![秋河的减肥餐做法烹饪大全 地道秋河的减肥餐如何做]( "秋河的减肥餐做法烹饪大全 地道秋河的减肥餐如何做")
- 2018年12月25日，155cm66.5kg的我，要好好减肥哟。创建一个菜谱记录每日饮食。用料早餐碳水1+蛋白1+蔬菜1午餐碳水1+蛋白（肉）1+蔬菜2晚餐碳水1+蔬菜2注意事项限制主食和肉类份量，蔬菜随便吃，水果限量吃（少甜偏酸）秋河的减肥餐的做法主食（碳水）：全麦面包，玉米，番薯，山药，燕麦，糙米，玉米，土豆，南...
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![减肥餐午餐如何做才美味，怎么做减肥餐午餐简单又好吃]( "减肥餐午餐如何做才美味，怎么做减肥餐午餐简单又好吃")
- 减肥第一天，配合一个小时运动出汗。用料鸡蛋1个圣女果8干鱼1条西兰花8朵酱油2勺玉米油10克减肥餐午餐的做法鱼腌制清蒸，青菜水煮。教练建议有了鱼可以不吃鸡蛋晚餐就是玉米，红薯...
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![河马小姐的减肥餐做法烹饪大全 地道河马小姐的减肥餐如何做]( "河马小姐的减肥餐做法烹饪大全 地道河马小姐的减肥餐如何做")
- 学生党+吃货+喜欢烘焙+喜欢研究菜谱=瘦子界的胖子胖子届的瘦子反反复复，还是健康饮食最重要记录每天的健康减肥餐用料新年心愿信念自给自足超能量早餐吃食物不是食品河马小姐的减肥餐的做法多烤多蒸多煮少油少糖小贴士记录下来每一餐，享受每一天...
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![减脂减肥餐如何做才美味，怎么做减脂减肥餐简单又好吃]( "减脂减肥餐如何做才美味，怎么做减脂减肥餐简单又好吃")
- 每到三月开春就对着自己一身的肥肉叹息，春天已到，夏天不远，肥肉囤积，望衣兴叹用料橄榄油1勺金花菜一人份（按个人情况）胡萝卜1根紫薯2小根小米适量藜麦适量虾仁个人喜好（不可过量）减脂减肥餐的做法紫薯洗净上蒸锅，上汽蒸30分钟；藜麦小米加适量的水，上锅蒸20分钟炒锅倒入适量的橄榄油，...
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![健康减肥餐2：秋葵炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥餐2：秋葵炒鸡蛋方法]( "健康减肥餐2：秋葵炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥餐2：秋葵炒鸡蛋方法")
- 秋葵是我心中的蔬菜之王，其口感营养都没的说，是养生食材的不二选择。搭配鸡蛋的优质蛋白，减肥增肌再也不是问题。友情提示：这道菜秋葵炒起来微涩，不喜欢的朋友就不要尝试了用料秋葵300克鸡蛋2只健康减肥餐2：秋葵炒鸡蛋的做法秋葵洗净，去头去尾。（秋葵头部那种很小的毛刺会扎手，处...
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![减肥餐的详细做法大全,简单又营养的减肥餐做法]( "减肥餐的详细做法大全,简单又营养的减肥餐做法")
- 夏天最多的话题减肥减肥用料西兰花3朵鸡胸肉半块橙子🍊半个红薯紫薯半个减肥餐的做法鸡胸肉提前腌制，煎的更好吃入味，热量不高的，水煮快捷方便，鸡胸肉只需俩样佐料。皇上都说好吃，（大蒜粉加生抽）喜欢黑胡椒的自己再加就行。红薯蒸熟，鸡胸肉煎或煮，西兰花水煮，再吃个维生素C橙子🍊，想...
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![减肥餐之秋葵拌杂豆食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐之秋葵拌杂豆方法]( "减肥餐之秋葵拌杂豆食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐之秋葵拌杂豆方法")
- 最近两个月在减重，关注多的自然是减肥餐了。秋葵可算是超级食品，杂豆蛋白质含量丰富，这道菜还很好吃，减肥中的你还在等什么？用料秋葵适量杂豆（我放的鹰嘴豆和红芸豆）适量蒜泥适量盐适量白胡椒粉适量苹果醋（可用白醋代替）适量甜菊叶糖（可用白糖代替）适量芝麻油适量减肥餐之秋葵拌杂豆...
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![初秋减肥餐：芹菜菠萝柠檬汁食谱大全及做法，烹饪好吃的初秋减肥餐：芹菜菠萝柠檬汁方法]( "初秋减肥餐：芹菜菠萝柠檬汁食谱大全及做法，烹饪好吃的初秋减肥餐：芹菜菠萝柠檬汁方法")
- 正确食用柠檬能抛弃多余的脂肪，由于柠檬含较多的柠檬酸，经常被减肥人作为帮助饮食用，菠萝富厚的酵素和纤维，有助于促进新陈代谢，解除体内毒素，辅佐消化，此道蔬果饮对付净化血液和润肠通便很有辅佐，有明明的减肥结果。用料芹菜2颗菠萝200克柠檬半个果糖30毫升冷开水250毫升碎冰块...
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![减肥餐小河虾炒韭菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐小河虾炒韭菜方法]( "减肥餐小河虾炒韭菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐小河虾炒韭菜方法")
- 韭菜炒河虾是一道菜品，制作原料主要有虾、韭菜、鲜红椒等。口味浓郁多汁，或清淡爽口。用料河虾200克韭菜50克干辣椒2个盐2克酱油1勺油30毫升姜丝适量减肥餐小河虾炒韭菜的做法备料撒盐放入油，油温200℃，放入河虾炸至金黄盛出放入姜丝，干辣椒，炒出香味放入河虾，韭菜炒1分钟出锅盛...
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![减肥秋葵如何做才美味，怎么做减肥秋葵简单又好吃]( "减肥秋葵如何做才美味，怎么做减肥秋葵简单又好吃")
- 夏天的冰镇秋葵真的太好吃了用料盐2克蚝油半勺秋葵根据自己的量来，我是12根蒜4瓣酱油2勺糖（提味）2克麻油少许减肥秋葵的做法秋葵洗净，水煮开，放入水中，煮个3分钟左右。蒜压成蒜泥话说这个压蒜器真的超级好用，宜家买的秋葵去头。把调味料放一起调好直接淋上去。然后放冰箱冷藏半...
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![减肥餐 凉拌秋葵做法烹饪大全 地道减肥餐 凉拌秋葵如何做]( "减肥餐 凉拌秋葵做法烹饪大全 地道减肥餐 凉拌秋葵如何做")
- 经常做的减肥餐，好吃。推荐给大家试试，家人赞不绝口的一道菜用料秋葵15个大蒜生抽老抽花椒油香油熟油海椒糖减肥餐凉拌秋葵的做法准备食材秋葵洗干净，烧水一颗蒜泥，三小勺生抽，半勺老抽，香油和花椒油随意放点，一小勺糖，两勺熟油海椒，最后撒15颗芝麻。秋葵煮不超三分钟，千万别煮久了...
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![减肥餐如何做才美味，怎么做减肥餐简单又好吃]( "减肥餐如何做才美味，怎么做减肥餐简单又好吃")
- 用料低油低盐减肥餐的做法低油低盐水果上午10点加餐的，酸奶下午4点加餐，不饿就不吃...
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![减肥沙拉，减肥餐，瘦身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥沙拉，减肥餐，瘦身餐方法]( "减肥沙拉，减肥餐，瘦身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥沙拉，减肥餐，瘦身餐方法")
- 轻食做法，轻食摆盘搭配技巧用料沙拉酱勺圣女果个鸡胸肉块黑胡椒勺胡萝卜根鸡蛋个生菜片减肥沙拉，减肥餐，瘦身餐的做法紫薯蒸熟，切丁鸡蛋煮熟对半切开鸡胸肉腌制烤熟...
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![7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐方法]( "7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐方法")
- 一個一心想練成魔鬼身材的瑜伽老師，因為吃貨的本質，春節期間沒有經得住美食的誘惑，在不知不覺中長胖了18斤，成了123斤的小胖紙，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在116斤，還有16斤的肉肉需要錘煉，我們一起努力不做100+美女子。想了解详细制作流程非常乐意交流分享◡̈⃝可以➕苏...
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![早餐减肥餐如何做才美味，怎么做早餐减肥餐简单又好吃]( "早餐减肥餐如何做才美味，怎么做早餐减肥餐简单又好吃")
- 到今天为止我已经减掉51.8斤了，都是自己做饭控制热量摄入➕运动哦用料鸡胸肉30g鸡蛋1个苦瓜30g蓝莓50克圣女果1个海苔碎少许片（剪碎）无糖黑咖啡1杯玉米10g胡萝卜碎5g紫米50克盐少许芝麻粒几颗早餐减肥餐的做法减脂餐就是少油少盐无糖，咖啡太苦了可以适当加纯牛奶哦小贴士对于...
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![午餐减肥餐如何做才美味，怎么做午餐减肥餐简单又好吃]( "午餐减肥餐如何做才美味，怎么做午餐减肥餐简单又好吃")
- 减肥真正的目的是减脂肪午餐牛肉含有丰富的蛋白质，补充营养米饭高碳水化合物食物，可以少吃但不要拒绝午餐配菜丰富多样性最好做法:蔬菜用水煮熟牛肉放少量油煎熟出锅时候混合一起翻遍撒盐，生抽即可用料牛肉180克洋葱个杏鲍菇个板栗克木耳朵黄豆芽把午餐减肥餐的做法准备材料...
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![减肥减脂餐如何做才美味，怎么做减肥减脂餐简单又好吃]( "减肥减脂餐如何做才美味，怎么做减肥减脂餐简单又好吃")
- 用料牛肉147克蘑菇43克辣椒7克橄榄油5克糙米饭121克减肥减脂餐的做法牛肉和蘑菇和辣椒橄榄油一起炒...
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![减肥餐之秋葵做法烹饪大全 地道减肥餐之秋葵如何做]( "减肥餐之秋葵做法烹饪大全 地道减肥餐之秋葵如何做")
- 秋葵含有丰富的营养，还是减肥的好物用料秋葵若干根生抽4勺蚝油4勺白糖1勺胡椒粉1克姜粉1克大蒜1头减肥餐之秋葵的做法准备一头大蒜剁碎秋葵去根切段热锅凉油，加入蒜，酱油，花椒面，白糖，姜粉，耗油炒到出蒜香放入秋葵翻炒，出锅小贴士一定要用最年轻的火哦...
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![减肥减肥餐如何做才美味，怎么做减肥减肥餐简单又好吃]( "减肥减肥餐如何做才美味，怎么做减肥减肥餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋一个鸡胸肉一小块玉米半个紫薯半个西兰花100g还有啥好吃的不长肉的减肥减肥餐的做法创建下当个纪念吧看自己能够坚持多久买了一大袋鸡胸肉又要吃到吐了上次从53瘦到50但是最近不克制又反弹了准备再开始新的一波我的内心是崩溃的啊！！！！...
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![韩式减肥餐❗秋葵豆腐鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式减肥餐❗秋葵豆腐鸡蛋饼方法]( "韩式减肥餐❗秋葵豆腐鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式减肥餐❗秋葵豆腐鸡蛋饼方法")
- 秋葵中富含蛋白质、钙、磷，有高蛋白质、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的独特优势，因此被称为减肥佳品。非常适宜减肥者食用。秋葵脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便淋涩，产后乳汁稀少，月经不调等...
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![「减肥早餐」椰子油秋葵炒豆干食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥早餐」椰子油秋葵炒豆干方法]( "「减肥早餐」椰子油秋葵炒豆干食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥早餐」椰子油秋葵炒豆干方法")
- 豆干和秋葵都是好东西，为了味道更丰富用椰子油代替了普通油。椰子油把豆干煎得焦焦的，有种吃爆米花的感觉。油不是可怕的东西，人也要摄入脂肪，保证肌肉的供给才提高基础代谢。正常身高的女性只要每天食用不超过100g油都是正常范围。整餐合起来是3333+法则肉类蛋白：鸡肉非肉类...
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![「减肥午餐」盐烤秋葵蔬菜色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥午餐」盐烤秋葵蔬菜色拉方法]( "「减肥午餐」盐烤秋葵蔬菜色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥午餐」盐烤秋葵蔬菜色拉方法")
- 用料银鳕鱼100g生菜100g黄瓜1小根秋葵100g盐黑胡椒柠檬汁橄榄油黑醋迷迭香百里香【减肥午餐】盐烤秋葵蔬菜色拉的做法银鳕鱼洗净祛除鱼鳞，用柠檬汁、盐、胡椒、百里香、迷迭香盐渍5分钟，烤箱180度10分钟秋葵洗净，祛除根蒂，平铺在烤盘内，撒上盐摸匀。烤箱180度30分钟黄瓜切片，加...
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![（一人食减肥餐）微波炉秋葵鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的（一人食减肥餐）微波炉秋葵鸡蛋方法]( "（一人食减肥餐）微波炉秋葵鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的（一人食减肥餐）微波炉秋葵鸡蛋方法")
- 用料鸡蛋1个秋葵5～6根生抽1杯盖食用油随意（一人食减肥餐）微波炉秋葵鸡蛋的做法秋葵洗净，切成小段。鸡蛋搅匀，加食用油，也可以不加。秋葵加入鸡蛋中，继续搅拌均匀。放微波炉，高温5分钟，或者2个高温2分半。碗中加入一杯盖生抽。待冷食用。小贴士这个是干的，没啥水分。吃的是鸡蛋和秋...
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![7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)方法]( "7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)方法")
- 一個一心想變美變瘦的156斤小胖子，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在是122斤的小胖子，還有二十斤的肉需要錘鍊，我們一起加油哦！用料碳水化合物如：全麥麵包、地瓜、紫薯、燕麥、藕片、玉米、土豆等蛋白質如：雞蛋、雞胸肉、魚肉、蝦、牛肉等維生素如：菠菜、西蘭花、黃瓜、娃娃菜...
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![「夏日低脂减肥餐」秋葵拌豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的「夏日低脂减肥餐」秋葵拌豆腐方法]( "「夏日低脂减肥餐」秋葵拌豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的「夏日低脂减肥餐」秋葵拌豆腐方法")
- 每到夏天，都能吃到家附近农户自己种的无公害秋葵。秋葵含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素以及多种矿物质成份。越是简单的调味，越能突出秋葵的爽脆口感。今天的秋葵拌豆腐，只用轻盐酱油，不额外添加盐和味精，只需一点糖和醋调整口味。炎炎夏日，不需要忍受厨房里的煎熬，快速出菜...
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