![鸡胸肉炒糙米饭做法烹饪大全 地道鸡胸肉炒糙米饭如何做]( "鸡胸肉炒糙米饭做法烹饪大全 地道鸡胸肉炒糙米饭如何做")
- 用料鸡胸300克糙米（熟)300克洋葱半个淀粉适量盐适量红罗卜60克土豆68克鸡胸肉炒糙米饭的做法糙米提早泡好，煮熟，分装100克一份土豆，红萝卜，洋葱切粒，鸡胸肉切条调味平底锅翻炒鸡胸肉翻炒洋葱胡萝卜土豆全部材料倒入翻炒摆盘上桌小贴士用生粉腌一下鸡胸肉会很嫩滑...
- 17260
![减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭方法]( "减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭方法")
- 用料鸡胸肉切丁鸡蛋2个番茄1个糙米饭减脂餐鸡胸肉鸡蛋糙米饭的做法糙米饭（粥）买了分装盒煮好了分装冷冻每顿一盒鸡胸肉煮熟以后汤留下来用保鲜盒冷藏每顿都可以用鸡胸肉切丁剩余的鸡胸肉也可以用保鲜盒或者保鲜袋冷藏每一顿都可以吃番茄切丁微波炉煮熟用个盘子放点鸡汤打两...
- 23924
![西兰花鸡胸肉焖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鸡胸肉焖糙米饭方法]( "西兰花鸡胸肉焖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鸡胸肉焖糙米饭方法")
- 适合喜欢吃主食但是需要减脂减肥的小伙伴，绝对过嘴瘾又满足没有罪恶感！但是一定要控制量哦！一次可以煮一天的量，一定不要贪嘴！用料西兰花朵酱油1勺蒜瓣盐克鸡胸肉块青豆西兰花鸡胸肉焖糙米饭的做法糙米提前用水浸泡2小时鸡胸肉切块，可以用老抽腌制一下，西兰花切成小朵，青豆备用。...
- 14500
![蔬菜鸡胸糙米炒饭做法烹饪大全 地道蔬菜鸡胸糙米炒饭如何做]( "蔬菜鸡胸糙米炒饭做法烹饪大全 地道蔬菜鸡胸糙米炒饭如何做")
- 热量420kal左右跟蛋炒饭的口感没有区别哦用料糙米克胡萝卜根香菇鸡蛋鸡胸肉葱花蔬菜鸡胸糙米炒饭的做法糙米煮好鸡胸肉切小块用生抽、盐、胡椒粉、料酒腌制15分钟胡萝卜和香菇切小丁放水中煮熟捞出备用鸡蛋炒熟备用放一点橄榄油放入鸡胸肉炒至变色加入胡萝卜、香菇、鸡蛋...
- 29641
![鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭方法]( "鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭方法")
- 过程图忘记拍了，不过也很简单，属于很营养健康的快手早餐，适合减脂期健身的盆友们～用料鸡胸肉1块燕麦小碗4分之1和糙米1:1糙米小碗4分之1和燕麦1:1黄瓜1根洋葱约半颗紫甘蓝约4分之1个黑胡椒粒少许盐少许橄榄油少许生抽少许淀粉少许鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭的做法晚上准备工作：1.鸡...
- 32843
![三文鱼鸡胸肉炒糙米饭（增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼鸡胸肉炒糙米饭（增肌）方法]( "三文鱼鸡胸肉炒糙米饭（增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼鸡胸肉炒糙米饭（增肌）方法")
- 最近进入增肌阶段啦，每餐要吃很多的高蛋白食物，吃来吃去觉得三文鱼真的最棒！就自己在宿舍探讨出了这个炒饭，慢速碳水糙米饭，有两种不同的肉类，还有蔬菜。其他自己喜欢吃什么就加点什么随心所欲啦用料三文鱼50g鸡胸肉50g（喜欢可以都换成三文鱼用量也看个人需求糙米饭150g（这也是我...
- 11305
![鸡胸肉糙米饭(减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉糙米饭(减脂餐）方法]( "鸡胸肉糙米饭(减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉糙米饭(减脂餐）方法")
- 搬运自健身小厨，410cal用料鸡胸肉120g紫甘蓝50g黑木耳50g鸡蛋1个糙米饭50g鸡胸肉糙米饭(减脂餐）的做法准备材料香煎鸡胸肉，木耳炒鸡蛋，苹果醋拌紫甘蓝开吃...
- 7629
![健康鸡胸肉炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康鸡胸肉炒糙米饭方法]( "健康鸡胸肉炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康鸡胸肉炒糙米饭方法")
- 前一天晚上烤多了点鸡胸肉，干脆撕成丝和冰箱里冻着的糙米饭做了个搭配，咸蛋黄是整个饭提升味觉的精髓。用料鸡胸肉1块熟糙米饭100-150克咸蛋黄1个白洋葱1/4个白蘑菇4-5个蒜1瓣料酒适量生抽适量BBQ调料适量黄油10克健康鸡胸肉炒糙米饭的做法鸡胸肉用刀背拍松，加料酒和BBQ调料...
- 33327
![减肥版鸡胸肉糙米焖饭（附独家腌鸡胸方法）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版鸡胸肉糙米焖饭（附独家腌鸡胸方法）方法]( "减肥版鸡胸肉糙米焖饭（附独家腌鸡胸方法）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版鸡胸肉糙米焖饭（附独家腌鸡胸方法）方法")
- 我做的是纯糙米，口感会差一些，如果对热量没有很严格要求的话可以加入一些粳米。这是两顿的量。可以满足减肥期间每顿需要的碳水、蔬菜和蛋白质。用料鸡胸肉50克胡萝卜半根豌豆米约50克糙米约100克橄榄油1勺盐适量黑胡椒适量蚝油半勺蜂蜜小半勺酱油小半勺减肥版鸡胸肉糙米焖...
- 7397
![西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭方法]( "西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭方法")
- 减脂不能吃太多碳水又好馋～看这道低脂又美味的炒饭用料鸡胸肉大约200G西红柿一个糙米大半碗（两人量）青椒半个西葫芦1/4个豆角10多根葱姜蒜油盐若干西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭的做法先把糙米拿水泡大概3小时这样会使口感很棒～不会硬的铬牙床～然后把它放进去电饭锅点击喷香米饭切记...
- 27407
![鸡胸肉香菇焖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉香菇焖糙米饭方法]( "鸡胸肉香菇焖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉香菇焖糙米饭方法")
- from：eolishhan超好吃的焖饭，而且超级适合外带，也非常方便，这样一碗一餐需要的营养都有啦～饱腹感也很强，饭后来一杯决明子茶刮刮油超级满足的一餐～用料鸡胸肉一块洋葱1/4个胡萝卜半根香菇5-6朵糙米150-200克鸡胸肉香菇焖糙米饭的做法-Step1:糙米一定要提前一天泡一下，不然真的很...
- 18860
![减脂|鸡胸肉糙米紫米炒饭|减肥必备食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂|鸡胸肉糙米紫米炒饭|减肥必备食谱方法]( "减脂|鸡胸肉糙米紫米炒饭|减肥必备食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂|鸡胸肉糙米紫米炒饭|减肥必备食谱方法")
- 用料鸡胸肉1块酱油2勺糙米一碗小米椒1个鸡蛋1个包菜适量减脂|鸡胸肉糙米紫米炒饭|减肥必备食谱的做法准备的食材如上:（糙米饭是我之前就做好捏成小团放冰箱冷藏了这个方法很实用想吃的时候就拿出冰箱蒸一下。鸡胸肉也是提前放料酒蚝油洋葱黑胡椒生抽腌制好分袋装好，要吃的...
- 17644
![鸡胸肉杂蔬糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉杂蔬糙米焖饭方法]( "鸡胸肉杂蔬糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉杂蔬糙米焖饭方法")
- 作为一条健身狗，又是一个胃口很大的宝宝，所以只能潜心研究多吃又无负罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢变得更好🙈用料糙米100克按需鸡胸肉一块杏鲍菇按需胡萝卜一根素鸡一块橄榄油适量黑胡椒粉适量椒盐适量鸡胸肉杂蔬糙米焖饭的做法糙米提前一晚冷水泡过夜把所有食材切块切...
- 31731
![泰式鸡胸肉炒饭「糙米饭」【酸酸甜甜辣辣超好吃]( "泰式鸡胸肉炒饭「糙米饭」【酸酸甜甜辣辣超好吃")
- 根据公众号@咕噜健身厨房的菜谱改进！有味道又健康，我爱了嘤嘤嘤。用料鸡胸肉100g西兰花适量胡萝卜适量青椒适量洋葱适量小米椒适量蒜末适量料酒白胡椒粉或花椒粉蚝油醋新鲜柠檬汁生抽酱油泰式鸡胸肉炒饭【糙米饭】【酸酸甜甜辣辣超好吃】的做法糙米提前一晚泡好。蒸熟备用...
- 5795
![糙米鸡胸杂蔬炒饭做法烹饪大全 地道糙米鸡胸杂蔬炒饭如何做]( "糙米鸡胸杂蔬炒饭做法烹饪大全 地道糙米鸡胸杂蔬炒饭如何做")
- 。自己尝试了一下这样的搭配感觉还不错~所以~想要和大家分享~~~这款炒饭的特点就是方便自由零风险and~低热量~😀😀😀适合减脂期的队友们~用料糙米饭一小碗（根据各人实际食量情况）鸡胸肉一片（比较大/厚的可以自己适量减少）紫甘蓝3、4片生菜2片西红柿¼个鸡蛋1个（可以只用蛋清/...
- 19190
![鸡胸肉咖喱藜麦糙米烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉咖喱藜麦糙米烩饭方法]( "鸡胸肉咖喱藜麦糙米烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉咖喱藜麦糙米烩饭方法")
- 吃够了煮鸡胸肉，煎鸡胸肉，烤鸡胸肉，鸡胸肉饼，鸡胸肉丸和鸡胸肉肠的我又有了新吃法：用鸡胸肉做烩饭。鸡胸肉（蛋白质）+藜麦糙米饭（碳水）+蔬菜+灵魂咖喱和黑胡椒配菜我只使用了胡萝卜和香菇，小伙伴们在做的时候也可以加入其他蔬菜，比如洋葱，西兰花，芦笋……用料咖喱半块胡萝卜少许香菇3个...
- 11142
![糙米鸡胸肉饭「健身小厨」食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米鸡胸肉饭「健身小厨」方法]( "糙米鸡胸肉饭「健身小厨」食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米鸡胸肉饭「健身小厨」方法")
- 410卡微信健身小厨。我只是搬运工用料糙米饭100g鸡蛋一个紫甘蓝50g黑木耳50g鸡胸肉120g糙米鸡胸肉饭「健身小厨」的做法准备材料1、香蕉鸡胸肉，有烤箱的也可以烤制；2、清炒黑木耳鸡蛋；3、苹果醋凉拌紫甘蓝，这个个人比较爱吃，脆脆地。...
- 10371
![田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」食谱大全及做法，烹饪好吃的田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」方法]( "田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」食谱大全及做法，烹饪好吃的田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」方法")
- 糙米真的很适合做炒饭,糙米蒸多了吃不完,第二天早上拿来做炒饭当早餐🥰用料糙米饭1碗鸡胸肉100g料酒1勺盐适量玉米粒适量克菜苔适量紫甘蓝2片土鸡蛋1个橄榄油适量生抽1勺淀粉2勺田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」的做法鸡胸肉切丁丁用淀粉、生抽、料酒腌制15分钟,...
- 18221
![糙米鸡胸饼如何做才美味，怎么做糙米鸡胸饼简单又好吃]( "糙米鸡胸饼如何做才美味，怎么做糙米鸡胸饼简单又好吃")
- 用料鸡胸肉210克洋葱87克鸡蛋1个糙米饭（熟）200克小葱适量生姜适量料酒适量盐适量蒜粉适量糙米鸡胸饼的做法先准备食材再准备调料鸡胸肉剁成鸡胸肉泥，洋葱切成沫。在碗中依次倒入鸡胸肉泥、糙米、洋葱、小葱、鸡蛋。搅拌均匀搅拌均匀的肉馅，用手挖出一团，搓成圆、按压成饼。锅...
- 27579
![健人的鸡胸肉糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健人的鸡胸肉糙米焖饭方法]( "健人的鸡胸肉糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健人的鸡胸肉糙米焖饭方法")
- 大概用app算了一下这一锅的焖饭热量是1100多大卡碳水143.7克、脂肪26.6克、蛋白质83.1克因为每个人每天摄入的热量碳水和蛋白质的比例都不同，所以食材的量要根据自身调整哦～😘糙米可以适当增减，鸡胸肉也是～看了一下碳水蛋白质脂肪的配比大概是5:3:2这个配比应该来说还是非常...
- 7981
![糙米鸡肉饭如何做才美味，怎么做糙米鸡肉饭简单又好吃]( "糙米鸡肉饭如何做才美味，怎么做糙米鸡肉饭简单又好吃")
- 来自微信公众号健身小厨的原创健身晚餐菜谱总热量410大卡用料糙米饭100g鸡胸肉120g黑木耳50g紫甘蓝50g鸡蛋1个糙米鸡肉饭的做法准备食材香煎或烤鸡胸肉，清炒黑木耳鸡蛋，苹果醋拌紫甘蓝...
- 6003
![减脂餐：烤鸡胸肉糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：烤鸡胸肉糙米饭方法]( "减脂餐：烤鸡胸肉糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：烤鸡胸肉糙米饭方法")
- 年后归来吃点清淡的刷刷脂把肥肉全部全部甩掉！在下厨房看过很多类似菜谱，今个儿自己动手了一次，分享经验用料鸡胸肉150g糙米100g西兰花100g山药100g水（煮糙米饭用）150g橄榄油6g黑胡椒0.8g盐1.5g减脂餐：烤鸡胸肉糙米饭的做法蒸山药糙米饭：这里我用小熊DFH-S2016点热饭盒（学生党必...
- 27298
![鸡胸肉西兰花糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉西兰花糙米炒饭方法]( "鸡胸肉西兰花糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉西兰花糙米炒饭方法")
- 用料西兰花4朵鸡胸肉150克左右胡萝卜丁50克盐少许黑胡椒粉少许丘比沙拉汁日式风味2勺料酒1勺煮好的糙米饭一碗食用油10克鸡胸肉西兰花糙米炒饭的做法把鸡胸肉切成丁，加料酒、黑胡椒粉、盐腌2小时烧水，水开后把西兰花稍微煮一下下，煮好后捞起来沥干水备用。胡萝卜也切成小丁...
- 22595
![鸡胸肉口蘑白酱糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉口蘑白酱糙米饭方法]( "鸡胸肉口蘑白酱糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉口蘑白酱糙米饭方法")
- 用料口蘑个牛奶克盐适量黑胡椒适量糙米青豆芦笋生粉鸡胸肉口蘑白酱糙米饭的做法👀...
- 9255
![鸡胸炒糙米饭做法烹饪大全 地道鸡胸炒糙米饭如何做]( "鸡胸炒糙米饭做法烹饪大全 地道鸡胸炒糙米饭如何做")
- 用料隔夜糙米饭适量鸡蛋1只鸡胸肉1块盐适量料酒适量淀粉适量味精适量白糖少许酱油适量鸡胸炒糙米饭的做法鸡胸切块，放，少许盐、糖、味精，适量料酒、淀粉，拌匀备用隔夜糙米饭，压散，打入一个鸡蛋搅拌均匀，备用开火，倒油，凉油放鸡胸，炒到泛白加入酱油，捞出备用这样入米饭，翻炒，觉得油少了...
- 19516
厨趣阁
