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- 用料全麦吐司2片鸡蛋1个味好美甜辣酱1勺低卡全麦甜辣蛋治的做法用三明治机煎蛋，可根据口味选择溏心或者全熟或者微焦口味٩(๑•ㅂ•)۶在三明治机烤盘上放1片全麦吐司，涂抹味好美甜辣酱，放上煎蛋，再覆盖1片全麦吐司，根据个人口味热压3--5分钟（热压时间越久三明治越酥脆）。味好...
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- 作为易胖星人想吃点甜品真不容易用料全麦面粉60g橄榄油50g牛奶40g代糖10g鸡蛋4个全麦纸杯蛋糕wholewheatcupcake全麦小muffin无糖低卡低脂的做法准备材料全麦粉过筛也可以根据自己口味加坚果或干果分离蛋黄蛋白蛋黄搅匀依次加入橄榄油牛奶全麦粉用翻拌手法拌匀避免上筋打...
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- 为了健康和低脂❤️用料燕麦片10克鸡蛋2个牛奶20ml盐1克全麦粉50克香蕉一点（调味用）蔓越莓适量黄油5克全麦燕麦无糖低卡蛋挞的做法称取全麦粉50克和燕麦片10克将融化的5克黄油和半个蛋黄加适量水和一克盐与准备好的预拌粉搅拌成团状搅拌好后装至模具中压好我做的挞皮比较薄所...
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- 低粉和玉米淀粉我全换成了全麦粉，若追求口感也可以少量替换。同样方法可以做豆乳糊。用料全麦面粉25克鸡蛋2个脱脂牛奶/现磨豆浆250ml代糖15g低脂低卡全蛋全麦奶黄馅的做法面粉，鸡蛋，代糖混合，加入一半牛奶搅拌均匀，过筛，倒入剩余牛奶中，搅拌均匀。不粘锅小火加热，粘稠后离火坐在...
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![简单快手低卡全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手低卡全麦三明治方法]( "简单快手低卡全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手低卡全麦三明治方法")
- 用料小黄瓜1根鸡蛋4个水果玉米1根土豆1个全麦面包6片盐适量柠檬蜂蜜适量无花果香醋（可选）5g简单快手低卡全麦三明治的做法鸡蛋、土豆、玉米上锅蒸熟处理食材:鸡蛋去壳，蛋清用勺子捣成较小的块；玉米剥成玉米粒；土豆用勺子捣成土豆泥；黄瓜切薄片；制作沙拉:把食材混合，混合的过程中...
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![低脂低卡～全麦金针菇蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡～全麦金针菇蛋饼方法]( "低脂低卡～全麦金针菇蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡～全麦金针菇蛋饼方法")
- 减脂需要金针菇非常高纤低卡其他配料有啥加啥➕面粉是为了粘稠成饼用料金针菇1把全麦面粉几勺盐1小撮红萝卜🥕几十粒青椒几十粒鸡蛋2个低脂低卡～全麦金针菇蛋饼的做法金针菇过沸水晾干其它配料搅和在一起再讲金针菇放进去一起抓匀下平底锅小火慢煎就好了很简单很随意很低...
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- 本页配方为两条450克吐司量，一个吐司配方减半哦！文中小麦胚芽和全麦杂粮粉可以互相代替，总之补粮粉的总量不要超过100，否则很难出膜，喜欢细腻口感的直接用500高筋面粉即可用料高筋面粉（或全麦面包粉）400克小麦胚芽50克全麦杂粮粉50克鸡蛋2个白糖40克奶粉16克高耐糖酵母6克盐6克...
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- 本方用了百分之七十左右全麦粉，百分之三十中筋面粉改善口感（介意者可全麦）馅料和面粉的量正好可做12个包子用料包子皮原料全麦面粉210克中筋面粉90克水160克酵母3克包子馅料豆腐400克小葱3根青椒1个豆瓣酱1勺盐1克蚝油1勺生抽2勺花椒粉1克黑胡椒碎（或者粉）（也可不放）2克姜粉1克...
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![荞麦全麦燕麦低脂低糖快手甜甜圈食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦全麦燕麦低脂低糖快手甜甜圈方法]( "荞麦全麦燕麦低脂低糖快手甜甜圈食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦全麦燕麦低脂低糖快手甜甜圈方法")
- 主要是快。用料荞麦粉40克，全麦粉40克，即食燕麦打成粉20克。鸡蛋2个，油50克。无铝泡打粉3克，蜂蜜50克。撒糖粉适量。荞麦全麦燕麦低脂低糖快手甜甜圈的做法我用的这个做的。甜甜圈两面变成成果色即可。如果是烤箱，175度，15-20分。牙签插入无湿状态即可。粉类混合均匀后加入鸡蛋...
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- 用料可可粉10G全麦面粉40G鸡蛋1个砂糖10G白醋几滴可可全麦蒸蛋糕（低卡）的做法蛋白加白醋、白砂糖打发蛋黄、可可粉、全麦面粉加少量水混合成糊状。把打发的蛋白，取一半加入上述蛋糊中，切拌均匀。再倒入剩下的蛋白中，切拌均匀。撒上玉米片，白芝麻装饰冷水上锅，中火25分钟小贴士早...
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- 【健身餐也要美味】系列之全麦无糖无油枣糕🥧这款枣糕的做法属于懒人系列，把能省的步骤都省了，从准备材料到放入烤箱十五分钟就能搞定，是一款在平时工作日也可以做的快手小甜品味道的话我个人很喜欢，口感湿润，比一般的枣糕厚实一点，每一口都着清甜的枣香，但不过分甜腻，作为早餐配...
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![「松软低卡」无糖无油全麦黑咖磅蛋糕～微甜食谱大全及做法，烹饪好吃的「松软低卡」无糖无油全麦黑咖磅蛋糕～微甜方法]( "「松软低卡」无糖无油全麦黑咖磅蛋糕～微甜食谱大全及做法，烹饪好吃的「松软低卡」无糖无油全麦黑咖磅蛋糕～微甜方法")
- 免打发的一款磅蛋糕，搅一搅就可以，零失败，黑咖啡的苦和香蕉的甜相得益彰，用酵母发酵吃起来有一种别样的风味，喜欢咖啡一定要试一下这款蛋糕，烤得时候就满屋飘咖啡香，无糖无油，真的是低卡，减脂期也可以吃哦用料鸡蛋1个香蕉110克全麦粉30克黑咖啡粉3-5克酵母2克白芝麻适量【松软低卡...
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![低卡「全麦三明治」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡「全麦三明治」方法]( "低卡「全麦三明治」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡「全麦三明治」方法")
- 三明治🥪应该算是一道比较随意的料理了，喜欢什么就加什么，完全看心情！这次做的是一款比较适合减脂期食用的三明治，面包里面夹的主要是蔬菜和蛋白质，减脂期不是不能吃，而是要学会选择性的吃，营养摄入充足，才能让身体保持一个健康的状态呀！用料全麦面包2片生菜2片水煮蛋1个西红柿1/2...
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![低卡健身点心－全麦甜烙饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健身点心－全麦甜烙饼方法]( "低卡健身点心－全麦甜烙饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健身点心－全麦甜烙饼方法")
- 这是一道不经意的美味，原本想做面包，高筋粉不够，只能做了烙饼，没想到竟然如此美味，赶快记录下来分享给喜欢面食的同道中人。用料小麦粉140克全麦粉60克奶粉30克糖50克盐4克酸奶50克鸡蛋1只黄油20克低卡健身点心－全麦甜烙饼的做法所有材料除黄油外放入面包机，我用的是饺子皮程序，...
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![低卡全麦蔬菜鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦蔬菜鸡蛋三明治方法]( "低卡全麦蔬菜鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦蔬菜鸡蛋三明治方法")
- 自从减肥暴食以后一直坚持自己做饭，一个是因为避免暴食，第二原因是自己也比较喜欢做美食。用料全麦吐司片2片鸡蛋1个胡萝卜丝20克包菜丝25克葱香酱5克芝麻花生酱2勺低卡全麦蔬菜鸡蛋三明治的做法葱香酱是我自己做的，以后附上教程放入烫熟的蔬菜，我不太喜欢吃生的芝麻花生酱也...
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![无糖低脂低卡全麦吐司（50%全麦粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖低脂低卡全麦吐司（50%全麦粉）方法]( "无糖低脂低卡全麦吐司（50%全麦粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖低脂低卡全麦吐司（50%全麦粉）方法")
- 疫情封控，翻箱倒柜的找东西，发现各种面包粉都临近过期。又买不到面包，只好自己做了。没有严格称重，纯属心情和熟悉度。用料日式面包粉100克全麦面粉100克盐2克纯牛奶200ml鸡蛋2个黄油10克耐高糖酵母4克无糖低脂低卡全麦吐司（50%全麦粉）的做法把上述材料放入盆中揉成面团，黄油建...
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![低卡全麦芝士牛魔王三明治 ｜ #Healthybreakfast#食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦芝士牛魔王三明治 ｜ #Healthybreakfast#方法]( "低卡全麦芝士牛魔王三明治 ｜ #Healthybreakfast#食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦芝士牛魔王三明治 ｜ #Healthybreakfast#方法")
- 超多汁！牛肉和芝士真的是绝配，要低脂芝士和5%脂肪的牛肉！自制牛肉饼链接！全麦面包（吐司）的做法链接：快来交作品！好吃的话记得给个好评！来击掌✋～！用料全麦面包2片牛肉饼1个芝士1片生菜2片黄瓜切薄片生菜片低卡全麦芝士牛魔王三明治｜#Healthybreakfast#的做法牛肉饼少许黄油煎熟大火每...
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![全麦牛肉鸡蛋芋泥三明治🥪｜减脂低卡早餐/午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦牛肉鸡蛋芋泥三明治🥪｜减脂低卡早餐/午餐方法]( "全麦牛肉鸡蛋芋泥三明治🥪｜减脂低卡早餐/午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦牛肉鸡蛋芋泥三明治🥪｜减脂低卡早餐/午餐方法")
- 自制减脂三明治带给我很大的方便，因为上班地方的饭堂太油腻，为了成功减肥而不伤肠胃，自带午餐是唯一的办法，外卖🥡减脂餐/沙拉成本过高，而且部分减脂餐碳水含量有点高，所以只能自己带午餐啦！用料面包2片生菜2片芋泥适量鸡蛋1个低卡牛肉饼1片低卡黄芥末酱适量全麦牛肉鸡蛋芋泥三...
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- 用料鸡蛋2个全麦面包2片西红柿2片生菜2片番茄酱2勺低卡全麦三明治的做法平底锅倒油，放入打好的鸡蛋，将两面沾上蛋液定型后翻面涂上番茄家，加入生菜番茄对折后切成三角可以开吃啦不长肥的低卡三明治...
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![低卡 全麦巧克力蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡 全麦巧克力蛋糕方法]( "低卡 全麦巧克力蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡 全麦巧克力蛋糕方法")
- 超级方便快捷的方法只需要搅拌均匀即可！不仅省鸡蛋还不需要打蛋白，想吃蛋糕又怕胖的，这个方子绝对可以满足你。用料无糖酸奶80克鸡蛋1个纯牛奶40克黑全麦粉30克无糖可可粉20克代糖20克泡打粉3克低卡全麦巧克力蛋糕的做法无糖酸奶80g+鸡蛋1个+纯牛奶40g先搅拌均匀再加入全麦...
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- 为减肥的自己制定早餐用料鸡蛋1只生菜一片火腿肠半根奶酪两片全麦吐司两片低卡全麦吐司三明治的做法鸡蛋清煮，水放少一点，我煮到半熟切好火腿肠待用两片奶酪夹着火腿肠，荷包蛋，还有生菜，放入烤箱上下火，3分钟，180度端出后上下放入全麦吐司，再放入烤箱2分钟。...
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- 吐司用的是50%全麦，色彩用的天然火龙果粉，因为是天然果粉，所以遇高温就会褪色。呈现出来偏暖色的藕粉色，很可！！！想要挑战不一样的全麦吐司，让健身吐司也变得更有趣😆😆低糖低油，这个油量真的很少&啦，不影响什么的。用料高筋面粉150克全麦粉100克黑麦粉50克火龙果粉10g水150克酵...
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![低卡全麦包如何做才美味，怎么做低卡全麦包简单又好吃]( "低卡全麦包如何做才美味，怎么做低卡全麦包简单又好吃")
- 用料全麦面粉200克高筋面粉100克水175克盐1克零卡糖10克酵母4克白芝麻适量黑芝麻适量燕麦适量低卡全麦包的做法准备200克全麦面粉100克高筋面粉4克酵母10克零卡糖代糖1克盐加入175克水揉成面团，不用揉出膜，盖上保鲜膜醒发一小时醒发好的面团醒发好的面团分成四分，红薯泥做法...
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![营养丰富的低卡黑全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富的低卡黑全麦三明治方法]( "营养丰富的低卡黑全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富的低卡黑全麦三明治方法")
- 用料鸡蛋1个捷森全麦面包1片鸡胸肉¼块瓢儿菜或生菜2片胡萝卜（或你喜欢的蔬菜）2片芝士半片生姜和蒜大拇指那么一丢丢生抽2勺料酒2勺自己喜欢的调料（比如黑胡椒，辣椒面）根据自己的口味适量加入营养丰富的低卡黑全麦三明治的做法时间有点赶就忘记拍照了，就文字叙述吧哈哈哈。首先...
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![全麦吐司（50%全麦含量）低卡，低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司（50%全麦含量）低卡，低热量方法]( "全麦吐司（50%全麦含量）低卡，低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司（50%全麦含量）低卡，低热量方法")
- 夏天来了，需要减肥的美眉太多了！天天催着我写食谱，我都想发飙了！我之所以迟迟不肯写是因为（我觉得全麦不好吃鸭）但是很多美眉觉得好吃鸭！好吧！你们喜欢我就来个暴力一点的，50%全麦含量，而且还是粗粒！拉嗓子不要找我哦！不过真的狠健康…吃完就想上厕所的那种爽…赶紧做起来吧！记得交作...
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