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- 用料鸡蛋3个黄骨鱼一条姜几片温水半碗食用油适量盐少许酱油少许香菜/香葱少许营养少脂，简单上手～鱼在蛋中游（鱼蒸蛋）的做法鱼洗净加几片生姜垫着，让鱼趴在盘子里拿一个碗，鸡蛋打散加入温水（鸡蛋和水的比例是1：1.5）混合，再加入少许盐,把表面的泡沫去掉大锅水烧开后把鱼放上蒸，同时把...
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- 生完宝宝后总觉得自己很胖，而且觉得自己有点湿气，感觉是水肿带来的虚胖而不是真的胖，所以创建了这道菜用料鸡蛋3只芦笋/秋葵适量火腿/鸡胸肉适量橄榄油3勺馒头3个盐适量黑胡椒粉适量薏米两小把冰糖适量柠檬橙子奇异果各1个营养降脂餐的做法首先把馒头蒸熟后切成丁，切大丁口感...
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- 吃腻了清炒西葫芦今天来嚯嚯一下西红柿咱们来个西红柿烩西葫芦美味营养又健康用料西葫芦1个西红柿3个蒜1-2瓣蚝油一点点勺盐一点点西红柿烩西葫芦原滋原味少脂肪多营养的做法准备好食材将西红柿洗干净，划十字（好去皮）在开水里滚一下，将表皮去掉去掉皮后的西红柿切泥待用锅热...
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- 家有中学生，早餐不能将就，冬天更要吃的热乎，让肚子暖火火的用料爱心1颗中学生营养少油早餐的做法地瓜虾仁面条，自制萝卜凉菜（闺女太喜欢了，每一顿饭都要吃，脆脆哒），再加蛋白粉和营养素，一天能量满满面包火腿披萨+水果+蛋白粉里来两包姜黄VC,提高免疫力包菜饼（咸口）+紫米饼（甜口）+南瓜粥...
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- 一个瘦子超爱吃的减脂餐用料鸡蛋1个西红柿1个豆腐1块西兰花1朵红辣椒1个盐，味精，生抽，耗油适量营养减脂餐的做法先炒西红柿，西兰花，鸡蛋，豆腐炒至7分熟加水，放盐，慢炖...
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- 当我们摄入量＜消耗量时，瘦身就不难用料全麦面包两片鸡蛋一个黑咖啡一杯杯菠菜营养师教你做营养减脂餐的做法菠菜洗净焯水，调味全麦面包两片...
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![少油多蔬菜营养减脂焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的少油多蔬菜营养减脂焖饭方法]( "少油多蔬菜营养减脂焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的少油多蔬菜营养减脂焖饭方法")
- 炒饭过程中用水代替了油，吃完不会觉得油腻，而且低卡多菜，适合减肥时期食用😋用料剩米饭🍚洋葱胡萝卜青豆色拉油生抽少油多蔬菜营养减脂焖饭的做法锅中倒入少许少许油倒入洋葱胡萝卜丁，炒一小会，加入少量水，焖一会待锅中水快烧干时，倒入剩米饭炒拌倒入青豆，加适量生抽水，焖煮至水快...
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- 豆腐鸡蛋青菜胡萝卜玉米饼家人特别喜欢吃豆腐高蛋白健康又营养豆腐也可以吃出各种花样来我比较善于做早餐也特别爱吃各种饼又不想高油高碳水健康少油不易发胖的那就突发奇想把豆腐做成饼吧再放点鸡蛋玉米青菜胡萝卜虾皮什么的如果比较稀可以再加少许的全麦粉电饼铛里轻轻...
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- 结束了一个多月漫长的假期，孩子们开始回到学校上课，妈妈们也要忙着每天早起做早餐啦。今天给大家介绍一种适合做给孩子早餐吃的饼——用土豆泥、鸡胸肉、什锦菜做成，营养均衡，低脂少油，口感细腻好消化，而且做法简单，不费时间，我家小朋友特别爱吃。接下来一起看看做法吧。用料鸡胸...
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- 减肥期间不知吃什么，既好吃又能减肥低热量的看过来，营养均衡切色彩丰富，简单易操作，开启满足感强的减肥用餐模式，加入进来，会持续更新呦，用料鸡蛋1个青菜大概6-7棵芋头2个热水1杯（小杯））红火龙果1个减脂营养早餐的做法青菜洗净，切断准备焯水，丰富的纤维维生素芋头，粗粮，优质碳水，上锅蒸...
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- 一颗颗积极努力奋斗的心全因身体吃进了好心情而完成了一场又一场早餐味蕾的旅行你对待生活的态度和对待事业的态度都是相通的如果连生活你都不愿意花时间关注那么终究你的事业必将在某些时候变得缺失生命在于运动！失去的健康，再多的钱也买不回来。Wealthisnothingwithouthe...
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![营养早餐 清淡少油食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐 清淡少油方法]( "营养早餐 清淡少油食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐 清淡少油方法")
- 未必首创尊重劳动不喜勿喷没有步骤个人喜好随意搭配用料随意营养早餐清淡少油的做法牛奶麦片蓝莓树莓水晶虾饺肉包叉烧包烧麦虾饺牛奶麦片小米粥巧克力脆蒸饺煎蛋酱料华夫饼配酱酸奶水果叉烧包小笼包蒸饺烧卖蒸蛋配海苔碎牛奶水果麦片水果白脱面包色拉酱肉松黑米糕北海道...
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- 鲜！用料鸡蛋4个肉蟹1只【老少咸宜】【营养均衡】【好吃不热气的】螃蟹蒸蛋的做法新鲜肉蟹200克左右洗净摆盘待用打好蛋，加水，加适量盐将蛋液均匀倒入螃蟹盘中水开后盖盘子蒸六、七分钟，再关火焖六分钟。出锅后表面撒上葱花淋上少许热油最后撒上少许蒸鱼豉油小贴士想要蛋液滑，...
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- 因为工作忙，运动时间少，晚上不吃饭又饿，所以自创了这道汤饭用料蔬菜干油菜2棵豆腐半块香菇2朵白萝卜1小段西红柿1个营养减脂汤的做法油菜洗净掰开备用西红柿洗净切丁豆腐切片香菇切片白萝卜切片起锅烧水，西红柿丁冷水下锅，煮开后再煮两分钟其余的材料除了油菜一次放入锅中煮三...
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- 上班族经常吃外卖很容易造成营养摄入不够，想要带饭又怕要早起做菜睡不够！要么下班回来想要吃好些又没气力做大菜！这款番茄鱼绝对能满足你的需要啦！番茄含的“番茄红素”，被人体吸收后能够抗氧化的作用，值得一提的是加热后番茄红素能被人体吸收更多哟；而且，番茄内的苹果酸和柠檬酸...
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- 出锅前打一个蛋液更好吃，因为那天没有鸡蛋了所以就没用用料豆腐1块盐1克西兰花3朵金针菇1把葱1/3根西红柿1个淀粉2勺料酒1勺糖1克豆芽5克减脂营养汤的做法准备以上材料，西红柿用开水烫去皮油烧热，倒入切好的西红柿把需要的菜放进去进行翻炒1分钟然后倒入开水煮7分钟将淀粉用...
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- 每一个减肥的宝宝，也可以吃的很好！用料丝瓜一个蟹柳三根鸡翅中两个玉米一根减脂营养餐的做法山药小米粥＋茄子饼＋水果酸辣汤＋水煮青菜＋牛肉饼菠萝咕咾肉＋糙米饭杂粮粥＋煎鸡蛋＋水果适量白萝卜胡萝卜蒸菜＋蒜汁丝瓜蟹柳＋烤小翅＋玉米一根小贴士坚持合理饮食，减脂不困难哟...
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- 急性肠胃炎让我开启喝粥的一天最近白粥没营养已成热点那不如就…给粥加点料～用料大米一杯牛肉250克大西红柿1个其他杂蔬适量盐适量葱适量鸡蛋1只营养低脂粥的做法噢我做起来就懒得拍图了hhhhh大概就是米加水煮熟了把所有料丢进去，最后加鸡蛋加盐就可以了，就这么简单。...
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- 一顿早餐需要的营养，一碗粥全部搞定👍，我一般都是头一晚炖好粥底，早上起来加入配菜，调味盛粥用料大米一杯排骨一根干贝一小把粒香芹一小把姜两片葱一小段盐适量色拉油适量胡椒粉适量排骨干贝粥（营养养胃，老少皆宜）的做法大米提前浸泡，排骨焯水，泡好的大米和泡好干贝排骨一起放进砂...
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- 做饭比较随心随意，不喜欢循规蹈矩，配料用量多一点少一点无所谓。。。遵循原则尽量少油少糖少盐，低脂健康健身适用用料玉米面粉适量高筋面粉适量鸡蛋适量生菜火腿肠少油无糖超级好吃的煎饼自制少油营养丰盛减脂餐健身餐的做法玉米面用开水烫一下然后加入高筋面粉搅拌均匀放入...
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- 轻食~低油少盐减糖，此类餐食主要应对午、晚(不吃主食)。利用周末休息2个小时做好未来一周的肉份及三顿主食(单人份)，余份存冰箱，蔬菜需现做，如此半小时内吃到嘴里。用料杂粮饭3餐份鸡大胸肉(约8餐份)1000克杂蔬菜200克调料多种(步骤4)低脂营养餐的做法混合三种主食，比例1:1:1，...
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- 谁说减脂就得吃草，又美又好吃的营养餐做起来，蛋白质和各种营养足足的✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿̿)✌今天做了杂蔬鸡蛋虾仁用料鸡蛋一个胡萝卜小半根香菇一朵豆皮1/4张红椒一小节紫甘蓝一片姜一片盐，香油，醋或生抽小半勺虾仁十粒营养减脂餐的做法把各种材料切切切不粘锅放小...
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- 这个餐包的面包体非常柔软，搭配生菜、番茄、沙拉拌鸡蛋和土豆、火腿片或培根片，荤素搭配。做过好几次，都是很简单的东西，放在一起就很好吃。上个季度做给孕期里的姑姑尝，她非常喜欢！做给自家老人和孩子吃，非常健康。用料【面包体：9个（金盘）】高筋面粉250g细砂糖25g盐4g炼乳25g酵母（...
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- 原本想要涮火锅买回来的虾滑和豆皮想不到它们才是天作之合🦐这道菜可以解决以下几个难题————想吃带馅的不会和面想吃肉又不会拌肉馅啊，也不会炒肉菜想吃肉但是还要减脂那，就用一袋超市买来的虾滑代替吧💅🏻用料虾滑140g鸡蛋1个葱花3-4cm葱段切碎胡萝卜1/2根菠菜（随便爱...
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- 减脂餐：优质蛋白➕蔬菜或水果➕优质碳水用料优质蛋白：鸡胸，牛羊肉，海鲜，鱼虾，牛奶，鸡蛋数克蔬菜优质碳水：薯类，杂粮等减脂餐～营养又减脂的做法午餐早餐晚餐早餐午餐午餐晚餐午餐午餐晚餐晚餐...
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