![低脂傻瓜韩式拌饭做法烹饪大全 地道低脂傻瓜韩式拌饭如何做]( "低脂傻瓜韩式拌饭做法烹饪大全 地道低脂傻瓜韩式拌饭如何做")
- 很简单很简单很简单主要是吃了不胖哈哈哈。这些食材吃不完，第二餐或者第二天再吃都👌🏻用料米饭半碗韩国辣酱20克胡萝卜小半根鸡蛋1个香菇4-5朵黄瓜小半根杏鲍菇半个西葫芦小半根个虾5-6只低脂傻瓜韩式拌饭的做法这个牌子的韩国辣酱热量比较低，是市面上普通辣酱的一半，喜欢...
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![低脂版韩式拌饭做法烹饪大全 地道低脂版韩式拌饭如何做]( "低脂版韩式拌饭做法烹饪大全 地道低脂版韩式拌饭如何做")
- 突然很想吃韩料但是减肥人士又不能多摄入碳水但，吃货的道路是不允许被减肥阻挡的！就有了我这道自创低脂拌饭～用料韩国辣酱1勺糙米1小碗西葫芦1/4个胡萝卜1/2个（小）菠菜3个豆芽1小把金枪鱼一勺低脂版韩式拌饭的做法首先，煮糙米，丢进锅里，让她煮着，水可以多一点，然后就可以不用管他，去...
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![低脂低卡韩式拌饭的详细做法，低脂低卡韩式拌饭做法技巧]( "低脂低卡韩式拌饭的详细做法，低脂低卡韩式拌饭做法技巧")
- 减肥期间好痛苦用料菜花（花椰菜）大的小半个黄瓜随意菠菜随意西葫芦随意豆芽随意香菇随意胡萝卜随意白芝麻随意鸡蛋1个盐少许其它蔬菜随意韩式辣椒酱随意苏打水随意低脂低卡韩式拌饭的做法见视频见视频...
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![「低脂」韩式拌饭做法烹饪大全 地道「低脂」韩式拌饭如何做]( "「低脂」韩式拌饭做法烹饪大全 地道「低脂」韩式拌饭如何做")
- 减脂期拌饭，能用煮的都没有炒，白米饭换成了杂粮饭。用料杂粮饭牛肉鸡蛋西葫芦蕨菜豆芽菠菜香菇胡萝卜洋葱大蒜头白芝麻海苔韩式辣椒酱香油胡椒粉「低脂」韩式拌饭的做法拌饭牛肉酱做法：牛肉切丝，加香油，胡椒粉抓匀。大蒜头切末。锅热不加油放入牛肉丝炒熟，加入蒜末翻炒一会，再加...
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![低脂无负担韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无负担韩式拌饭方法]( "低脂无负担韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无负担韩式拌饭方法")
- 其实用对了材料，韩式拌饭真的对减肥党很友好。维生素、蛋白质一碗俱全！底部我采用了大概半个拳头的米饭，上面厚厚放了一层菜花碎(用来代替米饭有减少热量的作用）最后加了南瓜块，即饱腹又美味！食材其实是很灵活的，喜欢吃什么蔬菜就放什么，全凭个人喜好，没有局限~我做的这里面放了豆...
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![傻瓜式操作低脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的傻瓜式操作低脂早餐方法]( "傻瓜式操作低脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的傻瓜式操作低脂早餐方法")
- 全在图里用料全麦吐司2片麦片适量无糖酸奶一袋克傻瓜式操作低脂早餐的做法烤土司把麦片在微波炉里微波一分钟（更香脆）然后拿出来拌无糖酸奶铺在烤好土司上配上一杯冰美式！如图小贴士用不上15分钟！五分钟搞定！...
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![傻瓜拌饭如何做才美味，怎么做傻瓜拌饭简单又好吃]( "傻瓜拌饭如何做才美味，怎么做傻瓜拌饭简单又好吃")
- 有没有一种人，啥饭也不会做？有，我老公！不过，我老公有我，所以他还不至于饿死！有没有一种人，啥饭也不会做，还没老婆、没老公！一定会有的，那就做个傻瓜拌饭吧，告诉自己，就算一个人，也要好好吃饭！用料大米1杯无菌蛋1个菠菜5根胡萝卜半根娃娃菜5片叶子香菇（金针菇）2朵（随意）木耳10小朵韩式辣椒酱（...
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![超低脂韩式拌饭做法烹饪大全 地道超低脂韩式拌饭如何做]( "超低脂韩式拌饭做法烹饪大全 地道超低脂韩式拌饭如何做")
- 用料米饭碗韩国辣酱勺胡萝卜根豆芽把香菇朵菠菜把鸡蛋个青瓜超低脂韩式拌饭的做法糙米饭46ml＝50g，提前一晚浸水。可以加点燕麦和薏米和小米加起来50G香菇提早温水泡发。或者新鲜香菇煮米饭，同时以下步骤料酒腌制鸡胸肉或者鸡腿肉或者牛肉，切条煎熟或者烤箱烤熟，热水中让入切好...
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![韩剧标配❗️超美味🔥可低脂的韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的韩剧标配❗️超美味🔥可低脂的韩式拌饭方法]( "韩剧标配❗️超美味🔥可低脂的韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的韩剧标配❗️超美味🔥可低脂的韩式拌饭方法")
- 掐指一算我想吃饭用料米饭1碗鸡蛋1个蔬菜适量韩国辣酱2勺白芝麻1勺韩剧标配❗️超美味🔥可低脂的韩式拌饭的做法【食材】米饭、辣白菜、韩式辣酱、胡萝卜、豆芽、菠菜、香菇、西葫芦、肥牛卷、鸡蛋（可换成自己喜爱的食材）【做法】1⃣️胡萝卜、西葫芦切丝，香菇切片，鸡蛋煎好备用；2...
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![大快朵颐健康低脂韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的大快朵颐健康低脂韩式拌饭方法]( "大快朵颐健康低脂韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的大快朵颐健康低脂韩式拌饭方法")
- 很早之前就买了辣酱一直没做，今天心血来潮做了一下，配菜有点麻烦，但是架不住最后味道超赞～关于低脂，主要是外卖买了三色藜麦糙米饭和香煎原味鸡胸肉，雪碧用的是0糖膳食纤维款，瘦仙女们可以直接用米饭肥牛和普通雪碧代替，吃起来应该百分百更香！以下配方一人量，如果需要2-3人吃，所有配...
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![媲美韩国饭店的韩式拌饭（内含低脂拌酱配法）食谱大全及做法，烹饪好吃的媲美韩国饭店的韩式拌饭（内含低脂拌酱配法）方法]( "媲美韩国饭店的韩式拌饭（内含低脂拌酱配法）食谱大全及做法，烹饪好吃的媲美韩国饭店的韩式拌饭（内含低脂拌酱配法）方法")
- 由于在大连上大学的缘故，所以对韩国美食有特殊的情感，那边有很多韩式饭店，从此也爱上了韩式拌饭，韩式拌饭方法简单又好吃，味道完全可以媲美店里，喜欢吃的朋友可以试试。用料韩式辣酱2勺香油2勺雪碧3勺白芝麻1勺腊肠1根红萝卜少许鸡蛋1个豆芽少许菠菜少许西葫芦少许蘑菇少许媲美...
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![低脂水煮菜韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂水煮菜韩式拌饭方法]( "低脂水煮菜韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂水煮菜韩式拌饭方法")
- 用料米饭一碗胡萝卜一根韩国辣酱三勺鸡蛋一个白芝麻20克玉米粒50克芹菜二根金针菇一把低脂水煮菜韩式拌饭的做法把各种蔬菜洗净，胡萝卜切丝，芹菜切段，其他种蔬菜随意切，金针菇和玉米粒洗净即可准备一锅，锅中水煮开，依次放入玉米，金针菇，其他蔬菜，胡萝卜等（建议按照蔬菜易熟的程度依...
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![低卡韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的低卡韩式拌饭做法]( "低卡韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的低卡韩式拌饭做法")
- 时间：约30-40分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料米饭60g蔬菜食用油5g鲜香菇2朵胡萝卜50g西葫芦50g绿豆芽50g菠菜50g酱汁韩式辣酱25g蜂蜜5g清水20ml香油3g熟白芝麻2g煎蛋鸡蛋1个食用油3g低卡韩式拌饭的做法韩式辣酱、蜂蜜、清水、香油、白芝麻拌匀，调成拌饭酱。锅中放一点点油，把...
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![减脂餐｜低脂韩式拌饭的详细做法，减脂餐｜低脂韩式拌饭做法技巧]( "减脂餐｜低脂韩式拌饭的详细做法，减脂餐｜低脂韩式拌饭做法技巧")
- cr抖音：小杰的减脂日记用料杂米饭西葫芦香菇豆芽胡萝卜菠菜/其他绿叶菜酱料：韩式辣酱、生抽、芝麻、蜂蜜/代糖减脂餐｜低脂韩式拌饭的做法所有蔬菜切块焯水糙米饭盛出调酱料码好菜加入一个煎鸡蛋撒上酱料开吃...
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![韩式拌饭（傻瓜版）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌饭（傻瓜版）方法]( "韩式拌饭（傻瓜版）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌饭（傻瓜版）方法")
- 步骤非常详细🔎好吃的紧！大家都拌起来🍚用料米饭1碗鸡蛋1个韩国辣酱1大勺胡萝卜丝一些西葫芦丝一些黄瓜丝一些洋葱段一些香菇（大）一朵韩式拌饭（傻瓜版）的做法1首先蒸米饭。2开始处理食材。洗菜切菜备好。3不粘锅大火烧热冒烟。打入鸡蛋。转中小火。蛋白微凝固时沿锅边倒入少许...
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![低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭方法]( "低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭方法")
- 除了煎蛋喷了点油之外就完全没有油。糖用了代糖。主要是用花菜饭代替部分米饭，这样口感上不会很奇怪，热量碳水会降低很多。我最近几次煮杂粮饭，除了加十谷米和藜麦之外，还会加入“花菜饭”，就是花菜碎。试过用纯花菜碎代替米饭，但是口感实在是太不像了，感觉吃起来没有吃米饭的满...
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![低脂韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的低脂韩式拌饭做法]( "低脂韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的低脂韩式拌饭做法")
- 这个真的是简单好吃又不长肉肉，但是感觉吃一点甜天就塌了亲们请绕过……用料蔬菜香菇适量豆芽适量胡萝卜1根菠菜1把肉类全麦无油烤鸡排1块主食糙米饭1碗酱汁韩式辣酱2大勺蜂蜜2勺雪碧2勺生抽1勺蛋无油煎蛋1个低脂韩式拌饭的做法准备糙米饭一碗，码上喜欢的蔬菜放上无油烤的...
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![低脂低卡❗️韩式拌饭｜减脂期也可以大口吃～食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡❗️韩式拌饭｜减脂期也可以大口吃～方法]( "低脂低卡❗️韩式拌饭｜减脂期也可以大口吃～食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡❗️韩式拌饭｜减脂期也可以大口吃～方法")
- 最近买了个新锅准备用用它🤪上次在店里吃韩式拌饭真的也太好吃了😋！这次就用糙米饭来代替白米，不仅低卡低脂，跟酱料食材拌在一起好吃到爆炸💥韩式拌饭的灵魂在调料‼️‼️不管是拌饭还是拌面🍜都巨无敌美味❗️用料酱料：韩式辣酱，香粉，生抽，代糖，胡椒粉，开水糙米适量牛肉适量生姜3片大...
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![低脂五谷米韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂五谷米韩式拌饭方法]( "低脂五谷米韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂五谷米韩式拌饭方法")
- 因为疫情宅家食材有限，买不到韩式辣酱只能靠现有材料自制（下面有小视频介绍做法超简单！）自制韩式辣椒原料包括：酱油糖，白糖红糖都可以豆瓣酱香油无糖苏打水如果家里有菠菜，可以替换包菜，毕竟绿色深一些比较上相：）用料五谷饭1碗包菜或菠菜1/4颗或100克左右胡萝卜1/3根香菇1-2朵豆芽...
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![韩式拌饭（低脂减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌饭（低脂减肥）方法]( "韩式拌饭（低脂减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌饭（低脂减肥）方法")
- 用料米饭半碗胡萝卜半根豆芽少许西葫芦少许香菇1只菠菜1把黄瓜🥒办根韩国辣酱适量白芝麻小葱泡菜等看自己喜欢加鸡肉或牛肉或猪肉韩式拌饭（低脂减肥）的做法胡萝卜西葫芦切丝，菠菜对折，香菇切片。所有蔬菜以及肉类（可提前腌制）炒熟备用米饭铺在碗底，炒好的菜码在上边，放上太阳蛋以...
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![低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）方法]( "低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）方法")
- 看韩剧超级想吃韩式拌饭，所以做了这份低卡减脂蔬菜多多的韩式拌饭！一大盆拌饭才350大卡左右！用料三色糙米饭100克鸡胸肉50克胡萝卜半根黄豆芽1小把豆角3长条鲜香菇4朵生菜1大棵李锦记黄豆酱10克李锦记蒜蓉辣椒酱15克0卡雪碧2勺宗家府辣白菜40克低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）的...
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![低脂韩式拌饭做法烹饪大全 地道低脂韩式拌饭如何做]( "低脂韩式拌饭做法烹饪大全 地道低脂韩式拌饭如何做")
- 所有食材都是尽量低卡用料胡萝卜1根豆芽1把香菇3朵西葫芦半个辣白菜适量鸡蛋2个金枪鱼罐头1罐蟹柳棒1根韩国辣酱2勺香油1勺白芝麻适量元気森林两勺生抽1勺代糖一勺白米饭一碗半大蒜粉1勺低脂韩式拌饭的做法将所有蔬菜分别做熟，想减脂尽量水煮，不过建议胡萝卜用少量油炒，这样...
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![低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡方法]( "低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡方法")
- 减肥期间想吃主食，首选营养均衡的拌饭用料三色糙米两人份鸡蛋2个菠菜一把豆芽一把黄瓜一根西葫芦半个鸡胸1块金针菇1把韩式拌饭酱做法：拌饭酱3勺雪碧2勺蜂蜜1勺低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡的做法素菜：有啥用啥，通通焯水处理，不拘小节，我偏爱西葫芦、豆芽、蘑菇类、菠菜、黄瓜，...
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![低脂杂粮韩式拌饭做法烹饪大全 地道低脂杂粮韩式拌饭如何做]( "低脂杂粮韩式拌饭做法烹饪大全 地道低脂杂粮韩式拌饭如何做")
- 喜欢拌饭又怕胖就这么做简单长手就能会用料杂粮饭1碗胡萝卜丝香菇朵菠菜把豆芽把西葫芦个鸡蛋1个白芝麻克香油勺牛肉克韩国辣酱2勺低脂杂粮韩式拌饭的做法青菜牛肉，少油小火，扒拉熟准备好饭放在碗底煎个鸡蛋最好半熟（我煎的全熟）调好灵魂料汁：2勺韩式辣酱（随便买的牌子）三勺雪碧...
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![低脂！韩式石锅拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂！韩式石锅拌饭方法]( "低脂！韩式石锅拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂！韩式石锅拌饭方法")
- 因为浙大很多韩国留学生，所以学校门口会有很多韩餐店。味道都蛮好吃的但是自己长期处于减脂保持体型的阶段，所以很少去外面吃。嘴馋忍不住，自己尝试了低脂版的拌饭，口感丝毫没打折并且更上乘。喜欢吃拌饭的主食党快来一起做起来吧～用料菠菜一把胡萝卜一根豆芽适量香菇4颗西葫...
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