![少油下饭烧茄子做法烹饪大全 地道少油下饭烧茄子如何做]( "少油下饭烧茄子做法烹饪大全 地道少油下饭烧茄子如何做")
- 用料茄子一个青辣椒两个西红柿一个蒜四瓣葱两根姜两片盐2勺糖1勺白胡椒粉半勺耗油1勺酱油2勺香油1勺少油下饭烧茄子的做法食材洗净控水。茄子切片，放半勺盐，杀水份配菜切好葱姜蒜切碎茄子先用少量油炒软。起锅烧油，放西红柿炒软后，一次放入茄子，盐糖酱油耗油烧两分钟，最后放青...
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![下饭菜～少油版素炒茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的下饭菜～少油版素炒茄子方法]( "下饭菜～少油版素炒茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的下饭菜～少油版素炒茄子方法")
- 夏天的🍆总是占主角，今天就来一个少油版的素炒茄子。从准备到上桌几分钟就可以了。美味下饭，快手少油，味道一点也不输荤菜🤓用料茄子🍆5个茭白1根尖椒1个豆瓣酱1勺鲜酱油2勺白糖1勺蒜2瓣葱白1段下饭菜～少油版素炒茄子的做法1先把🍆洗干净切成斜刀块，用一勺盐拌匀腌半小时2茭白...
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![、少油版超下饭咸鱼茄子。食谱大全及做法，烹饪好吃的、少油版超下饭咸鱼茄子。方法]( "、少油版超下饭咸鱼茄子。食谱大全及做法，烹饪好吃的、少油版超下饭咸鱼茄子。方法")
- 、最近真的很迷茄子，别人做的都太油腻、所以自创一个超下饭的少油咸鱼茄子🍆、吃完无负担！重点：超！级！下！饭！用料茄子咸鱼蒜头生姜辣椒朝天椒生抽老抽台湾金兰酱油蚝油白醋香醋白砂糖开水、少油版超下饭咸鱼茄子。的做法1、茄子一分为八切粗条。（这次切得很粗，比较难熟，但是出品口...
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![少油下饭的东北烧茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的少油下饭的东北烧茄子方法]( "少油下饭的东北烧茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的少油下饭的东北烧茄子方法")
- 用料茄子3个辣椒1个蒜5瓣葱适量糖3勺醋1勺盐2勺酱油2勺清水1碗蚝油1勺淀粉3勺少油下饭的东北烧茄子的做法茄子洗净、掰块辣椒切块切蒜末两勺盐酱油、淀粉、糖、醋、蚝油、水搅拌一下起锅、烧油！茄子加淀粉用盆摇晃就可以使每个茄子都沾上淀粉啦！这个时候油也热了、用干筷子...
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![少油下饭——鱼香茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的少油下饭——鱼香茄子方法]( "少油下饭——鱼香茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的少油下饭——鱼香茄子方法")
- 鱼香茄子好吃，但总是担心油大，所以为了降低油脂摄入，特别从炸茄子和炒制汤汁两方面减少了油的用量，让这道菜美味的同时更加健康。用料长茄子1个番茄2个青椒1个葱适量姜适量蒜适量淀粉适量白糖3~4勺生抽2勺料酒1勺醋3勺食用油适量盐适量少油下饭——鱼香茄子的做法将茄子切条，...
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![下饭烧茄子如何做才美味，怎么做下饭烧茄子简单又好吃]( "下饭烧茄子如何做才美味，怎么做下饭烧茄子简单又好吃")
- 茄子用料茄子2－3个蒜3－4瓣食用油多多的克青椒2－3个尖椒1个蚝油1勺生抽2勺香菜3根下饭烧茄子的做法豆腐过油，青椒尖椒准备好。茄子切块过油，我用的是自己种的绿茄子。所以炸完有点软，但是味道非常好。茄子建议复炸一次。柿子，香菜，蒜末扔到锅子里面炒到柿子出汁。茄子，豆腐，木耳放入...
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![少油版烧茄子🍆🍆🍆（简单易做超下饭)食谱大全及做法，烹饪好吃的少油版烧茄子🍆🍆🍆（简单易做超下饭)方法]( "少油版烧茄子🍆🍆🍆（简单易做超下饭)食谱大全及做法，烹饪好吃的少油版烧茄子🍆🍆🍆（简单易做超下饭)方法")
- 非常好吃！超级下饭！值得一试！😄关键是再也不用边炒茄子🍆边往锅里添加油😄😄😄用料茄子1个油少量盐克蒜几瓣干辣椒段不吃辣就少放俾县豆瓣酱一小勺青椒两根，喜欢吃辣可多放料汁:生抽陈醋白糖淀粉少许少油版烧茄子🍆🍆🍆（简单易做超下饭)的做法茄子🍆洗净去蒂，如图剖开两半。，切...
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![茄子烧豆角（少油下饭版）食谱大全及做法，烹饪好吃的茄子烧豆角（少油下饭版）方法]( "茄子烧豆角（少油下饭版）食谱大全及做法，烹饪好吃的茄子烧豆角（少油下饭版）方法")
- 用料茄子1个长豆角6-8条酱油适量勺盐适量茄子烧豆角（少油下饭版）的做法锅内加入适量的油，刚好全部津透茄子为准开大火不停翻炒至茄子本身吸进去的油又吐出来为止炸好的茄子装盘备用，豆角切成段用开水烫熟备用锅内的油可以分一半倒出来炒别的菜用，这样不会浪费剩下的一半油加入...
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![少油又下饭的肉末茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的少油又下饭的肉末茄子方法]( "少油又下饭的肉末茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的少油又下饭的肉末茄子方法")
- 微波炉把茄子打蔫，省油又容易入味。不怕蒜味的，除了用蒜爆锅，出锅前可以再加些蒜末。茄子要多蒜才美味！用料茄子适量肉末适量葱末，姜末少量蒜末3，4瓣青红椒各一根、切碎生抽两大勺老抽一小勺蚝油一大勺蒸鱼豉油一大勺干红辣椒依口味添加少油又下饭的肉末茄子的做法茄子切细条，撒...
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![家常红烧茄子🍆，只要少量的油且下饭食谱大全及做法，烹饪好吃的家常红烧茄子🍆，只要少量的油且下饭方法]( "家常红烧茄子🍆，只要少量的油且下饭食谱大全及做法，烹饪好吃的家常红烧茄子🍆，只要少量的油且下饭方法")
- 茄子是非常吸油的蔬菜但是这个做法实在是赞只需要一点点油做出好吃的口感非常下饭用料茄子4个淀粉适量蒜瓣4瓣辣椒1个生抽3勺蚝油2勺老抽2勺水适量糖半勺家常红烧茄子🍆，只要少量的油且下饭的做法把茄子刨成斑马样，少量有皮的茄子更加好吃把茄子切成滚刀块，加入1勺盐，腌制30...
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![少油下饭酸辣茄子煲食谱大全及做法，烹饪好吃的少油下饭酸辣茄子煲方法]( "少油下饭酸辣茄子煲食谱大全及做法，烹饪好吃的少油下饭酸辣茄子煲方法")
- 用料茄子1个蒜适量葱适量小米辣1根肉沫适量料酒1勺番茄酱2勺糖1小勺醋1小勺水150g淀粉2勺生抽4勺盐1g少油下饭酸辣茄子煲的做法茄子洗净切块，微波炉加热五分钟锅内倒少许油，将葱花蒜沫小米辣切小块炒香。我的葱蒜小米辣比例是3：3：2接着倒入提前用料酒腌制好的肉沫，炒至变色加...
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![少油又下饭的风味茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的少油又下饭的风味茄子方法]( "少油又下饭的风味茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的少油又下饭的风味茄子方法")
- 用料柳茄条3根约300克大蒜苗2根蒜2瓣小米辣3个猪肉糜120克生姜适量淀粉生抽糖甜醋蚝油老抽清水食用油少油又下饭的风味茄子的做法茄子切条，我正好在煮米饭，放到电饭锅里蒸5-6分钟，据说这样炒起来少油哇～如图将小米辣、蒜苗叶和蒜苗梗切小段，蒜切末肥瘦相间（约2:8）的猪腿肉，加生姜...
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![超下饭少油的鱼香茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭少油的鱼香茄子方法]( "超下饭少油的鱼香茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭少油的鱼香茄子方法")
- 喜欢吃鱼香茄子，但又不喜欢油腻的感觉，所以就尝试了新的做法。没想到味道一样，而且没有了油腻感。很下饭！用料茄子2个肉末100克蒜1瓣生抽1勺淀粉1勺豆瓣酱1勺糖5克姜2片盐少许葱1～2根蚝油1勺超下饭少油的鱼香茄子的做法茄子去皮切断(去皮为了口感更好，喜欢吃皮的可以不去)大火...
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![超下饭少油版肉末茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭少油版肉末茄子方法]( "超下饭少油版肉末茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭少油版肉末茄子方法")
- 这次茄子🍆做得特别成功，家人说有史以来最好吃的茄子用料茄子2个肉末200g红椒青椒1个超下饭少油版肉末茄子的做法茄子切条，淋上少许油拌匀，上锅蒸大概水开后3分钟～～准备肉末、青红椒切丝、蒜姜小辣椒末锅内放油，放入蒜姜辣椒末小火炒香，放入肉末，小火炒断生中小火，放入少量生抽老...
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![少油超下饭的烧茄子（附茄子不变色的方法）食谱大全及做法，烹饪好吃的少油超下饭的烧茄子（附茄子不变色的方法）方法]( "少油超下饭的烧茄子（附茄子不变色的方法）食谱大全及做法，烹饪好吃的少油超下饭的烧茄子（附茄子不变色的方法）方法")
- 减肥期间也适合吃的，少油健康又美味的茄子😜用料青椒2个红椒1个蒜3瓣盐适量茄子约500克生抽1大勺耗油1小勺鸡粉或鸡精1小勺少油超下饭的烧茄子（附茄子不变色的方法）的做法茄子洗干净之后切成条，把茄子皮部分和茄子囊分开放，分别用一小勺盐拌均匀拌了盐的茄子囊打底，把茄子皮这...
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![菜椒炒茄子，少油，下饭食谱大全及做法，烹饪好吃的菜椒炒茄子，少油，下饭方法]( "菜椒炒茄子，少油，下饭食谱大全及做法，烹饪好吃的菜椒炒茄子，少油，下饭方法")
- 用生抽和蚝油炒出来的茄子，很好吃😋用料茄子3根菜椒2个生抽1汤匙蚝油1汤匙油适量菜椒炒茄子，少油，下饭的做法这是我用的蚝油和生抽。蚝油开盖以后，放冰箱保鲜，才不会发霉。把茄子和菜椒洗干净。把菜椒切成细条。把茄子切成细条。往炒锅里加入油，比平时炒青菜稍多一点油。开中大...
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![非常下饭的茄子烧豆角（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的非常下饭的茄子烧豆角（少油版）方法]( "非常下饭的茄子烧豆角（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的非常下饭的茄子烧豆角（少油版）方法")
- 一直很喜欢茄子烧豆角这道菜，但是在家很少做，一般都是出去吃。饭店里一般是把茄子🍆和豆角直接放在油里炸，所以吃起来特别香，但是热量也很高啊！这次做的版本是家庭版，把油炸改成了用干煸的，相对于饭馆的，用油量少了很多，但是保持了茄子和豆角焦香感，整个菜味道鲜甜，真的很下饭呐！有些...
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![超下饭的烧茄子，少油不油炸食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭的烧茄子，少油不油炸方法]( "超下饭的烧茄子，少油不油炸食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭的烧茄子，少油不油炸方法")
- 家传的少油烧茄子，我姥姥这么做，我妈妈也这么做，现在我学会了也分享给大家。很多人家做烧茄子先把茄子油炸一下，我们家做烧茄子从来不用过油炸，不油腻。如果你喜欢，那也试着做做吧，个人感觉简单健康还很下饭。用料圆茄子1个盐2小勺老抽1勺米醋1勺淀粉1勺糖1勺葱花少许大蒜4瓣超...
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![简单快手少油下饭茄子烧豆角食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手少油下饭茄子烧豆角方法]( "简单快手少油下饭茄子烧豆角食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手少油下饭茄子烧豆角方法")
- 用料茄子3根豆角一小把蒜8瓣生抽2勺蚝油1勺糖适量克鸡精适量克盐适量克西红柿1个简单快手少油下饭茄子烧豆角的做法豆角茄子热锅烧油爆香蒜末，下豆角茄子翻炒片刻，碗中加生抽，蚝油，白糖，鸡精，盐和一勺温水搅拌均匀倒入锅中，翻炒均匀盖锅盖焖炒10分钟左右，临出锅加番茄翻炒均匀即...
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![少油版超下饭酿茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的少油版超下饭酿茄子方法]( "少油版超下饭酿茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的少油版超下饭酿茄子方法")
- 都说茄子吸油，但没油的茄子🍆真的没味这款酿茄子又美味又简单，更重要的是不用炸，少油，又好看又健康，妙啊(･◡͐･)'◡͐')`◡͐´)°◡͐°)^◡͐^)´◡͐`)①茄子🍆只要裹上淀粉真的没那么吸油！②和肉时鸡蛋不要加太多，不然太稀后面容易散③开始不要加太多盐，后面的酱汁...
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![紫色茄子，超级下饭，少油食谱大全及做法，烹饪好吃的紫色茄子，超级下饭，少油方法]( "紫色茄子，超级下饭，少油食谱大全及做法，烹饪好吃的紫色茄子，超级下饭，少油方法")
- 用料茄子1个蒜3瓣盐少许蚝油1勺克葱1根姜末一点点芝麻油少许适量紫色茄子，超级下饭，少油的做法紫色茄子，表面洗干净，切断后，切条状，泡水里，加点盐锅里放点油，不用多，跟平时炒菜一样就好。下蒜泥，热出香味。倒入茄子(沥干水，撒点点玉米淀粉)，翻炒，加点盐，不要太高频率的炒，有点像煎一样，隔...
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![巨下饭的红烧茄子（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的巨下饭的红烧茄子（少油版）方法]( "巨下饭的红烧茄子（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的巨下饭的红烧茄子（少油版）方法")
- 茄子真的是百吃不厌。我们家婆婆每次每次煮红烧茄子，就需要用很多油把茄子半炸一遍，虽然很香，但对减肥期的我和胖纸不友好啦～其实不需要用很多油也可以把茄子做成香软的口感。反正我妈每次都这样做的。用料茄子2个蒜3瓣葱2根老抽1勺白糖1勺油少许盐10克清水1碗巨下饭的红烧茄...
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![少油健康好做下饭的烧茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的少油健康好做下饭的烧茄子方法]( "少油健康好做下饭的烧茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的少油健康好做下饭的烧茄子方法")
- 烧茄子传统做法需要裹面粉或淀粉油炸，油多不健康，步骤还麻烦。这道烧茄子用料简单，舍弃番茄酱、味精和淀粉，确保健康的同时保持食材的本味，鲜味十足，酸甜可口，酥松软烂。用料茄子1个西红柿1个青椒或皱皮青椒1个蒜2瓣洋葱（没有可不加）半瓣酱油2瓷勺醋1瓷勺耗油1瓷勺糖半瓷勺到一瓷...
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![少油烧茄子如何做才美味，怎么做少油烧茄子简单又好吃]( "少油烧茄子如何做才美味，怎么做少油烧茄子简单又好吃")
- 这样做的烧茄子，只用炒菜的量就可以。挺好！用料西红柿1个淀粉1勺蒜3瓣醋1勺生抽1勺糖适量盐适量圆茄1个尖椒1只葱适量蚝油1勺豆瓣酱1勺少油烧茄子的做法茄子削皮，切成滚刀块儿。茄子撒盐杀水10分钟。用手挤干水分，撒一点儿玉米淀粉，搅拌。西红柿上面划十字刀，放开水烫一下，脱皮...
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![巨下饭❗比肉还要好❗红烧茄子块❗(少油少油)食谱大全及做法，烹饪好吃的巨下饭❗比肉还要好❗红烧茄子块❗(少油少油)方法]( "巨下饭❗比肉还要好❗红烧茄子块❗(少油少油)食谱大全及做法，烹饪好吃的巨下饭❗比肉还要好❗红烧茄子块❗(少油少油)方法")
- 吃一口，真的能吃出肉的感觉🙄🙄不信你试试用料圆茄子1个蒜4瓣八角2个生抽2勺白糖1勺淀粉1勺鸡精半勺盐半勺油25克清水4勺一勺大概是5克的量巨下饭❗比肉还要好❗红烧茄子块❗(少油少油)的做法❣️准备好所有食材❣️茄子➕蒜➕八角➕生抽➕白糖➕盐➕鸡精➕淀粉➕清水❣️茄子去...
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