![蔬菜粗粮卷如何做才美味，怎么做蔬菜粗粮卷简单又好吃]( "蔬菜粗粮卷如何做才美味，怎么做蔬菜粗粮卷简单又好吃")
- 一整个冬天过去后，身上长了不少的肉肉，所以最近喜欢研究一些有利于减脂的食谱。今天做了一个种草很久的网红粗粮蔬菜卷。第一次动手做，眼睛会了，手没会，哈哈哈哈哈，样子有点不尽人意，但是味道的确可以。每天换着花样来，减脂减肥期的饮食也可以丰富多彩，再也不用单调的只吃水煮菜了...
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![「减肥必备」粗粮蔬菜团食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥必备」粗粮蔬菜团方法]( "「减肥必备」粗粮蔬菜团食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥必备」粗粮蔬菜团方法")
- 老公:晚上吃什么老婆:四菜一汤老公:哇哦~用料小白菜400g胡萝卜1根鸡蛋3个玉米面适量小葱适量盐，十三香适量【减肥必备】粗粮蔬菜团的做法1.小白菜切碎放入开水中焯1分钟2.捞出后放凉水浸泡冷却，挤干水分后放在盆中备用1.胡萝卜洗净切丝2.热油下锅翻炒均匀，放凉备用（可以不炒，...
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![小米粗粮卷如何做才美味，怎么做小米粗粮卷简单又好吃]( "小米粗粮卷如何做才美味，怎么做小米粗粮卷简单又好吃")
- 整理厨房就像寻宝，收拾出来好多的杂粮，有红豆、绿豆还有小米，每样都有好几瓶。秋天里，我家经常用小米熬粥，大多数时候都是我喝，孩子觉得小米有一股微微的苦涩味，喝了几口就放下了。小米营养丰富，全面均衡，含有蛋白质、氨基酸和维生素等多种物质。经常吃小米有健脾和胃的好处，可以缓...
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![粗粮菜粥如何做才美味，怎么做粗粮菜粥简单又好吃]( "粗粮菜粥如何做才美味，怎么做粗粮菜粥简单又好吃")
- 不要让不重要的人影响你的心情用料粗粮青菜粗粮菜粥的做法取一碗粗粮饭，我比较喜欢这样的粗粮水烧开放粗粮煮开放青菜煮开就好，适量盐也可以放点虾皮小贴士多吃粗粮有好处，我们家除了我，都不喜欢粗粮，说口感太粗，粗粮多好啊！唉！...
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![粗粮菜心如何做才美味，怎么做粗粮菜心简单又好吃]( "粗粮菜心如何做才美味，怎么做粗粮菜心简单又好吃")
- 无油烹饪，青菜粗粮不寡淡用玉米面勾芡，很健康好味为什么说淀粉不健康，因为淀粉的分子太小，不需怎么消化就可吸收，容易发胖，而且经常吃太容易吸收的东西，肠胃功能会退化~用料红芸豆一小把菜心一捆新鲜玉米1个小米少许玉米面3大匙盐1/2小匙白胡椒粉一点点粗粮菜心的做法准备原料，菜...
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![粗粮小卷饼如何做才美味，怎么做粗粮小卷饼简单又好吃]( "粗粮小卷饼如何做才美味，怎么做粗粮小卷饼简单又好吃")
- 宝宝吃食健康快乐！用料豌豆面少许鸡蛋一个面粉少许西葫芦少许黑子麻、盐适量粗粮小卷饼的做法上述食材混合均匀，锅内放入少许食用油，把粘糊到入锅里，摊开，直到两面煎到金黄，出锅，卷类蔬菜，我卷的是豆腐皮和青椒肉丝。...
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![粗粮菜馍如何做才美味，怎么做粗粮菜馍简单又好吃]( "粗粮菜馍如何做才美味，怎么做粗粮菜馍简单又好吃")
- 粗粮搭野菜，got！用料面粉克酵母玉米面芹菜叶胡萝卜🥕蚂蚱菜蒜🧄核桃油粗粮菜馍的做法发面，后揉进去菜。醒发二次出锅！菜叶、胡萝卜依旧保持原色山里的蚂蚱菜。洗净、綽水拍蒜🧄，盐、鸡精、少许糖。加核桃油。天呐！好吃😋的不要不要的……小贴士没有核桃油，香油一样。粗食配野菜，...
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![蔬菜粗粮粥的详细做法大全,简单又营养的蔬菜粗粮粥做法]( "蔬菜粗粮粥的详细做法大全,简单又营养的蔬菜粗粮粥做法")
- 食谱名：蔬菜粗粮粥参考月龄：10个月以上小米有“代参汤”的美称，能提高免疫力，和蔬菜一起熬成粥，香滑爽口，宝宝生病没胃口的时候都能吃上一大碗。用料南瓜30克小米30克小白菜15克蔬菜粗粮粥的做法准备食材：南瓜30克，小米30克，小白菜15克。小米放入清水中，浸泡1小时。»小米提前浸泡，...
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![减脂餐D03：粗粮蔬菜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐D03：粗粮蔬菜鸡蛋饼方法]( "减脂餐D03：粗粮蔬菜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐D03：粗粮蔬菜鸡蛋饼方法")
- 吃得好一点，生活才有意思！蛋白质有多重要？你知道吗？（图片和文字有点差异，拍照当日家里材料有限，请各位自己脑补一下！）用料【食材准备：】燕麦、生菜、彩椒丁、虾、鸡蛋、葵花籽油、盐、黑椒个减脂餐D03：粗粮蔬菜鸡蛋饼的做法【步骤：】1、燕麦需要提前泡水30分钟，然后直接用电饭煲煮好，取...
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![低卡粗粮蔬菜饼的详细做法，低卡粗粮蔬菜饼做法技巧]( "低卡粗粮蔬菜饼的详细做法，低卡粗粮蔬菜饼做法技巧")
- 用料荞麦粉100小米粉100克黄豆粉100克鸡蛋2个盐2克热水120克西蓝花胡萝卜木耳低卡粗粮蔬菜饼的做法木耳西蓝花胡萝卜切碎荞麦粉黄豆粉小米粉加两个鸡蛋2克盐120克热水搅拌均匀揉成面团揉成面团旁边放一碗水，手上沾水揪一块面团揉成圆形不粘锅烧热不用放油小火，然后把面团放...
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![减脂必备早餐粗粮蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备早餐粗粮蔬菜饼方法]( "减脂必备早餐粗粮蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备早餐粗粮蔬菜饼方法")
- 最好吃便捷的早餐，最适合减脂的手残党，随手带也很方便，没有任何的添加，食材也是很简单家中常备的。用料胡萝卜小半根盐少许克鸡胸肉3–5片包菜1片生抽1勺玉米粒20粒鸡蛋1个黑麦粉1勺玉米粉1勺减脂必备早餐粗粮蔬菜饼的做法鸡胸肉是我昨天腌制的，没有腌制的小伙伴也可以直接用...
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![多吃粗粮和蔬菜-玉米丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的多吃粗粮和蔬菜-玉米丸子方法]( "多吃粗粮和蔬菜-玉米丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的多吃粗粮和蔬菜-玉米丸子方法")
- 每一餐都需营养合理搭配，多吃粗粮有益健康用料玉米面10克猪肉馅10克角瓜1小段胡萝卜1小段鸡蛋1个盐少许多吃粗粮和蔬菜-玉米丸子的做法准备食材，猪肉挑选肥瘦相间的搅成肉馅加入少许盐调味（猪肉可以事先加姜片腌制去腥，我把这步省略了）角瓜胡萝卜🥕清洗干净去皮擦成丝将角瓜丝...
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![粗粮卷子如何做才美味，怎么做粗粮卷子简单又好吃]( "粗粮卷子如何做才美味，怎么做粗粮卷子简单又好吃")
- 现在的人提倡吃粗粮，又要追求口感，于是我就到网上看各种搭配的食材，自己再发挥下，做成功也算是满足下自己的成就感吧。用料面粉三斤鸡蛋6酵母6克玉米粉一斤紫薯一斤糖一小勺增进发酵用的。粗粮卷子的做法先把紫薯去皮切片上锅蒸二十分钟，然后趁热压成泥，温水把酵母粉化开，750克...
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![卷菜粗粮软饼（发面版）食谱大全及做法，烹饪好吃的卷菜粗粮软饼（发面版）方法]( "卷菜粗粮软饼（发面版）食谱大全及做法，烹饪好吃的卷菜粗粮软饼（发面版）方法")
- 超好吃的软饼，卷菜，直接吃👍👍👍不揉面，不擀面，简单快速，营养又健康！！！虽然添加了玉米面，可是完全吃不出来粗糙口感！特别的柔软，吃起来软糯筋道，口感丰富，营养美味且好消化，喜欢的友友赶紧试试吧🤗🤗🤗用料玉米面150克中筋面粉350克鸡蛋2个开水100克温水550克白糖适量酵母5克食用油适量...
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![窝窝头卷什锦菜丁，粗粮蔬菜齐备食谱大全及做法，烹饪好吃的窝窝头卷什锦菜丁，粗粮蔬菜齐备方法]( "窝窝头卷什锦菜丁，粗粮蔬菜齐备食谱大全及做法，烹饪好吃的窝窝头卷什锦菜丁，粗粮蔬菜齐备方法")
- 最近流行抗糖，白米白面也算在内，吃惯主食的人有点困惑，那就多分享下粗粮的吃法，我家粗粮吃的算多的，黑麦粉，荞麦粉，玉米面，酸奶粉，青稞粉，豌豆粉等，都是常备材料，今天早上我妈做的饭，有些图没拍到，注意看文字说明。用料窝窝头材料荞麦面200克小麦胚芽100克青稞面100克酵母粉3克糖2克什...
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![粗粮蔬菜团子做法烹饪大全 地道粗粮蔬菜团子如何做]( "粗粮蔬菜团子做法烹饪大全 地道粗粮蔬菜团子如何做")
- 用料玉米面克菠菜把胡萝卜根鲜香菇朵调味生抽盐克素耗油白胡椒粉全麦面粉一勺粗粮蔬菜团子的做法菠菜，香菇，胡萝卜三种食材清洗干净。胡萝卜切丝，胡萝卜丝，菠菜，香菇分别焯水切碎。蔬菜倒入盘中，加入素耗油，生抽，盐，白胡椒粉搅拌均匀。再加入一勺全麦面粉，再次拌匀有利于抱团。准备...
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![粗粮菜饼如何做才美味，怎么做粗粮菜饼简单又好吃]( "粗粮菜饼如何做才美味，怎么做粗粮菜饼简单又好吃")
- 用料荞麦面克鸡蛋个面粉少量酵母粉适量藜麦提前泡好粗粮菜饼的做法荞麦温水和面+酵母粉+少量面粉冰箱低温发酵+泡好的藜麦饼折锅刷少量油，倒入面糊好看吧在卷上韭菜炒鸡蛋配木耳小贴士烙饼时不用每个都刷油的，只要不沾就少抹油，更健康...
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![芹菜荞麦葱油卷（粗粮蔬菜搭配）食谱大全及做法，烹饪好吃的芹菜荞麦葱油卷（粗粮蔬菜搭配）方法]( "芹菜荞麦葱油卷（粗粮蔬菜搭配）食谱大全及做法，烹饪好吃的芹菜荞麦葱油卷（粗粮蔬菜搭配）方法")
- 芹菜的清香搭配着荞麦面粉很棒！认真记录自己和家人的美食！如果你喜欢，就试一试！😊😊用料焯水芹菜叶42克清水120克荞麦小麦粉220克普通面粉80克酵母3.5克白砂糖5克小葱碎适量油少许椒盐适量芹菜荞麦葱油卷（粗粮蔬菜搭配）的做法芹菜叶洗净，放盐浸泡10分钟！洗净焯水，捞出沥干！芹菜叶加...
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![杂粮蔬菜卷如何做才美味，怎么做杂粮蔬菜卷简单又好吃]( "杂粮蔬菜卷如何做才美味，怎么做杂粮蔬菜卷简单又好吃")
- 杂粮蔬菜卷小分享🍭营养😋同时减脂肪❗针对肌肤色斑暗沉“黑色力量”激活的对皮肤也是极好哒～用料肥牛卷杂粮饭白米饭黑米菠菜胡萝卜黄瓜鸡蛋杂粮蔬菜卷的做法1️⃣菠菜焯水后过凉水挤干水分拌入1瓣蒜泥1茶勺白糖少许盐1大勺芝麻油2️⃣肥牛卷加1勺白糖1勺芝麻油1勺酱油1瓣蒜...
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![低脂 粗粮蔬菜玉米饼 健康食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂 粗粮蔬菜玉米饼 健康方法]( "低脂 粗粮蔬菜玉米饼 健康食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂 粗粮蔬菜玉米饼 健康方法")
- 平常想要减肥的时候，主食基本上都是紫薯😂，我要想办法给自己换点别的，所以做了一个纯粗粮的蔬菜玉米饼用料玉米面300克胡萝卜1根蟹味菇125g盐适量香油一勺辣椒粉三分之一勺十三香三分之一勺低脂粗粮蔬菜玉米饼健康的做法胡萝卜切碎蟹味菇切碎盐大概这么多，因为我对克数实在没...
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![营养粗粮瘦身早餐：粗粮蔬菜糊食谱大全及做法，烹饪好吃的营养粗粮瘦身早餐：粗粮蔬菜糊方法]( "营养粗粮瘦身早餐：粗粮蔬菜糊食谱大全及做法，烹饪好吃的营养粗粮瘦身早餐：粗粮蔬菜糊方法")
- 用料芋头105克小米40克绿豆40克红枣6个鹰嘴豆50克清水：1000毫升营养粗粮瘦身早餐：粗粮蔬菜糊的做法鹰嘴豆提前一晚泡小米与绿豆早上起来泡20分钟芋头切小粒红枣洗干净去核所有材料倒进破壁机里面，加1000毫升水，选滋补糊功能，大约26分钟，美味的有营养的早餐就成了。今天的营养瘦...
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![墨西哥Taco卷饼——粗粮，蛋白质，蔬菜（减肥的看过来）食谱大全及做法，烹饪好吃的墨西哥Taco卷饼——粗粮，蛋白质，蔬菜（减肥的看过来）方法]( "墨西哥Taco卷饼——粗粮，蛋白质，蔬菜（减肥的看过来）食谱大全及做法，烹饪好吃的墨西哥Taco卷饼——粗粮，蛋白质，蔬菜（减肥的看过来）方法")
- 用料莎莎酱用料紫洋葱半个西红柿一个黄瓜/甜椒一根（可省）香菜三根海盐适量青柠檬一个橄榄油2勺现磨黑胡椒适量卷饼材料肉类随意生菜随意酸奶油或者涂抹奶油奶酪墨西哥Taco卷饼——粗粮，蛋白质，蔬菜（减肥的看过来）的做法西红柿切粒洋葱切粒，香菜切末，剩下的蔬菜其实按口味，可以加黄...
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![粗粮卷饼如何做才美味，怎么做粗粮卷饼简单又好吃]( "粗粮卷饼如何做才美味，怎么做粗粮卷饼简单又好吃")
- 简单吃，清淡吃，身体棒棒哒。用料鸡蛋一个盐三克面粉50克玉米面30克罗卜半个粉条一小把香菜两根葱半根虾皮一把五香粉三克粗粮卷饼的做法面粉，玉米面，鸡蛋一个，加水搅糊放一小时罗卜焯水，粉条煮好，切碎加虾皮放锅里炒好。平底锅两勺面糊摊开烙好两面金黄夹菜卷好卷好，就可以品尝了...
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![粗粮菜团如何做才美味，怎么做粗粮菜团简单又好吃]( "粗粮菜团如何做才美味，怎么做粗粮菜团简单又好吃")
- 好吃不解释～我怎么觉得我吃完三个就来吃撑肚皮了哈！！补充膳食纤维增加饱腹感而且也挺容易上手我做了九个菜团的量……我是饭团妈持续更新中！我的微信♥︎zq15851453686谢谢大家的支持跟点赞小贴士记得看哦。用料玉米面2大勺（40g）菠菜（韭菜）5颗胡萝卜🥕1/4根粉丝一小把鸡蛋2个虾皮30...
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![芸豆粗粮卷如何做才美味，怎么做芸豆粗粮卷简单又好吃]( "芸豆粗粮卷如何做才美味，怎么做芸豆粗粮卷简单又好吃")
- 用料面粉400，细玉米面100水250酵母菌5克红芸豆150白糖适量，放芸豆里芸豆粗粮卷的做法红芸豆高压锅煮熟，加入白糖适量，自然凉，玉米面和面粉加入酵母菌和面揉好的面分成大小合适的分量，擀长之后在上面摆好煮熟的芸豆，喜欢豆子就密点摆，然后卷起来，在最外层可适当点缀几个豆子卷好的...
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