![减脂餐/扁豆炒瘦肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/扁豆炒瘦肉方法]( "减脂餐/扁豆炒瘦肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/扁豆炒瘦肉方法")
- 家常菜~很少买扁豆不过本着饮食多样化原则啥菜都得吃点用料瘦肉1块（约120克）扁豆4根（约100克）红椒1段（约15克）蒜2瓣（约10克）橄榄油或植物油少许盐1克醋1小半勺减脂餐/扁豆炒瘦肉的做法准备食材瘦肉用料酒腌上扁豆斜切丝锅中放油刷开先放扁豆炒约一分钟加水煮一下约3分钟水干后放...
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![减脂餐/豌豆角炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/豌豆角炒牛肉方法]( "减脂餐/豌豆角炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/豌豆角炒牛肉方法")
- 豌豆角营养丰富脆甜爽口和牛肉一起炒也是家常做法蛋白质蔬菜一锅出再搭个主食就ok了用料牛里脊肉140克豌豆角200克红椒1段（约20克）大蒜2瓣橄榄油或植物油少许料酒1勺盐不超过2克醋半勺减脂餐/豌豆角炒牛肉的做法准备食材豌豆角两头择掉清洗干净开水煮两分钟捞出再过凉水切...
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![减脂餐 虾仁瘦肉炒杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 虾仁瘦肉炒杂蔬方法]( "减脂餐 虾仁瘦肉炒杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 虾仁瘦肉炒杂蔬方法")
- 菌菇蔬菜蛋白质一次满足！用料杏鲍菇5个虾仁40克瘦肉60克西兰花半朵蒜1－2瓣葱1根姜1片橄榄油1勺生抽1勺糖10克陈醋1勺减脂餐虾仁瘦肉炒杂蔬的做法姜葱蒜切末，杏鲍菇切片，虾仁解冻，瘦肉切片加入生抽腌制，西兰花切小朵用盐水清洗泡一会。西兰花需要烧开水焯水2分钟捞上来备用。锅...
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![减脂餐—西芹炒纯瘦牛肉香肠食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—西芹炒纯瘦牛肉香肠方法]( "减脂餐—西芹炒纯瘦牛肉香肠食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—西芹炒纯瘦牛肉香肠方法")
- 我用的香肠是自己家装的香肠，基本上算是全瘦肉的，口感较硬，但是架不住我喜欢，大家做的时候不拘泥于非要用全瘦的香肠做哈，如果是减脂的人吃的话就要考虑一下卡路里了哈用料西芹1把香肠半根玉米油适量大蒜末适量水淀粉适量开水适量生抽适量盐少许鸡精少许（可不加）减脂餐—西芹炒...
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![减脂瘦身餐如何做才美味，怎么做减脂瘦身餐简单又好吃]( "减脂瘦身餐如何做才美味，怎么做减脂瘦身餐简单又好吃")
- 减肥减肥减肥用料西兰花4小朵豆腐1小块西红柿1个胡萝卜半根龙利鱼（巴沙鱼）1小块金针菇1/5把鸡蛋1个减脂瘦身餐的做法西兰花掰好焯熟，豆腐切好、鸡蛋、紫薯煮熟摆入饭盒中。龙利鱼切块、胡萝卜切丁、金针菇截两段，龙利鱼胡萝卜金针菇焯熟、西红柿切丁放置一边备用。少油少盐起...
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![减脂瘦身代餐之粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身代餐之粘豆包方法]( "减脂瘦身代餐之粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身代餐之粘豆包方法")
- 最近在减肥，不敢放开了吃馒头，米饭，面条这些高碳水食物，五谷杂粮营养丰富，每餐可以吃一个，满足肚子里的馋虫和每日膳食营养，一起动手做起来吧！用料糯米粉100克红豆一碗黑豆一把花生一把葡萄干一把大红枣8颗减脂瘦身代餐之粘豆包的做法红豆，黑豆，花生，提前一天晚上泡好，豆类泡发为标准...
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![低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜方法]( "低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜方法")
- 减肥又要肥健康又要低脂低热量，鸡胸肉绝对是不二之选哦，减肥不吃够蛋白质哪来的减肥哦哈哈，这道菜真的美味并且营养搭配均衡，其次重点是做法很容易！弹弹的鸡胸肉配上清甜可口的胡萝卜，再加上黄瓜的清脆，让我感觉减肥也不是难事哈哈。用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黄瓜1小根盐适量生抽...
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![减脂瘦身餐—金枪鱼炒芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身餐—金枪鱼炒芦笋方法]( "减脂瘦身餐—金枪鱼炒芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身餐—金枪鱼炒芦笋方法")
- 芦笋：富含维生素c降脂减肥金枪鱼：含有人体所需8种氨基酸高蛋白两者搭配非常适合想要减脂瘦身的童鞋们！方法简单，而且好吃！赶快试试吧！用料金枪鱼1罐鸡蛋1个芦笋1把蒜3-4瓣减脂瘦身餐—金枪鱼炒芦笋的做法准备材料什么金枪鱼罐头都可以随意将金枪鱼罐头倒入（因为是油渍的不需要另...
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![春日低脂炒青豆 增肌减脂减肥瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的春日低脂炒青豆 增肌减脂减肥瘦身方法]( "春日低脂炒青豆 增肌减脂减肥瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的春日低脂炒青豆 增肌减脂减肥瘦身方法")
- 用料青豆盐适量食用油适量春日低脂炒青豆增肌减脂减肥瘦身的做法要很嫩的青豆宝宝哦，这样炒出来才会有很甜很甜的味道青豆用少量盐开水焯至8成熟，家庭用火大概就30秒，如果是北方的朋友，买回来直接剥好的青豆会比较老，酌情增加时间热锅凉油，先撒入适量盐，然后放入焯好沥干水份的...
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![减脂快手菜-牛肉片炒扁豆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手菜-牛肉片炒扁豆方法]( "减脂快手菜-牛肉片炒扁豆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手菜-牛肉片炒扁豆方法")
- 低脂高蛋白粗纤维的一道菜，重点是快，快到十五分钟连锅都刷完了……用料嫩牛肉片170克扁豆200克蒜3瓣生抽2勺胡椒2克料酒2勺减脂快手菜-牛肉片炒扁豆的做法牛肉片是盒马上买的月盛斋10秒嫩牛肉片，19.9块，不喜欢肉腥味的可以先用料酒腌10分钟。放油爆香蒜片，牛肉片炒至半熟，加入...
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![低卡减脂瘦身餐——绿豆芽炒西葫芦食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂瘦身餐——绿豆芽炒西葫芦方法]( "低卡减脂瘦身餐——绿豆芽炒西葫芦食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂瘦身餐——绿豆芽炒西葫芦方法")
- 最近在减重。每天的热量摄取为1200大卡左右。外食是绝对拿捏不准的，所以只好自己动手做。之前天天外卖，只吃清蒸烷鱼，各种被动啊。现在自己动手丰衣足食。只是午餐在工作的地方煮，必须要快准狠，所以做法都会非常简单。再加上减重餐要控制热量，调味料有些热量也很高，所以调味料不...
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![林云志减肥增肌餐23-橄榄菜肉碎肉沫炒扁豆肉豆眉豆芸豆快手家常菜减脂高蛋白蔬菜午餐晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的林云志减肥增肌餐23-橄榄菜肉碎肉沫炒扁豆肉豆眉豆芸豆快手家常菜减脂高蛋白蔬菜午餐晚餐方法]( "林云志减肥增肌餐23-橄榄菜肉碎肉沫炒扁豆肉豆眉豆芸豆快手家常菜减脂高蛋白蔬菜午餐晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的林云志减肥增肌餐23-橄榄菜肉碎肉沫炒扁豆肉豆眉豆芸豆快手家常菜减脂高蛋白蔬菜午餐晚餐方法")
- 本人67天减脂31.5斤，继续深挖减肥增肌菜谱中.......用料扁豆200g橄榄菜适量辣椒适量肉碎100g枸杞适量姜蒜适量猪油适量林云志减肥增肌餐23-橄榄菜肉碎肉沫炒扁豆肉豆眉豆芸豆快手家常菜减脂高蛋白蔬菜午餐晚餐的做法备料锅里烤开水，淋一些食用油，下扁豆一分钟，再下枸杞同煮一...
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![蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身方法]( "蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身方法")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个水面粉盐芝麻胡椒粉蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身的做法鸡胸肉切块加水用料理棒打成泥，加一个鸡蛋继续打，加芝麻面粉盐胡椒粉等搅拌均匀。盘子刷油，倒入。蒸15分钟开吃...
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![减脂餐（就是要瘦瘦瘦~）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（就是要瘦瘦瘦~）方法]( "减脂餐（就是要瘦瘦瘦~）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（就是要瘦瘦瘦~）方法")
- 用料各种蔬菜，水果，健康食品减脂餐（就是要瘦瘦瘦~）的做法燕麦，鸡蛋，葡萄米饭，清炒油麦菜，卤豆皮生菜，苦菊燕麦，煎鸡胸玉米，苦瓜，水煮胡萝卜，豆皮拌菜，红薯燕麦，鸡胸玉米，木耳，油麦菜，红薯腰果，开心果燕麦，拌生菜馒头，西蓝花炒胡萝卜...
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![减脂餐-炒扁豆 小美版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-炒扁豆 小美版方法]( "减脂餐-炒扁豆 小美版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-炒扁豆 小美版方法")
- 因为是单人的营养减脂餐，量很小哦～用料扁豆60克姜丝5克豆豉6颗生抽5克油5克减脂餐-炒扁豆小美版的做法把所有食材一次性放入主锅，3分30秒/V键/反转小勺。若食材量大，时间可适当延长。...
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![减脂牛肉烧扁豆（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂牛肉烧扁豆（小美版）方法]( "减脂牛肉烧扁豆（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂牛肉烧扁豆（小美版）方法")
- 夏天的减脂餐，牛肉我用的五花牛，用小美做不用放一滴油哦～用料牛肉200克扁豆100克桂皮1小片块八角1个生抽10克料酒10克生姜片15克减脂牛肉烧扁豆（小美版）的做法1、把牛肉切厚片，放生抽、料酒拌匀腌制，我是头天晩上就腌好盖保鲜膜放冰箱整晚。姜片、200克牛肉、干辣椒丝、半块桂皮...
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![减肥餐，减脂餐，瘦身操食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐，减脂餐，瘦身操方法]( "减肥餐，减脂餐，瘦身操食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐，减脂餐，瘦身操方法")
- 轻食简餐做法步骤图，轻食沙拉的摆盘技巧用料蔬菜干鸡蛋个生抽勺盐克减肥餐，减脂餐，瘦身操的做法圣女果洗干净，对半切开，玉米粒煮熟牛肉腌制煮熟胡萝卜洗干净切片...
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![什锦烤牛肉「减脂瘦身餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦烤牛肉「减脂瘦身餐」方法]( "什锦烤牛肉「减脂瘦身餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦烤牛肉「减脂瘦身餐」方法")
- 在夏日快要来临前，赶紧减减脂最近狂爱减脂餐，随便杂蔬搭配都是极好吃的。今天做的是一人量。用料牛肉260克蘑菇花菇各3个洋葱小半个土豆一个（小的）番茄黄红小番茄各3个独头蒜1个黄酒1汤匙生抽1汤匙白胡椒2汤匙花椒粉1汤匙盐2汤匙迷迭香1汤匙橄榄油2汤匙黑胡椒1汤匙啤酒1汤匙...
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- 用料巴沙鱼1片扁豆角适量葱姜蒜适量黑胡椒一汤勺生抽一汤勺耗油两汤勺鸡精一汤勺生粉一汤勺料酒一汤勺减脂餐——扁豆角炒巴沙鱼的做法巴沙鱼洗净切块，放入一汤勺料酒、一汤勺黑胡椒、一汤勺生粉、适量盐拌匀腌制十分钟。扁豆角洗净斜刀切片。葱姜蒜切好备用。起锅放入适...
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- 减肥瘦身减脂增肌餐坐标➡️广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！DAY18早餐：代餐奶昔早午餐：喝水午餐🍽1⃣️：秋葵炒香干➕藜麦三色糙米饭2⃣️：白灼红苋菜下午茶：桃子晚餐：代餐奶昔这顿饭的价格：...
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- 营养均衡的减脂餐wb：一把橙小刀用料碱水面70g牛肉丝90g豆芽100g蒜苗1根小米椒2g减脂餐·牛肉豆芽炒面的做法食材准备好，酱汁调料：油8ml、蚝油5ml、生抽、5ml、水20ml、胡椒粉1小撮、盐适量，腌牛肉：料酒3ml、生抽3ml、淀粉3ml。沸水里放1小勺盐，下碱水面煮2分钟捞起，冲凉，不冲凉的...
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![白切牛肉（减脂瘦身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的白切牛肉（减脂瘦身餐）方法]( "白切牛肉（减脂瘦身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的白切牛肉（减脂瘦身餐）方法")
- 瘦身期牛肉是很好的营养来源，提前一晚准备食材，既可以去脂又节约第二天的时间，赶快来看看做法吧😎用料牛肉500克八角2个姜5片葱1根料酒2勺香菜1根花椒少许白萝卜一个白胡椒粉少许盐白切牛肉（减脂瘦身餐）的做法整块牛肉，冷水浸泡半小时，去除血水下葱结、姜片、八角、花椒，加水没过...
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- 花菜含有丰富的维生素及矿物质，尤以维生素C的含量特别突出，每100克含量高达88毫克，比同类的白菜、油菜等多一倍以上，比芹菜、苹果多一倍。这么好的蔬菜做减脂餐当然也少不了它啦(∩_∩)~用料瘦肉120克花菜1/3个（约200克）青蒜1根红椒1个料酒1勺黑胡椒碎少许橄榄油或植物油一小瓶...
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- 用料西兰花🥦1朵玉米粒罐头🥫0.5盒胡萝卜🥕丁（还可以用南瓜丁）10g黄瓜丁（可以不放啊自己安排）盐少许油西红柿（我用来调味儿）0.25个瘦身减脂餐的做法水煮沸放入胡萝卜丁，小朵西兰花🥦（西兰花不要太小），水中加盐，两分钟，冲凉水后西兰花摆盘。少许油倒入胡萝卜丁玉米粒西红柿翻炒加盐，喜...
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