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- 用料减脂食物减脂餐放置地的做法少油少盐...
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![快手减脂早餐｜开放式吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐｜开放式吐司方法]( "快手减脂早餐｜开放式吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐｜开放式吐司方法")
- 快手简单又好吃的减脂早餐开放式吐司定律吐司➕青菜（生菜球生菜菠菜蘑菇）➕鸡蛋➕肉类（培根火腿香肠鸡胸肉虾鱼排）➕水果（香蕉牛油果芒果觉得榴莲应该也会很好吃）➕酱汁（酸奶低脂沙拉酱果酱黑椒酱等）随意组合都超级好吃呦持续更新...用料吐司1片生菜1片鸡蛋1个牛油果1个香蕉1根低...
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![减脂餐：牛肉饼开放三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：牛肉饼开放三明治方法]( "减脂餐：牛肉饼开放三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：牛肉饼开放三明治方法")
- 最近在刷体脂，做了全麦面包今天买了牛肉做点牛肉饼冻起来要吃的时候就拿出来煎一煎很省时间味道也很好用料牛肉饼：牛肉250克小鸡腿菇5个胡萝卜1根鸡蛋清1个盐6克黑胡椒适量糖4克料酒适量喜欢的香料（牛至）适量开放三明治：洋葱半个最好的全麦吐司1片蔬菜叶适量减脂餐：牛肉饼开放...
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![减脂餐炖走地鸡做法烹饪大全 地道减脂餐炖走地鸡如何做]( "减脂餐炖走地鸡做法烹饪大全 地道减脂餐炖走地鸡如何做")
- 我是个做饭小白～尤其是炖肉，但是自打减肥以来，慢慢学习菜谱，我也有了自己的减脂菜谱，下面就分享一下这个傻瓜版本的家常版本走地鸡的做法～希望可以帮助想要瘦的你哈(ಡωಡ)hiahiahia用料走地鸡1只（500-650克）胡萝卜半根冬瓜一块猴头菇1个蘑菇3-4朵大料2个葱段4-5段姜片4片蒜瓣2-...
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![减脂/健康早餐3-开放式三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂/健康早餐3-开放式三明治方法]( "减脂/健康早餐3-开放式三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂/健康早餐3-开放式三明治方法")
- 包装三明治的方法参考up主-当归，纸我用的是烘焙用的油纸。卡路里:300kal左右用料鸡蛋1个鸡胸肉50g西红柿2片生菜2片自制沙拉酱2勺全麦吐司3片(80g)减脂/健康早餐3-开放式三明治的做法①鸡胸提前腌制。(加料酒，生抽，黑胡椒，盐，辣椒粉)②平底锅煎鸡胸，煎溏心蛋。③吐司1+生菜+沙...
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![减脂期也可以放肆吃的地狱北非蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以放肆吃的地狱北非蛋方法]( "减脂期也可以放肆吃的地狱北非蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以放肆吃的地狱北非蛋方法")
- 用料鸡蛋2个西红柿1个青椒1个杏鲍菇1个洋葱0.5个香菜1把圣女果若干减脂期也可以放肆吃的地狱北非蛋的做法所有食材准备所有食材都要切丁哦小番茄和一部分青椒留下来做装饰放一个小米椒增加辣味砂锅刷上油后加入杏鲍菇和蒜粒加入盐和黑胡椒，翻炒至杏鲍菇变成金黄色。加入洋...
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![营养减脂早餐4 不要放弃哦食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减脂早餐4 不要放弃哦方法]( "营养减脂早餐4 不要放弃哦食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减脂早餐4 不要放弃哦方法")
- 糟糕的坚持好过放弃。今天也要努力呀！元气满满的一天从早餐开始，又是有小猫咪一起吃早餐的早晨哦。用料鸡蛋1个香蕉丑橘随意玉米随意根红薯随意个烤馒头片随意个苦菊随意把鸡肉饼随意牛奶一杯哦营养减脂早餐4不要放弃哦的做法东西齐了摆盘吧奥利奥…～～开吃yummy～...
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![减脂餐（不放油不放盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（不放油不放盐）方法]( "减脂餐（不放油不放盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（不放油不放盐）方法")
- 看抖音一位姐姐的视频学来的，也没有完全一样，只是类似，做菜都是因人而异用料生抽适量小米辣适量（吃不了辣可以不加）醋适量减脂餐（不放油不放盐）的做法1、冷水放牛筋丸煮开2、水开放小米辣、生抽、醋、四季豆和荞麦面大概煮四五分钟都可以。（怕四季豆不熟的可以煮多两三分钟小贴士...
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![减脂早餐｜开放式吐司-400千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐｜开放式吐司-400千卡方法]( "减脂早餐｜开放式吐司-400千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐｜开放式吐司-400千卡方法")
- 减脂的快手早餐。拿出冰箱里有的食材随意搭配一下，没有那么多的条条框框，只想给不知道吃什么的你一点灵感。“开放式吐司”——400千卡富含蛋白质，也有足够的碳水和优质脂肪。集方便快捷、颜值与美味于一身的一道早午餐。卡路里400千卡，满足又饱腹。用料鸡蛋1个牛油果1个全麦...
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![减脂餐/地三鲜做法烹饪大全 地道减脂餐/地三鲜如何做]( "减脂餐/地三鲜做法烹饪大全 地道减脂餐/地三鲜如何做")
- 家常地三鲜又过油又加糖的减脂期间统统不可取哈咱还是做低油低卡健康版的吧用料土豆1个（约100克）茄子1块（约100克）青椒1个（约60克）橄榄油或植物油少许低钠生抽半勺（约5克）胡萝卜（点缀用）5片减脂餐/地三鲜的做法准备食材切小丁不要太大块不好熟土豆先蒸两分钟再放入茄子一起蒸到茄子...
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![「减脂/减肥」早餐/午餐 开放三明治（250大卡左右）食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂/减肥」早餐/午餐 开放三明治（250大卡左右）方法]( "「减脂/减肥」早餐/午餐 开放三明治（250大卡左右）食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂/减肥」早餐/午餐 开放三明治（250大卡左右）方法")
- 想瘦身，但又想食物既美味又分量足…所以诞生了这款最近超爱的早餐/午餐三明治。粗面包、蛋白质跟定量的脂肪，使它咬下去厚重感十足，嚼起来够劲，十分抗饿。一个大概在250大卡，加上一杯smoothie跟一个蔬菜，热量不超过400卡。做之前请先看小贴士😃用料健康的面包40g左右软质奶酪25...
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![减肥减脂餐之不放油版番茄炖牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐之不放油版番茄炖牛肉方法]( "减肥减脂餐之不放油版番茄炖牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐之不放油版番茄炖牛肉方法")
- 疫情结束后，试问有谁没胖呢！本馋鬼是那种减肥也不想亏待自己的人所以就有了这个没放一滴油的番茄炖牛肉减肥建议用牛肉不建议用牛腩哦牛腩比较肥胡萝卜可以不放，我放胡萝卜是想代替主食，让自己少吃点主食。重点就两个吧1是牛肉为了去浮沫煮的时候要凉水下锅2就是番茄加水一定...
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- 减脂餐菜谱又又又更新啦🥳🥳材料容易购买，轻松易做，赶紧学起来吧用料火腿片2片火腿肠2根鸡蛋1个卷心菜半颗黄瓜半根芝士片1片面包片1片淀粉1勺黑胡椒盐适量减脂餐|火腿开放三明治的做法1.准备以上材料2.用削皮刀把卷心菜刨丝，如图3.卷心菜刨丝后，加鸡蛋，生粉，黑胡椒盐搅拌均匀4...
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- 减脂的快手早餐。拿出冰箱里有的食材随意搭配一下，没有那么多的条条框框，只想给不知道吃什么的你一点灵感。“开放式吐司”——330千卡全麦面包+牛油果是绝配，鸡蛋+蟹棒是绝配，两份绝配组合起来，就是一顿超满足的低碳高蛋白减脂早餐。用料全麦面包1片牛油果0.5个鸡蛋1个蟹棒4...
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![用料少超简单懒人减脂快手黑麦馒头（室温放置发酵）食谱大全及做法，烹饪好吃的用料少超简单懒人减脂快手黑麦馒头（室温放置发酵）方法]( "用料少超简单懒人减脂快手黑麦馒头（室温放置发酵）食谱大全及做法，烹饪好吃的用料少超简单懒人减脂快手黑麦馒头（室温放置发酵）方法")
- 为了消耗快过期的黑麦粉，最简单的黑麦馒头做起来！用料黑麦粉500克干酵母4克温水适量用料少超简单懒人减脂快手黑麦馒头（室温放置发酵）的做法把干酵母用温水化开，加入黑麦粉中，再少量多次加入温水揉成一个光滑面团，盖上盖子室温发酵1小时，南京今日室温25度左右。1小时候面团发至两...
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![营养均衡减脂午餐～生菜地瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的营养均衡减脂午餐～生菜地瓜方法]( "营养均衡减脂午餐～生菜地瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的营养均衡减脂午餐～生菜地瓜方法")
- 用料生菜8片红薯1个牛腱子肉几片蒜1瓣营养均衡减脂午餐～生菜地瓜的做法1.把生菜洗干净，放入沸水中煮一下2.把蒜切碎，放入一点生抽，一点耗油，锅中刷油，把这些调料煮开，铺到生菜叶的上面3.把红薯切片，用锅蒸熟，切片是为了红薯熟的快一点4.把提前做好的卤牛肉解冻切片5.摆盘，开吃小贴...
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![虾培根蘑花减脂餐，放弃沙拉吧！食谱大全及做法，烹饪好吃的虾培根蘑花减脂餐，放弃沙拉吧！方法]( "虾培根蘑花减脂餐，放弃沙拉吧！食谱大全及做法，烹饪好吃的虾培根蘑花减脂餐，放弃沙拉吧！方法")
- 快要到夏天，去年的裤子已经勒的要穿不下，那该怎么办呢？节食吗？不可能的，Foodie怎么可能放弃美食，沙拉两天就会吃腻，打算先从少点外卖，多做饭开始先！今天先做一期原料是虾培根蘑菇西蓝花的乱炖减脂餐，减脂餐其实不等于不吃碳水或者脂肪，更重要的是轻食+营养均衡~碳水脂肪蛋白质缺一不...
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![「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭方法]( "「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭方法")
- 用料鸡蛋2个鸡胸肉1块西红柿1个大虾适量花菜适量西兰花适量胡萝卜粒玉米粒豌豆粒适量生抽适量料酒适量盐适量【减脂餐NO.8】不放一粒米的减脂无米炒饭的做法花菜切末备用准备图片食材➕姜蒜末蔬菜粒可以买超市的冷冻蔬菜包很方便西红柿切丁鸡胸肉切块大虾去虾线虾头虾头...
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![地上次强减脂餐做法烹饪大全 地道地上次强减脂餐如何做]( "地上次强减脂餐做法烹饪大全 地道地上次强减脂餐如何做")
- 夏天到了露肉的季节，于是研究了这款要碳水有碳水，要蛋白有蛋白，要维生素有维生素，要纤维素有纤维素的菜，本来想叫地上最强，后来想起来还有那些难吃的要死的东西，天下第二就天下第二吧，起码它还是比较好吃的，哈哈哈哈用料鸡腿肉2只黄瓜1根青椒1个香菜10根罗马生菜1片豆皮2张生抽1勺...
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![（我的减脂早餐5）开放式三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的（我的减脂早餐5）开放式三明治方法]( "（我的减脂早餐5）开放式三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的（我的减脂早餐5）开放式三明治方法")
- 这道开放式三明治跟b站的博主『草莓蛋蛋糕』学的，第一眼看到就说一定要做！感谢博主的分享，真的太好吃了！用料全麦吐司1片虾仁3条鸡蛋1个生菜1片番茄酱少许黑胡椒粉少许（我的减脂早餐5）开放式三明治的做法全麦吐司烤脆后挤上番茄酱锅内放少许油，把虾仁煎熟。面包片铺上生菜，左边放...
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![减脂餐：不放一粒米的泡菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：不放一粒米的泡菜炒饭方法]( "减脂餐：不放一粒米的泡菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：不放一粒米的泡菜炒饭方法")
- 看了可爱的欧阳娜娜在vlog说花菜切碎吃起来有一种米饭的感觉，然后再看了日食记的菜谱，自己也来试试做着吃！没想到出奇的好吃！也非常饱腹～想要减脂又想饱腹还想可口的感觉，这个菜就非常适合啦！在这里是一人食的份量，大家可以自己掂量。用料花菜半个鸡胸肉半块泡菜一小包食用油些许...
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![简易版水煮鱼（减脂中的放纵餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版水煮鱼（减脂中的放纵餐）方法]( "简易版水煮鱼（减脂中的放纵餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版水煮鱼（减脂中的放纵餐）方法")
- 减脂中的人总是特别馋辣的东西和肉，鱼又不发胖，又是优质蛋白，吃的时候准备一碗清水涮一下，也就不怕吃油太多，减脂中的解馋放纵餐，和大餐厅的水煮鱼味道一模一样。用料黑魚1条金针菇l把豆芽菜盐味精豆油麻椒买了十元的干辣椒简易版水煮鱼（减脂中的放纵餐）的做法黑鱼买来时已切好的...
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- 每一天的动力就是吃一顿精致的早餐用料法棍3片蓝莓酱一小勺希腊酸奶1杯鸡蛋1个桃子（可替换别的水果蔬菜）1个减脂早餐开放法棍（营养齐活）的做法真的没啥做法，就是一顿很快捷的营养早餐。1.法棍切了3片，电饼铛烤了一下焦焦的，上面涂了希腊酸奶，蓝莓酱。桃子切碎放上面。2.水煮蛋一...
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![减脂午餐｜地三鲜-534千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐｜地三鲜-534千卡方法]( "减脂午餐｜地三鲜-534千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐｜地三鲜-534千卡方法")
- 上海封控2个月+啦，减脂人不得不顿顿自己做。拿出冰箱里有的蔬菜随意搭配一下，没有那么多的条条框框，只想给不知道吃什么的你一点灵感。“地三鲜”——534千卡碳水、蛋白质、脂肪、纤维都有，卡路里美丽非常适合拿来当减脂午餐不要小瞧蔬菜本身的味道，低卡但很美味用料茄子2根（16...
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![烤箱中蛋糕的放置位置食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱中蛋糕的放置位置方法]( "烤箱中蛋糕的放置位置食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱中蛋糕的放置位置方法")
- 不同的烤箱烤蛋糕的位置不同。放在正确的位置才能烤出美丽的蛋糕~用料烤箱蛋糕烤箱中蛋糕的放置位置的做法把烤箱预热后将蛋糕放在图中位置即可...
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