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- 不经意又合理的制作用料杏仁与椰枣搅拌渣100克，3颗面粉150克海盐2克泡打粉2克无糖无油烤团的做法將杏仁与椰枣搅拌渣拌入面粉中，加泡打粉搅匀。撒入盐揉匀，醒面二十分钟后切成三份放入碗中。预热的烤箱中，上下控温160度，放中间层烤十二分钟。冷却后有绵密香甜感。...
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- 健康小饭团，尖叫吧用料莜面粉250g红豆薏米200g米饭180g黑芝麻炒熟10g干红枣10g无糖无油万圣节尖叫莜面饭团的做法红豆薏米煮透，分放入粉碎机放入黑芝麻，全部打成豆泥糊放入莜面粉，揉成团，40g一个小丸子红枣切片，发挥想象力的时刻到了大火蒸15分钟，偷吃的来了。万圣节，尖叫吧！😱小...
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- 亲戚送的栗子，烤来吃…无油无糖的烤栗子虽然色泽和甜度比不上油糖版栗子，但是胜在健康用料盐克水克板栗克无油无糖版烤栗子（烤箱版）的做法亲戚送的板栗，无品牌无产地，应该就是普通的栗子打开箱子就是这样把板栗用带尖尖的剪刀先横着划开口子，个人感觉剪刀要比刀或者锯齿刀省劲很...
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- 最近在减肥，在下厨房也学了不少的美食，没见这里低卡的糯米团子方子，今天中午没事做了一个简单的用料紫薯3个小的糯米粉适量水适量澄面适量粘米粉适量适量的意思就是我具体不知道多少，经常做饭的人和面应该有感觉，软点硬点都行的自制蜂蜜红豆沙10克1个自制蜂蜜黑芝麻丸10克1个...
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- 用料板栗1000克小刀1把烤栗子（无糖无油）的做法将新鲜板栗清洗干净用带锯齿口的小刀将板栗切“十字花”，切到板栗肉也没关系。（我用的是切牛排的小刀）烤箱预热390华氏（即200摄氏度），带风炉烤。切口处理好后，放入烤盘带风炉390华氏，烘烤20分钟后，板栗个个都开花剥出来的板栗个个都是完...
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- 只有春天才有的味道用料糯米粉300克澄粉100克粘米粉50克艾草200克小苏打10克面包机版无油无糖青团的做法新鲜艾草只取叶子，在水中放入5克小苏打，烧开后放入艾草叶煮大约一分钟，捞出过凉水。然后将艾草液加水加5克小苏打，放入破壁机中加少许水选果蔬汁模式，打成艾草汁将300克糯...
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- 用料板栗水烤箱烤板栗子（无油无糖版）的做法将板栗洗净，在锅内加入没过板栗的水，开大火烧开转小火煮七八分钟，小的时间稍短，大的时间稍长。控去水分，将板栗倒在案板上，把每个板栗用菜刀切开小口，倒在铺有锡纸的烤盘上，烤箱预热，上下火200度，烤五分钟就好。栗子都会张开口笑了😊。这样...
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- 用料板栗适量烤板栗（无油无糖）的做法将板栗洗净，用刀在每个板栗的尖部划个小口（好多都是用锯齿在侧面划一大道，事实证明只在尖部轻轻划一下也可以开口笑）。将板栗放入锅中，加入清水没过板栗即可，大火煮开3分钟左右即可。将板栗捞出沥干水份平铺于烤盘上，最好在烤盘内垫一张油纸，因...
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![无糖无油鹰嘴豆青团食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油鹰嘴豆青团方法]( "无糖无油鹰嘴豆青团食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油鹰嘴豆青团方法")
- 只是记录…用料鹰嘴豆若干黑豆若干椰枣4颗糯米粉50克澄粉15克温水若干抹茶粉2-3克无糖无油鹰嘴豆青团的做法前一天鹰嘴豆黑豆洗净隔夜泡发，第二天电饭锅加水煮熟。煮好后放在放凉，搅拌机搅碎加入椰枣糯米粉澄粉抹茶粉温水和匀调成想要的绿色包馅料开蒸大火大概15分钟左右好...
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- 又是一年青团季，特喜欢艾草的独有清香，买了新鲜野生艾草，马上做了四款青团。有经典的芝麻核桃馅和网红肉松蛋黄馅。另有对素友者比较友好的椰香芋泥馅和紫薯芋泥果干馅。每种都好吃，记录一下。用料熟芝麻粉适量熟核桃肉适量熟花生适量纯蜂蜜适量芋泥酱（可选）些许熟黄豆粉（可选）少...
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- 无糖无油无烤箱简单易操作软软糯糯南瓜与紫薯的碰撞超级好吃健康又减脂减肥必备用料紫薯3个糯米粉200g南瓜半个南瓜紫薯糯米团（无糖无油）的做法南瓜蒸熟捣成泥紫薯蒸熟捣成泥加入少许牛奶搅拌南瓜泥加糯米粉揉成团南瓜团压成饼里面放紫薯泥如图包上然后团成圆团蒸锅蒸15分...
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- 用料牛奶250ml玉米淀粉30g奶粉30g（可以换白砂糖10-20g）鸡蛋1个烤鲜奶（无糖无油）的做法1.放入玉米淀粉20g、奶粉30g、倒入牛奶250ml，搅拌均匀，放置一会，待奶粉融入牛奶中，继续搅拌一会儿（淀粉容易沉底）。2.倒入不粘锅中，开小火，不停搅拌至糊状时关火（一定要无凝结小块）不稀不稠即可。3....
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- 追求无添加～安全～很脆哟～用料红薯2个锡纸3张烤红薯片（烤箱）无油无糖的做法1.红薯洗净切薄片，在水中泡十五分钟，中间换几次水～主要是洗出淀粉（容易脆）沥干后（或者用一次性棉柔巾吸干水）平铺在垫有锡纸的烤盘上～上下火加风扇～165℃先烤10分钟，拿出来翻面再烤10分钟。这个时间的话根据不同...
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- 哈哈哈哈哈吃青团的季节到啦但是！只有糯米粉怎么办！只有咸鸭蛋怎么办！减脂期懒惰的我来啦用料糯米粉克小麦粉克咸鸭蛋海苔碎（可无）片酸奶火龙果（只需要几滴汁）超级用料最少得无糖无油青团（？粉红团）的做法提前先做馅料～馅料的话我用的就是最简单的咸鸭蛋选用蛋黄的部分混入肉松和海苔...
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- 小时候最喜欢吃的就是炸脆皮鲜奶每年准备年夜饭的时候都会去超市买上一盒加上甜甜的炼乳这么多年一直记着那个味道印象深刻。烤箱版烤鲜奶不需要油炸简单又健康一秒回到小时候嘻嘻！补充一句因为我不太喜欢吃甜的所以这个菜谱不太甜小伙伴们如果不是很介意吃糖或者喜欢吃甜...
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- 面筋做烤麸很好吃，不过都是油炸的，不健康，最近不小心发现一种做法，不用油，面筋也很耐嚼，入味，和烤麸一样好吃。用料面筋甜面酱五香粉木耳烤麸（无油无糖素食）的做法面筋买来，切厚片，放到太阳下晒干，一定要干透。木耳泡开，放置一边。锅里放入水，甜面酱，盐，五香粉，煮开，放入木耳，掰开的干面筋，煮...
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- 健身和减肥是我生活的主旋律…今天烤一个无油无糖无盐、纯天然的紫薯片！也很香脆好吃哦！用料紫薯1个烤箱刀烤紫薯片（无油无糖）的做法紫薯洗净去皮，切片，越2-3mm厚度。越薄越好，但是所有的片尽量保持厚度相对一致。摆好放进烤盘，上下火150度，温度不能太高，否则容易苦，烤十分钟后翻面...
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- 冰箱里被新鲜的水果塞满了，那就来做个甜品吃吃吧用料香蕉2根燕麦片1杯桃子1个酸奶200克芒果半个柠檬半个无油无糖的水果挞（无烤箱版）的做法先来个材料大合照，水果大家可以随意搭配，有什么放什么香蕉切片后捣成泥，与适量燕麦片混合均匀，静置待麦片吸收水分后备用。将混合好的香蕉...
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- 北京到了板栗油栗上市的季节，小朋友大朋友都爱吃。比起板栗我更喜欢油栗，味美肉厚关键好剥皮。用料油栗平铺满烤盘的量水适量烤油栗（烤箱无油无糖）徒手剥板栗皮的做法油栗洗净，水烧开放入油栗煮5-10分钟。（可以实现用剪刀✂️在尖尖上剪个口防止高温烤制炸裂。我是懒人剪了一半，留...
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![「烤枣卷子」～无油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的「烤枣卷子」～无油无糖方法]( "「烤枣卷子」～无油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的「烤枣卷子」～无油无糖方法")
- 这道食谱和前面的【蒸全麦粉馒头】做法雷同，不过把蒸（蒸锅）换成了烤（烤箱）而已。呵呵所以今儿言简意赅，前面的介绍和图片步骤均省略……后面把一个个面团弄成小长方形稍微按扁一下下，两头放上洗干净的红枣，随意卷起来（注意卷的紧一点）就行，无论做馒头样子还是卷子形状，厚度大小差不多...
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- 用料板栗800克水适量烤箱版烤板栗（无油无糖）的做法清洗板栗后用刀开口冷水下锅把板栗放到锅里，水没过栗子即可，开过后3分钟捞出烤箱200度预热5分钟，捞出的栗子放到烤盘里，上下200度20分钟取出烤盘，盖上毛巾捂5分钟，可以开吃了...
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![无油无糖低卡减脂菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖低卡减脂菜团子方法]( "无油无糖低卡减脂菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖低卡减脂菜团子方法")
- 为了自己方便记住，下次容易操作写下这菜谱，有参考“下厨房”里别人家的菜谱，见谅。用料玉米粒150克燕麦麸20克黑全麦粉10克菠菜1把胡萝卜1根香菇3朵小葱适量鸡蛋3个生抽2勺盐适量蚝油2勺黑胡椒适量无油无糖低卡减脂菜团子的做法准备好所有食材，该切丁切丁，该擦丝的擦丝。鸡蛋...
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![无油烤饭团如何做才美味，怎么做无油烤饭团简单又好吃]( "无油烤饭团如何做才美味，怎么做无油烤饭团简单又好吃")
- 烤饭团的方子很多都是又煎又放酱的，打工人想快速吃上饭有点难……加上少油少盐少糖的饮食习惯，结合番茄饭的灵感做了个非常快手的无油烤饭团，大概就是换了个形式的番茄饭的味道。因为非常简单，只描述过程不上步骤图。不会我也没办法了。用料米饭外卖塑料盒那么大的一盒盐1调...
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- 用料红薯1个烤地瓜干（烤箱无油无糖）的做法预热烤箱160度热风。地瓜削皮、切片、泡水。注意⚠️：切片最好大小不要差太多，薄厚均匀。我觉得我这次纵切片还蛮好看、好烤的。捞出地瓜片平铺烤盘上半小时，中间拿出来翻几次面。...
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![无油无糖超级低卡的生酮青团食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖超级低卡的生酮青团方法]( "无油无糖超级低卡的生酮青团食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖超级低卡的生酮青团方法")
- 无碳水无油的低卡美味青团超级好操作包教包会比普通青团还好做十几分钟即可完成用料青汁粉十五克左右洋车前子壳粉20克杏仁粉（椰子面粉也可以）55克零卡糖30克（不加也可以）温水适量适量馅料咸蛋黄3个鸡肉松适量克牛奶适量克无糖黑巧克力切块适量无油无糖超级低卡的生酮青团的...
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