![Superfood记录帖食谱大全及做法，烹饪好吃的Superfood记录帖方法]( "Superfood记录帖食谱大全及做法，烹饪好吃的Superfood记录帖方法")
- 用来记录一些看到的/改良的/突发奇想的superfoodrecipe凡发布都是经过亲自实验，比较好喝易做的用料抹茶粉/可可粉/可可豆瓣/吗咖啡/卡姆粉/巴西莓粉/种籽类…Superfood记录帖的做法改良自SoAcai适合SmoothieBase适合佐餐适合代餐适合加餐适合SmoothieBasesuperfood版布朗...
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![「superfood 早餐」羊奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「superfood 早餐」羊奶燕麦粥方法]( "「superfood 早餐」羊奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「superfood 早餐」羊奶燕麦粥方法")
- 用料羊奶whitequinoa白蔾麦一大勺rolledoats片状燕麦四大勺糖或蜂蜜草莓三颗chiaseeds一小勺hempseeds半小勺rawcacaonibs生可可【superfood早餐】羊奶燕麦粥的做法先煮quinoa，15-20分钟，然后放燕麦，倒入羊奶，稍煮片刻，关火，放糖，盛出。草莓对半切开撒chiaseeds，hempseeds，rawcaca...
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![Superfood-小扁豆西葫芦面Lenti Zucchini “noodles”食谱大全及做法，烹饪好吃的Superfood-小扁豆西葫芦面Lenti Zucchini “noodles”方法]( "Superfood-小扁豆西葫芦面Lenti Zucchini “noodles”食谱大全及做法，烹饪好吃的Superfood-小扁豆西葫芦面Lenti Zucchini “noodles”方法")
- 西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质，尤其是钙的含量极高。不同品种每100g可食部分（鲜重）营养物质含量如下：蛋白质0.6-0.9g，脂肪0.1-0.2g，纤维素0.8-0.9g，糖类2.5-3.3g，胡萝卜素20-40微克，维生素C2.5-9毫克，钙22-29毫克。小扁豆可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维，...
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- 每天两三块这饼干是改善便秘的最佳方式😂用料干的材料：有机燕麦（打碎）蔓越莓南瓜籽山核桃大麻籽奇亚籽亚麻籽（打碎才能被身体吸收）黑芝麻椰蓉燕麦粉是主食占大比例其他适量湿的材料：有机特级橄榄油蜂蜜鸡蛋适量盐一点点1/4小勺小苏打一丢丢非常少量Superfood燕麦蔓越莓南瓜籽山...
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![开放式三明治-Superfood Crostini食谱大全及做法，烹饪好吃的开放式三明治-Superfood Crostini方法]( "开放式三明治-Superfood Crostini食谱大全及做法，烹饪好吃的开放式三明治-Superfood Crostini方法")
- 记得上次同学带到课上了一个CranberryGoatcheese给大家吃，我就一直忘不了。GoatCheese有种特殊的味道，和Berry之类的果干配起来特别好吃，甜味中和了GoatCheese的羊膻味。早上没有吃饭，去上了Barre课，是一种普拉提和芭蕾的结合体，好久没去了，感觉腿又被老师拉费了。赶紧吃点东西...
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![superfood 越吃越美的巧克力食谱大全及做法，烹饪好吃的superfood 越吃越美的巧克力方法]( "superfood 越吃越美的巧克力食谱大全及做法，烹饪好吃的superfood 越吃越美的巧克力方法")
- 100%成功越吃越漂亮的甜品很耐饥哦用料椰子油80g可可粉3大勺蜂蜜or椰糖2勺superfood粉末：冻莓粉半勺冻石榴粉半勺螺旋藻粉半勺椰丝适量superfood越吃越美的巧克力的做法椰子油加热，不要固体操作，液态操作比较方便。把所有粉末都加在椰子油中，（蜂蜜也要哦）搅拌，搅啊搅啊搅。手上...
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![平民版的张雨绮生机食谱superfood巧克力挞食谱大全及做法，烹饪好吃的平民版的张雨绮生机食谱superfood巧克力挞方法]( "平民版的张雨绮生机食谱superfood巧克力挞食谱大全及做法，烹饪好吃的平民版的张雨绮生机食谱superfood巧克力挞方法")
- 巧克力挞不难，选材好就行了。都是交给搅拌机的事儿，不需要烤箱，不需要微波炉，家里有冰箱就成。我在努力戒糖，每次做完甜品，我都是稍微舔一口掉下来的屑，感觉味道不错，我才拿去给家人们吃。任何一个第一次做饼干就成功的人一定觉得自己是有烘焙天赋的，我也是。谁说盲目的自信不好呢...
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![「JESS BEAUTICIAN」肉桂吐司（superfood版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「JESS BEAUTICIAN」肉桂吐司（superfood版）方法]( "「JESS BEAUTICIAN」肉桂吐司（superfood版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「JESS BEAUTICIAN」肉桂吐司（superfood版）方法")
- 视频b站链接：感谢原博主和翻译用料燕麦粉1cup燕麦1/2cup打碎的杏仁1/2cup奇亚籽1/2cup枫糖浆3tbsp香草精1tsp肉桂粉2tsp水1cup「JESSBEAUTICIAN」肉桂吐司（superfood版）的做法材料全部混合到基本成团后静置几分钟把面团铺上烤盘后压实成长方形180度30分钟原博主把成品切成了...
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![「superfood 早餐」chia seeds pudding+smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的「superfood 早餐」chia seeds pudding+smoothie方法]( "「superfood 早餐」chia seeds pudding+smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的「superfood 早餐」chia seeds pudding+smoothie方法")
- 用料chiaseeds3勺牛奶草莓3颗香蕉一个杏仁片生可可【superfood早餐】chiaseedspudding+smoothie的做法chiaseeds用牛奶泡一晚上经过一晚上的浸泡，chiaseeds已经成布丁状草莓香蕉加适量水打成smoothie，倒在chiaseedspudding上，撒杏仁片，生可可，完成...
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![超级食物思慕喜 - Superfood Smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的超级食物思慕喜 - Superfood Smoothie方法]( "超级食物思慕喜 - Superfood Smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的超级食物思慕喜 - Superfood Smoothie方法")
- 极速排毒，帮助养颜，支持减肥，超级营养！试一试吧用料羽衣甘蓝（Kale）1把大麻籽油（HempOil）3-4滴浆果（MixedBerries）1/2杯波罗丁1/2杯水1杯超级食物思慕喜-SuperfoodSmoothie的做法准备好材料！如果有条件的话，请选择当地产的有机食材。搅拌、搅拌、搅拌...倒进喜欢的杯子里，求被喝！...
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![superfood版可可香蕉核桃燕麦bar食谱大全及做法，烹饪好吃的superfood版可可香蕉核桃燕麦bar方法]( "superfood版可可香蕉核桃燕麦bar食谱大全及做法，烹饪好吃的superfood版可可香蕉核桃燕麦bar方法")
- 用料生燕麦即食燕麦均可自行调整熟香蕉2根生可可粉一勺坚果碎适量红枣丝果干亚麻籽superfood版可可香蕉核桃燕麦bar的做法在大碗中混合燕麦片亚麻籽黑芝麻坚果碎翻拌均匀香蕉碾成泥建议用打蛋器挺顺手的加入一勺可可粉搅拌均匀将香蕉混合物倒入大碗中翻拌均匀可根据粘腻...
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![Superfood Granola 可可肉桂格兰诺拉麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的Superfood Granola 可可肉桂格兰诺拉麦片方法]( "Superfood Granola 可可肉桂格兰诺拉麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的Superfood Granola 可可肉桂格兰诺拉麦片方法")
- 超级抗氧化的一个superfood食谱用的所有坚果和果干都是有机生坚果生果干中链脂肪酸的椰子油不饱和脂肪酸的橄榄油低GI的枫糖浆再加上生可可粉满满正能量吃下去的都是营养和好气色哈哈光成本就很贵了所以外面很难买到这种低糖高纤超健康的Granola那就自己动手吧一小时内就...
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![Superfood Overnight Oatmeal 隔夜燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的Superfood Overnight Oatmeal 隔夜燕麦方法]( "Superfood Overnight Oatmeal 隔夜燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的Superfood Overnight Oatmeal 隔夜燕麦方法")
- 用料燕麦1杯50g希腊酸奶100-150g牛奶/杏仁奶/椰奶50-100mlToppingSuperfood粉粉AcaiCocaoMaquiCumaMaca螺旋藻粉…水果喜欢什么放什么坚果核桃杏仁腰果夏威夷果…种子奇亚籽亚麻籽大麻籽枸杞蜂花粉…格兰诺拉GranolaSuperfoodOvernightOatmeal隔夜燕麦的做法提前一晚希腊...
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![Superfood- 奇亚籽蜂蜜水果捞食谱大全及做法，烹饪好吃的Superfood- 奇亚籽蜂蜜水果捞方法]( "Superfood- 奇亚籽蜂蜜水果捞食谱大全及做法，烹饪好吃的Superfood- 奇亚籽蜂蜜水果捞方法")
- 懒人最爱～只需几步就可以自制超美味又营养的甜品～奇亚籽(ChiaSeed)含有丰富的营养价值(Omega-3/Omega-6/高膳食纤维)同时也是减肥的好帮手,食用后有比较强的饱腹感用料奇亚籽1勺温水一碗（适量）蜂蜜1勺芒果随意草莓随意其他爱吃的水果随意Superfood-奇亚籽蜂蜜水果捞的做法奇...
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![Superfood Smoothie 各式高颜值抗氧化果昔食谱大全及做法，烹饪好吃的Superfood Smoothie 各式高颜值抗氧化果昔方法]( "Superfood Smoothie 各式高颜值抗氧化果昔食谱大全及做法，烹饪好吃的Superfood Smoothie 各式高颜值抗氧化果昔方法")
- 在下厨房的第一个菜谱会上传到菜谱记录自己平时做的smoothie小贴士有讲如何做出漂亮的smoothie用料冷冻香蕉一个牛油果半个各种莓类草莓蓝莓树莓黑莓…其他水果或蔬菜苹果菠萝猕猴桃木瓜火龙果…Superfood粉粉AcaiCocaoMaquiCumaMaca螺旋藻粉…一种奶牛奶豆奶杏仁奶椰奶...
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![superfood燕麦早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的superfood燕麦早餐方法]( "superfood燕麦早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的superfood燕麦早餐方法")
- 健康superfood简单快速好吃健康为了摆盘用了玻璃杯其实最后还是全倒出来一个大碗里搅匀了吃搅了之后不好看了但是全部混在一起是最棒的口感用料坚果类适量燕麦适量红糖少许桂花少许macapowder一茶匙soyyogurt适量水果适量生可可一些些chiaseeds一些些superfood燕麦早餐的...
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![会吃饭就会煮菜系列03——INS网红最爱的超强superfood燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的会吃饭就会煮菜系列03——INS网红最爱的超强superfood燕麦粥方法]( "会吃饭就会煮菜系列03——INS网红最爱的超强superfood燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的会吃饭就会煮菜系列03——INS网红最爱的超强superfood燕麦粥方法")
- 多吃燕麦身体好，INS网红少不了。最快和INS达人拥有的同款就是它啦——超强superfood燕麦粥，superfood有多厉害，请打开你代购的朋友圈就知道，比我说的更清楚！没有Superfood怎么办，别放了，有啥放啥，利用起家里有的材料superfood虽然营养价值高，但也不是啥灵丹妙药，先做到晚上不熬夜吧...
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![「减脂增肌」超级食谱之咖喱烤鸡胸佐清新薄荷酸奶酱 Superfood chicken curry by Jamie Oliver食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」超级食谱之咖喱烤鸡胸佐清新薄荷酸奶酱 Superfood chicken curry by Jamie Oliver方法]( "「减脂增肌」超级食谱之咖喱烤鸡胸佐清新薄荷酸奶酱 Superfood chicken curry by Jamie Oliver食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」超级食谱之咖喱烤鸡胸佐清新薄荷酸奶酱 Superfood chicken curry by Jamie Oliver方法")
- 来自男神Jamie的EverydaySuperfood！Jamie的食谱都好喜欢啊，有空要一个个做过来！！这个又是营养全面的一盘出！酱汁非常清新，中和了咖喱的辛辣味。强推不解释！用料食材杂粮米100g花菜一颗鸡胸肉两大块绿叶蔬菜随意酱汁一原味酸奶3Tbsp薄荷叶一把约15g柠檬汁半个柠檬皮屑适量盐适量...
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![quinoa, salmon, avocado and kale, superfood大集合食谱大全及做法，烹饪好吃的quinoa, salmon, avocado and kale, superfood大集合方法]( "quinoa, salmon, avocado and kale, superfood大集合食谱大全及做法，烹饪好吃的quinoa, salmon, avocado and kale, superfood大集合方法")
- 健康晚餐的搭配，都是各种superfood，富含纤维和蛋白质，帮助降低血脂，胆固醇用料quinoa，藜麦1/4杯牛油果半个三文鱼fillet一条羽衣甘蓝（kale）洋葱柠檬蘑菇橄榄油盐红酒醋黑胡椒麻油蒜quinoa,salmon,avocadoandkale,superfood大集合的做法锅中按1:2的比例放藜麦和水，烧开后马上转小...
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![「superfood 早餐」overnight oats and chia seeds食谱大全及做法，烹饪好吃的「superfood 早餐」overnight oats and chia seeds方法]( "「superfood 早餐」overnight oats and chia seeds食谱大全及做法，烹饪好吃的「superfood 早餐」overnight oats and chia seeds方法")
- 早上时间紧张的话就这样做吧，健康又省时间用料羊奶黑莓rolledoats片状燕麦4大勺chiaseeds1大勺flaxseeds杏仁片rawcacaonibs生可可hempseeds大麻籽【superfood早餐】overnightoatsandchiaseeds的做法燕麦和chiaseeds放在小碗里，倒入适量羊奶/牛奶/椰奶/杏仁奶,放入冰箱冰一...
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![「superfood 早餐」燕麦quinoa粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「superfood 早餐」燕麦quinoa粥方法]( "「superfood 早餐」燕麦quinoa粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「superfood 早餐」燕麦quinoa粥方法")
- 开始迷上superfood～用料山核桃rolledoats片状燕麦四大勺whitequinoa白蔾麦11/2大勺flaxseeds亚麻籽白芝麻香蕉蔓越莓干牛奶【superfood早餐】燕麦quinoa粥的做法把quinoa放在漏网里，用流水冲一下，锅中放两倍quinoa的水，倒入冲洗过的quinoa，煮15分钟，至quinoa变的透明，出现芽状物...
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![Superfood Oatmeal 各式水果燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的Superfood Oatmeal 各式水果燕麦粥方法]( "Superfood Oatmeal 各式水果燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的Superfood Oatmeal 各式水果燕麦粥方法")
- 燕麦=碳水牛奶=蛋白质坚果种子=优质油脂加在一起就是营养满分的早餐用料燕麦3/4杯水一杯Superfood粉粉AcaiCocaoMaquiCumaMaca螺旋藻粉...任意几种水果切块做Topping一种奶牛奶豆奶杏仁奶椰奶没有也凑合坚果核桃杏仁腰果夏威夷果...种子奇亚籽亚麻籽大麻籽枸杞蜂花粉...S...
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![Superfood! —— 简易自制希腊酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的Superfood! —— 简易自制希腊酸奶方法]( "Superfood! —— 简易自制希腊酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的Superfood! —— 简易自制希腊酸奶方法")
- 海外党们大概都知道让全世界为之疯狂的GreekYogurt吧？不知道从什么时候起，超市奶制品区的冰柜满满的一排排都是希腊酸奶。这么受欢迎绝对不是没原因...我疯狂的爱上希腊酸奶以后就再也不要吃别的酸奶了。怎么说呢...口感浓郁的同时味道清新，吃起来有一种无负罪感的饱足感。...
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![superfood 巴西莓碗食谱大全及做法，烹饪好吃的superfood 巴西莓碗方法]( "superfood 巴西莓碗食谱大全及做法，烹饪好吃的superfood 巴西莓碗方法")
- Acai巴西莓别称阿萨伊，是一种果实，含有大量的氧化酚及花青素，富含丰富的抗氧化剂、氨基酸、膳食纤维、维生素、矿物质以及人体必需的脂肪酸，长期食用可增强免疫力、抗衰老、促进新陈代谢、排除多余脂肪。基本Acaibowl的做法是莓类水果（草莓、黑莓、蓝莓等）+香蕉+acaipowder+液...
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