![蛋炒白花椰菜(伪饭)-减脂料理食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋炒白花椰菜(伪饭)-减脂料理方法]( "蛋炒白花椰菜(伪饭)-减脂料理食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋炒白花椰菜(伪饭)-减脂料理方法")
- 🌸用料鸡蛋蛋黄2个鸡蛋蛋白2个白花椰菜(搅碎或剁碎)想吃多少米饭就多少青红甜椒适量洋葱适量胡萝卜适量葱花适量盐适量黑白胡椒个人喜好生抽（酱油）适量蛋炒白花椰菜(伪饭)-减脂料理的做法把白花椰菜切碎（像米饭一样大小也行）或可以叫用搅拌器搅碎。然后放入微波炉叮热一分钟...
- 8598
![减脂西葫芦胡萝卜玉米香菇鸡蛋菜花炒饭（伪饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂西葫芦胡萝卜玉米香菇鸡蛋菜花炒饭（伪饭）方法]( "减脂西葫芦胡萝卜玉米香菇鸡蛋菜花炒饭（伪饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂西葫芦胡萝卜玉米香菇鸡蛋菜花炒饭（伪饭）方法")
- 哈哈哈试下欧阳娜娜炒饭用料西葫芦半个胡萝卜半根玉米半根香菇6朵鸡蛋1个菜花半个酱油两勺减脂西葫芦胡萝卜玉米香菇鸡蛋菜花炒饭（伪饭）的做法西葫芦胡萝卜切丁，玉米洗净。香菇洗净切丁。菜花水开后煮五分钟。煎蛋，打散成小块。香菇爆香两分钟。加入胡萝卜、玉米和西葫芦炒熟...
- 9495
![伪花菜炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪花菜炒饭（减脂餐）方法]( "伪花菜炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪花菜炒饭（减脂餐）方法")
- 用料花菜适量鸡蛋1只胡萝卜适量青椒适量鸡胸肉适量三文鱼可加可不加伪花菜炒饭（减脂餐）的做法花菜用搅拌机打碎，如果更追求米饭的口感，可以稍微蒸一下。想炒饭一样翻炒所有食材，花菜没有蒸过的话可以盖盖焖一下。最后撒一些芝士碎和胡椒盐就成了小贴士配菜可以放任何你喜欢吃...
- 21213
![（伪）海鲜饭（番茄味）食谱大全及做法，烹饪好吃的（伪）海鲜饭（番茄味）方法]( "（伪）海鲜饭（番茄味）食谱大全及做法，烹饪好吃的（伪）海鲜饭（番茄味）方法")
- 继续研究番茄味的食谱除了牛肉，虾也是番茄好伙伴～用料西红柿1个黑胡椒1勺虾6-8只笑厨番茄酱半袋青椒1个杏鲍菇1个紫米饭1碗（伪）海鲜饭（番茄味）的做法首先将虾清理干净提前解冻，进行腌制起锅烧油。先煎制大虾至变色。然后加入青椒杏鲍菇进行翻炒炒香后加入番茄翻炒至出汁。加入番...
- 19963
![🦀️ 伪蟹黄拌饭🦀️食谱大全及做法，烹饪好吃的🦀️ 伪蟹黄拌饭🦀️方法]( "🦀️ 伪蟹黄拌饭🦀️食谱大全及做法，烹饪好吃的🦀️ 伪蟹黄拌饭🦀️方法")
- 用料糙米1杯蟹肉棒6根咸鸭蛋黄3个生抽2勺蚝油1勺盐1小勺芝麻香油适量🦀️伪蟹黄拌饭🦀️的做法三个咸鸭蛋（或咸蛋黄）捣碎，蟹肉棒用料理机打碎（或剁碎）备用；糙米洗净后加适量水用电饭锅正常煮饭热锅下油，加入咸鸭蛋黄翻炒出沙（注：可适量加入清水，易成沙状）下入处理好的蟹肉棒碎，翻炒至金黄...
- 21412
![懒人的电饭煲剩米饭伪煲仔饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人的电饭煲剩米饭伪煲仔饭方法]( "懒人的电饭煲剩米饭伪煲仔饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人的电饭煲剩米饭伪煲仔饭方法")
- 用料大米剩饭不限量哦油刷锅底用量油正常炒菜量油菜一个人两三棵青豌豆一人一把腊肉一人五六片郫县豆瓣酱炝锅用量自制酱汁酱油美极鲜蚝油视饭量而定豆瓣酱炒菜用量半勺懒人的电饭煲剩米饭伪煲仔饭的做法油菜豌豆洗净豌豆煮一下腊肉切片腊肉加豆瓣酱和葱花煸一下出油后加...
- 23935
![花菜火腿虾仁炒饭（伪米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的花菜火腿虾仁炒饭（伪米饭）方法]( "花菜火腿虾仁炒饭（伪米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的花菜火腿虾仁炒饭（伪米饭）方法")
- 用料花菜500g虾仁100克火腿适量洋葱头4个番茄/蕃茄酱适量花菜火腿虾仁炒饭（伪米饭）的做法花菜代替米饭，花菜焯水断生，吸干水分切碎。其余步骤与炒饭一致。...
- 9378
![花菜鸡肉粒饭（伪米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的花菜鸡肉粒饭（伪米饭）方法]( "花菜鸡肉粒饭（伪米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的花菜鸡肉粒饭（伪米饭）方法")
- 低碳水减肥，又想吃米饭，那怎么办呢？花菜可以帮到你！用料花菜0.25个鸡胸肉0.5块大蒜2瓣盐适量糖适量料酒适量蚝油适量花菜鸡肉粒饭（伪米饭）的做法花菜洗净，放入碎肉机搅碎鸡胸肉切丁，加入糖，盐，料酒，蚝油，蒜粒，腌制30分钟以上先放入鸡胸肉，干锅2分钟，去掉水之后，再加入花菜粒，干锅4分钟（可以...
- 27547
![菜花的变身--伪炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的菜花的变身--伪炒饭方法]( "菜花的变身--伪炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的菜花的变身--伪炒饭方法")
- 用菜花来代替炒饭里面的大米，这个创意有点意思，菜花可以根据自己的喜欢切粗细，我没用用到搅拌机打的特别碎，直接手切，保留了一点菜花的口感，整个出来的口感还是不错的，真有点炒饭的意思，哈哈！制作时间20分钟！用料花菜半个胡萝卜半个青椒半个鸡蛋2个盐2克生抽1汤勺葱末适量菜花的变...
- 7297
![减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）方法]( "减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）方法")
- 即食的鸡胸肉不要太方便搭配营养丰富的食材一起好吃又低脂减脂必选用料优形沙拉鸡胸肉1块西兰花70g花菜170g果蔬粒70g盐一勺黑胡椒粉一小勺减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）的做法食材准备花菜和西兰花洗净放入料理机中打碎准备好鸡胸肉切丁锅入橄榄油烧热放入花米饭和果蔬粒炒至7...
- 10997
![伪鳗鱼饭（蒲烧茄子饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪鳗鱼饭（蒲烧茄子饭）方法]( "伪鳗鱼饭（蒲烧茄子饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪鳗鱼饭（蒲烧茄子饭）方法")
- 适合快手一个人的晚饭用料米饭1碗茄子2个料酒1勺生抽2勺芝麻少许蜂蜜2勺老抽半勺番茄酱1勺淀粉1勺蚝油1勺盐半勺温水半碗伪鳗鱼饭（蒲烧茄子饭）的做法茄子去皮，切段，上锅蒸熟。放凉后对切开或者切厚片，划上两刀划的时候不要划透锅里少许油，把茄子放进去煎煎到两面焦黄。准备料汁...
- 18725
![无麸质无蛋无米饭伪花菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的无麸质无蛋无米饭伪花菜炒饭方法]( "无麸质无蛋无米饭伪花菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的无麸质无蛋无米饭伪花菜炒饭方法")
- 30岁的我才发现曾经吃下来那么多我本不能吃的食物！如今醒悟的我势必想在健康的这条路上走下去，只有努力健康饮食才能去看更美的世界！我喜欢做菜，但是由于不耐受谷蛋白、鸡蛋、豆类、牛奶所以做起我的饮食就变得复杂了不少！但是抵挡不住我挖掘可食用美食的一颗❤️！如今坚持自己做...
- 25607
![并不咸的咸饭（伪煲仔饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的并不咸的咸饭（伪煲仔饭）方法]( "并不咸的咸饭（伪煲仔饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的并不咸的咸饭（伪煲仔饭）方法")
- 不油腻，丰盛，每样东西用量少，一起煮，省时省力用料大米2杯（3人份）酱油铺满炒菜勺半勺豇豆（长豆）5条干香菇一小把地瓜一小只生花生一小把20颗肉巴掌大椰子油一小茶勺并不咸的咸饭（伪煲仔饭）的做法把原料洗净，改刀为小块。因为加了不少菜所以米饭🍚用量可比平时减少些，不然容易剩下。淘...
- 22155
![花菜伪炒饭的详细做法大全,简单又营养的花菜伪炒饭做法]( "花菜伪炒饭的详细做法大全,简单又营养的花菜伪炒饭做法")
- 没有米饭的炒饭，减脂人士适合，不吃蔬菜的小孩也适合。用料花菜个鸡蛋个胡萝卜根盐克芹菜花菜伪炒饭的做法视频好吃...
- 17794
![「网红炒饭」花菜牛肉伪炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「网红炒饭」花菜牛肉伪炒饭方法]( "「网红炒饭」花菜牛肉伪炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「网红炒饭」花菜牛肉伪炒饭方法")
- 用料鸡蛋1个胡萝卜一点点盐若干花菜1个黑胡椒酱1勺葱1根香菇4朵牛小排一小块蚝油1勺【网红炒饭】花菜牛肉伪炒饭的做法将肉解冻，花菜胡萝卜香菇洗干净。切好花菜，尽可能切小，比较累，会飞的到处都是，还是拿机器打碎比较方便…先下油，将牛小排两面煎一下，三分熟捞出。油留在锅底。...
- 22101
![复古简约拌饭🍚（伪韩国拌饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的复古简约拌饭🍚（伪韩国拌饭）方法]( "复古简约拌饭🍚（伪韩国拌饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的复古简约拌饭🍚（伪韩国拌饭）方法")
- 想吃韩国拌饭，但是没有材料怎么办？？！！莫慌。。。。。有伪韩国拌饭呢！！！用料小青菜一个番茄1个鸡蛋一个金针菇一把火腿肠1只酱料看图片胡萝卜丝一根豆芽1把生菜4片复古简约拌饭🍚（伪韩国拌饭）的做法准备准备炒炒炒炒香油生抽白醋白砂糖摆吃小贴士1、动作描写：尼莫特舰长焦躁的捻动下...
- 26459
![健身减脂必备—伪米饭拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂必备—伪米饭拌饭方法]( "健身减脂必备—伪米饭拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂必备—伪米饭拌饭方法")
- 用料花菜200g三文鱼100g欧芹适量鸡蛋一个配菜健身减脂必备—伪米饭拌饭的做法花菜过水断生或者微波炉叮3分钟压碎放凉加入鸡蛋和欧芹碎拌匀加适量黑胡椒盐锅底涂油翻炒花菜碎加入鱼罐头或肉末出锅小贴士鸡蛋可加可不加加入鸡蛋口感会更好蛋白质和丰富啊～...
- 11374
![花菜伪米饭如何做才美味，怎么做花菜伪米饭简单又好吃]( "花菜伪米饭如何做才美味，怎么做花菜伪米饭简单又好吃")
- 最近再减肥，在实行碳水循环，或者原始饮食。无麸质这些。可是有时候超级想吃家常便饭呀，我就学习了花菜伪米饭，结果真的和炒米饭一个味道！宿舍党也蛮不容易的~用料花菜半个西红柿1个木耳适量鸡蛋2个虾皮适量十三香少许盐适量葱适量花菜伪米饭的做法你喜欢吃的口味的炒米饭各种...
- 21605
![生酮减肥餐 伪炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮减肥餐 伪炒饭方法]( "生酮减肥餐 伪炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮减肥餐 伪炒饭方法")
- Myketodietdinner_自制伪炒饭[鼓掌][鼓掌][鼓掌]对于不能吃米饭的生酮饮食男女，菜花剁得碎碎的，口感一样棒棒哒，视觉上也像米饭吧？用料鸡蛋一个牛肉丁100克芹菜丁150克菜花半个蘑菇丁三个蒜三瓣小辣椒酌情猪油一勺生酮减肥餐_伪炒饭的做法放一勺猪油，油锅烧热放蒜头碎炒香，再加...
- 32745
![伪鳗鱼饭如何做才美味，怎么做伪鳗鱼饭简单又好吃]( "伪鳗鱼饭如何做才美味，怎么做伪鳗鱼饭简单又好吃")
- 用料生抽1勺老抽1勺蜂蜜1勺耗油1勺料酒1勺白开水适量巴沙鱼一条熟白芝麻适量伪鳗鱼饭的做法巴沙鱼先放到油锅两面煎一下。除了巴沙鱼跟白芝麻，剩下的调料混合，成为料汁。煎好的巴山鱼放入料汁开始炖，收汁之后洒上白芝麻。...
- 21393
![随心所欲的伪·煲仔饭（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的随心所欲的伪·煲仔饭（电饭煲版）方法]( "随心所欲的伪·煲仔饭（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的随心所欲的伪·煲仔饭（电饭煲版）方法")
- 最近懒了～一个电饭煲搞定所有，方便又好吃😋做了两餐的量用料可生食鲜鸡蛋1个黑椒虾仁若干（看你）香菇2朵洋葱碎若干青椒碎若干甜玉米粒80g小米大米根据自己的食量调整菜心2颗生菜3片橄榄油少量随心所欲的伪·煲仔饭（电饭煲版）的做法虾仁提前用料酒、生抽、少量盐和黑胡椒碎腌制...
- 22838
![花菜伪炒饭如何做才美味，怎么做花菜伪炒饭简单又好吃]( "花菜伪炒饭如何做才美味，怎么做花菜伪炒饭简单又好吃")
- 大家应该都很熟悉这到伪炒饭哈哈哈，不仅低脂少油少盐，还有很多的膳食纤维和维生素。再配上一颗鸡蛋，蛋白质也满足啦。简单快手，作为三餐的任意一餐都是很不错的选择～还是一人食量，人多的话按比例增加即可～用料花菜100g鸡蛋1个玉米30g胡萝卜40g豌豆30克黄瓜40g酱油1勺盐适量（可不...
- 27848
![快手腊肠菜饭（伪煲仔饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手腊肠菜饭（伪煲仔饭）方法]( "快手腊肠菜饭（伪煲仔饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手腊肠菜饭（伪煲仔饭）方法")
- 不粘锅+电饭煲，饭后好清洗，懒人最爱～用料香肠4根大米2杯杏鲍菇1根青菜半斤油盐适量快手腊肠菜饭（伪煲仔饭）的做法1.买的皇上皇腊肠，40g一根，用了4根，切片备用；2.半斤青菜切块；3.一根杏鲍菇切丁（也可换成胡萝卜或者冬笋，但是冬笋炒之前要先汆水）；4.2杯大米洗净后，放适量水，铺上步骤1的腊肠...
- 22004
![菜花伪炒饭如何做才美味，怎么做菜花伪炒饭简单又好吃]( "菜花伪炒饭如何做才美味，怎么做菜花伪炒饭简单又好吃")
- 生酮减肥系列用料花菜半个盐适量胡萝卜适量香菇1朵鸡腿菇半个辣白菜100克豆芽适量油少许胡椒粉/味达美/盐少许菜花伪炒饭的做法菜花切碎，胡萝卜/香菇/鸡腿菇/切丁，豆芽摘跟洗好当着备用！因为再用“生酮减肥法”所以炒菜的油用“黄油”代替！黄油放锅➕葱花，倒入切好的辣白菜翻...
- 18815
![伪炒饭如何做才美味，怎么做伪炒饭简单又好吃]( "伪炒饭如何做才美味，怎么做伪炒饭简单又好吃")
- 减脂饱腹神器用料花菜个伪炒饭的做法花菜切末，小火翻炒出水份，备用鸡蛋炒熟，备用杂蔬粒焯熟，备用即食鸡胸肉切丝or火腿切丝，还可以准备点芹菜啥的，切碎洋葱碎＋蒜末用油炒香，放入准备好的花菜碎，杂蔬粒，肉碎，芹菜碎，炒匀＋鸡蛋炒匀，＋生抽＋盐炒匀关火，＋辣椒碎＋香葱拌匀出锅～...
- 28706
厨趣阁
