![太会做饭的你，可能无意间提高了食物升糖指数食谱大全及做法，烹饪好吃的太会做饭的你，可能无意间提高了食物升糖指数方法]( "太会做饭的你，可能无意间提高了食物升糖指数食谱大全及做法，烹饪好吃的太会做饭的你，可能无意间提高了食物升糖指数方法")
- 减肥和糖尿病人群注意！正常人群可以不理。这不是一个普通食谱，却是一个必须八一八这个可能决定生死成败，得要让你知道的事儿！八的主角是淀粉！用料各种形式的淀粉红薯，土豆，面粉，生粉，澄粉，杂粮等等等等太会做饭的你，可能无意间提高了食物升糖指数的做法Gi在50以下属于低升糖食物，减肥...
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![香槟般喷射的自制康普茶，发酵型天然气泡水（升糖测试）的详细做法，香槟般喷射的自制康普茶，发酵型天然气泡水（升糖测试）做法技巧]( "香槟般喷射的自制康普茶，发酵型天然气泡水（升糖测试）的详细做法，香槟般喷射的自制康普茶，发酵型天然气泡水（升糖测试）做法技巧")
- 本年度我最得意的作品:会像香槟一样喷射泡沫的康普茶！最早知道康普茶是因为很喜欢的一个低碳美女博主“Ojec啊”推荐的。康普茶是由红茶菌，糖和绿茶或红茶制成的发酵低碳饮品。发酵中，糖成为红茶菌的食物，红茶菌会自然碳酸化，形成大量气泡，像碳酸饮料一样可口。想要气泡水的口...
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![关于普通牛奶的升糖测试/生酮牛奶方子食谱大全及做法，烹饪好吃的关于普通牛奶的升糖测试/生酮牛奶方子方法]( "关于普通牛奶的升糖测试/生酮牛奶方子食谱大全及做法，烹饪好吃的关于普通牛奶的升糖测试/生酮牛奶方子方法")
- 更新第二次和第三次测试结果很遗憾这两次喝完200ml牛奶后血糖都在一小时内上升了1，大概是4左右升到5左右第三次刚喝下去的半小时内一动不动，之后忽然开始缓慢上升到5，然后就开始缓慢下降我也说不准这到底是牛奶中乳糖的作用还是蛋白质的作用，还是血糖本身就影响因素很多（因为...
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![食物升糖指数做法烹饪大全 地道食物升糖指数如何做]( "食物升糖指数做法烹饪大全 地道食物升糖指数如何做")
- 现代人越来越讲究养生，平时会关心摄入糖量，我也是很关注这的，一是嘛怕胖，再者摄入糖多了肯定肯定不健康，这个岁数越大的相信越有同感啦。这张图的升糖指数指血糖的值，越高就代表摄入的糖分越多。普遍说呢糖指数跟烹饪方式有很大关系，比如米类谷类，烹饪时间越长升糖指数就越大，比如...
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![椰香紫薯芋泥糯米糍（低卡低升糖解馋版）食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香紫薯芋泥糯米糍（低卡低升糖解馋版）方法]( "椰香紫薯芋泥糯米糍（低卡低升糖解馋版）食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香紫薯芋泥糯米糍（低卡低升糖解馋版）方法")
- 大概是之前长时间的较为混乱的饮食，加之其实我本身是糖尿病高危人群，这段时间监测血糖并不好。但自己是个吃货，想控血糖，嘴馋如果克制太久又容易爆发，折中出了这样一个方子。内陷扎实醇厚淡甜，外皮软糯和真的糯米团子几乎没有差别，可惜做的时候手头没有椰蓉，外皮有点丑。亲测由于...
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![杂蔬番茄汤 升糖指数较低食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬番茄汤 升糖指数较低方法]( "杂蔬番茄汤 升糖指数较低食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬番茄汤 升糖指数较低方法")
- 洋葱，番茄，豌豆，生菜都是升糖指数较低的菜，胡萝卜升糖指数较高可以减半食用。这里可以用其他简单的肉代替，但要注意的是加工过的肉类升糖指数较高可以减半或者避免食用。推荐肉类：鸡肉。用料胡萝卜半根西红柿2个洋葱半个培根（可替换成鸡胸肉）一条（鸡胸肉50-80g）生菜4-7片豌豆30克盐...
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![低升糖的西瓜软糖做法烹饪大全 地道低升糖的西瓜软糖如何做]( "低升糖的西瓜软糖做法烹饪大全 地道低升糖的西瓜软糖如何做")
- 放盒里，尽快吃掉，水份要是蒸发了就硬的不行用料结晶果糖15克无糖藕粉2包西瓜汁60ml低升糖的西瓜软糖的做法西瓜几块榨汁过滤出汁60ml西瓜汁15g结晶果糖无糖藕粉两包，一包30g，都混合在一起，到无干粉放模具上锅水沸后蒸10分钟拿出来放冷冻一小会拿出来孩子迫不及待吃了不少剩的...
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![冰糖柠檬（升级版）食谱大全及做法，烹饪好吃的冰糖柠檬（升级版）方法]( "冰糖柠檬（升级版）食谱大全及做法，烹饪好吃的冰糖柠檬（升级版）方法")
- 本来就很爱吃酸甜😛偶尔看到了冰糖柠檬的食谱，自己研发了一次升级版，觉得好喝，就再做了一次～配上漂亮的罐子，送给闺蜜(❁´ω`❁)升级版加了陈皮，精炖八小时，做好后从冰箱取出，杯子里加温水，勺上两勺柠檬蜜和一片柠檬，就可以享用啦😊四季通杀～用料柠檬8个太古优级黄冰糖1300克陈皮3...
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![酥脆曲奇饼干（不升血糖糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的酥脆曲奇饼干（不升血糖糖）方法]( "酥脆曲奇饼干（不升血糖糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的酥脆曲奇饼干（不升血糖糖）方法")
- 上次的方子做了几次曲奇饼，这次加入了高筋面粉和蛋白，烤的时候饼干造型不会塌用料无盐黄油160克低筋面粉105克高筋面粉85克盐3克鸡蛋2个赤藓糖30克抹茶粉10克扁桃仁粉40克牛奶10克酥脆曲奇饼干（不升血糖糖）的做法准备160黄油、低筋面粉105g高筋面粉85g、扁桃仁粉40g、赤藓糖3...
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![🔥🔥每日控糖、减糖、低升糖的营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥🔥每日控糖、减糖、低升糖的营养早餐方法]( "🔥🔥每日控糖、减糖、低升糖的营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥🔥每日控糖、减糖、低升糖的营养早餐方法")
- 身体原因，血糖偏高，医生建议饮食调理低升糖，虽然一个月血糖就已经降下来了，为了身体健康着想，还是坚持下来，因为血糖这个东西是波动的。LOWGI，升糖指数，英文全称(GlycemicIndex)，简称(GI)，中文全称"血糖生成指数"，简称"升糖值"。LOW就是低的意思。所以就是低的血糖生成指数。它反映...
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![无糖无盐低升糖全麦黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无盐低升糖全麦黑麦馒头方法]( "无糖无盐低升糖全麦黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无盐低升糖全麦黑麦馒头方法")
- 控糖人士，一把心酸泪，现在开始有时间分享控糖食谱，希望大家健康！用料黑麦面粉70g酵母2.5g全麦面粉70g全麦麸皮10g纯牛奶120克无糖无盐低升糖全麦黑麦馒头的做法全麦面粉加黑麦面粉加点麸皮，倒点牛奶，然后先搅拌均匀在冰箱软化两个小时，拿出来后有点粘稠加酵母揉匀，放在冰箱里发酵...
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![低升糖曲奇如何做才美味，怎么做低升糖曲奇简单又好吃]( "低升糖曲奇如何做才美味，怎么做低升糖曲奇简单又好吃")
- 用的椰子花糖，低GI，颜色比红糖浅一些用料低筋面粉150克鸡蛋1个黄油50ml椰子花糖30g椰蓉20克低升糖曲奇的做法全部材料混合，别过分揉我放冰箱一晚第二天做的。搓成球，拇指按扁烤箱200度预热，烤15分钟凉了吃，第二天要复烤一下，不然感觉返油...
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![糖醋排骨（高升排骨）食谱大全及做法，烹饪好吃的糖醋排骨（高升排骨）方法]( "糖醋排骨（高升排骨）食谱大全及做法，烹饪好吃的糖醋排骨（高升排骨）方法")
- 用酒糖醋生抽按照1:2:3:4的比例调成料汁煮排骨。咸中带甜，甜中带酸非常好吃。因为调料分量是逐步增加就像上台阶一样步步高升，所以叫高升排骨。这是我做过的最简单的方法，有时间不妨试一试。用料猪肋排1.5斤料酒1勺白糖3勺米醋2勺生抽4勺开水适量姜片6片蒜头6个糖醋排骨（高升...
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![（慢升糖）杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的（慢升糖）杂粮馒头方法]( "（慢升糖）杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的（慢升糖）杂粮馒头方法")
- 家里有三高的老人可以试试这个方子，口感喧腾，不牛劲儿，最重要很健康，满足所需热量和膳食纤维，麦香味儿足足，小孩子也特别喜欢╰(●'◡'●)╮用料全麦粉250克荞麦粉125克西麦燕麦片125克水（冬季用温水）270克红燕酵母粉3-4克盐3克排气时加入：全麦粉100克（慢升糖）杂粮馒头的...
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![低升糖冰爽绿豆汤（糖尿病可食)食谱大全及做法，烹饪好吃的低升糖冰爽绿豆汤（糖尿病可食)方法]( "低升糖冰爽绿豆汤（糖尿病可食)食谱大全及做法，烹饪好吃的低升糖冰爽绿豆汤（糖尿病可食)方法")
- 夏天很多人喜欢喝绿豆糖水、红豆糖水等豆制品类的糖水，糖尿病病人在限定每日总热量时，可以食用绿豆。因为绿豆本身是一种低升糖指数的食物。但是很多朋友会问为什么他们熬出来的绿豆汤为什么不绿，是发红的，下面我就给大家解锁碧绿碧绿绿豆汤的做法。而糖尿病人和在减肥中的小...
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![快手 高升排骨（ 糖醋）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手 高升排骨（ 糖醋）方法]( "快手 高升排骨（ 糖醋）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手 高升排骨（ 糖醋）方法")
- 祝福安仔步步高升！用料排骨500左右克料酒11份米醋22份白糖（红糖）3份生抽4份水5份油少许蒜2瓣快手高升排骨（糖醋）的做法排骨焯水或热水浸去血水；蒜切片热锅入些许油，待烧热后入蒜、排骨。排骨翻炒至变色。酒、醋、糖、生抽、水，按1、2、3、4、5的份比入锅。调料与排骨调匀，大火烧开...
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![无糖粗粮纤维饼干低升糖食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖粗粮纤维饼干低升糖方法]( "无糖粗粮纤维饼干低升糖食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖粗粮纤维饼干低升糖方法")
- 分享一款真正的纤维饼干做法！市面上的粗粮纤维饼干鱼目混杂，大部分都是打着粗粮健康的旗号招摇撞骗，这对很多有糖尿病或需要减肥控糖的人群，造成了很大的不便。所以，不要再被那些所谓的健康食品欺骗了，自己动手做起来，做法非常简单，却非常有效，真材实料的东西，吃起来也会越嚼越香的...
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![糖尿病人不升糖的饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的糖尿病人不升糖的饼干方法]( "糖尿病人不升糖的饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的糖尿病人不升糖的饼干方法")
- 2019年春天检查出来得了糖尿病好多好吃的都不能吃了于是就开始研究做一些吃完不怎么升糖的的吃食换换口味给大家分享一下用料玉米油20克鸡蛋1个牛奶50克即食燕麦片120克苦荞面粉50克黑全麦粉20克盐2克小苏打1克芝麻10克生核桃仁10克生腰果10克糖尿病人不升糖的饼干的做法...
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![红糖年糕~年年高升食谱大全及做法，烹饪好吃的红糖年糕~年年高升方法]( "红糖年糕~年年高升食谱大全及做法，烹饪好吃的红糖年糕~年年高升方法")
- 过年怎么少的了香甜软糯并有着“年年高升”美好寓意的红糖年糕！用料糯米粉750克红糖320克水600克玉米油18克熟白芝麻（装饰）适量红糖年糕~年年高升的做法20cm方形模具垫上油纸（方便脱模）糯米粉提前称量好锅中倒入600克水，加入全部红糖，放在电磁炉上，边加热边搅拌至红糖融化倒入盆...
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![全麦面包不升糖妊娠糖尿病食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面包不升糖妊娠糖尿病方法]( "全麦面包不升糖妊娠糖尿病食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面包不升糖妊娠糖尿病方法")
- 用料鸡蛋2个面粉500克水80克牛奶一瓶腰果二十颗酵母粉5克全麦面包不升糖妊娠糖尿病的做法全麦粉加牛奶加鸡蛋全麦粉太软就加全麦粉太硬就加水腰果切碎都扔进去用的是奶粉热水冲开了加点凉水大概四十度左右加酵母粉蒙上保鲜膜就出门了四个小时后回家已经发了两倍了就可以...
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![米花糖-黄油升级版食谱大全及做法，烹饪好吃的米花糖-黄油升级版方法]( "米花糖-黄油升级版食谱大全及做法，烹饪好吃的米花糖-黄油升级版方法")
- 资深吃货就是把外面不健康的食品转化为家里的健康版本。米花糖，小时候最爱，爆米花的糖精会伤害脑神经，而且外面的做法不会用太干净模具和太好的砂糖，这个方子简单易学，比较好上手，经研究，个人最喜欢麦芽糖的清香配上黄油的醇香口感。用料爆米花500克黄油10克麦芽糖10克砂糖50克...
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![「独家」椰扎糖（牛轧糖升级）食谱大全及做法，烹饪好吃的「独家」椰扎糖（牛轧糖升级）方法]( "「独家」椰扎糖（牛轧糖升级）食谱大全及做法，烹饪好吃的「独家」椰扎糖（牛轧糖升级）方法")
- 又到了每年的牛轧糖季，今天就来点新花样～方子比例和牛轧糖的差别不大，就是把原料都换成椰子制品。不得不说椰子油才是重点啊，正常的椰子油在23度以下会凝固，所以冬天做的椰扎糖刚入口是硬硬的，过一会椰油慢慢融化在口中那种质地，只有尝试了才能知道～加上椰子碎的点睛之笔，口腔中充...
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![0卡糖不升糖柚皮糖（减肥健身）食谱大全及做法，烹饪好吃的0卡糖不升糖柚皮糖（减肥健身）方法]( "0卡糖不升糖柚皮糖（减肥健身）食谱大全及做法，烹饪好吃的0卡糖不升糖柚皮糖（减肥健身）方法")
- 用料柚子皮适量零卡糖适量水适量（一点就够）0卡糖不升糖柚皮糖（减肥健身）的做法柚子皮只要白色部分，风干到一掰就碎（可以暖器上，可以等几天，可以烘干机，可以烤箱）我用的不粘锅，加一勺糖几大滴水（水的作用是防止锅干烧伤寿命）小火搅搅把糖融化，柚子皮掰小成块柚子皮放到正在冒泡泡咕嘟着...
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![盘点不升糖的糖尿病食品食谱大全及做法，烹饪好吃的盘点不升糖的糖尿病食品方法]( "盘点不升糖的糖尿病食品食谱大全及做法，烹饪好吃的盘点不升糖的糖尿病食品方法")
- 大家和阿黄一起来看看这些我们家经常食用的无糖食品吧！亲测不升糖！我爸妈都经常吃，全是拼多多里买的。用料面包1个面条1份盘点不升糖的糖尿病食品的做法这个可以当主食食用。用烤箱烤烤，小心家里太潮，时间长了会发霉，放冰箱保存。与大米饭一起煮。配蔬菜和鸡蛋吃。配蔬菜鸡蛋油...
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![高升排骨- 糖醋排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的高升排骨- 糖醋排骨方法]( "高升排骨- 糖醋排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的高升排骨- 糖醋排骨方法")
- 孩子们特别喜欢的糖醋排骨做法用1-2-3-4-5的方法既简单又好吃逐步增加的调料寓意步步高升用料肋排1500克料酒1勺生抽2勺米醋3勺红糖4勺白开水5勺香叶1片八角1瓣白芝麻1小撮高升排骨-糖醋排骨的做法肋排切好用温水浸泡半小时冷水下锅焯水后洗净备用炒锅不放油倒入处理好的...
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