![三色糙米蛋炒饭做法烹饪大全 地道三色糙米蛋炒饭如何做]( "三色糙米蛋炒饭做法烹饪大全 地道三色糙米蛋炒饭如何做")
- 用料鸡蛋2个午饭剩的三色糙米（熟）1碗盐少量花生油少量生抽少量盐少量三色糙米蛋炒饭的做法材料准备，蛋黄分离热油炒蛋白热油炒蛋黄热油炒三色糙米，炒干加蛋白，蛋黄，生抽，盐翻炒，出锅小贴士米饭一定要用剩的凉的...
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![糙米蛋炒饭如何做才美味，怎么做糙米蛋炒饭简单又好吃]( "糙米蛋炒饭如何做才美味，怎么做糙米蛋炒饭简单又好吃")
- 用料糙米没算，看你想吃多少玉米粒一个🌽鸡蛋3个盐适量虾仁6个红灯笼辣椒1个鸡胸肉1块糙米蛋炒饭的做法准备好食材蛋白和蛋黄分开来，不要问我为什么还有个蛋黄在里面，没打好，行吗😭鸡胸肉对半切开，拿生抽和玉米淀粉腌制一下，上面撒点黑胡椒。我比较喜欢现磨的。看你喜好。把鸡蛋...
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![蛋炒三色糙米饭做法烹饪大全 地道蛋炒三色糙米饭如何做]( "蛋炒三色糙米饭做法烹饪大全 地道蛋炒三色糙米饭如何做")
- 用料隔夜的三色糙米饭200克蛋1个红萝卜50克马铃薯100克牛油或橄榄油12克黑胡椒适量盐2克莞茜适量蛋炒三色糙米饭的做法取耐热玻璃碗，隔夜煮熟了三色糙米饭，(我一般都是晩上煮多的剩饭）加入一个蛋，打散；将切碎的马铃薯和红萝卜放进去，加入牛油或橄榄油、黑胡椒，并封上保鲜膜。水...
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![泡菜炒三色糙米饭做法烹饪大全 地道泡菜炒三色糙米饭如何做]( "泡菜炒三色糙米饭做法烹饪大全 地道泡菜炒三色糙米饭如何做")
- 炎热的夏天没有胃口好好吃饭，用酸辣爽口的韩式泡菜炒隔夜的三色糙米饭，简单又开胃。这次炒饭用的是料理锅鼻祖—Bruno多功能锅中的白色陶瓷深锅，它含有的陶瓷涂层可以有效地避免食物黏底。用料三色糙米饭（隔夜）1碗洋葱1/3个新鲜花菇5个香肠1根泡菜280克鸡蛋1个植物油一勺韩式...
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![三色糙米如何做才美味，怎么做三色糙米简单又好吃]( "三色糙米如何做才美味，怎么做三色糙米简单又好吃")
- 整天都是大米，偶尔弄点粗粮，有益身心健康，想减肥的也可以弄这个吃！（具体功效和营养价值我查度娘的，附后面截图）用料①三色糙米300克②血糯米（墨米）50克（可放可不放，补血的比较糯香，所以我加进去了）三色糙米的做法这是买的三色糙米（黑米、红米、糙米），买了很多，平时拿来打米糊的，加了50克本...
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![蛋炒糙米饭如何做才美味，怎么做蛋炒糙米饭简单又好吃]( "蛋炒糙米饭如何做才美味，怎么做蛋炒糙米饭简单又好吃")
- 慢碳主食用料糙米50克水90克香菇2朵玉米15g黄瓜半根胡萝卜半根葱半根盐一勺半酱牛肉60克鸡精一勺蛋炒糙米饭的做法一人份炒饭460卡各种食材切小丁煮好过夜放冷的糙米饭打入鸡蛋放入盐，搅匀开小火，加入各种蔬菜翻炒至断生，倒出小火刷一点油，糙米饭倒入锅中，不停翻炒至鸡蛋基本...
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![三色糙米五谷杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米五谷杂粮饭方法]( "三色糙米五谷杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米五谷杂粮饭方法")
- 偶尔换换口味也是不错的、杂粮饭还可以的诶！健康！用料糙米一大碗猪肉适量鸡蛋三个香菇3朵糯米一勺（平时煮饭那个一勺）三色糙米五谷杂粮饭的做法之前看很多人推荐这个，突然想养生入手的，真的不怎么样好吃哦，然后放久了就炒饭好了！泡了一个晚上.....把肉香菇全部切丁鸡蛋炒碎！全部炒...
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![3021杂粮饭（三色糙米）食谱大全及做法，烹饪好吃的3021杂粮饭（三色糙米）方法]( "3021杂粮饭（三色糙米）食谱大全及做法，烹饪好吃的3021杂粮饭（三色糙米）方法")
- 杂粮饭是减脂好朋友3021减脂三阶段开始吃恢复代谢好好吃饭我们也会推荐然后很多减脂宝贝跟我反馈糙米这货很难煮确实，我自己也经历过后来网上功课+自己操作便总结出经验写下了分享给大家这个菜谱是一次做500克糙米的分量完了之后冷冻保存，每次吃多少拿多少出来蒸热，或者微波...
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![紫米饭团(三色糙米)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米饭团(三色糙米)方法]( "紫米饭团(三色糙米)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米饭团(三色糙米)方法")
- 买了工具想做寿司的，结果做成了饭团米是由三色糙米和糯米合成的味道出乎意料，好吃😋用料三色糙米适量糯米适量油条碎适量蛋黄肉松适量沙拉酱适量紫米饭团(三色糙米)的做法三色糙米要注意要煮两次，(因为三色糙米比较硬）先单独煮一次，煮前泡1到2小时，按煮饭键就可以了！第二次和糯...
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![椰香菠萝三色糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香菠萝三色糙米饭方法]( "椰香菠萝三色糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香菠萝三色糙米饭方法")
- 买了好多三色糙米，煮粥煮饭都要加点，昨天店里买的菠萝，拣了一个小的回来做菠萝饭，加了椰子油的菠萝饭好香哦，喜欢椰子味的还可以用椰浆和椰汁代替水煮饭，不喜欢椰子味的可以用猪油代替椰子油😋😋😋用料三色糙米1杯糯米2杯菠萝1个椰子油适量细砂糖适量椰香菠萝三色糙米饭的做法...
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![剩米饭的回眸转世—什锦蛋炒三色糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的剩米饭的回眸转世—什锦蛋炒三色糙米饭方法]( "剩米饭的回眸转世—什锦蛋炒三色糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的剩米饭的回眸转世—什锦蛋炒三色糙米饭方法")
- 今日一人就餐，翻翻冰箱，发现半碗昨日剩余的三色糙米饭，还有烹饪后多余的一小块方火腿，零星一把豌豆和玉米粒，另外一袋吃的所剩无几的几块泡菜，拿一颗鸡蛋，找两根香葱，集合这些剩食和边角料，一人份的泡菜蛋炒饭做起来。五分钟就可以做好的平常什锦蛋炒饭非常适合上班族，既能节省时间...
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![三色糙米～菠萝炒饭～食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米～菠萝炒饭～方法]( "三色糙米～菠萝炒饭～食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米～菠萝炒饭～方法")
- 为了能让娃吃点粗粮，必须更用心研究！用三色糙米炒的菠萝炒饭孩子吃着香负担也少！健健康康！用料三色糙米蒸饭一碗菠萝1/4个鸡蛋2个胡萝卜1根广味肠3根虾仁10个咖喱卤1块肉松少许腰果少许三色糙米～菠萝炒饭～的做法一定要提前把三色糙米饭蒸好！胡萝卜切丁！菠萝切丁！广味肠切片，准备好...
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![三色糙米饭（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米饭（减肥版）方法]( "三色糙米饭（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米饭（减肥版）方法")
- 大家一起健康吃饭吧❤加了红豆，绿豆，小黄米，煮出来的三色糙米饭也太好吃了吧😄关键吃了还不发胖，完美٩😛ི۶用料三色糙米适量红豆适量绿豆适量小黄米适量水适量三色糙米饭（减肥版）的做法开始准备材料啦❤提前一天把米，红豆，绿豆，小黄米混合，洗净后拿水泡着，天热的话记得放冰箱冷藏...
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![三色糙米炒饭做法烹饪大全 地道三色糙米炒饭如何做]( "三色糙米炒饭做法烹饪大全 地道三色糙米炒饭如何做")
- 减肥真不是一个痛苦的事而是更健康的吃饱营养均衡的吃饱用料鸡蛋1个三色米1杯豆腐1块青菜适量胡萝卜半根三色糙米炒饭的做法今天由于逛街回家晚，做饭就忘记拍具体的图片。还好明天的饭特别简单，口述吧！先把一杯米放在锅里煮起，备菜：豆腐切块，不加油在锅里煎至两面金黄，青菜洗净，...
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![虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭方法]( "虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭方法")
- 做菜对于我这摩羯座工作狂人来说，最重要的三点是：快，好吃，健康用料鳗鱼一小块虾仁一小把鸡蛋2只玉米青豆各一小把胡萝卜半根蒜盐少许黑胡椒少许淡盐酱油少许孜然粉少许虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭的做法解冻一块鳗鱼抓一把自己剥好冷冻的玉米和青豆，解冻抓一把山姆买的冷冻虾仁，...
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![蛋炒五色糙米饭做法烹饪大全 地道蛋炒五色糙米饭如何做]( "蛋炒五色糙米饭做法烹饪大全 地道蛋炒五色糙米饭如何做")
- 用家里仅有的食材，炒了个糙米饭，颜色好看，又好吃。用料圆白菜150克豆干半块香菇2朵鸡蛋1个青豆1把香菜2根蛋炒五色糙米饭的做法炒个鸡蛋，备用。先放香菇，煸炒下。再加入切好的圆白菜炒。待圆白菜炒软后，加入青豆和切成丁的豆干，继续翻炒。加入糙米饭，炒好的鸡蛋，接着炒。出锅放入...
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![减脂午餐🥳三色糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐🥳三色糙米炒饭方法]( "减脂午餐🥳三色糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐🥳三色糙米炒饭方法")
- 忘了拍照，手机随便咔嚓一张用料三色糙米饭你喜欢的蔬菜鱼丸或者各种丸子植物油葱生抽盐胡椒粉减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法我用了杏鲍菇、油菜、洋葱、墨鱼丸、三蔬粒锅内少许植物油，放入杏鲍菇翻炒变软放入葱花翻炒出香味放入洋葱和墨鱼丸翻炒变软放入三蔬粒一勺生抽翻炒...
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![三文鱼芦笋炒三色糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼芦笋炒三色糙米饭方法]( "三文鱼芦笋炒三色糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼芦笋炒三色糙米饭方法")
- 用料三文鱼芦笋黑胡椒盐黄油三色糙米饭三文鱼芦笋炒三色糙米饭的做法锅中放植物油加一点黄油，中大火快速把三文鱼煎上色，加少许盐和黑胡椒。将三文鱼盛出。再往锅里倒一点植物油，开始炒芦笋，大概一分钟芦笋断生后加入三色糙米饭，炒散后加入煎好的三文鱼，再加点盐和黑胡椒调味，淋...
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![三色糙米低油版蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米低油版蛋炒饭方法]( "三色糙米低油版蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米低油版蛋炒饭方法")
- 全家人都喜欢吃蛋炒饭，但传统做法比较油。加上最近主食换成了糙米就想着按蛋炒饭的做法炒一款低卡饱腹感强的主食，这个方子炒出来米香浓郁鸡蛋滑嫩口感Q弹。用料鸡蛋2个三色糙米小号电饭锅自带量杯1杯橄榄油喝汤的小勺4勺海盐研磨瓶转三小下黑胡椒研磨瓶转四下小葱1根三色...
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![三色糙米粥如何做才美味，怎么做三色糙米粥简单又好吃]( "三色糙米粥如何做才美味，怎么做三色糙米粥简单又好吃")
- 可以偶尔喝一下糙米，据说不能常喝用料三色糙米三色糙米粥的做法三色糙米冷藏泡一夜加水煮熟...
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![五色糙米饭如何做才美味，怎么做五色糙米饭简单又好吃]( "五色糙米饭如何做才美味，怎么做五色糙米饭简单又好吃")
- 起初因为控制血糖，白米饭换成了糙米饭，后来又因为减脂，而且我也喜欢杂粮饭的口感，所以就完全替代白米饭了，我觉得杂粮米的种类和比例可以按自己喜好调配更改，也可以放豆类，我只是用惯了这个比例，主要也是买起来省事哈哈（如果觉得多可以减半）一次多焖些，我大概半个月做一次用料黑米50...
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![电饭锅煮三色糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭锅煮三色糙米饭方法]( "电饭锅煮三色糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭锅煮三色糙米饭方法")
- 用料黑米克糙米克水克红米克白醋一勺电饭锅煮三色糙米饭的做法将糙米饭洗两次后用放置泡水一夜第二天直接将泡好的糙米饭倒进电饭锅煮，不用倒掉再加清水，可以保留营养成分，再加一勺白醋，可以使米饭煮出来更软糯，一杯糙米的量我大概加1.5l的水。...
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![三色糙米饭如何做才美味，怎么做三色糙米饭简单又好吃]( "三色糙米饭如何做才美味，怎么做三色糙米饭简单又好吃")
- 还不错的，最近减脂期最近都吃这个，饱腹感强。用料三色糙米500克配菜随意三色糙米饭的做法三色糙米先浸泡两小时再用电饭锅煮饭键煮饭，水要比平时煮饭的水再多一点，煮好后焖十分钟再开盖。把米饭打散，晾凉后按一个人吃的量分装，放冰箱冷冻，需要吃多少就取多少，蒸热就可以吃了。蒸...
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![减脂餐/三色糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/三色糙米饭方法]( "减脂餐/三色糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/三色糙米饭方法")
- 关于糙米的好处自行百度总之是比白米强太多啦糙米、红米、黑米的搭配更是养生和减脂的好选择用料糙米100克黑米50克红米50克水350克减脂餐/三色糙米饭的做法糙米2份红米1份黑米1份200克三色米加了约350克水（秤上显示300克是因为手指量了一下感觉不够又加了50克但忘拍照）或...
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![三色糙米饭-减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米饭-减脂餐方法]( "三色糙米饭-减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米饭-减脂餐方法")
- 个人认为减肥不是阶段性的，不能单靠节食瘦身，一定要营养均衡，养成一个良好的饮食习惯才是保证健康的关键所在。想吃的还是会去吃，但适可而止不再暴饮暴食，毕竟我们不可能一辈子都不吃自己喜欢的食物，也不可能一辈子只吃草。个人观点，仅供参考。用料糙米三色糙米饭-减脂餐的做法...
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