![减脂期小福利做法烹饪大全 地道减脂期小福利如何做]( "减脂期小福利做法烹饪大全 地道减脂期小福利如何做")
- 跟抖音小鱼干儿学做好吃滴看了小鱼干儿的视频特别馋，但是在减脂期，所以材料稍微改动了一下依然好吃重点是吃了木有负担冰冰凉凉超级爽灰常简单，有手能做用料酸奶即食麦片香蕉豆浆粉减脂期小福利的做法这张图是我用的食材，大家可以参考一下第一步，图一中的奇亚籽麦片铺一层。倒...
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![减脂期福利！零厨艺！4种食材就能做超好吃的叉烧鸡腿。食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期福利！零厨艺！4种食材就能做超好吃的叉烧鸡腿。方法]( "减脂期福利！零厨艺！4种食材就能做超好吃的叉烧鸡腿。食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期福利！零厨艺！4种食材就能做超好吃的叉烧鸡腿。方法")
- 减脂期太难熬，想办法做点好吃的叭！😋这道菜需要用到烤箱或者空气炸锅哟！用料鸡腿1只料酒2勺生抽1勺叉烧酱2勺减脂期福利！零厨艺！4种食材就能做超好吃的叉烧鸡腿。的做法准备一根手枪鸡腿。或者普通鸡腿也行。普通鸡腿就2根吧，减脂期已经那么苦，还不配吃饱吗？🥺加两勺料酒，一勺生抽...
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![减脂期福利（紫薯酸奶盒子）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期福利（紫薯酸奶盒子）方法]( "减脂期福利（紫薯酸奶盒子）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期福利（紫薯酸奶盒子）方法")
- 看了很多甜品减脂期都不能吃，自己做了一款健康的紫薯酸奶盒子，解解馋，高颜值又美味，简直就是减肥期的福利！用料紫薯2个（根据自己想要的份量增减）红薯2个（同上）酸奶一瓶（可以选择无糖酸奶更完美，我家里没有所以用了普通的）水果麦片适量（为了增加颜值，也可以用即食纯麦片更加符合减脂期）减...
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![减脂期的无油煎龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的无油煎龙利鱼方法]( "减脂期的无油煎龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的无油煎龙利鱼方法")
- 就是图片左上角那坨，嗯，快手菜，完全无油，还有点儿鲜，前提是必须有个不粘锅!不粘锅！好吗？不然熟了取不下来可不怪我哟～用料龙利鱼100g生抽or蒸鱼豉油少许料酒少许减脂期的无油煎龙利鱼的做法龙利鱼整块解冻～还是喜欢吃薄一点，或者想更入味，可以片成两层，更易熟热锅，不粘锅！不粘锅！直接放...
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![减脂期番茄意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期番茄意大利面方法]( "减脂期番茄意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期番茄意大利面方法")
- 这道菜做了好几次就想着出个菜谱主要方便记性差的自己🤭菜谱借鉴于丁小厨的研究室一个很爱做菜的少女用料意大利面1/3袋西红柿1个洋葱1/4个番茄酱2勺黑胡椒粉2g盐2g克糖3g克减脂期番茄意大利面的做法洋葱切丁，番茄切一下（方便剥皮哒），同时烧水水沸后加入少量盐，放入意面，同时放...
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![全麦汉堡胚，减脂期嘴馋的小伙伴有福了食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦汉堡胚，减脂期嘴馋的小伙伴有福了方法]( "全麦汉堡胚，减脂期嘴馋的小伙伴有福了食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦汉堡胚，减脂期嘴馋的小伙伴有福了方法")
- 用料牛奶180g克鸡蛋1个个全麦面粉160g克高筋面粉150g克盐3g克木糖醇30g克耐高温酵母6g克黄油20g克燕麦片少许芝麻少许全麦汉堡胚，减脂期嘴馋的小伙伴有福了的做法先倒入液体：180g牛奶，一个鸡蛋倒入面粉，分两侧加3g盐，30g木糖醇，埋入6g酵母揉成团加入20g黄油揉出手套膜发酵至两...
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![意式肉酱咸口司康（低脂饱腹减脂期福利🍖）的详细做法，意式肉酱咸口司康（低脂饱腹减脂期福利🍖）做法技巧]( "意式肉酱咸口司康（低脂饱腹减脂期福利🍖）的详细做法，意式肉酱咸口司康（低脂饱腹减脂期福利🍖）做法技巧")
- （2020-3-10）默默上传了视频（2019-4-15）昨天拍了视频，等我剪好就放上来～配方已经更新了哟～（2019-4-8）今天开脑洞做的意式肉酱司康～里面湿润外面酥脆～用料低粉250克泡打粉6克盐看tips糖5克黄油20克肉酱200克牛奶看tips意式肉酱咸口司康（低脂饱腹减脂期福利🍖）的做法低粉、泡打粉、盐、糖...
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![减脂福利-低糖酸奶蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂福利-低糖酸奶蛋挞方法]( "减脂福利-低糖酸奶蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂福利-低糖酸奶蛋挞方法")
- 减脂期但是嘴又很馋，干脆简单做个低糖酸奶蛋挞，味道居然不错，可以酌情加蜂蜜或者炼乳，或者无卡糖，不然味道会说比较纯正的蛋奶香气，几乎无甜味，就没有甜食的魅力了！用料鸡蛋3个酸奶150克代糖10克牛奶80克蛋挞皮迷你16个减脂福利-低糖酸奶蛋挞的做法鸡蛋提前拿出来回温，然后倒入牛...
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![减脂期的福音版芸豆焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的福音版芸豆焖面方法]( "减脂期的福音版芸豆焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的福音版芸豆焖面方法")
- 封面图完全没滤镜，我直接没放油，可以放少量油，因为我今天还吃了排骨，脂肪摄入量比较充足。只要有不粘锅就没问题。用料芸豆瘦牛肉/瘦猪肉葱姜蒜料酒生抽老抽陈醋0卡糖减脂期的福音版芸豆焖面的做法把肉切片切丝随意，我买的肉完全无肥肉，我个人就喜欢瘦肉，如果不减脂的话五花肉也...
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![减脂期福利！好吃好看又好做的荷兰松饼~食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期福利！好吃好看又好做的荷兰松饼~方法]( "减脂期福利！好吃好看又好做的荷兰松饼~食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期福利！好吃好看又好做的荷兰松饼~方法")
- 荷兰松饼，英文名叫Dutchbaby，听起来就很喜欢～💕这个菜谱是我在减肥期间发现的超级福利，可以满足忌口期中对甜品的渴望~用料简单，做法简单，新手零失败！但是非常好吃～～～整个菜谱算下来卡路里不到360卡，减脂期偶尔吃一次完全没有问题！一个烤碗一个烤箱就可以做出的超级美味，你确定不试一...
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![减脂期：中式炒意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期：中式炒意大利面方法]( "减脂期：中式炒意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期：中式炒意大利面方法")
- 用料意大利面份洋葱个红萝卜腊肠酱油勺盐克减脂期：中式炒意大利面的做法锅中放水，放点盐，水滚下意大利面，我喜欢吃软些，所以煮了15分钟，煮面期间可以切配菜。红萝卜切丝，洋葱切丝，腊肠切片，生菜切丝热锅冷油，放点蒜片，炒香后下入腊肠，腊肠煸出油后，放入洋葱和红萝卜丝，炒软放入煮好的意...
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![纯素.生机. 减脂期间的福利：莓果雪葩食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素.生机. 减脂期间的福利：莓果雪葩方法]( "纯素.生机. 减脂期间的福利：莓果雪葩食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素.生机. 减脂期间的福利：莓果雪葩方法")
- 用坚果或者椰子油代替动物奶油，越吃越瘦越吃越漂亮越聪明。椰子油本身是中链脂肪酸，对身体比如肠胃和炎症有强大的修复和排毒作用。用料奶油部分椰子肉一杯半枫树糖浆或者椰花蜜两汤勺喜马拉雅海盐适量水果果仁系列树莓适量发芽坚果或者我的甜在心坚果适量纯素.生机.减脂期...
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![减脂期牛排配意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期牛排配意大利面方法]( "减脂期牛排配意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期牛排配意大利面方法")
- 减脂期也要吃美食用料意大利面1份黑胡椒粉3勺牛菲力2片西红柿1个洋葱半个生抽1勺耗油1勺盐2勺蒜2瓣减脂期牛排配意大利面的做法因为是减脂期，按照所购买的意大利面的成分表计算好自己一天需要的碳水含量，合理安排将洋葱切丝，西红柿切小块备用大蒜一切两半备用牛排用黑胡椒和...
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![减脂期福利——少油少盐的香喷喷的快手炒全麦意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期福利——少油少盐的香喷喷的快手炒全麦意大利面方法]( "减脂期福利——少油少盐的香喷喷的快手炒全麦意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期福利——少油少盐的香喷喷的快手炒全麦意大利面方法")
- 用料意大利面50克洋葱1个胡萝卜1/2根红椒1个大蒜1根卤牛肉25克/8片减脂期福利——少油少盐的香喷喷的快手炒全麦意大利面的做法意面先煮熟过凉水，大概15-20分钟两个一元硬币大小的油就可以，锅烧热，放油，放入配菜配菜炒软，加入牛肉，意面，出锅前加入少许盐，再一点点淡盐生抽，就可以...
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![#减脂期福利#空气炸锅炸薯条食谱大全及做法，烹饪好吃的#减脂期福利#空气炸锅炸薯条方法]( "#减脂期福利#空气炸锅炸薯条食谱大全及做法，烹饪好吃的#减脂期福利#空气炸锅炸薯条方法")
- 作为三个月瘦了25斤的大基数mm，减肥期间肯定是比较控制饮食的，油炸一类的东西很少碰。但是时间长了嘴巴真的很馋。这个时候空气炸锅就帮了我大忙了，马上做一道减脂期也能吃的少油少脂肪的薯条。盐的多少根据口味自己调整白醋一定要放土豆尽量粗一点好吃【冻在一起的土豆怎么...
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![减脂期福利——惊艳到自己的豆角南瓜炒米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期福利——惊艳到自己的豆角南瓜炒米饭方法]( "减脂期福利——惊艳到自己的豆角南瓜炒米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期福利——惊艳到自己的豆角南瓜炒米饭方法")
- 用料贝贝南瓜一个340克（去籽后净重）红豆角300克炒米40克减脂期福利——惊艳到自己的豆角南瓜炒米饭的做法蒜蓉，萝卜干，辣酱各一勺拌匀大火蒸30分钟第一次尝试成功。下次换成白豆角。...
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![减脂期提升幸福感烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期提升幸福感烤南瓜方法]( "减脂期提升幸福感烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期提升幸福感烤南瓜方法")
- 最近在减脂本人不喜欢饥饿减肥一定要吃好吃饱吃的健康！100克南瓜大约有23大卡的热量。南瓜能增强饱腹感,促进消化,润肠通便,防治便秘,适于减肥期间食用！！！用料南瓜400克海盐适量黑胡椒适量减脂期提升幸福感烤南瓜的做法黄色南瓜和海盐胡椒黄皮的南瓜我买的时候超市员工推荐我...
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![「减脂期」低脂意大利面烤冷面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」低脂意大利面烤冷面方法]( "「减脂期」低脂意大利面烤冷面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」低脂意大利面烤冷面方法")
- 一款适合健身小伙伴嘴馋期吃的烤冷面，就是制作烤冷面的面饼有点儿麻烦。以下是两份的量，这样一份烤冷面只有200大卡左右，再加一杯牛奶，非常棒的一顿低脂早餐用料意大利面40g洋葱，香菜，黑芝麻一点儿鸡蛋2个金锣低脂鸡肉肠80g一根0卡喷油喷一下番茄酱，甜面酱一点儿【减脂期】低脂...
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![香浓豆腐肉酱意面（减脂期福利🍝）的详细做法，香浓豆腐肉酱意面（减脂期福利🍝）做法技巧]( "香浓豆腐肉酱意面（减脂期福利🍝）的详细做法，香浓豆腐肉酱意面（减脂期福利🍝）做法技巧")
- 肉酱意面相信大家都爱，传统做法是很高热量的，我把一部分牛肉用低脂高钙高蛋白的豆腐代替，蛋白质的组成更丰富，优质的动物蛋白和植物蛋白协同吸收，营养加倍哟😉而且我的做法让肉酱的热量低了很多，但口感更细致，层次更丰富，绝对值得一试～🌟请一定要认真看视频、步骤和TIPS~（以下为3-4...
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![无糖酸奶蛋糕/水浴法/减肥期间的小福利食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖酸奶蛋糕/水浴法/减肥期间的小福利方法]( "无糖酸奶蛋糕/水浴法/减肥期间的小福利食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖酸奶蛋糕/水浴法/减肥期间的小福利方法")
- 酸奶无糖蛋糕酸奶可以用天润或者明治无糖的，需要选择浓稠的酸奶。酸奶100克，低筋面粉20克，玉米淀粉10克，黄油10克，鸡蛋2个用料鸡蛋2个低筋面粉20克玉米淀粉10克酸奶100克黄油10克无糖酸奶蛋糕/水浴法/减肥期间的小福利的做法1.蛋白蛋黄分离，蛋白打到湿性发泡（光滑带弯钩）2.酸奶+...
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![减脂期无糖甜品水果大福食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无糖甜品水果大福方法]( "减脂期无糖甜品水果大福食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无糖甜品水果大福方法")
- 减脂期的小伙伴快做起来，谗晕用料橘子4个饼干碎少许山药2根减脂期无糖甜品水果大福的做法山药去皮上锅蒸熟减脂期的姐妹可以用无糖饼干，无糖奶粉都可以山药碾碎成泥，橘子剥皮取一点山药在手心压平包上自己喜欢的水果最后裹上提前准备好的饼干碎，奶粉，椰蓉都可以成品图好吃又好...
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![减脂期的小幸福—零失败无糖希腊酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的小幸福—零失败无糖希腊酸奶方法]( "减脂期的小幸福—零失败无糖希腊酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的小幸福—零失败无糖希腊酸奶方法")
- 喝腻了纯牛奶，那就换个口味喝喝酸奶吧，市售无糖酸奶大多数有各种添加剂，大大的价格换来小小的一杯，实在不划算。自制的无糖酸奶经济实惠，不但自己吃起来放心，也可以和家里的宠物分享，过滤乳清后会变成更浓厚的希腊酸奶，快来试试吧～过滤的乳清用处多多乳清饮品乳清面包用料全脂牛奶...
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![砂锅牛腩—减脂人的福利食谱大全及做法，烹饪好吃的砂锅牛腩—减脂人的福利方法]( "砂锅牛腩—减脂人的福利食谱大全及做法，烹饪好吃的砂锅牛腩—减脂人的福利方法")
- 用料生抽2勺蚝油1勺料酒3勺牛腩400克土豆2个胡萝卜1根姜片6片黄冰糖50克葱段5段砂锅牛腩—减脂人的福利的做法土豆胡萝卜都切小块，平底锅一点油，煎一下，特别是胡萝卜，为了熟的快，容易进汤，软烂，营养牛腩，冷水下锅。新鲜的就泡水洗净，冰冻的化开后，多泡泡水。要说的是，冒牛腩，不要放料...
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![板栗红薯浓汤（减脂期的福利主食/甜食🌰）食谱大全及做法，烹饪好吃的板栗红薯浓汤（减脂期的福利主食/甜食🌰）方法]( "板栗红薯浓汤（减脂期的福利主食/甜食🌰）食谱大全及做法，烹饪好吃的板栗红薯浓汤（减脂期的福利主食/甜食🌰）方法")
- 用搅拌棒开启浓汤人生吧～没有什么不开心是一碗暖呼呼浓汤不能解决的～以下份量为一人份，可以根据喜好调整板栗和红薯的比例哟～用料板栗仁80-100g红薯小半个洋葱切碎约1汤匙椰子油约1汤匙牛奶适量盐少许板栗红薯浓汤（减脂期的福利主食/甜食🌰）的做法板栗仁加水用压力锅煮（选择“豆...
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![忠于原味🥛奶香十足❗️淡奶油燕麦司康（减脂期福利😋）食谱大全及做法，烹饪好吃的忠于原味🥛奶香十足❗️淡奶油燕麦司康（减脂期福利😋）方法]( "忠于原味🥛奶香十足❗️淡奶油燕麦司康（减脂期福利😋）食谱大全及做法，烹饪好吃的忠于原味🥛奶香十足❗️淡奶油燕麦司康（减脂期福利😋）方法")
- 减脂期不敢吃黄油和淡奶油的集美举个手🙋🏻♀️其实“抛开剂量谈长胖就是耍流氓”😬何况高品质的动物黄油和淡奶油实在是太香了好伐！今天和大家分享的就是一个操作特别简单、省时快手、奶香和麦香十足的司康～分配到每个司康的奶油量很少，而且司康本身就很饱腹，不用担心会增加...
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