![减脂大黄米藜麦粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大黄米藜麦粽子方法]( "减脂大黄米藜麦粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大黄米藜麦粽子方法")
- 爱吃关于糯米的一切食物，端午节快到了，赶紧给自己安排一下用料黄米700克藜麦200克紫糯米150克粽叶31片红豆馅31个减脂大黄米藜麦粽子的做法大黄米泡了一夜，藜麦食用前要反复淘洗多次，以免有轻微苦涩感。（藜麦没泡）紫糯米泡一夜，三种米我都是分开泡的大黄米、紫糯米泡了一夜～三色...
- 14196
![大黄米藜麦粽子做法烹饪大全 地道大黄米藜麦粽子如何做]( "大黄米藜麦粽子做法烹饪大全 地道大黄米藜麦粽子如何做")
- 第一次包粽子，前两天大弟弟问我有没有吃了不长胖的粽子，没等我开口，小姐姐已经说：“肯定有，妈妈是哆啦A梦……”，我一听赞美的话就来劲了：“我可以学习尝试一下，保证完成任务”[捂脸]既然又被鼓励了，今天硬着头皮来试试，大黄糯米和藜麦，用了自制腊肠，咸蛋黄，再试了一些红枣豆儿的……...
- 17311
![慢碳健身粽子—藜麦粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳健身粽子—藜麦粽子方法]( "慢碳健身粽子—藜麦粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳健身粽子—藜麦粽子方法")
- 每到端午，我都很纠结要不要吃粽子。我喜欢粽子叶的香味，但又不喜欢一大疙瘩黏腻的精米吃到肚子里带来的副作用—迅速升糖，消化困难。所以今年很早就有了创造一个新粽子的想法，试了以后发现真的不错，不会松散，带着粽叶香味，吃着没有负担，喜欢藜麦的人可以试试喔。藜麦提前泡好，还蛮...
- 32735
![蒸米饭/减脂藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸米饭/减脂藜麦饭方法]( "蒸米饭/减脂藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸米饭/减脂藜麦饭方法")
- 我喜欢蒸饭用料大米适量杯藜麦适量水适量蒸米饭/减脂藜麦饭的做法水要看碗的大小碗大少放点碗小多放点和电饭煲烧饭一个理用的小熊蒸锅定时半小时然后可以烧菜去中途看一下调整时间和水（不够加热水）一定要蒸的干干的才好吃用泰国香米更是喷香小贴士多操作就行注意蒸锅的底...
- 26178
![减脂又饱腹的大米藜麦素焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又饱腹的大米藜麦素焖饭方法]( "减脂又饱腹的大米藜麦素焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又饱腹的大米藜麦素焖饭方法")
- 快手、健康、减脂、高颜值、清香适口，不单适合居家旅行，还适合宿舍党，甚至适合素食人群。这么多理由还不够让你试试吗？用料大米适量藜麦适量香菇5朵杏鲍菇1个胡萝卜1只黄瓜1根豌豆、玉米粒、香干等都可以按自己喜好添加李锦记蚝油1汤勺生抽1汤勺减脂又饱腹的大米藜麦素焖饭的...
- 21792
![黎麦大黄米花生粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的黎麦大黄米花生粽子方法]( "黎麦大黄米花生粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的黎麦大黄米花生粽子方法")
- 换换口味吧，据说纯白糯米的粽子不是很健康，属于太精细的粮食。用料黎麦若干大黄米若干花生米若干粽叶若干。黎麦大黄米花生粽子的做法准备材料，黎麦和大黄米先浸泡半小时。然后就正常的安包粽子的方法来包吧，我是放在文火煲里面焖了两个小时，很省心的，强烈推荐文火煲焖粽子。小...
- 22031
![藜麦鸡肉蛋黄粽（低碳低脂高蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡肉蛋黄粽（低碳低脂高蛋白）方法]( "藜麦鸡肉蛋黄粽（低碳低脂高蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡肉蛋黄粽（低碳低脂高蛋白）方法")
- 用料鸡胸肉600克藜麦100克花菜（不要菜梗）600克洋车前子壳粉25克酱油适量蚝油适量咸蛋黄20个白酒适量粽叶40片藜麦鸡肉蛋黄粽（低碳低脂高蛋白）的做法花菜切碎（或者搅拌机打碎）加入煮好的藜麦，加入酱油调味并拌匀加入洋车前子壳粉，拌匀后放一边让壳粉吸下水分蛋黄撒点白酒提早蒸熟...
- 6223
![减脂主食-藜麦小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食-藜麦小米饭方法]( "减脂主食-藜麦小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食-藜麦小米饭方法")
- 热量366大卡用料小米50克藜麦50克水200克减脂主食-藜麦小米饭的做法所有材料放碗里，冷水上锅蒸20分钟。完成。小贴士蒸出来的饭比较软糯。按这个比例，做多做少看自己需求。...
- 7472
![大黄米粽子如何做才美味，怎么做大黄米粽子简单又好吃]( "大黄米粽子如何做才美味，怎么做大黄米粽子简单又好吃")
- 端午节快到了，大家准备包粽子了吗？除了传统的白糯米粽子，在这里推荐另外一种粽子的食材——大黄米。东北大黄米！又称软黄米、黍米！与黄小米非同一种作物，古人称大黄米为黍，小米为粟。大黄米颗粒比小米大，颜色比小米浅，煮后粘稠度大（比白糯米还粘）有独特的香味，功效与小米几乎相同！是包...
- 33459
![三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)方法]( "三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)方法")
- 手指头最近在减肥吃减脂餐，可嘴又馋😋，所以想到了用这种材料来包。马上端午节了，总归要应景一下，这既解馋又饱腹，包个小小的(100来克），每餐可以当主食用料三色糙米500克藜麦100克红豆100克紫米(增加粘性)50克植物油适量三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)的做法备料:粽叶清洗干净，放锅里...
- 27427
![减脂餐/小米藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/小米藜麦饭方法]( "减脂餐/小米藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/小米藜麦饭方法")
- 小米搭配藜麦感觉比单藜麦好吃用料小米150克藜麦50克水200克减脂餐/小米藜麦饭的做法电饭煲自带的量杯大概小米一杯藜麦三分之一杯随手抓也行一把藜麦三把小米加水淘洗几遍主要是要去除藜麦表面的皂苷加约200克水若没电子秤请看下个步骤↓↓用食指测量米面和水面的距离水...
- 27903
![低卡减脂、超饱腹的咸蛋黄鸡胸小米藜麦粽食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂、超饱腹的咸蛋黄鸡胸小米藜麦粽方法]( "低卡减脂、超饱腹的咸蛋黄鸡胸小米藜麦粽食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂、超饱腹的咸蛋黄鸡胸小米藜麦粽方法")
- 粽子呀粽子，有时间就超馋这个，自己琢磨着做了这个低卡版，出乎意外的好吃用料糯小米500克糯米100-150克藜麦200-300克咸口料：鸡胸肉1块切片腊肠半根咸蛋黄5个肥猪肉若干小块（可无）甜口料：红豆500克赤藓糖醇根据自己口味加咸蛋黄个低卡减脂、超饱腹的咸蛋黄鸡胸小米藜麦粽的做法糯...
- 9388
![大黄米藜麦/大黄米紫米粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的大黄米藜麦/大黄米紫米粽子方法]( "大黄米藜麦/大黄米紫米粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的大黄米藜麦/大黄米紫米粽子方法")
- 今天突然想吃粽子了，但是糯米的粽子又不好消化所以今天就改用大黄米来做，里面添加了藜麦和紫米减脂期的人也可以吃哦用料大黄米700克（500加藜麦/200加紫米）紫米100克藜麦100g盐适量玉米油适量咸蛋黄12个五花肉300克大黄米藜麦/大黄米紫米粽子的做法准备好大黄米紫米藜麦称500...
- 17775
![藜麦减脂餐如何做才美味，怎么做藜麦减脂餐简单又好吃]( "藜麦减脂餐如何做才美味，怎么做藜麦减脂餐简单又好吃")
- 最近高热量高脂肪摄入太多，刹不住车了，赶紧来顿轻食让自己清醒一下用料鸡蛋1个玉米半根藜麦小半碗木耳6朵豆皮半片藜麦减脂餐的做法藜麦提前泡2小时，煮10分钟煮熟。玉米豆米木耳豆皮一起炒熟（或水煮）鸡蛋冷水下锅，水开后煮5分钟闷5分钟，冷水泡一分钟（方便剥壳），切成4瓣撒上油醋汁，摆...
- 28408
![黄米藜麦肉粽/黄米藜麦红豆粽食谱大全及做法，烹饪好吃的黄米藜麦肉粽/黄米藜麦红豆粽方法]( "黄米藜麦肉粽/黄米藜麦红豆粽食谱大全及做法，烹饪好吃的黄米藜麦肉粽/黄米藜麦红豆粽方法")
- 因为家里有糖尿病人，所以就包了杂粮肉粽粽，甜粽也没有加一点糖，粽子节也要健康饮食吖～用料A.赤小豆适量A.黄油适量B.五花肉适量B.盐适量B.糖少许B.葱片半根B.姜片5-8片B.料酒5勺B.老抽1勺B.生抽1勺鸭蛋黄2个香菇2朵大黄米适量藜麦适量红枣10颗花生适量粽子叶适量黄米藜麦肉粽...
- 34426
![减脂粽子如何做才美味，怎么做减脂粽子简单又好吃]( "减脂粽子如何做才美味，怎么做减脂粽子简单又好吃")
- 端午佳节是中国几千年的传统节日，端午节不吃几个粽子就感觉像没过节一样。但是很多减肥人群和三高人群又对这么高热量高升糖的美食望而止步。今天就给大家带来一款可以在减肥期间，三高人群可以食用的美味营养粽子！用料粽子叶20片纤诺藜麦500克纤诺奇亚籽250克零卡糖30克干枣...
- 25087
![三色藜麦南瓜大米减脂饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦南瓜大米减脂饭方法]( "三色藜麦南瓜大米减脂饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦南瓜大米减脂饭方法")
- 用料藜麦50g大米25g南瓜50克三色藜麦南瓜大米减脂饭的做法三色藜麦洗净，大米洗净，比例2：1新鲜南瓜洗净，连皮切成指甲大小的小块。三种材料混合，放入电饭煲，加入水至淹没食材。选择快煮米饭选项，口感自选。8分钟后即可新鲜出炉...
- 16064
![「藜麦黄米蜜枣粽」小脚粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的「藜麦黄米蜜枣粽」小脚粽子方法]( "「藜麦黄米蜜枣粽」小脚粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的「藜麦黄米蜜枣粽」小脚粽子方法")
- jio丫形的小粽子，包的过程很好玩。无法塞很多馅，适合包甜粽子。粽子节临近警告：粽子狂魔要出来遛街了-w-用料大黄米400G三色藜麦80G白砂糖50G猪油25G金丝蜜枣16颗干芦苇叶48片【藜麦黄米蜜枣粽】小脚粽子的做法大黄米400G和三色藜麦80G提前用清水浸泡半天。浸泡后沥干水分备...
- 16622
![低卡大黄米藜麦红枣粽食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡大黄米藜麦红枣粽方法]( "低卡大黄米藜麦红枣粽食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡大黄米藜麦红枣粽方法")
- 快到端午节了，好吃又怕胖，快试试这款藜麦粽子吧。用大黄米和藜麦代替了糯米，升糖指数更低，饱腹感更强，而且藜麦的营养价值和牛肉相当，快来试试吧！PS：大黄米糯性强、粘，小黄米不粘；大黄米大，小黄米小。用料大黄米（不是小黄米）500克三色藜麦（或白藜麦）200克红枣若干若干颗（1个粽子里放一个）...
- 5559
![藜麦粽子如何做才美味，怎么做藜麦粽子简单又好吃]( "藜麦粽子如何做才美味，怎么做藜麦粽子简单又好吃")
- 整天减肥减脂各种锻炼，马上端午节了，大家都开始包粽子了，我这个大馋猫也好想吃，左思右想之后，包出了藜麦粽子，中间放上一颗大枣，满足我对粽子的渴望了！用料大枣5颗藜麦250g粽子叶10片水适量糯米20克粽子绳适量藜麦粽子的做法将糯米泡一夜～，第二天再加入藜麦和大枣泡3个小时粽叶洗净...
- 14774
![藜麦 大黄米 蜜枣粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦 大黄米 蜜枣粽子方法]( "藜麦 大黄米 蜜枣粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦 大黄米 蜜枣粽子方法")
- 低脂肪、高蛋白的清新小粽子、好像端午都开始吃粽子了、想吃又不愿意吃大肉粽（热量高、难消化、糯米吃多了也不是很好、总之就是有想吃粽子、又怕胖），藜麦大家都知道非常好的主食、这次用来搭配大黄米（不是小黄米哦）很好吃😋用料小粽叶我买了两包、没用完藜麦、200克大黄米300...
- 21419
![三色藜麦减脂粽子做法烹饪大全 地道三色藜麦减脂粽子如何做]( "三色藜麦减脂粽子做法烹饪大全 地道三色藜麦减脂粽子如何做")
- 端午节，减肥又想吃粽子，低脂又健康的三色藜麦减脂粽子，是不错选择用料三色藜麦200g、糯米200g，粽子叶三色藜麦减脂粽子的做法新鲜粽叶或者干粽叶提前煮8-10分钟，避免粽叶开裂。叠好，包上提前泡好的糯米和三色藜麦包好后，冷水下锅煮1小时，浸泡2小时低脂又营养的减脂粽子就可以吃了...
- 23102
![大黄米蛋黄肉粽，大黄米蜜枣粽食谱大全及做法，烹饪好吃的大黄米蛋黄肉粽，大黄米蜜枣粽方法]( "大黄米蛋黄肉粽，大黄米蜜枣粽食谱大全及做法，烹饪好吃的大黄米蛋黄肉粽，大黄米蜜枣粽方法")
- 喜欢黄糯米的香味用料大黄米蛋黄肉粽大黄米200克咸蛋黄（每个放半个）4个腌好五花肉（前面八宝肉粽有腌肉方法）8块盐适量大黄米蜜枣粽大黄米200克蜜枣8个糖适量粽叶约三十张大黄米蛋黄肉粽，大黄米蜜枣粽的做法大黄米提前四小时浸泡，滤水加入适量盐，如果是蜜枣味的加入适量糖，两张叶...
- 8712
![减脂期也能吃的大黄米藜麦粽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的大黄米藜麦粽方法]( "减脂期也能吃的大黄米藜麦粽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的大黄米藜麦粽方法")
- 用料大黄米450克三色藜麦350克木糖醇50克玉米油25克粽叶若干减脂期也能吃的大黄米藜麦粽的做法自己吃买好一点的食材清洗干净泡一夜若喜欢粘一点的口感就增加大黄米的比例可以550大黄米+250藜麦也可以大黄米+紫米哦各种变化都可以泡好以后沥干水分放入玉米油和木糖醇拌匀...
- 8499
![大黄米藜麦粽做法烹饪大全 地道大黄米藜麦粽如何做]( "大黄米藜麦粽做法烹饪大全 地道大黄米藜麦粽如何做")
- 我爱糯米的一切食物，马上端午节了，特别馋粽子，可是减肥期间粽子对我来说热量炸弹了，所谓一颗粽子两碗饭，想着做个低脂版粗粮粽子，解解馋😋用料大黄米1000克粽叶40片藜麦300克红豆100克棉绳适量大黄米藜麦粽的做法大黄米和藜麦泡四个小时以上，红豆提前一晚泡好，我们家没红豆了，所以...
- 21505
厨趣阁
