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- 用料蓝莓圣女果酱牛肉西兰花牛油果健康饮食21天的做法西兰花开水加橄榄油和少许盐焯一下其他食材洗干净一起装饭盒...
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![「健康饮食」烤蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康饮食」烤蔬菜方法]( "「健康饮食」烤蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康饮食」烤蔬菜方法")
- 冬日缤纷随心搭用料西葫芦南瓜红薯胡萝卜土豆秋葵洋葱口蘑大蒜小西红柿芦笋牛油果橄榄油海盐黑胡椒罗勒碎玉米粒【健康饮食】烤蔬菜的做法先把根茎类放在最下面，再放上易熟的食材烤箱220度20分钟即可全熟，根据个人口感可以延长时间，口感更焦香些~...
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![健康饮品康普茶-生酮饮食系列食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饮品康普茶-生酮饮食系列方法]( "健康饮品康普茶-生酮饮食系列食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饮品康普茶-生酮饮食系列方法")
- 刚开始生酮饮食的同志们最好还是别尝试，因为发酵没掌握好力度，可能还是会有过高的糖分存留~但是喝这个很健康哦，打算长久生酮饮食的同志以后可以试试~用料白糖很多茶叶一些红茶菌两块健康饮品康普茶-生酮饮食系列的做法所有要用到的锅子瓶子勺子漏勺洗得干干净净，我煮开水后...
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![健康饮食如何做才美味，怎么做健康饮食简单又好吃]( "健康饮食如何做才美味，怎么做健康饮食简单又好吃")
- 用料蔬菜芦笋虾仁红椒、青菜🥬水果蓝莓、小西红柿主食小米粥健康饮食的做法尽量少油少盐、橄榄油小贴士打卡：学习中餐，健康饮食。晚餐...
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![健康饮食第一天做法烹饪大全 地道健康饮食第一天如何做]( "健康饮食第一天做法烹饪大全 地道健康饮食第一天如何做")
- 因为滑膜炎、筋膜炎，今年基本没有任何锻炼，上下班基本都是开车，胖了很多，想通过21天的健康饮食，调整一下。用料早餐食材鸡蛋1个藕100克胡萝卜30克大枣2个燕麦米20克黑米10克午餐食材牛肉80克（生重）咖喱1块土豆100克胡萝卜30克洋葱100克木耳5克（干）红豆10克大米25克薏米15克晚餐食...
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![挑战健康饮食100天之1食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战健康饮食100天之1方法]( "挑战健康饮食100天之1食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战健康饮食100天之1方法")
- 从去年的十月份到今年的三月份，半年的时间胖了将近10斤.为了让自己恢复以往的状态，才有了这个flag用料蛋白质鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，虾仁碳水玉米窝头，玉米红薯，馒头，米饭膳食纤维蔬菜，水果挑战健康饮食100天之1的做法玉米窝头，30克／个杂粮饭早餐，配上小米粥午餐忘了拍照，将某人的晚餐拿来...
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![21天健康打卡day6#15分钟搞定营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的21天健康打卡day6#15分钟搞定营养早餐方法]( "21天健康打卡day6#15分钟搞定营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的21天健康打卡day6#15分钟搞定营养早餐方法")
- 美好的早上从营养早餐开始😍用料鸡蛋1个南瓜60克黄豆20克牛奶125克脆柿子1个秋月梨半个玉米60克红薯半个山药20克板粟1粒西兰花半朵21天健康打卡day6#15分钟搞定营养早餐的做法粗粮配水果小鱼儿游啊游啊...
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![生酮饮食健康每一天食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食健康每一天方法]( "生酮饮食健康每一天食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食健康每一天方法")
- 生酮饮食：吃对脂肪赢回身材和健康👏🍬糖和精制碳水化合物🍰才是导致肥胖和心脏病的真正原因。控糖，减少碳水的摄入配合理想燃料，一日三餐，进入生酮时代。用料鸡蛋2个青菜各种牛肉鸡胸肉理想燃料生酮饮食健康每一天的做法早餐：番茄炒鸡蛋+理想燃料咖啡午餐：烤鸡胸肉+圆葱+胡萝卜...
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![今天我瘦了吗？范志红21天健康减脂餐打卡📝食谱大全及做法，烹饪好吃的今天我瘦了吗？范志红21天健康减脂餐打卡📝方法]( "今天我瘦了吗？范志红21天健康减脂餐打卡📝食谱大全及做法，烹饪好吃的今天我瘦了吗？范志红21天健康减脂餐打卡📝方法")
- 我，一个和脂肪battle了母胎年数的女子，基数不算太大，吃得也不算太多～过午不食、三天轻断食、古早的保鲜膜绑粽子瘦身、健身房私教、自称无副作用的减肥药都试过，但无一不心累或反弹，去年开始，放飞自我体重基本维持在59～60kg（164cm）🤦🏻♀️夏天前终于翻出了之前在丁香买的范志红老...
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![健康饮食明天会更好食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饮食明天会更好方法]( "健康饮食明天会更好食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饮食明天会更好方法")
- 2017年后的体检对我触动很大，以前暴饮暴食的我彻底蜕变了。要想好好热爱家人朋友，没有健康的身体一切都是空谈。现在每天低脂低盐的饮食已经让我爱上了健康食材。每天一个苹果，吃饭七成饱，坚持步行不仅让我体态轻盈而且精力充沛。希望亲爱的厨友们和我一起健康饮食吧，美好的生...
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![21天减脂饮食记录（持续更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂饮食记录（持续更新）方法]( "21天减脂饮食记录（持续更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂饮食记录（持续更新）方法")
- 用料鸡蛋个胡萝卜根菠菜把生菜片21天减脂饮食记录（持续更新）的做法12.13日，早餐（体重64.5KG）小米粥（没忍住，喝了2小碗）、牛奶250ml、生菜叶1片、核桃仁1个。12.13午饭麻婆豆腐、虾仁西芹、米饭一勺。（多的米饭是女儿的）下午加餐：自制欧包（太香了）11.13晚餐（做这些好费时间啊！）生菜47克，西...
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![健身食谱第21天早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱第21天早餐方法]( "健身食谱第21天早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱第21天早餐方法")
- 自律生活，健身减脂打卡第21天。用料脱脂牛奶1杯全麦面包1片西红柿或者水果1个健身食谱第21天早餐的做法1杯脱脂牛奶+1片全麦面包+1个西红柿或者水果。...
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![我的健康饮食100天食谱大全及做法，烹饪好吃的我的健康饮食100天方法]( "我的健康饮食100天食谱大全及做法，烹饪好吃的我的健康饮食100天方法")
- 为了健身和减脂，我要更努力!用料油脂类蛋类肉类豆类淀粉类蔬菜类我的健康饮食100天的做法这是昨天的三餐！早餐：巴旦木黑豆打浆泡燕麦葡萄干，煎鸡蛋，凉拌黄瓜水萝卜丝。午餐：杂粮煎饼配大葱鸡蛋鸡胸黄瓜黄豆酱。晚餐：虾仁鸡胸香菇丸子煮木耳黄花金针菇。水果：芒果。惭愧啊！没有健康...
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![健身食谱第21天晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱第21天晚餐方法]( "健身食谱第21天晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱第21天晚餐方法")
- 自律生活，健身减脂打卡第21天。用料西兰花250g玉米200g健身食谱第21天晚餐的做法水煮西兰花+玉米。小贴士纤维素：西兰花碳水化合物：玉米优质脂肪：橄榄油...
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![抗炎饮食21天打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的抗炎饮食21天打卡方法]( "抗炎饮食21天打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的抗炎饮食21天打卡方法")
- ⚠️什么是炎症❓为什么要进行抗炎饮食❓炎症是所有慢性病的诱因，所以无论你已经确诊某种慢性病或自身免疫病，还是仅仅想预防某种疾病，都应该多吃有助于减轻体内炎症的食物（抗炎食物），少吃或不吃那些会加重体内炎症的食物（增炎食物）。⚠️身体有炎症的一些表现：1⃣容易疲劳，早晨醒来很...
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![十.健康食平D-21食谱大全及做法，烹饪好吃的十.健康食平D-21方法]( "十.健康食平D-21食谱大全及做法，烹饪好吃的十.健康食平D-21方法")
- 用料黑啤黑糖仁稔炆豬肉木瓜鮮魚湯菠蘿樹子煎封寶石魚芥蘭薑粒瑤柱飯十.健康食平D-21的做法黑啤黑糖仁稔炆豬肉材料:英國自然豬腩片500克黑啤200毫升仁稔4-5粒黑糖10克黑椒粒2茶匙香葉2片薑片3片紅蔥頭(切半)2粒做法︰1.豬腩片解凍洗淨，切件備用2.香葉洗淨浸泡備用3.白鑊下...
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![健康饮食第三天做法烹饪大全 地道健康饮食第三天如何做]( "健康饮食第三天做法烹饪大全 地道健康饮食第三天如何做")
- 我在东北，现在天气特别冷🥶🥶，回家想喝点汤吃点热乎的，这几天晚上都是汤。用料早餐食材藜麦40克鸡蛋🥚1个洋葱50克胡萝卜20克青豆20克玉米粒20克黄豆20克大枣3个午餐食材薏米15克燕麦米10克大米15克金针菇150克洋葱50克荷兰豆100克鸡肉100克晚餐食材菠菜100克嫩豆腐1块加餐...
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![健康饮食怎么选食材食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饮食怎么选食材方法]( "健康饮食怎么选食材食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饮食怎么选食材方法")
- 家里的蔬菜水果一般规划好，提前一天在买菜APP上订好，玉米土豆红薯西蓝花之类可以冷冻保存的可以多买，海带香菇之类用干货泡发用料杂粮牛奶燕麦香菇木耳海带裙带等干货柠檬红豆薏米茶陈皮红茶健康饮食怎么选食材的做法没有鲜海带，用泡发的就行这个食谱可以灵活替换其他图里的...
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![21天健康打卡day4#今早你吃的什么呢？食谱大全及做法，烹饪好吃的21天健康打卡day4#今早你吃的什么呢？方法]( "21天健康打卡day4#今早你吃的什么呢？食谱大全及做法，烹饪好吃的21天健康打卡day4#今早你吃的什么呢？方法")
- 把一种健康的行为，慢慢养成一种习惯，是一享受……用料鸡蛋3个红薯1个山药半根玉米1根板栗10克芋头1个南瓜100克豆皮1张油麦菜1把全麦面包2片牛奶3支脆李100克雪莲100克21天健康打卡day4#今早你吃的什么呢？的做法蒸出来蒸出来豆皮凉拌油麦菜清炒全麦面包脆李雪莲合影早起跑步...
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![21天健康打卡day3#今天的早餐五彩缤纷食谱大全及做法，烹饪好吃的21天健康打卡day3#今天的早餐五彩缤纷方法]( "21天健康打卡day3#今天的早餐五彩缤纷食谱大全及做法，烹饪好吃的21天健康打卡day3#今天的早餐五彩缤纷方法")
- 昨天去挑战了滑翔伞未打卡，今日份十全十美😍一起健康一起美美哒😛😛用料鸡蛋1个红薯半个芋头半个玉米三分之一根板栗一颗南瓜80克牛奶125克西兰花半朵冰橙1个石榴1个21天健康打卡day3#今天的早餐五彩缤纷的做法玉米，鸡蛋，芋头，南瓜，红薯，板栗，牛奶西兰花白酌石榴，冰橙...
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![健康饮食养成Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饮食养成Day1方法]( "健康饮食养成Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饮食养成Day1方法")
- 早餐∶【香椰奶昔】用料小菠萝1个香蕉1根椰奶／椰汁／牛奶400ml健康饮食养成Day1的做法1.切菠萝2.切香蕉3.丟进榨汁机4.倒入椰奶5.想喝清爽的可以加入少许冰水／冰块。6.榨汁...
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![健身食谱第21天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱第21天午餐方法]( "健身食谱第21天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱第21天午餐方法")
- 自律生活，健身减脂打卡第21天。用料金枪鱼100g圣女果100g苋菜110g杂粮100g健身食谱第21天午餐的做法金枪鱼刺身+圣女果+清炒苋菜+杂粮饭。小贴士蛋白质：金枪鱼纤维素：苋菜碳水化合物：杂粮饭优质脂肪：橄榄油...
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- 用料牛肉250克鸡蛋，黑麦粉鲫鱼豆腐，海鲜菇大白菜健康饮食100天之2的做法南瓜小米糊早餐，黑全麦鸡蛋饼午餐，鲫鱼豆腐汤，加上蔬菜米饭晚餐，凉拌大白菜，凉拌牛肉...
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- 用料早餐食材黄瓜🥒1根鸡蛋1个藜麦20克地瓜🍠100克糙米10克午餐食材西兰花80克大虾100克胡萝卜🥕80克土豆240克晚餐食材红豆10克大米20克小米20克鸡腿菇100克油菜100克嫩豆腐半块加餐牛奶200毫升苹果200克健康饮食第二天的做法早餐：凉拌黄瓜，地瓜粥，煮鸡蛋1，黄瓜去皮，加香油、...
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- 今早出差，昨晚洗净准备好的早餐，赶脚的节奏也不将就自己。南方近日也开始渐渐转凉，希望大家有暖暖的早餐带给咱们活力！今日食用15种食物，图四附有减肥知识哦用料鸡蛋2个玉米半根南瓜60克胡萝卜1根秋葵3根芋头1个山药60克板栗2颗红薯2个黄豆60克无花果3个桃子半个雪莲半个脆李...
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