炒饭简单又好吃")
- 想吃炒饭怕热量高用料胡萝卜1根鸡蛋2个鸡肉松一把糙米饭一小碗酱油2勺减脂餐炒饭的做法把胡萝卜切丁，糙米饭加入鸡蛋鸡肉松拌匀，先炒胡萝卜炒熟后加入米饭，撒上葱花放酱油出锅。...
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![减脂早餐—菠菜香菇炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐—菠菜香菇炒蛋方法]( "减脂早餐—菠菜香菇炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐—菠菜香菇炒蛋方法")
- 用料鸡蛋2只菠菜一小把香菇两颗小苹果一个小紫薯2-3个盐少许黑胡椒少许减脂早餐—菠菜香菇炒蛋的做法一小把菠菜洗净，用厨房纸吸水，切碎两个香菇，洗净，切碎两个鸡蛋打散不粘锅放一点点油，下香菇粒菠菜碎，炒一炒，变色后下鸡蛋，大火转中火，趁蛋液还没凝固将鸡蛋对折再对折，形成厚蛋，口...
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![减脂餐🎊芹菜炒香干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐🎊芹菜炒香干方法]( "减脂餐🎊芹菜炒香干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐🎊芹菜炒香干方法")
- 用料香干芹菜葱蒜生抽植物油盐减脂餐🎊芹菜炒香干的做法芹菜去叶洗干净切段，香干切片葱花蒜片切好热锅凉油，放入蒜片葱花爆香放入芹菜翻炒放入香干，两勺生抽，适量盐翻炒均匀出锅小贴士香干就是五香豆腐干，根据品牌不同，盐要适量放...
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![减脂餐/香芹娃娃菜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/香芹娃娃菜炒虾仁方法]( "减脂餐/香芹娃娃菜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/香芹娃娃菜炒虾仁方法")
- 家里只有娃娃菜和香芹了没想到搭一块儿还挺好吃加上虾仁一锅出省事啦用料虾仁8只熟重约75克香芹6根约60克娃娃菜6片约80克红椒1段约35克橄榄油或植物油少许料酒1勺盐1克白胡椒粉少许醋1小半勺减脂餐/香芹娃娃菜炒虾仁的做法准备食材虾去壳去虾线焯水待用洗菜切菜锅中喷点...
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![快手减脂餐-芹菜牛肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐-芹菜牛肉炒饭方法]( "快手减脂餐-芹菜牛肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐-芹菜牛肉炒饭方法")
- 减脂餐不知道吃什么？米饭提前煮一锅，牛肉碎用咖喱粉拌好，芹菜切好,泡一点木耳。这些准备工作都是一次做好多，想吃的时候，5分钟炒一下就好了。健康减脂离不开吃和练伶瑜伽-北美第一家华语瑜伽线上专业教学。b站油管伶瑜伽LeanYogav：malasation用料牛肉100克芹菜2根米饭100黑木耳...
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![无米菜花炒饭 | 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无米菜花炒饭 | 减脂餐方法]( "无米菜花炒饭 | 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无米菜花炒饭 | 减脂餐方法")
- 像是最近流行起来的，不知道是欧阳娜娜同款🙃，用菜花和家里有的食材轻松完成！口感很好～列入减脂菜单🤞🏻用料菜花1颗鸡胸肉1块鸡蛋1-2个杂菜（玉米青豆胡萝卜丁）随意生抽1-2勺胡椒粉适量无米菜花炒饭|减脂餐的做法鸡胸肉清水解冻后切丁，杂菜适量无需解冻菜花泡水5分钟，切成碎末（稍费...
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![创意减脂餐：减脂花菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的创意减脂餐：减脂花菜炒饭方法]( "创意减脂餐：减脂花菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的创意减脂餐：减脂花菜炒饭方法")
- 想要很好的减脂，碳水的摄入量就很关键了，用切碎的花菜代替米饭，升糖指数低，碳水摄入的同时增加了膳食纤维，又饱腹又美味，可以愉快的瘦瘦瘦了。🤗用料花菜4朵胡萝卜少半根小芹菜2根香菇1朵朵鸡蛋2个海盐适量黑胡椒适量耗油适量橄榄油适量创意减脂餐：减脂花菜炒饭的做法花菜切碎，热...
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![奶香蔬菜鸡胸肉烤饭 低脂减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香蔬菜鸡胸肉烤饭 低脂减脂餐方法]( "奶香蔬菜鸡胸肉烤饭 低脂减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香蔬菜鸡胸肉烤饭 低脂减脂餐方法")
- 减脂的亲们可以减掉色拉油，把米饭换成糙米用料鸡蛋2个牛奶50ml米饭适量西兰花（可替换其他蔬菜）适量鸡胸肉适量色拉油（可以省略）一小勺盐适量胡椒碎适量奶香蔬菜鸡胸肉烤饭低脂减脂餐的做法将米饭放容器里，按紧。蔬菜（西兰花掰小瓣）放开水里加盐抄熟，时间不要太久。蔬菜摆在米饭上...
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![减肥减脂食谱-香菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂食谱-香菜炒饭方法]( "减肥减脂食谱-香菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂食谱-香菜炒饭方法")
- 减脂期之后吃碳水变少，所以我喜欢一次蒸一锅杂粮饭，分成100g一包，冷冻保存！随吃随取。冷冻的饭，不用解冻，直接微波2-3分钟就可以了！跟刚出锅的米饭一样！喜欢更软的也可以蒸。用料杂粮饭1碗水煎鸡扒1片儿菜1个鸡蛋1个香菜3-4根榨菜1/4包葱花适量青红椒适量生抽1大勺老抽1小勺芝麻...
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![减脂餐——芹菜炒香干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——芹菜炒香干方法]( "减脂餐——芹菜炒香干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——芹菜炒香干方法")
- 虽然这道菜吃起来挺像吃草的，但总要变着法子做东西吃~~~用料嫩芹菜200g香干80g盐适量油适量减脂餐——芹菜炒香干的做法芹菜去叶切段，香干切片油锅烧热，放入香干翻炒一下加入芹菜，加入盐继续翻炒，芹菜出水变软，就可以出锅了...
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![减脂午餐-菜花炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐-菜花炒饭方法]( "减脂午餐-菜花炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐-菜花炒饭方法")
- 用料其他喜欢的食材鸡蛋1个花菜1个胡萝卜0.5根花生菜一片玉米粒一把火腿肠1根豌豆1把克减脂午餐-菜花炒饭的做法放在一起炒一炒，加入老干妈，盐，牛肉粉...
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![减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜方法]( "减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜方法")
- 用料鸡腿肉1块（约80克）小竹笋2根（约30克）杂粮饭1份（约80克）大叶芥菜2片（约80克）橄榄油或植物油少许（炒芥菜用鸡肉不用）盐1克白胡椒粉少许青、红椒各10克小葱1根减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜的做法准备食材（还有青红椒小葱未入镜）处理鸡腿肉去皮去油脂小竹笋和鸡腿肉都煮一遍然后捞出来切...
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![菜花炒饭(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的菜花炒饭(减脂餐)方法]( "菜花炒饭(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的菜花炒饭(减脂餐)方法")
- 如果有鸡蛋的话先把它炒熟，然后呢，最后到进去跟假米饭huo一起。我没加，因为家里没鸡蛋了.如果想把胡萝卜切成丁也可以，也可以自己创意，比如说加一点玉米碎或者什么的，随便有没有人能教我怎么拍出好看的照片🤣用料花菜1个洋葱0.5个，切丝胡萝卜0.5根，切片肉用虾仁最好，鸡胸肉也可以，...
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![「减脂餐」腊肠炒饭、菠菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」腊肠炒饭、菠菜汤方法]( "「减脂餐」腊肠炒饭、菠菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」腊肠炒饭、菠菜汤方法")
- 380千卡的减脂晚餐～用料杂米饭130g腊肠20g藕（冷菜）50g蛋白1个菠菜140g香油2g盐1小勺【减脂餐】腊肠炒饭、菠菜汤的做法准备材料做法：1、热锅以后炒腊肠，十几秒即可2、倒入杂米饭，稍加水翻炒3、藕是家中冷菜，因此直接加进去炒了4、加蛋白，盛饭做法：1、热锅，炒菠菜，炒的过程中稍加水以...
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![低卡油菜鸡肉炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡油菜鸡肉炒饭（减脂餐）方法]( "低卡油菜鸡肉炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡油菜鸡肉炒饭（减脂餐）方法")
- 一小碗米饭炒出一大盘系列二油菜竟然是点睛之笔，炒饭绝配高纤维高蛋白低碳水组合用料油菜4棵（180g左右）鸡胸肉半块（50g）大米（生）40g生抽2勺老抽1小勺盐0.5克（可不加）低卡油菜鸡肉炒饭（减脂餐）的做法米饭蒸熟（我准备的依旧是二米饭～粗细搭配）油菜切碎碎，鸡胸肉切小丁或剁碎备用开火放油，先...
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![减脂餐-虾仁香菇蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-虾仁香菇蛋炒饭方法]( "减脂餐-虾仁香菇蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-虾仁香菇蛋炒饭方法")
- 已经爱上减脂餐的原汁原味……糙米炒饭是我这个上班族午饭便当的首选碳水❤️用料鸡蛋50g（1个全蛋）熟虾仁50g青菜50g香菇若干红椒若干糙米60g油3g减脂餐-虾仁香菇蛋炒饭的做法1.糙米，提前洗米、浸泡，至少两到三小时。大春为了午饭便当，都是提前一天晚上下了班浸泡，晚上九点放电饭...
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![「减脂餐」花菜“无米”炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」花菜“无米”炒饭方法]( "「减脂餐」花菜“无米”炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」花菜“无米”炒饭方法")
- 减脂期馋炒饭了怎么办？一盘300g的扬州炒饭将近430大卡，碳水和油脂含量也很高⚠️试试不用大米的花菜炒饭吧～一盘大约270大卡，碳水和油脂含量也很低！如果是生酮的小可爱记得不要加胡萝卜哦～不生酮的小可爱们也建议平常多吃低GI低GL的食物，高GI食物对皮肤很不好的。我之前严格生酮过...
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