- 热气腾腾的印度奶茶和冬天是绝配嘿嘿嘿第一次知道印度的香料奶茶的时候,我完全无法想象会是个什么味道。直到我喝了一口,就这样深深被掳获👀香料味并不会很浓重,喝起来回味无穷,全身都暖暖的感觉超幸福了诶某宝上面也有可以直接购买的印度奶茶香料包传统版是会加全脂牛奶,我用...
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- 搬运田螺姑娘的做法,微信是田螺姑娘hhhaze。本来想来下厨房交作业,发现并没有食谱,就搬过来了。侵删原配方用的无糖白莲蓉、我看了一下还是有麦芽糖醇,所以选择自己做白豆沙用料柿饼1发酵黄油/黄油(无盐)10g白芸豆沙/无糖白莲蓉10g搬运-柿衣(高碳高脂)的做法先放一个日本的原版这...
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- 用料牛肉,切薄片200克新西兰青口贝(带壳重量)520g干裙带菜1把虾仁100克嫩豆腐半块香油2勺酱油2勺姜粉适量胡椒粉适量蒜泥适量牛肉海带汤(高蛋白低脂版)的做法牛肉我直接买的山姆牛上脑薄切片(80块,800g生的)回来之后分成了4份每份200g。今天要用200g,这200g牛肉分成两部分,怎么分看...
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- 减脂期间不能吃高筋粉,只能用最原始不加工的食材来做面包🍞,所以我一直研究用最原始的食材来做。终于让我成功啦,如果有跟我一样减脂的宝宝,不妨试一试。用料温水125ml橄榄油5g盐3g鸡蛋1只黑麦粉250g高活性酵母2-3g黑麦面包无高筋粉版(减脂面包)的做法①放材料顺序:水→橄榄油→...
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- 花溪的奶油草莓🍓我真的好爱吃,解锁各种吃法,最好吃的减脂版本分享给需要减脂的朋友们。用料草莓500克牛奶200克吉利丁片2片赤藓糖醇100克水500克减脂版(草莓🍓撞奶)无蔗糖高蛋白的做法两个图片差距66斤,左边是产后8个月,155斤肚子还像怀孕要生产一样的垮,通过改变饮食结构和控...
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- 本人很喜欢吃cheesecake,但是买来的都太甜了,自己尝试做了这个味道好且健康的芝士蛋糕!减肥的朋友也可以享受甜点的美味😍用料饼干150克杏仁奶2勺奶油奶酪454克白糖113克鸡蛋2个Greek酸奶1勺香草提取液1小勺盐一点点草莓10个面粉30克高压锅版的低脂健康cheesecake的做法将...
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- 正常的炼乳是用牛奶做的,碳水比例较高,生酮就用淡奶油做,比例非常好。这个有94%的脂肪👍👍👍,我用的哥瑞的糖,爱乐甜的糖可以减少一些。因为我觉得爱乐甜的糖比哥瑞甜,而且比哥瑞好融化,等我把哥瑞用完就换回爱乐甜🤣用料淡奶油250克赤藓糖醇(根据代糖甜度个个人口味做调整)30克黄...
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- 一周健康早餐不重样系列(周二)高蛋白隔夜燕麦粥(低脂低糖版本)隔夜燕麦粥非常适合早上没空做饭或者是赶时间出门的人,因为所有的操作步骤都是在前一天晚上完成的,而燕麦在一晚上的时间中会吸收足够的水分,第二天一早起来可以直接享用现成的燕麦粥。不过与网上其他隔夜燕麦菜谱不...
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- 再次,为了迎接之后的人生大事,要继续抓紧减肥,不仅要在运动上面加强自己,还要在吃的方面好好的善待自己,吃饱吃好用料苹果半个香蕉1根250毫升酸奶250克小黄瓜1根素肉松10克1把50克高钙高纤维低脂午餐#1的做法把酸奶倒入碗中加上自己喜欢吃的各个食材,比如黄瓜,香蕉,苹果等,拌匀即...
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- Wow~最近妥妥的海鲜季,便宜肥美且好吃!多做一些当当解馋小零嘴也不错吖!用料河虾墨鱼花甲黄瓜洋葱个香菜葱小米辣蒜【减脂版·捞汁小海鲜】低脂高蛋白的做法1、小墨鱼仔(清理切花刀)、河虾(去除虾枪虾Jio)、花甲和其他喜欢的小海鲜,水烧沸后加入少许料酒,焯熟后倒入冰水中,花甲去掉...
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- XX就是要你发挥想象力啦🤔😄燕麦蛋饼公式如下,记得收藏&上传你的独家风味哦~关于厨具:可以直接用平底锅做,也可以平底锅结合烤箱~区别:只用平底锅做的更焦香,里面更软嫩;结合烤箱做的更好把握火候,也更省事儿更多营养食谱请关注我哟~用料燕麦片30克牛奶60克鸡蛋2个(小的)肉肉可选...
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- 不用各种酱的宫保鸡丁,真的超级超级好吃😊,补充蛋白维生素的同时,饱腹感也很强用料去皮鸡腿1只虾仁10个(可放可不放)胡萝卜1/3根黄瓜1/3根生抽,蚝油,料酒,黑胡椒腌鸡腿和虾橄榄油10g减脂期:高蛋白低脂版宫保鸡丁的做法我把它们放在一起腌的,做个伴,不能同生,一起被我吃也是一种幸福😁...
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- 鸡肉,虾仁,牛肉等都属于低脂肪肉类,藜麦作为粗粮补充碳水,大量蔬菜补充膳食纤维素。用料水煮鸡胸肉适量水煮牛肉适量水煮虾仁时间藜麦(煮熟)适量喜欢吃的蔬菜多多益善鸡蛋半个果干适量喜欢吃的水果适量坚果(可选)适量「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉的做法将鸡胸肉、牛肉洗...
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- 控制饮食迈开腿只为了瘦下来,而本人对鸡胸肉呢是情有独钟的,基本上顿顿吃鸡胸肉都不会腻,再加上现在喝中药调理,不能吃虾和鱼肉,所以以下的减脂餐肉类都是鸡胸肉,要么就是鸡蛋哦。用料鸡胸肉一块西兰花6小朵金银玉米两块冰淇淋番薯两根盐1克生抽2勺水果青瓜1根紫薯2根贝贝南瓜...
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- 逛超市发现牛肩肉好便宜才25一斤,而且都是瘦肉。只是牛肩肉做不好的话会很柴,只是做过寿喜烧版的,煎起来有点麻烦,就研究一下烤箱的做法,这次肉化的太软,有点切成了条条,切成薄片更好哦。用料牛肩肉500克生抽2勺料酒1勺肉寇粉(十三香)适量孜然粉适量姜粉适量黑胡椒适量橄榄油一点...
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- 减脂期间也可以吃的健康鸡米花。用鸡胸肉为原料,烤箱烤。低脂高蛋白啊。口感酥脆,比传统油炸的吃起来更加清爽。真的是超级好吃!用料鸡胸肉2块蛋清1个鸡蛋1个面包糠适量全麦面粉适量黑胡椒粉适量五香粉适量料酒,盐,生抽适量健康鸡米花(烤箱版,低脂高蛋白)的做法鸡胸肉切成适量大...
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- 小时候很喜欢吃豆腐花嫩嫩的豆腐花加上糖浆,美味长大以后很久很久都没吃过了听说过很多不好的传说,于是买了内酯自己琢磨看过一些配方,做不成,可能是我方法不对于是琢磨出这个方法,做过好多次,目前没失败过自己做个记录,也供你们参考我自己有温度计,有温度计成功率基本是100%我这...
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- 春天万物复苏,是孩子长个的高峰期,妈妈们快点给孩子喝起来。裙带菜虾汤绝对是补钙中的战斗机同时还低脂低卡,高蛋白,鲜香味美。裙带菜含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍,含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍。鸡蛋是高蛋白、高钙;不管是瘦身人群还是发育中的孩子都相当适合食用。裙带...
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- 用料鸡蛋2个燕麦30克自制酸奶200克塑身蛋白粉10克椰蓉适量泡打粉3克奇亚籽5克燕麦酸奶蛋糕(低脂低碳高蛋白版)的做法准备好所有的材料,酸奶用的是自制脱脂酸奶,所以热量根据脱脂奶的热量进行计算提前一晚混合燕麦、奇亚籽、蛋白粉、酸奶冷藏过夜,早起放入鸡蛋打散搅拌均匀,是不...
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- 减肥、塑形已经成为越来越多人的健康追求。控制每餐摄入量,改变饮食结构尤为重要。这七天早餐每餐大约300~350大卡,美味营养还能吃饱。让我们一起奔向自由健康的世界吧!别忘了有时间还要适当锻炼哦!用料各种食材适量早餐七天不重样9(低脂高蛋白版)的做法周一:杂粮粥,黑胡椒鸡胸肉...
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- 用料牛肉末150g魔芋粉丝400g豆瓣酱(六月鲜)一勺(10g左右)辣酱(韩国辣酱)一勺(10g左右)小葱(葱绿)4-5颗蒜半头小米椒1个减盐生抽一勺魔芋版蚂蚁上树*低脂低碳高蛋白改良版*的做法小葱取葱绿,切细圈;蒜切蒜末;小米椒切辣椒圈豆瓣酱+辣椒酱+生抽,拌开热锅,抹一层油,放入蒜末小米辣爆香,倒入混...
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- 能很好的看出来我的下厨技术有多差了……吧……糊了不需要高蛋白的鸡蛋减量用料鸡蛋2个先做滑蛋盛出黄瓜半根去皮切块甜椒1个切块纯鸡肉香肠1根切片黑胡椒酱2勺盐少量酱油1勺低脂高蛋白版甜椒炒香肠鸡蛋的做法按照用料表备好国内橄榄油热后加入甜椒黄瓜翻炒微软加入上图...
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- 独创的香肠🤙🤙🤙不做后悔2岁以上宝宝也可以吃,超级高蛋白营养颜色是不是很有fell~这个版本完全自创,我是一个辣妈,每天都健身的人…研究吃和锻炼在生活中必不可少滴~安排起来…重点来了:可以当健身零食,馋嘴零食,绝对比买的好吃又营养高蛋白高营养高蛋白减脂搭配:即食海参一个,...
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- 用料冰肉肥豬肉70~100克白砂糖3湯匙(普通瓷羹)55°二鍋頭1湯匙高油高脂高熱量的雞仔餅的做法肥肉飛水煮熟,瀝乾水,拌入白糖(3匙羹)+二鍋頭(1匙羹),密封冷藏20天...
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- 日煮一汤,月瘦十斤,刮油我们是认真的!配合适当运动,合理饮食,2020瘦成闪电⚡。如果有虾仁,尽量用虾仁代替鱼丸蟹棒哦用料冬瓜200克木耳7-9朵鱼丸类豆制品5个干小虾米适量盐适量胡椒粉或五香粉适量香菜适量山药半根冬瓜刮油减脂汤高配版的做法冬瓜,山药切小块。香菜切碎备用木耳...
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