![淡吃西兰花如何做才美味，怎么做淡吃西兰花简单又好吃]( "淡吃西兰花如何做才美味，怎么做淡吃西兰花简单又好吃")
- 用料西兰花一朵蚝油一小勺小米辣3个蒜3-4瓣盐适量克淡吃西兰花的做法西兰花切小朵，放盐放水泡5-6分钟，把西兰花上残留的农药去除然后用水冲洗一遍水开倒一小勺子油，把西兰花倒进去煮，十分钟左右的样子，煮到熟为止哦煮好后，像这样摆在碗里面，摆紧凑一点，一直堆高摆完为止，尽量不要...
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![『平淡无奇』西兰花炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的『平淡无奇』西兰花炒鸡胸肉方法]( "『平淡无奇』西兰花炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的『平淡无奇』西兰花炒鸡胸肉方法")
- 清淡些。用料西兰花两大朵鸡胸1块胡萝卜半根葱适量生粉适量蚝油1勺料酒1勺生抽1勺『平淡无奇』西兰花炒鸡胸肉的做法来张图西兰花掰小块，胡萝卜鸡胸切片西兰花焯水鸡胸肉加蚝油生粉料酒拌匀腌10分钟葱花爆锅下腌制好的鸡胸肉炒至发白下胡萝卜片炒匀加生抽加焯过水的西兰花...
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![菜花西兰花如何做才美味，怎么做菜花西兰花简单又好吃]( "菜花西兰花如何做才美味，怎么做菜花西兰花简单又好吃")
- 用料黑芝麻辣椒菜花西兰花酱油盐菜花西兰花的做法热油下干辣椒黑芝麻炝锅将菜焯熟下锅中翻炒出锅前放少许酱油和盐翻炒出锅小贴士焯熟，放酱油、盐、醋，热油放入芝麻，浇在菜上...
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![蒜蓉西兰花（清淡营养又健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花（清淡营养又健康）方法]( "蒜蓉西兰花（清淡营养又健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花（清淡营养又健康）方法")
- 在2020这特殊的一年里，我这个料理小白也正式进入到了厨艺界，为了填饱肚子不得不从零基础开始尝试了各种菜式。这次分享的第三道食谱是一道非常养生的家常菜，如果你刚好在减肥，那么更是强烈推荐，同时这道菜品也经常出现在各大饭店的菜单里，可见其受欢迎程度之高，get了这道菜之后，...
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![夏天吃的清淡点清炒黑木耳西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天吃的清淡点清炒黑木耳西兰花方法]( "夏天吃的清淡点清炒黑木耳西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天吃的清淡点清炒黑木耳西兰花方法")
- 夏天吃清淡一点的菜，B爸经常说我吃的太咸，就听他的用料西兰花半个中等的木耳1小把胡萝卜小半根盐1/5勺橄榄油少许夏天吃的清淡点清炒黑木耳西兰花的做法黑木耳提前浸泡，西兰花和黑木耳事先用开水焯过锅内放一点点油，加入胡萝卜片清炒加入焯水后的黑木耳和西兰花，加一点点盐，锅...
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![淡奶喜马拉雅粉盐西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的淡奶喜马拉雅粉盐西兰花方法]( "淡奶喜马拉雅粉盐西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的淡奶喜马拉雅粉盐西兰花方法")
- 没有美图秀秀，只有美味😁用料西兰花一朵淡奶油40克喜马拉雅粉盐1勺虾尾6只淡奶喜马拉雅粉盐西兰花的做法准备淡奶油准备粉盐提前将虾用盐水焯熟，小锅上中🔥，倒入蔬菜油温热后，加入洗好的西兰花煸炒，当花朵颜色稍绿后加入淡奶油烹煮几分钟，看个人口感喜欢吃脆点少煮一会，喜欢烂一...
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![清淡减脂蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡减脂蒜蓉西兰花方法]( "清淡减脂蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡减脂蒜蓉西兰花方法")
- 西兰花🥦属于减脂饱腹的佳品。。。做法也有很多种，个人最喜欢的还是蒜蓉来搭。。。清淡可口，蒜香浓郁，吃多也不怕胖哦🤗🤗🤗我们家娃娃也喜爱的菜品之一！做法简单易上手，烹调也无需过多的调料。。。用料西兰花1小朵大蒜5瓣小米辣1个盐3勺（分开放的哈）鸡精少许白糖少许玉米淀粉1...
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![低卡清淡无味精-西兰花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡清淡无味精-西兰花炒虾仁方法]( "低卡清淡无味精-西兰花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡清淡无味精-西兰花炒虾仁方法")
- 瘦身减肥，低脂低卡，清淡可口用料西兰花朵虾仁克鸡蛋1个白胡椒克葱姜蒜瓣蚝油2勺料酒勺胡萝卜选配，也可不要蒸鱼豉油2勺低卡清淡无味精-西兰花炒虾仁的做法解冻虾仁，然后去虾线，注意检查腹部是否干净，然后给每个虾仁开背。用料酒，白胡椒，蛋清，姜片，少许盐腌制两小时胡萝卜切片（少量，只...
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![花胶西兰花如何做才美味，怎么做花胶西兰花简单又好吃]( "花胶西兰花如何做才美味，怎么做花胶西兰花简单又好吃")
- 用料花胶200克姜丝50克青花椒0.5克白胡椒粉2克葱段3-5段西兰花1朵橄榄油3勺料酒10克水淀粉10克花胶西兰花的做法先把花胶冷水下锅煮一下，期间要放入姜丝、橄榄油、葱段、白胡椒粉、料酒，等煮开后加一点点水淀粉，约2-3分钟，花胶自然卷合呈半透明状即可捞出备用；另起油锅，用青花...
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![西兰花素什锦-少油少盐清淡健康食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花素什锦-少油少盐清淡健康方法]( "西兰花素什锦-少油少盐清淡健康食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花素什锦-少油少盐清淡健康方法")
- 用料西兰花1朵蔬菜丁1碗盐、油少量西兰花素什锦-少油少盐清淡健康的做法从超市买的蔬菜丁，倒1碗，解冻，沥干水分西兰花切小朵洗净锅中加水煮沸，放入西兰花焯水热锅放少量油烧热，放入蔬菜丁翻炒变软有香气放入焯水后的西兰花，翻炒均匀，放1-2勺盐，关火摆盘，五彩缤纷春意盎然...
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![西兰花的详细做法大全,简单又营养的西兰花做法]( "西兰花的详细做法大全,简单又营养的西兰花做法")
- 想要吃颜色嫩绿又爽口的西兰花记得要这样做哦用料西兰花1朵蚝油1勺蒜几瓣盐少许生抽一勺白砂糖适量芝麻油适量西兰花的做法水开后放一点盐这样可以让西兰花更绿油油，放下西兰花至变色捞起，倒下全面准备的调味料，在热油洒在调味料上即可撒上调味料淋油即可...
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![芥末籽酱淡奶油鸡肉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的芥末籽酱淡奶油鸡肉西兰花方法]( "芥末籽酱淡奶油鸡肉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的芥末籽酱淡奶油鸡肉西兰花方法")
- 陪白葡萄酒的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（大约15ml）需要数量鸡腿肉（切成一口大。放盐和胡椒粉）500g盐，胡椒粉少许西兰花（洗净，切成小束）250gA芥末籽酱1勺A鸡精2/3勺A白砂糖2/3勺B淡奶油200mlB玉米淀粉2/3勺B饮用水1勺黄油2勺红胡椒粒（没有也可以）适量芥末籽酱淡奶油...
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![西兰花如何做才美味，怎么做西兰花简单又好吃]( "西兰花如何做才美味，怎么做西兰花简单又好吃")
- 用料西兰花2朵盐少许蒜半头蚝油1勺西兰花的做法把西兰花切成小朵，浸泡在开水里放入少量盐。锅里加入水，等水沸腾之后，加入西兰花，等两分钟，把水捞出来！把水捞出来，西兰花放在碗里。洗锅，放入油，凉油时放入蒜末，小火扁炒到一半黄金，就可以倒入蚝油，快速翻炒均匀，马上倒入捞好水的西兰花...
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![麻油西兰花（爱上西兰花）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻油西兰花（爱上西兰花）方法]( "麻油西兰花（爱上西兰花）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻油西兰花（爱上西兰花）方法")
- 我之前一直对西兰花和菜花这类的青菜吃起来无感，每次都是觉得对健康有益才吃的。自从几个月前在老婶家吃到了麻油西兰花后，我简直无法自拔哈哈哈！我婶婶真是我生活的学习楷模啊～做菜健康又好吃！用料西兰花一颗蚝油香油橄榄油麻油蒜末麻油西兰花（爱上西兰花）的做法西兰花摘好，开水...
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![西红西兰花如何做才美味，怎么做西红西兰花简单又好吃]( "西红西兰花如何做才美味，怎么做西红西兰花简单又好吃")
- 用料西红柿西兰花大蒜辣椒西红西兰花的做法煮熟后炒...
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![蒜蓉西兰花/白灼西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花/白灼西兰花方法]( "蒜蓉西兰花/白灼西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花/白灼西兰花方法")
- 用料西兰花1朵蚝油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西兰花/白灼西兰花的做法1、用厨房剪将西兰花剪成一小朵一小朵，粗大的朵对半切开更易入味，菜梗子去皮后切厚片。2、水烧开后放入几滴食用油，倒入西兰花，水煮开后迅速关火，用漏勺将焯好的西兰花捞起来。3、准备一个小碗，倒入耗油生抽，加入...
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![清淡蒜蓉西兰花做法烹饪大全 地道清淡蒜蓉西兰花如何做]( "清淡蒜蓉西兰花做法烹饪大全 地道清淡蒜蓉西兰花如何做")
- 西兰花很有营养，要常吃哦=(^.^)=用料西兰花半颗大蒜3瓣盐少许清淡蒜蓉西兰花的做法西兰花焯水1分钟，捞出过凉水，沥干备用蒜切末锅中放油，温热后先放少量蒜末炒香，然后放西兰花翻炒半分钟加盐，翻炒均匀，把剩下的蒜末放入，翻炒均匀出锅！小贴士1.西兰花要先焯水，假如不焯水直接炒，就会...
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![清清淡淡的家常小炒——蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的清清淡淡的家常小炒——蒜蓉西兰花方法]( "清清淡淡的家常小炒——蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的清清淡淡的家常小炒——蒜蓉西兰花方法")
- 很喜欢这种清清淡淡，做法又简单的家常小炒，耗时短，很方便。什么时候想吃了，费上几分钟的时间，一盘合口的小炒美味就可以吃到嘴里了。蒜蓉西兰花，就是道非常简单易做的家常小炒，做好后脆爽可口，配白粥或米饭都是不错的选择哦。用料西兰花一棵，蒜蓉，胡萝卜，盐，水淀粉。清清淡淡的家常小...
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![西兰花🥦花如何做才美味，怎么做西兰花🥦花简单又好吃]( "西兰花🥦花如何做才美味，怎么做西兰花🥦花简单又好吃")
- 想吃用料西兰花西兰花🥦花的做法炒30秒➕调理（别忘买辣椒粉和香料）放点水盖盖收汁完！...
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![㊙️一人食｜夏季清淡蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️一人食｜夏季清淡蒜蓉西兰花方法]( "㊙️一人食｜夏季清淡蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️一人食｜夏季清淡蒜蓉西兰花方法")
- 夏天了，总是想吃清淡的食物，超级详细的一套绿色低卡搭配，蒜蓉西兰花➕黄瓜蘸酱，减肥低卡，简单易学，我这么笨的人第一次做都很成功哦用料西兰花1份蚝油1勺蒜3瓣小米辣1个盐适量鸡精适量勾芡水1勺㊙️一人食｜夏季清淡蒜蓉西兰花的做法准备一份西兰花，3瓣蒜和一个小米辣西兰花掰成小块...
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![西兰花鸡蛋-清淡食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鸡蛋-清淡食谱方法]( "西兰花鸡蛋-清淡食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鸡蛋-清淡食谱方法")
- 继续清淡饮食打卡吧鸡蛋和西兰花还蛮低脂的维生素和蛋白到组合用料西兰花朵蒜瓣蚝油勺盐克鸡蛋个西兰花鸡蛋-清淡食谱的做法西兰花洗净焯水鸡蛋炒熟半熟金黄色放入焯好的西兰花临出锅放盐调味很清淡很美味的适合小朋友哦小贴士西兰花软硬看自己哈...
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![清淡的西兰花做法烹饪大全 地道清淡的西兰花如何做]( "清淡的西兰花做法烹饪大全 地道清淡的西兰花如何做")
- 用料西兰花400g醋10g盐5g清淡的西兰花的做法盐水浸泡西兰花，除菌用～焯熟西兰花沥干水，加盐加醋，完成啦...
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![减肥版清淡什锦西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版清淡什锦西兰花方法]( "减肥版清淡什锦西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版清淡什锦西兰花方法")
- 少油低卡美味，减肥常用菜~O(∩_∩)O用料西兰花1颗香菇2朵胡萝卜半根大蒜3瓣盐鸡精菜籽油微量减肥版清淡什锦西兰花的做法西兰花分成小朵洗净，胡萝卜切成粗一点的丝，香菇切片，大蒜切片西兰花比较不容易炒熟，所以先用开水焯5分钟左右，然后把水倒出，西兰花放一边备用锅里倒一点点植...
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![西兰花《素炒西兰花》食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花《素炒西兰花》方法]( "西兰花《素炒西兰花》食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花《素炒西兰花》方法")
- 素炒西兰花是一道传统汉族的家常菜，长期使用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。有补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃之效。主治久病体虚，肢体痿软，耳鸣健忘，脾胃虚弱以及小儿发育迟缓等病症用料西兰花朵大蒜瓣西兰花《素炒西兰花》的做法西兰花朵焯水过凉底油炒姜蒜片，加...
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![蒜蓉西兰花（白灼西兰花）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花（白灼西兰花）方法]( "蒜蓉西兰花（白灼西兰花）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花（白灼西兰花）方法")
- 这个菜谱适用于所有可以白水煮的青菜，比如油麦菜，生菜等等。。。用料绿色蔬菜（这里是用的西兰花）生抽两勺醋半勺白糖半勺香油适量蒜泥适量（按个人喜好）蒜蓉西兰花（白灼西兰花）的做法西兰花清洗，并用盐水泡20分钟以上，再清洗干净锅中烧水煮开，加入少量盐和几滴油（保持绿色蔬菜的鲜绿），放...
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