![低卡营养瘦身餐～做法烹饪大全 地道低卡营养瘦身餐～如何做]( "低卡营养瘦身餐～做法烹饪大全 地道低卡营养瘦身餐～如何做")
- 作为想“过午不食”瘦身的妹子，午餐显得尤为重要啦！这一盘满足了营养需要，色彩搭配的也让人很有食欲，主食鸡胸肉也是卡路里很低的肉噢用料鸡胸肉芦笋白蘑菇黄酒蚝油酱油玉米粒樱桃番茄柠檬片低卡营养瘦身餐～的做法鸡胸肉上划几刀口子，最好不要切的太碎啦待会儿煎的时候容易散。...
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![营养瘦身餐Day1蔬菜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的营养瘦身餐Day1蔬菜鸡蛋饼方法]( "营养瘦身餐Day1蔬菜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的营养瘦身餐Day1蔬菜鸡蛋饼方法")
- 用料鸡蛋4个洋葱1/4西葫芦1/4蘑菇4个红青椒1/4黄青椒1/4牛奶少量黄油20g芝士1片大蒜一瓣豌豆100g营养瘦身餐Day1蔬菜鸡蛋饼的做法把西葫芦蘑菇切片其余切丁鸡蛋搅拌加入少量牛奶和芝士搅拌放少量盐与胡椒粉黄油热锅炒洋葱碎与蒜末炒香，放入豌豆与蔬菜丁炒熟至软加入盐倒入...
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![瘦身营养懒人餐做法烹饪大全 地道瘦身营养懒人餐如何做]( "瘦身营养懒人餐做法烹饪大全 地道瘦身营养懒人餐如何做")
- 2020年的新年很忙很累，因为新冠，没有每逢佳节胖三斤的机会，从年初三一直加班加点，晚上到家就很累，也只有早起有功夫，好好犒劳自己，既然如此，就趁此机会好好减肥，好好护肤，待春暖花开，一起美美哒用料鸡蛋2个苹果1个草莓10个橙子1个刀切1个银耳，红枣若干瘦身营养懒人餐的做法简单营养的...
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![营养健身餐如何做才美味，怎么做营养健身餐简单又好吃]( "营养健身餐如何做才美味，怎么做营养健身餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个蔬菜半颗鸡胸肉300克紫薯2个圣女果1个西兰花100克营养健身餐的做法洗干净煮熟好了...
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![和肉肉说再见——减脂营养餐，低卡低脂！瘦是王道！食谱大全及做法，烹饪好吃的和肉肉说再见——减脂营养餐，低卡低脂！瘦是王道！方法]( "和肉肉说再见——减脂营养餐，低卡低脂！瘦是王道！食谱大全及做法，烹饪好吃的和肉肉说再见——减脂营养餐，低卡低脂！瘦是王道！方法")
- 分享一下一周不重样的减肥健康食谱！厨房小白也能轻松瘦下来！喜欢的话可以收藏，也可以给我留言，看到都会回复~🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃平时没有时间做的朋友也可以做丸子吃，在我的主页有详细教程：（三蒸三晒祛湿丸：祛湿，健脾，减肥，消肿)(九蒸九晒黑芝麻丸：补肾，防脱，生发，通便)（五...
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![瘦身低脂营养蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身低脂营养蔬菜汤方法]( "瘦身低脂营养蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身低脂营养蔬菜汤方法")
- 我一直都爱乱炖和混搭，自从学了营养学，了解到食物要多样性，每天要吃12种，每周要吃25种以上之后，就更加关注那些可以一次放很多种食材的菜谱了。看的蔬菜教室里的一道蔬菜高汤，太对我的胃口了。于是立马在“叮咚买菜”和“每日优鲜”上下单，除了一种叫“芜菁”的蔬菜，遍寻未果，其他...
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![低卡营养午餐这样吃会瘦哦01食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡营养午餐这样吃会瘦哦01方法]( "低卡营养午餐这样吃会瘦哦01食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡营养午餐这样吃会瘦哦01方法")
- 其实减肥很简单哈，就是四个字：好好吃饭，跟我一起这样吃早餐，补足营养却掉秤。用料香蕉1根烤小鸡腿2只鱼油炒包菜1份鲜榨橙汁1杯低卡营养午餐这样吃会瘦哦01的做法小鸡腿就是鸡翅根，葱姜蒜、生抽、花椒、辣椒粉、料酒腌制2小时以上，空气炸锅10分钟翻面后5分钟出锅。其它不用赘述...
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![低卡营养瘦身杯子蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡营养瘦身杯子蛋糕方法]( "低卡营养瘦身杯子蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡营养瘦身杯子蛋糕方法")
- 谁说减脂减重不可以吃蛋糕？好吃低卡的巧克力蛋糕送给你们！无糖，无黄油（用的椰子油）第一次做，还需改进蛋糕开裂情况用料鸡蛋2个脱脂牛奶20克泡打粉1克eimele澳洲营养代餐奶昔巧克力口味1袋55克melrose椰子油20克柠檬汁3滴低卡营养瘦身杯子蛋糕的做法烧开一锅开水，椰子油和脱脂牛...
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![芒果酸奶瘦身营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果酸奶瘦身营养餐方法]( "芒果酸奶瘦身营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果酸奶瘦身营养餐方法")
- 很多减肥中的妹子一边咬牙坚守晚上不能吃太多，一边假装无视饿肚肚的哭泣。这样做，其实是不对的，无论何时必须要吃饱，但不能吃撑。只有按时吃饱身体才能正常吸收与新陈代谢，相反，一味地节食只会让细胞进入饥荒期，从而不顾一切的留住脂肪，然后就会变成悲催的喝水都变胖体质。所以，低...
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![花菜炒火腿 低脂低卡营养健身预备餐Pre-workout食谱大全及做法，烹饪好吃的花菜炒火腿 低脂低卡营养健身预备餐Pre-workout方法]( "花菜炒火腿 低脂低卡营养健身预备餐Pre-workout食谱大全及做法，烹饪好吃的花菜炒火腿 低脂低卡营养健身预备餐Pre-workout方法")
- 难得暑假有时间好好健身，迷上了踢拳，但是每次练完就累到丢了魂一样，所以决定来个健身前加餐，但是不能因为健身消耗大就暴饮暴食，所以决定做一份低脂餐分享给大家！用料鸡蛋1个花菜半个低脂火腿肉1/3盒胡椒粉，橄榄油，盐少许奇异果1个黑芝麻糊1袋胶原蛋白1勺永和豆浆1袋红豆薏米粉2...
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![低卡营养午餐这样吃会瘦哦03食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡营养午餐这样吃会瘦哦03方法]( "低卡营养午餐这样吃会瘦哦03食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡营养午餐这样吃会瘦哦03方法")
- 其实减肥很简单哈，就是四个字：好好吃饭，跟我一起这样吃早餐，补足营养却掉秤。用料鳕鱼片150g荞麦面200克韩国泡菜5-6片咖啡1杯低卡营养午餐这样吃会瘦哦03的做法荞麦面沸水下锅1分钟后捞出过凉开水，拌上韩式辣酱，放上韩式泡菜。鳕鱼两面洒黑胡椒盐，空气炸锅12分钟。等待的空档打...
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![蒜泥茄子蒜泥鸡蛋减肥餐瘦身餐营养餐健康餐健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜泥茄子蒜泥鸡蛋减肥餐瘦身餐营养餐健康餐健身餐方法]( "蒜泥茄子蒜泥鸡蛋减肥餐瘦身餐营养餐健康餐健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜泥茄子蒜泥鸡蛋减肥餐瘦身餐营养餐健康餐健身餐方法")
- 也算是家乡的一道菜吧，做出来会非常鲜的味道。茄子的软糯香甜➕蒜泥的鲜辣，以及鸡蛋的Q弹！蒜泥和蛋黄配在一起更是绝了。夏天吃非常下饭，配馒头真的人间美味！减肥的朋友们适量少放点香油哦，这道菜既可以补充蛋白质又愉快的吃了蔬菜，高蛋白低脂哈哈用料长茄子2根大蒜半头鸡蛋2个...
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![早餐豆糊（瘦身营养）的详细做法，早餐豆糊（瘦身营养）做法技巧]( "早餐豆糊（瘦身营养）的详细做法，早餐豆糊（瘦身营养）做法技巧")
- 开始营养瘦身快一个月了，早餐都是🥚+脱脂🥛+杂粮面包+🥒或🍅，未免太过单调，操起很久没用的搅拌杯，找找家里有啥豆制品，做个饱腹感强又营养的早餐豆糊😋用料黑豆20克黄豆20克莲子20克百合干适量脱脂奶250ml黑芝麻粉1勺早餐豆糊（瘦身营养）的做法食材加水泡过夜沥干水装碗，用高压锅...
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![健身减脂餐！好吃营养还能瘦！食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂餐！好吃营养还能瘦！方法]( "健身减脂餐！好吃营养还能瘦！食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂餐！好吃营养还能瘦！方法")
- 🈚运动，纯饮食的减肥方法来了！！！最近开始吃减脂餐了，根据营养师的推荐我自己琢磨了一些菜谱，分享给大家。不定时更新。减脂期的注意事项也会实时更新的。祝大家早日上岸！😋后续发我自己搭配的每周菜单🤓（按照要求严格控制，一个月8-10斤左右，懂得都懂，坚持就是胜利🧚🏻♀️）1.少食多餐...
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![健身营养餐如何做才美味，怎么做健身营养餐简单又好吃]( "健身营养餐如何做才美味，怎么做健身营养餐简单又好吃")
- 用料胡萝卜半根西兰花半朵鸡蛋1个鸡小胸2块圆葱适量藜麦适量春桃适量米饭三分之一碗照烧酱汁适量健身营养餐的做法蒸好的藜麦米饭，团成小饭团。将西兰花切小块放盐焯熟锅中热油，用橄榄油煎胡萝卜片和洗好改刀的春桃，盛出来。用锅中的油煎一下焯好的鸡小胸和圆葱，导入适量照烧...
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![瘦身营养汤如何做才美味，怎么做瘦身营养汤简单又好吃]( "瘦身营养汤如何做才美味，怎么做瘦身营养汤简单又好吃")
- 用料大西柿红2-3个高丽菜（卷心菜）1个洋葱2个芹菜1小把木耳1小碗盐胡椒粉鸡精瘦身营养汤的做法汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精...
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![低卡瘦身餐-欧芹蝶鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡瘦身餐-欧芹蝶鱼方法]( "低卡瘦身餐-欧芹蝶鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡瘦身餐-欧芹蝶鱼方法")
- 这道菜是借鉴西班牙的特色菜烤比目鱼来的，因为对鱼腥味特别敏感，再加上瘦身的需要，所以换了蝶鱼来做，也可以用偏口鱼来代替，总之越新鲜的海鱼越好。用料蝶鱼去骨1条欧芹100g蒜100g柠檬1个圣女果3-5个干红辣椒1只香葱少许盐、黑胡椒碎依个人口味酌量橄榄油50g低卡瘦身餐-欧芹蝶...
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![蛋白粉奶昔健身餐营养餐0卡餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白粉奶昔健身餐营养餐0卡餐方法]( "蛋白粉奶昔健身餐营养餐0卡餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白粉奶昔健身餐营养餐0卡餐方法")
- 用料水30克蛋白粉2量杯香蕉2根橙子半颗淡奶油30g蛋白粉奶昔健身餐营养餐0卡餐的做法先把搅拌机用热水洗干净不然会拉肚子，因为蛋白粉很容易遇水变质，因为我没有blender所以就用了这个foodprocessor，两大勺蛋白粉直接放进去。两根香蕉切段，直接丢进去。我用的是anchor的淡奶油...
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![健身早餐oat & wholemeal mini pancakes（料理机解决低卡营养早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身早餐oat & wholemeal mini pancakes（料理机解决低卡营养早餐）方法]( "健身早餐oat & wholemeal mini pancakes（料理机解决低卡营养早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身早餐oat & wholemeal mini pancakes（料理机解决低卡营养早餐）方法")
- 健身减脂期，早饭又想吃pancakes😂除了没有cream，syrup，巧克力酱之外，水果酸奶pancakes你可以有而且低卡低脂更健康。还有就是，没有酱料之后，食物原本的味道最迷人用料poridgeoats（熟燕麦）60g鸡蛋一个蜂蜜（喜甜多加）2汤匙全麦面粉20g脱脂牛奶30gcoconutyogurt（dairyfree很像greek那种...
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![美味健康瘦身健身营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的美味健康瘦身健身营养餐方法]( "美味健康瘦身健身营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的美味健康瘦身健身营养餐方法")
- 用料蔬菜奶油生菜半袋麦德龙购入蔬菜2紫甘蓝4分之一蔬菜3牛心菜半颗麦德龙购入蔬菜4即食玉米粒适量蔬菜5罗莎红麦德龙购入鸡蛋6只去蛋黄牛排手掌大小手掌厚度金枪鱼罐头半罐低脂沙拉酱依据个人口味适量胡椒粉洒表面一点水果火龙果半个或者橙子半个美味健康瘦身健身营养餐...
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![低脂低卡的荷兰豆炒鸡丁，营养瘦身两不误食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的荷兰豆炒鸡丁，营养瘦身两不误方法]( "低脂低卡的荷兰豆炒鸡丁，营养瘦身两不误食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的荷兰豆炒鸡丁，营养瘦身两不误方法")
- 荷兰豆有“素中之荤”的美誉，无论清炒或者炒肉都很美味。把它与鸡胸肉搭配，低脂低卡高蛋白，特别适合有减脂需求的你哦！众所周知，鸡胸肉高蛋白低脂肪，是健身人士最喜欢的肉类之一，而且鸡胸肉中含有的磷脂类成分，可以促进人体生长发育，真是标准好肉啊。腌制过的鸡胸肉炒出来滑嫩不柴...
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![七天健康营养瘦身早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的七天健康营养瘦身早餐方法]( "七天健康营养瘦身早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的七天健康营养瘦身早餐方法")
- 这段时间没有好好管理自己的身材，已经开始发胖了。春天的牛仔裤现在冬天穿不下了。😂😂制定一个营养瘦身餐，坚持半个月，期待效果😍以下早餐分量吃起来挺饱的了，如果觉得多的话可以适当减。坚果类就这几样轮着来搭配吃：核桃、灰枣、葡萄干、无花果干、香蕉片用料低脂高钙奶250m...
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![营养瘦身汤如何做才美味，怎么做营养瘦身汤简单又好吃]( "营养瘦身汤如何做才美味，怎么做营养瘦身汤简单又好吃")
- 用料西红柿4个金针菇200克干木耳6朵李锦记鲜味生抽4勺白胡椒粉少许鸡精1/3勺蚬子肉10-15个食用油5-10克鸡蛋2个营养瘦身汤的做法木耳盐水泡发1小时，剪成丝，蚬子肉化冻备用金针菇与木耳丝热水汆烫一下，再过冷水洗干净西红柿去皮切小丁，可以在热水烫一下容易去皮锅内热少许油，倒...
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![15分钟搞定健康瘦身营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的15分钟搞定健康瘦身营养餐方法]( "15分钟搞定健康瘦身营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的15分钟搞定健康瘦身营养餐方法")
- 大家好，我叫姗姗。正在参考美国ACI健康管理师，每天在学习营养学知识，希望通过“下厨房”记录每日的早餐，让自己留一份记录，同时，能分享给大家带来健康，让我更加快乐～作者本着对健康之路的追求及爱好，与广大对健康追求者分享营养学知识。活着短短几十载，我们无法左右食品生产商家的...
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![低卡营养午餐这样吃会瘦哦02食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡营养午餐这样吃会瘦哦02方法]( "低卡营养午餐这样吃会瘦哦02食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡营养午餐这样吃会瘦哦02方法")
- 其实减肥很简单哈，就是四个字：好好吃饭，跟我一起这样吃早餐，补足营养却掉秤。用料三文鱼半片蘑菇3个西兰花半朵鸡蛋1个芦笋3根胡萝卜1根意式拿铁咖啡1杯低卡营养午餐这样吃会瘦哦02的做法三文鱼正反面撒黑胡椒盐，空气炸锅10分钟。蔬菜少油简单炒熟。...
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