![说到减肥，就要吃沙拉--金枪鱼梅干酱沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的说到减肥，就要吃沙拉--金枪鱼梅干酱沙拉方法]( "说到减肥，就要吃沙拉--金枪鱼梅干酱沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的说到减肥，就要吃沙拉--金枪鱼梅干酱沙拉方法")
- 欢迎进入我的个人公众号"i-xiangshi"你敢不敢承认，每次减肥，控制饮食，第一时间想到沙拉。可是，草一样的沙拉，那是兔子吃的啊再可是，市售沙拉酱那个热量，你确定是要减肥？来来来，咱吃点好吃的，没那么多热量的沙拉沙拉好吃的秘诀就是---沙！拉！酱！甭管是给兔子吃的全草，还是带水果、海鲜、...
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![贝贝南瓜蒸蛋，听说可以减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的贝贝南瓜蒸蛋，听说可以减肥方法]( "贝贝南瓜蒸蛋，听说可以减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的贝贝南瓜蒸蛋，听说可以减肥方法")
- 用料贝贝南瓜1个鸡蛋2个虾仁4只盐2克贝贝南瓜蒸蛋，听说可以减肥的做法贝贝南瓜切开，中间的籽挖掉水开蒸15分钟鸡蛋加2g盐打散（过滤一遍更滑嫩），鲜虾剥壳取虾仁蛋液倒入南瓜中，继续蒸10分钟左右蛋液蒸熟后放入虾仁，继续蒸2分钟至虾熟透鸡蛋吸收了虾的鲜美，贝贝南瓜香甜粉糯，低脂饱...
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![减肥食谱—神仙好吃，好吃到不像减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱—神仙好吃，好吃到不像减肥食谱方法]( "减肥食谱—神仙好吃，好吃到不像减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱—神仙好吃，好吃到不像减肥食谱方法")
- 这个柠檬番茄鱼真是神仙好吃；加了柠檬简直把这道菜的好吃程度*100倍，酸甜微咸中透着果香，汤汁也全部喝光光（不用担心，就放了一点点油，热量不高的），简直没有5星级也有4星吧，哈哈哈用料巴沙鱼/龙利鱼/黑鱼等60-70g番茄2个（选熟一些的）洋葱一点点盐、生抽、植物油等少许柠檬1-2片（不需要...
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![教练说减肥可以吃这个食谱大全及做法，烹饪好吃的教练说减肥可以吃这个方法]( "教练说减肥可以吃这个食谱大全及做法，烹饪好吃的教练说减肥可以吃这个方法")
- 教练推荐的减脂餐‼️无糖!无面粉!高蛋白!白菜鸡蛋饼真的是yyds低卡饱腹又好吃!用料白菜半颗鸡蛋2个教练说减肥可以吃这个的做法白菜洗干净切碎，加一勺盐腌制20分钟，脱一下水，用冷水洗掉多余盐分挤掉多余的水分，打入两个鸡蛋，加入适量的黑胡椒搅拌均匀锅里刷油，倒入蛋液，煎至蛋液...
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![蔬菜炒饭--谁说减肥不能吃炒饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜炒饭--谁说减肥不能吃炒饭！方法]( "蔬菜炒饭--谁说减肥不能吃炒饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜炒饭--谁说减肥不能吃炒饭！方法")
- 家里剩了半颗紫甘蓝：本来是买来凉拌的，可是不知道为什呢这一次的紫甘蓝凉拌一点也不脆爽，所以剩了半颗（脆爽口感的凉拌紫甘蓝超好吃！）昨晚剩下的米饭一碗以及一颗常见的鸡咯咯炒完之后觉得味道不错，临时想着记录一下，就没有拍全步骤图，不过就是普通蛋炒饭的流程，不难的~最重要的是...
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![快手减肥餐，谁说减肥不能吃好吃的食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减肥餐，谁说减肥不能吃好吃的方法]( "快手减肥餐，谁说减肥不能吃好吃的食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减肥餐，谁说减肥不能吃好吃的方法")
- 最近每天都带午饭吃。又想吃的健康，又觉得大部分减脂餐太难吃。每天带饭终于摸索出来一个特别好吃又健康的方子。里面的配料都是我反复试验最后选了最好吃的搭配～每天不到中午就开始期待吃午饭啦！减肥也可以很快乐！用料鸡胸1块虾仁8个西葫芦半个杏鲍菇半个毛木耳1朵椰子油1勺...
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![听说这是一道减肥菜——红椒炒牛柳食谱大全及做法，烹饪好吃的听说这是一道减肥菜——红椒炒牛柳方法]( "听说这是一道减肥菜——红椒炒牛柳食谱大全及做法，烹饪好吃的听说这是一道减肥菜——红椒炒牛柳方法")
- 最近午餐有帮孩子干妈做减肥餐，这款牛肉是好评且每周必点的菜好吧！我觉得你不会瘦下来了……哈哈。因为每天做的你都吃个精光，特别是红椒炒牛柳，吃多了真的能瘦吗💞💞用料红椒一个牛柳220克生抽适量老抽适量生姜适量大蒜适量盐适量花椒粒适量淀粉适量橄榄油适量听说这是一道...
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![减脂面—谁说减肥不能吃面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂面—谁说减肥不能吃面方法]( "减脂面—谁说减肥不能吃面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂面—谁说减肥不能吃面方法")
- 减肥不能多吃主食大家都知道但是想吃面怎么办？这个食谱绝对解救你！既能打扫一下冰箱又能减脂还美味简单的减脂餐也是我的最爱魔芋面QQ弹弹的超好吃用料零糖星球魔芋面一盒各种蔬菜牛肉虾仁减脂面—谁说减肥不能吃面的做法准备材料，准备点肉，剩下的菜可以看家里有什么菜都行，但...
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![谁说减肥不能吃回锅肉！食谱大全及做法，烹饪好吃的谁说减肥不能吃回锅肉！方法]( "谁说减肥不能吃回锅肉！食谱大全及做法，烹饪好吃的谁说减肥不能吃回锅肉！方法")
- 最近重拾减肥事业。但是身为一个吃肉兽，不吃肉人生顿时失去了很大的意义。所以特意做了这道无油清爽但是酱香浓郁的回锅肉！平常的回锅肉会选择五花肉，瘦肉跟肥肉的比例可能是5:5。这道菜选用大腿肉，或者是“不见天”那个部位的猪肉，肥瘦比例大约是2:8。配搭上圆白菜，红绿椒，蔬菜...
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![谁说减肥不能吃叉烧肉！（自制叉烧酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的谁说减肥不能吃叉烧肉！（自制叉烧酱）方法]( "谁说减肥不能吃叉烧肉！（自制叉烧酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的谁说减肥不能吃叉烧肉！（自制叉烧酱）方法")
- 外面的叉烧肉太甜了，而且还很贵🤷吃完一盘，血糖肯定噌噌噌飙升。但没办法，馋呀😿那就自己做！用料梅头肉/梅花肉500克（1斤）叉烧酱红腐乳/南乳2块生抽2勺料酒2勺糖/代糖20克谁说减肥不能吃叉烧肉！（自制叉烧酱）的做法肉切成大粗长条，去除筋膜，冷水泡猪肉，去血水（大约泡4个小时）📍梅头肉和...
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![谁说减肥不能吃好的？食谱大全及做法，烹饪好吃的谁说减肥不能吃好的？方法]( "谁说减肥不能吃好的？食谱大全及做法，烹饪好吃的谁说减肥不能吃好的？方法")
- 漫漫减肥路，所以要尽量在合理卡路里范围内吃好点，再吃好点。以后还有适合的餐单我会添加上去的。用料鸡蛋1个胡萝卜1根青瓜1只番茄1个鸡胸肉1块黑胡椒1勺低脂沙拉酱1勺全麦面包3片谁说减肥不能吃好的？的做法胡萝卜切条，青瓜切片，番茄切片，水煮蛋切片，鸡胸肉切片加黑胡椒煎一下，然...
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![听说可以减肥的香蕉醋食谱大全及做法，烹饪好吃的听说可以减肥的香蕉醋方法]( "听说可以减肥的香蕉醋食谱大全及做法，烹饪好吃的听说可以减肥的香蕉醋方法")
- 前阵子网上传的一个月能剪8斤的香蕉醋用料香蕉1-2条红糖适量苹果醋适量听说可以减肥的香蕉醋的做法适量的红糖用适量的醋融到一起我切了2条香蕉，其实一条也可以吧(⌒-⌒;)浸好，然后等24小时就可以喝啦。听说一天喝三勺，陪着香蕉片一起。胃不好的饭后十分钟后喝，具体喝法可以...
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![听说五花减肥？最简单的生酮五花食谱大全及做法，烹饪好吃的听说五花减肥？最简单的生酮五花方法]( "听说五花减肥？最简单的生酮五花食谱大全及做法，烹饪好吃的听说五花减肥？最简单的生酮五花方法")
- 最近我在生酮减肥，把自己开小灶的亲身经验分享给小伙伴们！🎉🌸烤过的五花肉脂肪足够，还不油腻🌸用料五花肉100克烧烤调料适量橄榄油10ml听说五花减肥？最简单的生酮五花的做法✨五花肉准备好，切片，薄厚适中约5毫米厚度。✨烤盘铺上锡纸涂抹橄榄油，摆放好五花肉，将剩余的橄榄油把五...
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![听说这么吃可以减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的听说这么吃可以减肥方法]( "听说这么吃可以减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的听说这么吃可以减肥方法")
- 虾仁娃娃菜，配杂粮米饭用料虾仁娃娃菜杂粮饭听说这么吃可以减肥的做法清炒，水煮一份杂粮饭...
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![不到200卡的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的不到200卡的减肥餐方法]( "不到200卡的减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的不到200卡的减肥餐方法")
- 用料车厘子4个苦苣几根大成水煎鸡排1块农嫂甜玉米粒半袋40克不到200卡的减肥餐的做法鸡排水煎，苦苣也在水里涮涮，玉米粒微波加热下，当中午饭，热量低，大概191千卡...
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![柠檬酵素🍋传说中的减肥神器食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬酵素🍋传说中的减肥神器方法]( "柠檬酵素🍋传说中的减肥神器食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬酵素🍋传说中的减肥神器方法")
- 前段时间种草了这个柠檬酵素，好多朋友都在做，超级简单必须试下！我用了4个柠檬🍋，特意选的亨利白醋，因为不含酒精，某宝超市就有卖，不含酒精的就可以！小粒黄冰糖，密封罐～用料柠檬4个冰糖500克白醋适量柠檬酵素🍋传说中的减肥神器的做法洗柠檬，搓一搓，把表面上的蜡洗掉，擦干后晾一会，彻底...
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![谁说减肥不能好好吃饭食谱大全及做法，烹饪好吃的谁说减肥不能好好吃饭方法]( "谁说减肥不能好好吃饭食谱大全及做法，烹饪好吃的谁说减肥不能好好吃饭方法")
- 不好好吃饭的都是胖子用料好吃的谁说减肥不能好好吃饭的做法好好摆盘一定要好看要营养好吃...
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![谁说减肥不能吃零食，自制减肥零食:椒盐核桃食谱大全及做法，烹饪好吃的谁说减肥不能吃零食，自制减肥零食:椒盐核桃方法]( "谁说减肥不能吃零食，自制减肥零食:椒盐核桃食谱大全及做法，烹饪好吃的谁说减肥不能吃零食，自制减肥零食:椒盐核桃方法")
- 不仅要瘦，而且还要健康的瘦！和老师学了好多关于吃核桃的好处，坚果中omega_3含量最高，有利于平衡胰岛素，且是优质的油脂……(本来想把老师的介绍链接发上来的，但是考虑到版权问题，大家就上网查查核桃的好处吧)最近原味核桃吃腻了，想来点有点味道的从老家带来着农民手工剥青皮的核...
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![传说中能减肥的晚餐🍳 还很好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的传说中能减肥的晚餐🍳 还很好吃方法]( "传说中能减肥的晚餐🍳 还很好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的传说中能减肥的晚餐🍳 还很好吃方法")
- 在我年轻的时候（两三年前😷在微博上看到这种吃法，说代替晚餐可以减肥坚韧不拔如我真的坚持了一年！一年，年（doge脸😄然而并没卵用。一斤都没瘦（大概是人家说让代替晚餐而我只代替了晚餐…的一部分呃）但是我觉得这种吃法真的很好吃阿所以我一直也没吃腻，偶尔想起来还是会这样吃当小...
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![一个月减脂早餐合集，和肥肉说拜拜食谱大全及做法，烹饪好吃的一个月减脂早餐合集，和肥肉说拜拜方法]( "一个月减脂早餐合集，和肥肉说拜拜食谱大全及做法，烹饪好吃的一个月减脂早餐合集，和肥肉说拜拜方法")
- ▼早餐合集🍞🍳🍅很多人吃早餐的误区就是营养比较单一，比如稀饭配包子，肉包烧麦配豆浆。要么主食吃太多，要么就缺乏蔬果。而我认为健康的早餐是需要主食➕蛋白质➕蔬菜or水果一两个，同时控制量。我一般是吃370-450卡路里之间。减肥期的人尤其要注意，不是只要控制晚餐的卡路里...
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![夏天你说要不要减肥的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天你说要不要减肥的减脂餐方法]( "夏天你说要不要减肥的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天你说要不要减肥的减脂餐方法")
- 夏天到了朋友们，年前长的肉减了吗？小吊带还可以穿吗？减肥行动安排上了吗？减肥靠节食真的不可行，科学减肥的核心就是合理的运动+科学的膳食，以下四款减肥餐，不敢说营养配比足够优秀，但吃饱低脂还是可以滴！用料碳水类土豆2个紫薯2大个饺子5个脂肪类鸡胸肉1大块培根2-3片蛋白质类鸡蛋...
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![据说能减肥的菜花炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的据说能减肥的菜花炒饭方法]( "据说能减肥的菜花炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的据说能减肥的菜花炒饭方法")
- 我这是魔改版本哈，卡路里还是低的，入口性相较原版大幅提升😘基本思路是炒菜配花菜，我做的青椒炒蛋，盆友们可以尝试西红柿炒蛋或者黑椒牛肉之类的。用料鸡蛋2个猪油10克青椒2个姜蒜适量，姜蒜粉也可菜花掰下来的两朵自己喜欢的蘑菇大概菜花一半量鸡精半勺盐半勺生抽或者老抽一勺...
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![说好的减肥餐呢做法烹饪大全 地道说好的减肥餐呢如何做]( "说好的减肥餐呢做法烹饪大全 地道说好的减肥餐呢如何做")
- FutureisnearthecornerAfamilyTwopeopleThreemealsFourseasonsIloveyou用料鸡蛋酸奶蔬菜肉肉咖啡坚持说好的减肥餐呢的做法HellomorningSummerhasgoneIamtheoneFullofenergyIloveSunnyColorfulFutureIamcoming...
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![夏日减肥汤，鲜到爆炸食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减肥汤，鲜到爆炸方法]( "夏日减肥汤，鲜到爆炸食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减肥汤，鲜到爆炸方法")
- 夏天，暑气重，也容易让人没胃口，白天和朋友吃了大餐，晚上可以做个汤羹解腻，营养美味又减肥，可以经常吃。虾可以增加蛋白质，冬瓜是在夏天常备去暑气的菜，加上菇可以提鲜，可以说是很常规又好吃的减肥餐了用料鸡蛋1个葱1根洋葱少许鲜虾6只冬瓜100克海鲜菇少许夏日减肥汤，鲜到爆炸的做法...
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![谁说减肥不能吃的有颜值有风味食谱大全及做法，烹饪好吃的谁说减肥不能吃的有颜值有风味方法]( "谁说减肥不能吃的有颜值有风味食谱大全及做法，烹饪好吃的谁说减肥不能吃的有颜值有风味方法")
- lu的循环碳水2.0很好用的说但是好多人都说吃的太没有feel了坚持不下来今天讲讲我这2个月的菜谱吧用料早餐总结3天1个循环鸡蛋4个牛奶或豆浆200克苹果/猕猴桃2个燕麦片30克午餐总结3天1个循环蔬菜若干鸡胸150g牛肉150g豆腐150g面包片/番薯玉米类粗粮1片约50g/150g（*2餐）晚餐...
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