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- 此版本，有点偏辣想吃原味的，可以不放烧烤料，原味的蘸番茄酱也很好吃！！用料土豆吃多少用多少油一勺盐一勺烧烤料2勺减脂脆薯片/薯条{烤箱减肥健康版本}的做法把完整的土豆洗净，去皮，切薄片！！注意！！要很薄！！否则不脆切完后，多洗几次，洗到水清澈（目的是洗去多余的淀粉）🤔用锅把水煮沸腾，锅中放...
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![减脂脆脆杯如何做才美味，怎么做减脂脆脆杯简单又好吃]( "减脂脆脆杯如何做才美味，怎么做减脂脆脆杯简单又好吃")
- 卷饼的花样吃法又多了一条~快来试试吧！用料菠菜味卷饼1张原味卷饼1张牛油果1颗杂菜粒40克虾仁4只蓝莓4克贝贝南瓜100克蒜末5克软化黄油15克圣女果2颗鸡胸肉80克黑胡椒碎1克海盐1克橄榄油20克减脂脆脆杯的做法卷饼一切四然后三边切开放入蘸料碟中(或者烘焙用的蛋挞小模具都...
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![自制健康减脂脆燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的自制健康减脂脆燕麦方法]( "自制健康减脂脆燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的自制健康减脂脆燕麦方法")
- 很喜欢买crunchygranola吃。家里一大盒麦片实在不喜欢就动手改造一下吧脆脆的才好吃。用料燕麦1000克蜂蜜20勺巧克力一大块克自制健康减脂脆燕麦的做法这是家里不吃的东东不太爱吃的巧克力融化巧克力加热水融化和麦片混在一起麦片泡熟了更好。上烤箱五分钟后把他分成自己...
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![美味减脂脆香虾仁鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的美味减脂脆香虾仁鸡肉饼方法]( "美味减脂脆香虾仁鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的美味减脂脆香虾仁鸡肉饼方法")
- 用料虾仁200克胡萝卜半根鸡胸肉3块鸡蛋1个玉米粒50克土豆1个洋葱半个胡椒粉，蚝油，料酒，生抽各适量美味减脂脆香虾仁鸡肉饼的做法土豆上锅蒸熟备用将胡萝卜，洋葱切粒，土豆捣成泥，新鲜玉米剥成粒待用。鸡胸肉洗净切成块将虾仁洗净沥水和切块的鸡胸肉放入绞肉机里。加少许生姜末，胡...
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![「减脂小甜品」脆脆优格食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂小甜品」脆脆优格方法]( "「减脂小甜品」脆脆优格食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂小甜品」脆脆优格方法")
- 减肥期间又嘴馋小甜品，就利用低热量的小食品做一道甜点吧！用料酸奶1盒珍珠适量水果麦片200克【减脂小甜品】脆脆优格的做法卡乐比的少糖麦片，有点碎，但是很脆口感很好，拌在浓稠的酸奶里嚼起来很舒服。万能的淘宝买来的冲泡型珍珠，把适量珍珠倒入一个保温杯，加很多开水后盖紧盖子...
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![减脂减肥的好菜品--青脆可口芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥的好菜品--青脆可口芦笋方法]( "减脂减肥的好菜品--青脆可口芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥的好菜品--青脆可口芦笋方法")
- 芦笋的营养价值很高并享有“蔬菜之王”的美称就知道它并不简单，它具有低糖、低脂肪、高纤维、高维生素的特点，还有减肥的作用，是爱美小姐姐们的一道快手可口菜哦🌸🌸用料芦笋300克姜3片蒜3瓣油适量豉油适量盐2克减脂减肥的好菜品--青脆可口芦笋的做法将芦笋洗干净，姜切片，蒜子...
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![减脂小零食 脆枣干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂小零食 脆枣干方法]( "减脂小零食 脆枣干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂小零食 脆枣干方法")
- 用料红枣适量减脂小零食脆枣干的做法准备好红枣把红枣洗干净把洗干净的红枣擦干。然后去除核。也可以直接切开，我为了省事直接切开了。然后放入烤箱。我是烤箱100度，烤了20分钟，中间多次翻动。要不一不小心就烤糊了。然后在90度烤个十分钟。晾干就脆了。小贴士烤的时候要多...
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![减脂南瓜🎃牛奶羹配蒜香脆脆🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂南瓜🎃牛奶羹配蒜香脆脆🍞方法]( "减脂南瓜🎃牛奶羹配蒜香脆脆🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂南瓜🎃牛奶羹配蒜香脆脆🍞方法")
- 巨好喝的南瓜牛奶浓汤，口感很顺滑，连不爱喝纯牛奶的弟弟也喝了两碗，吐司选的是全麦面包（毕竟要减肥）用料南瓜半个纯牛奶两包全麦面包2片大蒜4瓣黄油15克盐1克糖1克减脂南瓜🎃牛奶羹配蒜香脆脆🍞的做法选用的是老南瓜，有点甜（我用的是两个图上的量，4个人够吃）大蒜切成蒜末，黄油切块...
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![姨妈期减脂早餐-脆脆法式吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的姨妈期减脂早餐-脆脆法式吐司方法]( "姨妈期减脂早餐-脆脆法式吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的姨妈期减脂早餐-脆脆法式吐司方法")
- 394大卡用料吐司1.5片燕麦奶（或牛奶）20ml鸡蛋1个蜂蜜适量烹饪油5克姨妈期减脂早餐-脆脆法式吐司的做法见图小贴士本菜谱摘自公众号；咕噜健身厨房，为了自己找的方便记录，原文链接：_RvgS-OEyKHzituKXi5sUw...
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![减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～方法]( "减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～方法")
- 夏季什么菜既赏心悦目又口感舒服？当然是一款五彩缤纷的减脂大拌菜啦！淋上用味达美特调的万能拌菜料汁，口感上鲜美脆爽，更重要的是低脂不长胖～当真是夏季减肥的配饭之王～用料黄瓜半根胡萝卜半根金针菇1把圣女果1把鸡蛋1个生菜半个六月鲜12克轻盐特级牡蛎酱油2勺味达美臻品蚝油1...
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![减肥减脂小零食！烤豆皮~ 脆脆的超好吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂小零食！烤豆皮~ 脆脆的超好吃！方法]( "减肥减脂小零食！烤豆皮~ 脆脆的超好吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂小零食！烤豆皮~ 脆脆的超好吃！方法")
- 今天给大家分享一款减肥咸口小零食——烤豆皮薄脆！用料简单，5分钟就搞定！不用一滴油，香辣又过瘾！一学就会，赶紧试试吧~用料千张1张盐5克烧烤粉1勺辣椒粉1勺减肥减脂小零食！烤豆皮~脆脆的超好吃！的做法清水里放一勺盐千张泡水半小时切成小方块撒一勺盐一勺烧烤粉加一勺辣椒粉抓拌...
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![脆脆的减脂期小菜：醋烹绿豆芽食谱大全及做法，烹饪好吃的脆脆的减脂期小菜：醋烹绿豆芽方法]( "脆脆的减脂期小菜：醋烹绿豆芽食谱大全及做法，烹饪好吃的脆脆的减脂期小菜：醋烹绿豆芽方法")
- 厨房小白也可以轻松搞定的美味小菜，你需要的只是耐心：默默掐掉绿豆芽的头尾，再轻轻柔柔漂洗干净，这一步我用了足足1小时～建议用自己发的豆芽，吃起来放心。用料绿豆芽500克水果胡萝卜50克调味汁梅子醋1大勺生抽1小勺金龙鱼谷维多稻米油1小勺脆脆的减脂期小菜：醋烹绿豆芽的做法绿...
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![减脂减脂。如何做才美味，怎么做减脂减脂。简单又好吃]( "减脂减脂。如何做才美味，怎么做减脂减脂。简单又好吃")
- 记录暑假每一顿减脂早餐~用料蔬菜色拉水果酸奶鸡胸肉减脂减脂。的做法吃饱饱~...
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- 夏日清淡系列～好吃不长胖～😎莲白粉丝😋用料粉丝1把盐适量克牛心菜（莲花白）克鸡蛋2个食用油适量红椒半个干辣椒适量蒜末适量瓣清脆爽口家常菜😊低脂减脂减肥餐😉吃饭啦～的做法准备1小把粉丝泡发半个红椒切丝牛心菜切丝2个鸡蛋打散锅内烧油，油热下入鸡蛋炒成鸡蛋花锅留底油，下入适...
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![「减脂餐」凉拌脆豆芽食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」凉拌脆豆芽方法]( "「减脂餐」凉拌脆豆芽食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」凉拌脆豆芽方法")
- 用料豆芽、大蒜、香葱适量少许油，干辣椒，蒜片，辣椒面，白芝麻，2勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油、适量鸡精和盐、半勺代糖适量【减脂餐】凉拌脆豆芽的做法锅中放少许油，干辣椒和蒜片炒香，淋入辣椒面和白芝麻中，加入2勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油、适量鸡精和盐、半勺代糖调未，搅拌均匀。豆芽...
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![减脂零食：魔芋脆片食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食：魔芋脆片方法]( "减脂零食：魔芋脆片食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食：魔芋脆片方法")
- 对于一个减脂期的零食爱好者来说，最大的热情就是找点不发胖的东西磨牙吧！魔芋脆片虽然做着有点麻烦，但是，真的几乎没！热！量！而且口感和味道非常像薯片，甜口咸口都好吃的停不下来ฅ•̀∀•́ฅ用料魔芋（板状）200g以下为调味料自己选择*调味盐（咸口）*酱油（咸口）^糖粉（甜口）^可可粉（甜口）减脂...
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![五香椒麻脆脆杏鲍菇 ｜#Heathysnacks# 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的五香椒麻脆脆杏鲍菇 ｜#Heathysnacks# 减脂必备方法]( "五香椒麻脆脆杏鲍菇 ｜#Heathysnacks# 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的五香椒麻脆脆杏鲍菇 ｜#Heathysnacks# 减脂必备方法")
- 杏鲍菇再也不是只存在于中超了我在MS已经回购了无数次（上个月看到tesco也上架杏鲍菇了诶）这次的房子是烤过无数遍后最爱的一款，赶紧记下来发谱！！！头两次总是偏咸//把杏鲍菇鲜味都盖住了终于掌握了盐量（盐量你们看着调整，我口味比较淡，2g盐已经觉得超级咸了）快来交作品！好吃的话记得...
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![减脂版点心—干脆面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版点心—干脆面方法]( "减脂版点心—干脆面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版点心—干脆面方法")
- 荞麦低gi，适合减肥时期替代主食，用烤箱的方式减少用油，也能吃到香脆的干脆面。用料荞麦挂面50g蚝油1勺五香粉三分之一勺减脂版点心—干脆面的做法将挂面煮熟，注意不要煮烂。去掉水分后，加入少量蚝油和五香粉，糖注意不要加，蚝油中就含有糖，减脂期间要少吃糖。锡纸刷一层薄薄的油，将...
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![低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼方法]( "低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼方法")
- 最近减脂期，饿了没东西吃，想着做点粗粮饼干，成品竟然出奇的好吃，哈哈，不亚于那些高热量的饼干用料燕麦150克黑全麦面粉25克盐1克鸡蛋1个0卡糖18克蜂蜜1勺牛奶60克坚果碎按需加30克橄榄油25克低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼的做法所有的材料搅拌均匀，团成一团，按扁，提前预热的烤箱，170...
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![低卡减脂零食‼️豆乳奶脆 | 减脂人快乐下午茶食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂零食‼️豆乳奶脆 | 减脂人快乐下午茶方法]( "低卡减脂零食‼️豆乳奶脆 | 减脂人快乐下午茶食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂零食‼️豆乳奶脆 | 减脂人快乐下午茶方法")
- ☀️3️⃣种食材，新手零失败🧁25大卡一块，热量直降的低卡零食🧋阳光午后，浓郁黑咖啡搭配醇香的豆乳奶脆‼️食材量可做14块用料无糖豆浆粉50克脱脂奶粉15克浓稠酸奶50克黄桃干10g代糖或白糖25克低卡减脂零食‼️豆乳奶脆|减脂人快乐下午茶的做法Tips:豆浆粉和奶粉可等量互换;黄桃干...
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![清脆可口减脂烫青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的清脆可口减脂烫青菜方法]( "清脆可口减脂烫青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的清脆可口减脂烫青菜方法")
- 吃惯了各种炒菜，偶尔来个快手烫青菜吃起来也是相当爽口。尤其在连着吃了几天大鱼大肉之后，解腻又减脂。用料生菜若干六月鲜酱油少许不宜多，多了会咸麻油少许糖少许清脆可口减脂烫青菜的做法生菜清水洗净锅中倒入清水，待水沸之后，青菜入锅烫1-2分钟（根据个人口感）为保证生菜色泽，...
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![减脂零食烤薯角 香香脆脆低脂饱腹减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食烤薯角 香香脆脆低脂饱腹减肥必备方法]( "减脂零食烤薯角 香香脆脆低脂饱腹减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食烤薯角 香香脆脆低脂饱腹减肥必备方法")
- 刚刚刷完山海情，里面的人们顿顿吃土豆🥔，如果他们有烤箱就不会那么不喜欢吃土豆了吧哈哈哈，分享下超好吃烤薯角，减肥减脂小零食～用料土豆1个辣椒粉2勺胡椒粉1勺孜然粉1勺盐半勺油2勺减脂零食烤薯角香香脆脆低脂饱腹减肥必备的做法土豆洗净去皮，切滚刀块将土豆块和调料放入袋中，...
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![减脂期的小零食-超级谷物脆脆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的小零食-超级谷物脆脆方法]( "减脂期的小零食-超级谷物脆脆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的小零食-超级谷物脆脆方法")
- 藜麦，扁豆，亚麻籽，奇亚籽这些常常提到，却不是特别熟悉的东西。比其他实物拥有更丰富的营养素与抗氧化成分，具有提高人体免疫能力的功能被叫超级谷物。最近处在轻食期的自己，身体超标，在研究一些低碳水，高能量的东西去。就关注到了藜麦。亚麻籽，零麸质的食材，亚麻籽是所有食材中Omeg...
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![减脂减脂如何做才美味，怎么做减脂减脂简单又好吃]( "减脂减脂如何做才美味，怎么做减脂减脂简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块玉米适量黄瓜适量胡萝卜适量紫甘蓝1片红薯半个减脂减脂的做法红萝卜炒一下，其他的可以过水煮，红薯蒸一下...
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![羽衣甘蓝脆片(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝脆片(减脂餐)方法]( "羽衣甘蓝脆片(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝脆片(减脂餐)方法")
- 零卡薯片的制作还有调味秘方大公开，喜欢薯片又怕胖，快来试试羽衣甘蓝脆片，既有薯片的香脆，热量还低，并且富含膳食纤维哦！用料羽衣甘蓝200g橄榄油1勺香辛料适量羽衣甘蓝脆片(减脂餐)的做法羽衣甘蓝洗净沥干水分，把叶片从叶杆上揪下来。（叶杆可以和水果一起榨汁喝）羽衣甘蓝本身会略...
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