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- 烤箱预热200度10分钟码好上烤盘烤20分钟！用料土豆130个熟玉米一根原味烤玉米，烤土豆片！减脂必备，低热量！超简单！的做法玉米切成段，土豆切片，放上盐，孜然，辣椒椒...
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![灌肠超简单！自制猪肉肠 低热量 无添加食谱大全及做法，烹饪好吃的灌肠超简单！自制猪肉肠 低热量 无添加方法]( "灌肠超简单！自制猪肉肠 低热量 无添加食谱大全及做法，烹饪好吃的灌肠超简单！自制猪肉肠 低热量 无添加方法")
- 网上随便买了个十几块钱的灌肠器，第一次灌肠超紧张，琢磨好久终于学会了，必须记录一下其实这是个万能肉馅方子，包子馅，饺子馅，肉丸，肉肠都可通用关于热量呢，因为肉的肥瘦真不好说，我的方法是猪肉能去掉的肥油就去掉，去不掉的就算了，鸡胸就没有这个烦恼，只有一丢丢肥油很轻松就能去掉。...
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![简易不减味-低热量超简单熔岩巧克力食谱大全及做法，烹饪好吃的简易不减味-低热量超简单熔岩巧克力方法]( "简易不减味-低热量超简单熔岩巧克力食谱大全及做法，烹饪好吃的简易不减味-低热量超简单熔岩巧克力方法")
- 最近很火的熔岩巧克，很过嘴瘾，但是价格有点高，热量也高。一直想尝试自己做，但是看到原料多，操作步骤复杂就放弃了。偶尔尝试的一个方子，自己改良了下，没想到又简单、有好吃、还低热量，分享给大家。最后一步已调整比例，口感更好。用料牛奶100克巧克力（78%）100克代糖3克简易不减味-低...
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![超简单低热量西红柿面疙瘩汤食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单低热量西红柿面疙瘩汤方法]( "超简单低热量西红柿面疙瘩汤食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单低热量西红柿面疙瘩汤方法")
- 不知道吃什么可以试试这款，简单又好吃😋用料西红柿2个青豆（可不放）一小把面粉一小碗油、盐、味精适量大葱适量小葱1根生姜1片超简单低热量西红柿面疙瘩汤的做法准备食材面粉加水搅成糊状（面粉没什么要求，家里有哪种都可以，要热量更低的话可以用全麦粉，这里我用的是自家种的小麦...
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![超低热量超简单香菇鸭血粉丝汤-一大碗热量低于200大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的超低热量超简单香菇鸭血粉丝汤-一大碗热量低于200大卡方法]( "超低热量超简单香菇鸭血粉丝汤-一大碗热量低于200大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的超低热量超简单香菇鸭血粉丝汤-一大碗热量低于200大卡方法")
- 最近在尝试5+2轻断食减分大法，这个是我轻断食日的午餐，一碗这个汤，我自己是能吃到撑，而且我觉得味道真的不错，当然不能和用油的常规做法做出来的比，但已经很好喝了，吃起来极有满足感~~这一碗汤的热量大致160大卡，我一般吃不完，都会分一小碗给我老妈，她也很喜欢喝~~如果食量比较大的...
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![三色芋圆无油无糖减脂超简单！热量超低！食谱大全及做法，烹饪好吃的三色芋圆无油无糖减脂超简单！热量超低！方法]( "三色芋圆无油无糖减脂超简单！热量超低！食谱大全及做法，烹饪好吃的三色芋圆无油无糖减脂超简单！热量超低！方法")
- 用料紫薯100克红薯100克木薯淀粉150克山药100克三色芋圆无油无糖减脂超简单！热量超低！的做法三种步骤一样哦煮好之后大约两分钟，过凉水小紫妹妹，大白哥哥小黄弟弟小贴士无油无糖，减脂必备甜品...
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- 用料肥肠150克面筋1个千页豆腐1块生姜50克蒜4瓣蚝油1勺酱油1勺盐5克油30克一道菜搞定米饭，超简单，热量低的做法准备食材切好备用切好备用肥肠建议从中间剪开，去掉里面的猪油，吃起来更健康，减少脂肪去掉后过水切片锅中到少于油爆香入菜加蚝油酱油盐五香粉翻炒出锅配上米饭，超级...
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- 夏天都快过去啦才想起今年的瘦身目标还没有完成！！最近开始了减肥大业～鸡胸肉低卡低脂肪最适合瘦身期间吃！快点学习起来吧～用料鸡胸肉3块黄瓜2根生抽2勺料酒1勺1勺淀粉1小勺蒜1瓣豆瓣辣酱1勺好吃不胖‼️低脂低热量超简单青瓜炒鸡胸肉的做法1⃣️黄瓜切块2⃣️鸡胸肉切成块放入碗中加...
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![抹茶红豆布丁—超简单低热量方子食谱大全及做法，烹饪好吃的抹茶红豆布丁—超简单低热量方子方法]( "抹茶红豆布丁—超简单低热量方子食谱大全及做法，烹饪好吃的抹茶红豆布丁—超简单低热量方子方法")
- 个人非常喜欢抹茶味道，而且觉得抹茶的清香和红豆的香甜是绝配。这个方子没有奶油和鸡蛋，简简单单几种材料，所以热量低，但口感不差。清爽的口感特别适合春夏。而且步骤简单，可快速制作完成，人人都能操作。用料抹茶粉10克白砂糖50克牛奶450毫升吉利丁粉10克蜜红豆100克抹茶红豆布...
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- 以下是抹茶饼干的用量，可可味我不是很喜欢，抹茶的觉得还不错~用料白色棉花糖115g抹茶的我用了一半闲趣饼干一包左右黄油25g全脂甜奶粉伊利的用了25g（估计着倒的）不太甜的中老年奶粉大概20g（估计着倒的）抹茶粉适量（个人喜好）抹茶牛奶牛轧饼（低热量超简单）的做法所有的原料合照。优之...
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- 一个爱吃部队锅无奈是个减肥girl！快get同款低热量部队锅！一样好吃！用料番茄🍅4个白菜半颗卷心菜半颗涮牛肉一盒马苏里拉芝士丸子类午餐肉/香肠/蛋饺魔芋丝豆腐山药蕃茄锅底：番茄酱4勺生抽2勺蚝油2勺盐&糖根据口味调整超简单！低热量番茄🍅部队锅的做法番茄十字刀划一下，热水...
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- 最最喜欢大口吃东西了，比如咬一大口经典鸡腿堡，或者一份生菜包好的韩国烤肉，然后在嘴里慢慢咀嚼慢慢享受，有时都可以闭着眼睛想象任何美好的事情。。。突然想到的画面是三胞胎民国，看着他的吃相，心情也会顺畅！中午心心念念到想吃三明治，下班就去买了白吐司回家做了。不加任何酱，就...
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- 在日本一般日料最后一道甜品就是由店家自己做的这个果汁味冰沙口感细腻莎莎感用料橙子3—4个糖35克蛋白20克糖5克热量超低夏天简单鲜橙冰沙的做法橙子榨汁取部分橙子汁小火融化糖，冷却后放冷冻室冷冻至黄酱的浓稠感打蛋白霜打至8成橙汁倒入冰淇淋机搅拌分批加入蛋白霜差不...
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- GI（GlycemicIndex简称）“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。·简单说，高GI值代表一种食物吃下去容易储存为脂肪且吃完容易饿，比如白米饭，白面包，白面条等。GI高的食物往往引发身体内血糖快速升高，高血糖会唤醒体内胰...
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![超简单驴打滚（低热量版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单驴打滚（低热量版）方法]( "超简单驴打滚（低热量版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单驴打滚（低热量版）方法")
- 体会制作美食的过程与快感，用料糯米粉300克黄豆粉200克水100克或木糖醇适量或赤藓糖醇适量超简单驴打滚（低热量版）的做法先把黄豆粉炒熟，一定要炒熟，不熟要不然吃了会拉肚子，炒过劲会发焦，一定要注意火候，第二步把糯米粉装入盘中加水上锅蒸20分钟蒸熟取出，然后把炒熟的黄豆粉铺在...
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![超简单低热量pancake食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单低热量pancake方法]( "超简单低热量pancake食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单低热量pancake方法")
- 从英国回来后好久没做pancake，昨天突发奇想决定做一次，于是去家乐福买了最简易的材料今天十分钟就上手啦！注：由于国外的食材在国内都卖很贵，虽然都可以在家乐福找到，但都是快过期或者很贵的，于是就用国内的代替了，事实证明也没差：）用料鸡蛋1个蛋糕粉50克牛奶适量克president黄油5g...
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- 超爱粘乎乎🙋用料糯米粉适量南瓜小半个紫薯3个牛奶适量超简单版低热量紫薯粘豆包✌🏻的做法将紫薯上锅蒸熟加入适量的牛奶🥛搅拌成泥状南瓜蒸熟压成泥，加入适量的糯米粉，揉成光滑的面团呦～然后就可以开始包我们的粘豆包啦✌🏻圆乎乎的小胖子准备上锅蒸（蒸的时候可以铺上一层...
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- 用料生蚝10只蒜6瓣蚝油1勺（勺大小见步骤2）料酒2勺生抽1勺简单·低热量·蒜蓉生蚝的做法将买来的生蚝壳及肉在中速流水中洗干净，放入蒸锅；将蒜瓣拍碎，然后切成蒜末，将蒜末收进碗中；向碗中加入一勺蚝油、两勺料酒、一勺生抽（加的顺序无先后），并搅拌开；用勺子向生蚝上浇调好的料，然后大...
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- 就是简单又有各种营养用料玉米罐头1罐dicedtomatoes罐头1罐mixedbean或者blackbean罐头1罐chickpea罐头1罐beefstock500g彩椒1个洋葱1个鸡肉/牛肉随意超简单的墨西哥汤（高蛋白高纤维低脂低热量）的做法食材大集合，还应该有一罐chickpea忘了拍了，另外应该用beefstock更好。先放...
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- 上班上学懒觉星人福音，只要五分钟健康早餐带着走用料鸡蛋1个吐司2片生菜4片芝士片1片蕃茄酱适量千岛酱适量鸡肉火腿片2片超简单五分钟低热量健康早餐吐司的做法准备好所有材料，来个大合照，这次买的吐司是山形吐司建议还是买方形的比较整齐平底锅加少量油，主要是防粘，如果怕胖...
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![超简单低热量巴斯克芝士蛋糕的详细做法，超简单低热量巴斯克芝士蛋糕做法技巧]( "超简单低热量巴斯克芝士蛋糕的详细做法，超简单低热量巴斯克芝士蛋糕做法技巧")
- 改良自用用料奶油奶酪250克原味酸奶200克鸡蛋2个糖50克玉米淀粉10克超简单低热量巴斯克芝士蛋糕的做法烤箱预热，奶油奶酪室温软化半小时，➕糖搅拌，分两次➕鸡蛋搅拌，➕酸奶搅拌，➕玉米淀粉搅拌。全部搅拌均匀倒模具上烤箱烤30分钟冷藏几小时就可以开吃了～...
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- 用料牛奶250克代糖根据个人口味添加吉利丁粉7.5克超级简单低脂低热量吃不胖自制淡奶油的做法牛奶和糖混合加热至50度左右关火放入吉利丁粉搅拌放入冰箱冷藏，期间拿蛋抽十分钟搅拌一次，大概搅拌四次。四次后打发至一倍大再放入冰箱冷藏20分钟后，再打发至不流动状态即可。用此...
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- 用料大苹果2个（带皮550克）鸡蛋2个（带壳113克）白糖25克柠檬汁几滴黄油20克牛奶100克低筋面粉80克泡打粉3克盐1克表面：椰蓉适量低热量美味不减超简单～苹果隐形蛋糕的做法黄油隔热水融化成液体。六寸戚风蛋糕模具底部、四周铺油纸，备用。鸡蛋液加柠檬汁、白糖，中速打发至膨发，颜色发...
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![超简单低热量冰粉做法烹饪大全 地道超简单低热量冰粉如何做]( "超简单低热量冰粉做法烹饪大全 地道超简单低热量冰粉如何做")
- 夏天，怎么能和冰品错过？来一碗自制冰粉，听一听窗外蝉鸣。用料冰粉24g葡萄干少许白熟芝麻少许红糖吃多少加多少超简单低热量冰粉的做法按照指导比例化开冰粉粉包后，冷却结成冻状。取一个你喜欢的碗，底下铺一点冰块；盛适量的冰粉，不够可添；加入化开的红糖水（冰的最好，不冰的，可用冰块...
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- 做这个教程的初衷是我的姑妈最近给小宝宝买零食可谓煞费苦心，一个简单的磨牙饼挑了好几天没敢下手，生怕外面的东西不安全。那其实宝妈们完全可以学着自己给小宝宝做磨牙饼干，真的是超级超级简单的，你看了用料表就会明白！自己做的肯定比外面买的放心，也没有乱七八糟的添加剂。当...
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