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- 夏天叻！刮刮油如何用料土豆鸡蛋黄瓜水白菜酱油一丁点儿绿色天然低脂餐的做法土豆切块入蒸锅，啧啧对了，熟鸡蛋一枚，蛋黄和蒸好后的土豆拌匀，压碎，蛋白和黄瓜切丁水煮白菜～～hoho摆盘，淋少许酱油，啦啦啦✪▽✪，大口吃八，不会发胖！...
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![纯手工打造橄榄油黑蜂蜜绿色天然有机绿豆糕食谱大全及做法，烹饪好吃的纯手工打造橄榄油黑蜂蜜绿色天然有机绿豆糕方法]( "纯手工打造橄榄油黑蜂蜜绿色天然有机绿豆糕食谱大全及做法，烹饪好吃的纯手工打造橄榄油黑蜂蜜绿色天然有机绿豆糕方法")
- 慢功夫，修心养性的细活儿给绿豆脱皮，需要耐心多多放下手机，静心制作美味真是一种境界用料有机绿豆500克橄榄油若干黑蜂蜜若干纯手工打造橄榄油黑蜂蜜绿色天然有机绿豆糕的做法有机绿豆，泡水8小时，脱皮听说有人直接买成品脱皮绿豆，我没有(;｀O´)o还是自己看得见的信得过！脱皮是个...
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![绿豆糕（低糖少油，健康纯天然）食谱大全及做法，烹饪好吃的绿豆糕（低糖少油，健康纯天然）方法]( "绿豆糕（低糖少油，健康纯天然）食谱大全及做法，烹饪好吃的绿豆糕（低糖少油，健康纯天然）方法")
- 沙沙软软的，清甜可口，下午茶小点心必备哦！😀用料绿豆500克蔓越莓干适量玉米油少许细砂糖少许绿豆糕（低糖少油，健康纯天然）的做法去皮绿豆，高压锅放水煮软烂，不粘锅放少许玉米油，小火放入煮好的绿豆沙和少量的糖，不停翻炒，至没有水分粘软。模具放入炒好的绿豆沙和蔓越莓干，压制成型就...
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![减脂代餐绿色蔬菜汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐绿色蔬菜汁方法]( "减脂代餐绿色蔬菜汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐绿色蔬菜汁方法")
- 用料西兰花200g鹰嘴豆20g脱脂牛奶200g蛋白粉10g蜂蜜(对自己炒鸡严格的减肥人士可不加)5g减脂代餐绿色蔬菜汁的做法西兰花洗净清水煮熟冰箱冷藏一会儿我用的脱脂奶，不严格计算低脂肪鲜奶也可以哦干鹰嘴豆提前一晚泡发，第二天煮熟蛋白粉我用的汤臣倍健，因为没有肉质蛋白，所以加...
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![天天不重样儿的低盐、低脂快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的天天不重样儿的低盐、低脂快手早餐方法]( "天天不重样儿的低盐、低脂快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的天天不重样儿的低盐、低脂快手早餐方法")
- 复工、复产啦！上班族早上的时间是宝贵的，既要保证能吃上早餐，又要早餐有营养。早上不能煎、炒、烹、炸，身上会有油烟味儿，也不能吃重口味的食品，比如说：韭菜。我的快手早餐，你可以借鉴一下。尽量保证每天早餐的水果、蔬菜、蛋白质，都是不长肉的呦！用料鸡蛋、水果、蔬菜、牛奶、咖啡...
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![纯天然色彩的胡萝卜餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的纯天然色彩的胡萝卜餐包方法]( "纯天然色彩的胡萝卜餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的纯天然色彩的胡萝卜餐包方法")
- 用料高筋面粉200克低筋面粉50克胡萝卜汁105克（酌情添加）胡萝渣25克盐2克蛋液40克白糖30元酵母2.5克黄油25克纯天然色彩的胡萝卜餐包的做法胡萝卜切块加少许清水，用搅拌机打成汁。将除黄油以的所有材料放入面包机搅拌至光滑，加有你的黄油揉至扩展阶段。将面团收圆，进行基础发酵...
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![🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️方法]( "🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️方法")
- 这份减脂餐减脂餐应遵循低脂低油+粗粮替代主食的原则，从洗菜开始只需10分钟！好吃、好看、耐饿又快手的减脂餐！可以增加饱腹感，最重要的是让你瘦瘦瘦瘦瘦！肉类：牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉、虾仁等。蔬菜：菠菜、黄瓜、西兰花等。主食：藜麦，糙米，土豆，红薯，南瓜等。水果：桃子、梨子、香蕉、车...
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![纯天然色彩胡萝卜餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的纯天然色彩胡萝卜餐包方法]( "纯天然色彩胡萝卜餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的纯天然色彩胡萝卜餐包方法")
- 用料胡萝卜汁100克胡萝卜渣30克左右（个人情况调节）高粉200克低粉50克鸡蛋50克（少许刷表面份量外）盐2.5克白糖25克酵母2.5克黄油25克纯天然色彩胡萝卜餐包的做法所有材料除黄油外倒入容器中，揉至出膜后加入黄油，揉至扩展阶段放冰箱冷藏室9小时9小时后取出（各人冰箱温度不一样，时间...
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![绿色早餐如何做才美味，怎么做绿色早餐简单又好吃]( "绿色早餐如何做才美味，怎么做绿色早餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋3个绿色早餐的做法把食材准备好，把虾仁个芦笋放入不粘锅中把鸡蛋和牛奶倒在一赴，倒入不粘锅中，即可...
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![天然酵种绿豆沙花色面包食谱大全及做法，烹饪好吃的天然酵种绿豆沙花色面包方法]( "天然酵种绿豆沙花色面包食谱大全及做法，烹饪好吃的天然酵种绿豆沙花色面包方法")
- 用料1(酵头)天然酵种16克（100%水粉比例）高粉51克水27克用料2高粉251克酵头所有绿豆沙馅料适量蛋78克糖47克盐4克鲜奶油200克天然酵种绿豆沙花色面包的做法酵头：搅拌均匀，室温发酵12小时至完全膨胀把除了绿豆沙馅料外所有原料揉成团，autolyse20分钟到60分钟，揉至扩展或完全阶段...
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![天然绿凉粉如何做才美味，怎么做天然绿凉粉简单又好吃]( "天然绿凉粉如何做才美味，怎么做天然绿凉粉简单又好吃")
- 夏天到了，给孩子做一个天然无添加，无色素的凉粉草吧，下火，解暑，袪湿。小孩子都不会抗拒的下火甜品，做法简单，爽口又滑又好吃。用料新鲜凉粉草500克水3：1（1500g水）玉米淀粉（没有可用红薯粉，米粉代替）20-30g食用碱1克天然绿凉粉的做法准备好凉粉草，洗干净，水开了倒进去煮软，加入碱后煮一分...
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![蒜蓉秋葵（绿色低脂健康减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉秋葵（绿色低脂健康减肥）方法]( "蒜蓉秋葵（绿色低脂健康减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉秋葵（绿色低脂健康减肥）方法")
- 营养价值高，绿色低脂健康，关键是快手好做！用料秋葵10根酱油一小汤勺蚝油一小汤勺勺蒜4瓣切蒜末水一小汤勺小米辣切碎也可以不放油适量克蒜蓉秋葵（绿色低脂健康减肥）的做法1.水烧开，倒入少量油，放入洗好的秋葵，焯水一分钟捞出2.切掉头尾放入盘中3.起锅热油，爆香小米辣和蒜末，再倒入...
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![纯天然的绿色馒头（不是用艾草做的）食谱大全及做法，烹饪好吃的纯天然的绿色馒头（不是用艾草做的）方法]( "纯天然的绿色馒头（不是用艾草做的）食谱大全及做法，烹饪好吃的纯天然的绿色馒头（不是用艾草做的）方法")
- 从开水做馒头到这次的完全成功，我尝试了不下五次，因为下班比较晚，我都是晚上做的，原先不知道原因馒头做出来总有一股味道，后来回忆奶奶做馒头的步骤才知道少了小苏打，可是大超市里居然找不到，然后询问我小阿姨，才在农贸市场买到了小苏打，小苏打用的时候要用弄成粉末状的。用料面粉...
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![牛油果蛋糕~低油低糖纯天然萌绿食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果蛋糕~低油低糖纯天然萌绿方法]( "牛油果蛋糕~低油低糖纯天然萌绿食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果蛋糕~低油低糖纯天然萌绿方法")
- 用料低筋面粉140g糖粉30g鸡蛋1个牛油果1个葡萄干50g橄榄油30g扁桃杏仁片一小把泡打粉3g苏打粉1g牛油果蛋糕~低油低糖纯天然萌绿的做法准备好材料鸡蛋➕糖粉搅拌均匀➕橄榄油➕牛油果泥、➕葡萄干搅拌均匀➕面粉➕泡打粉➕苏打粉，搅拌均匀撒上杏仁片装盆入烤箱，上下火170度2...
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![糊锅复原大法（绿色天然不伤锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的糊锅复原大法（绿色天然不伤锅）方法]( "糊锅复原大法（绿色天然不伤锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的糊锅复原大法（绿色天然不伤锅）方法")
- 正所谓常在河边走，哪有不湿鞋？同理，围着灶台转，哪有不糊锅？呵-呵-，谨以此第一道菜谱，献给像我一样爱鼓捣又鼓捣不太好的同仁们。某次给儿子做收藏了N久做了N次然而每次都要边学边做的密汁蒜香鸡腿，收汁时儿子叫我帮忙，然而回来后汤汁鸡皮鸡肉等等都碳化在了锅底上，真正是一踏糊涂。...
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![纯天然绿色红薯叶窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的纯天然绿色红薯叶窝窝头方法]( "纯天然绿色红薯叶窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的纯天然绿色红薯叶窝窝头方法")
- 🌿红薯叶含有比一般蔬菜5-10倍的抗氧化物，能够提高免疫力预防感冒。现在的年轻人很少吃过，上周在姥姥家第一次吃到红薯叶窝窝头，沾着青椒酱或者蒜蓉老干妈，好好吃呀，马上就让姥姥教我了，以下是教程～用料面粉红薯叶盐鸡精十三香食用油纯天然绿色红薯叶窝窝头的做法先将红薯叶子择...
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![天然蓝色素如何做才美味，怎么做天然蓝色素简单又好吃]( "天然蓝色素如何做才美味，怎么做天然蓝色素简单又好吃")
- 用料紫甘蓝一个水适量小苏打1/4tsp天然蓝色素的做法紫甘蓝切块，倒水，水量基本没过蔬菜即可，煮20分钟捞出蔬菜，继续煮至水量剩1/3，大约40分钟，根据火候不同，所用时间长短会不同，可灵活调整倒出来，过滤掉蔬菜残渣现在是漂亮的紫色加入1/4tsp小苏打，变成深蓝色加入糯米粉，揉成团，搓成小...
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![新手也能做的手擀面（天然绿色，黄色，原色）食谱大全及做法，烹饪好吃的新手也能做的手擀面（天然绿色，黄色，原色）方法]( "新手也能做的手擀面（天然绿色，黄色，原色）食谱大全及做法，烹饪好吃的新手也能做的手擀面（天然绿色，黄色，原色）方法")
- 南方人想到做面食就发怵，特别是擀面条这种似乎很难活的干面团，总以为要揉面揉到天荒地老。但是你只要跟着我这个食谱做，绝对能轻松做出地道的手擀面来。各地区面粉的吸水性有差别，手擀面的面团要求是比较硬的干面团，所以你们在做的时候注意和我的面团成品的硬度差不多就可以了...
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![五颜六色、赏心悦目🤗，绿色纯天然😋👍食谱大全及做法，烹饪好吃的五颜六色、赏心悦目🤗，绿色纯天然😋👍方法]( "五颜六色、赏心悦目🤗，绿色纯天然😋👍食谱大全及做法，烹饪好吃的五颜六色、赏心悦目🤗，绿色纯天然😋👍方法")
- 瓜果蔬菜中蕴含着迷人的色彩🍅🥕🎃🍠🍒🍊🍓☘️，提取用于制作糕点🍱，绿色纯天然👍，为炎炎夏日增进食欲😋用料糯米粉1包南瓜适量紫薯适量胡萝卜适量山药适量炒熟黑芝麻少量白砂糖适量根据个人口味加入豆沙馅适量五颜六色、赏心悦目🤗，绿色纯天然😋👍的做法用到的食材，蔬菜忘了上...
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- 用料蔬菜适量水果适量冰糖适量水适量绵白糖两勺纯天然颜色的做法樱桃汁：樱桃，冰糖，水。黑豆果汁：黑豆果，冰糖，水。苹果半个，切片，果汁没过苹果片，加入两勺绵白糖，汤汁即将收干时停火，晾凉备用。苹果片成品苹果派，进入烤箱前。成品：樱桃汁版的苹果派...
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- 用料去皮绿豆500克白糖200克玉米油100克熟糯米粉30克抹茶粉、可可粉、蝶豆花粉、甜菜根粉、玫瑰花适量纯天然手工彩色绿豆糕（多图）的做法去皮绿豆淘洗，用清水浸泡4小时以上，确保充分泡发。洗净后放入电压力锅，加水稍没过豆子，加压煮30分钟。煮好的绿豆。趁热用勺子压成泥。也可...
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![低脂的天然冰淇淋🍦食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂的天然冰淇淋🍦方法]( "低脂的天然冰淇淋🍦食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂的天然冰淇淋🍦方法")
- 用料各种水果一些保鲜膜一些低脂的天然冰淇淋🍦的做法准备适量水果冲洗干净(加一些盐，消毒杀菌)切成小块，用保鲜膜包裹好然后再放到冷冻柜里(是冷冻，不是冷藏)等24小时后拿出(从冰箱中拿出来就可以直接吃)...
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- 用料碳水适量蛋白质适量蔬菜适量五天健康餐(减脂餐，低脂餐，营养餐)的做法左边自制全麦汉堡，生菜，肉饼，洋葱，圣女果，鸡蛋。右边汉堡，生菜，肉饼，鸡蛋，芝士片。放点油炒姜葱蒜，倒虾进去炒会，放点水，倒入豆腐和西兰花，煮熟，放点盐。鸡蛋，黄瓜，胡萝卜，玉米，毛豆，全麦汉堡里面是生菜和肉饼意大利面，虾...
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- 利用蔬菜做天然好看的绿色松饼，无油无糖。蔬菜可以用kalespinach。配方仍在调整当中用料生燕麦35g可适量增加香蕉半根kale(或者其他绿色蔬菜比如spinach)小把沥干杏仁奶(或者牛奶)半杯蛋清20g一人早餐-无油无糖天然绿松饼的做法搅拌机/料理机加入所有材料打到均匀没有大颗...
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- 湖南纯手工制作蒿子粑粑，天然绿色食品～用料艾蒿适量纯碱10克糯米粉500克清水50克白糖10克纯手工制作蒿子粑粑，天然绿色食品～的做法在溪水或者池塘边寻找艾蒿原料，进行采摘。将艾蒿清洗干净待用。烧沸水，放入艾蒿，加入适量纯碱去除涩味，煮到艾蒿较烂可以用手掐断捞出。将煮好的艾...
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