- 用料和润纯酸奶适量各种水果香蕉苹果等蜂蜜可加可不加健身减脂水果沙拉!!的做法酸奶用的是这种和润纯酸奶,配料里不含糖,对于健身的人来说不会有太大负担,和润酸奶是块状的,很适合拌沙拉。水果洗净切块,碗中放几勺酸奶,将水果块放入拌匀,如果觉得味道有些平淡,可以加蜂蜜调味,健身的...
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- 这道菜饱腹感很强,美味,而且低脂又有营养。用料供参考,可以随意搭配自己喜欢的蔬果。用料生菜随意紫甘蓝随意圣女果随意火龙果半个腰果(开心果峰等干果)随意橄榄油一小勺亚麻籽油一小勺蜂蜜2克柠檬汁一点点健身减肥低脂营养蔬果沙拉的做法如图的用料,洗干净切好。用的是这两种...
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- 所有食材低卡低脂低热量,三大要素也都齐活!用料零脂酸奶100克紫薯一个番茄半个秋葵2个泡菜少量香蕉半个蓝莓8个金枪鱼(水浸)40克减脂健身:金枪鱼蔬菜水果酸奶沙拉(快手)的做法紫薯洗净蒸熟切成小块,我是提前蒸熟备用的!其他材料(除了金枪鱼,酸奶)已经切块,切片,摆盘一边撒上酸奶,摆上蓝...
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- 健身减脂,也要营养均衡,满足自己的口腹之欲!这款沙拉,不是传统意义的蔬菜叶子沙拉,这款不放酱料,全靠芒果提味增香,简单快手,重点是非常好吃。用料牛油果1个虾仁100克芒果1个黎麦150g料酒1勺生抽1勺胡椒粉1勺黑胡椒适量『涵食』减脂健身•芒果虾仁黎麦沙拉的做法所有材料,准备如图...
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- 用料莲藕100g青豆50g玉米粒100g西兰花100g胡萝卜50g【健身减脂】莲藕全素沙拉的做法1.西兰花剪小朵,放入盐水泡5分钟。放入水中煮一分钟。捞出2.藕切片,放入水中煮一分钟。捞出。3.玉米和青豆放入水中中煮两分钟。4.胡萝卜切片放入水中煮一分钟。5.以上材料混合,放入沙拉酱,...
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- 沙拉比较随意:以下三种任意搭配都OK1、碳水:燕麦/糙米/鹰嘴豆/藜麦/红薯/紫薯/玉米。2、蛋白质:牛肉/鸡胸/鸡蛋/豆腐/牛奶。3、果蔬类:生菜/苦苣/紫甘蓝/胡萝卜/黄瓜/小番茄/西兰花/四季豆/秋葵............4、酱料:油醋汁、中式凉拌汁、丘比大拌菜都OK用料碳水蛋白质果蔬健身...
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- 最近在减肥,光少吃真的没太多的作用,最好的方法就是健身+少吃!但是又想要均衡,又要好吃的怎么办?!这道沙拉真的很适合健身时期吃,营养均衡,味道又好,做起来也不麻烦~最重要的,吃这么多,热量只有500+大卡用料牛排一块(约100g)土司两片洋葱50g生菜50g大蒜3瓣黄油20g黑椒汁20g盐一小撮好吃...
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- 作为健身狗,饮食的配合可以让训练事半功倍,清爽的沙拉也很适合夏天吃鸭~⚠️减脂虽然不吃主食和肉类是很容易瘦,但是掉的都是水份和肌肉啊,体型不好看不止还会姨妈出走脸色蜡黄等等,所以适当的吃健康的主食和健康的肉类加上适当的运动,会有更棒的效果(注意控制油脂和盐糖)一些蔬菜的...
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- 用料北豆腐80g洋葱30g鸡蛋1个培根1片圣女果1根生菜10片黄瓜1根盐适量胡椒适量【健身减脂】豆腐培根沙拉的做法1.洋葱切末,培根切丁,豆腐碾烂。打入一个鸡蛋,放入盐和黑胡椒粉,搅拌均匀。2.平底锅放少许油,放入1,煎成5mm左右的饼。3.将豆腐皮切小块。4.生菜切块。黄瓜切片。圣女...
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- 夏天到了,群友们说要减脂,让我出几个沙拉教程,于是就着手边的原材料做了一份。用料牛排(我用的脂肪含量更低的牛腱肉)250g口蘑4个甜杏2个苦苣1把樱桃萝卜1小个大蒜3瓣百里香(迷迭香)2枝现磨黑胡椒适量海盐适量健身减脂蘑菇牛肉沙拉的做法我的牛排没有解冻,于是用了本来打算拿来卤...
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- 用料牛油果1个金枪鱼半罐土豆150g生菜50g洋葱20g黑胡椒适量盐适量【健身减脂】牛油果金枪鱼土豆沙拉的做法1.土豆切1.5cm小块。放入沸水中煮熟。2.生菜切小块。3.洋葱切沫,和金枪鱼混合。4.牛油果切的和土豆相同大小。5.以上材料加入沙拉酱,盐,黑胡椒拌匀。...
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- 夏天到了,减个脂塑个身再减个肥……用料生菜2片苦菊1把小番茄若干个苹果2片坚果20克丘比焙煎芝麻口味沙拉汁5-10克(看蔬菜多少)健身减肥减脂沙拉的做法蔬菜洗净手动甩干,把要切的切一下。撕一下叶子菜倒入丘比焙煎芝麻口味沙拉汁、坚果,搅拌均匀。随便搭两片面包,装盘。...
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- 认真对待每一件事!尤其美食。用料牛油果1个虾仁10多颗肉眼牛排一块鸡胸肉一块秋葵适量荷兰豆适量红心奇异果1个杂菜沙拉1份即食甜玉米1根小紫薯5-6个凯撒沙拉酱适量柠檬汁几滴生抽适量橄榄油适量黑胡椒适量牛油果大虾牛排沙拉—健身增肌减脂餐的做法鸡胸洗净,擦干水分。加...
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- 最近儿子迷上了这款沙拉,说脂肪含量低,口感相当好;好吧!上网一查很简单嘛!上桌后博得了老公儿子一致好评!除了不爱吃水果的女儿不屑一👅,我们三人吃完满满一大盘。后来去朋友家小聚也做了这款沙拉,反馈也不错!今天抽空分享一下做法,供大家参考!用料鸡胸肉1块鸡蛋2只火腿肠2根圣女果...
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- 用料牛油果1小个虾仁100g紫甘蓝100g生燕麦片30g圣女果8颗【健身减脂】牛油果鲜虾燕麦沙拉的做法1.燕麦提前一晚上浸泡,放入沸水中煮15分钟捞出。2.虾仁放入沸水中煮2分钟,捞出。切小块。3.牛油果切小块,圣女果对半切开,紫甘蓝切丝。4.以上材料混合,放入沙拉酱。开吃~( ̄▽ ̄~)~...
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- 鲜嫩的虾遇上酸甜的菠萝,就变成了一道美食盛宴,清爽可口!微博:@安小厨的大胃用料虾仁3两菠萝1两西柚适量沙拉酱适量盐1茶匙黑胡椒粉1茶匙鸡蛋清1个生粉2茶匙水果沙拉虾(健康减脂)的做法将虾仁清洗干净后用手攥干。之后加入鸡蛋清、生粉、盐和黑胡椒粉腌制10分钟。将菠萝切成小...
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- 自从健身以后,在挑选食物的时候变得更加苛刻了,吃饭不糊弄了,不仅要吃还要吃好,营养搭配上也开始琢磨了。用料杂菜100克酸奶50克鸡蛋2个坚果20克香蕉1个豆子30克全麦面包1片健身减脂餐(蔬菜酸奶沙拉)的做法*早餐*【青菜酸奶沙拉】1青菜洗净撕小块擦去水放盘底。洗青菜同时煮豆子,...
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- 健康的食材,简单的调味,可以做为减脂期的晚餐抑或是看电视时的小零食给自己的肠胃一个休息期用料生菜西红柿洋葱柠檬盐卤牛肉(可选)卤蛋(可选)健康减脂瘦身蔬菜沙拉的做法将准备好的蔬菜洗净沥干。我这次准备了生菜、西红柿、洋葱。也可以加入黄瓜、彩椒等等。随自己喜欢。将所...
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- 牛油果营养丰富,尤其是富含不饱和脂肪酸,美容养颜,改善发质,改善便秘等作用,用来做健身减脂餐最适合了用料牛油果1个小西红柿8个小黄瓜1根玉米粒适量紫甘蓝适量(半棵的1/4)海盐适量黑胡椒适量橄榄油或油醋汁适量健身减脂餐-牛油果沙拉的做法把黄瓜、番茄、紫甘蓝都洗尽,用盐水泡...
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- 用料藜麦50g西兰花100g芦笋100g玉米50g胡萝卜50g圣女果50g盐适量黑胡椒适量【健身减脂】藜麦纯素沙拉的做法1.藜麦提前一晚上浸泡,放入沸水中煮15分钟,捞出,沥干。2.芦笋切小段,西兰花剪小朵,胡萝卜切片。和玉米粒放入煮沸的盐水中煮1分钟。捞出。3.圣女果对半切开。4.1,2,3混合...
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- 用料蟹柳90g糙米60克生菜100g青豆30g【健身减脂】蟹柳糙米沙拉的做法1.青豆放入煮沸的盐水中煮2分钟。捞出沥干。2.蟹柳解冻,煮一分钟,捞出切小块3.生菜切小块。4.糙米提前一晚上浸泡,放入电饭煲煮熟。5.以上材料混合,加入适量盐,黑胡椒和沙拉酱,开吃~( ̄▽ ̄~)~...
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- 就算是夏天来了也不要吃太凉的呀~用料圆生菜Asulike芝麻菜Asulike手指胡萝卜Asulike小南瓜Asulike彩椒Asulike鲜虾Asulike每日坚果一包健身减脂烤沙拉(蔬菜里也有碳水)的做法清晰的食材南瓜切片烤,烤箱不一样,大家试着自己找好温度哈(我的是200度,20分钟)手指胡萝卜洗干净可以刮...
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- 羽衣甘蓝沙拉,当然要多来几种做法才过瘾。今天这个是我个人最爱的羽衣甘蓝沙拉做法,而且不需要自制沙拉酱了,普通的油醋就能搞定!前面处理羽衣甘蓝的方法与芝麻柠檬酱羽衣甘蓝沙拉是一样的,再来一起复习一下~先一起看一下原料吧:用料羽衣甘蓝4-6杯菠萝1杯橙子1个混合坚果(葡萄干...
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- 烤得南瓜真的好好吃!沙拉也可以不凉!(油醋汁也有教程哦、超级简单,在最后有图片滴)用料腊牛肉Asulike南瓜Asulike土豆Asulike彩椒Asulike圆生菜Asulike芝麻菜Asulike鸡蛋1个feta干酪四分之一每日坚果一包健身餐之减脂温沙拉(沙拉也可以不凉)的做法原材料南瓜切片刷点橄榄油烤半...
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- 用料圣女果100g芹菜100g蟹柳90g意粉30g生菜50g【健身减脂】蟹柳意粉沙拉的做法1.意粉煮10到15分钟,捞出沥水2.蟹柳解冻后,煮一分钟,捞出,放凉后,切段。3.青菜切斜片,煮一分钟,捞出沥水。4.圣女果对半切开。5.生菜打的,1,2,3,4混合。6.放入沙拉酱,开吃~( ̄▽ ̄~)~...
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