![低脂大阪烧如何做才美味，怎么做低脂大阪烧简单又好吃]( "低脂大阪烧如何做才美味，怎么做低脂大阪烧简单又好吃")
- 一个适合减脂人群的大阪烧用料甘蓝四分之一个西葫芦可选蛋清3个麦麸➕燕麦40g水适量酱番茄酱:照烧汁1:1希腊酸奶低脂大阪烧的做法把包菜切碎，西葫芦擦成丝，加入麦麸燕麦蛋清适量水，搅拌成面糊平底锅刷油，把材料摊在锅里成圆形，不要太厚，小火慢慢闷熟酱汁加一点淀粉微波炉叮10秒...
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![减脂低卡大阪烧做法烹饪大全 地道减脂低卡大阪烧如何做]( "减脂低卡大阪烧做法烹饪大全 地道减脂低卡大阪烧如何做")
- 介于本人常年健身，饮食都比较低卡的状态，所以深知处于减脂期的宝宝们在饮食上的疾苦，于是决定出手拯救一下捏着鼻子只知道吃鸡胸肉和西兰花的盆友们，其实减脂餐只要你会做，完全客厅是餐桌上惊艳的美味👩🏻🍳😋，快手又好吃❤️Ps：大阪烧也叫御好烧，上面铺的料可以根据你自己爱的食...
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![低碳大阪烧如何做才美味，怎么做低碳大阪烧简单又好吃]( "低碳大阪烧如何做才美味，怎么做低碳大阪烧简单又好吃")
- 天热了，最近疯狂想大阪烧，趁周末难得休息，把自己想吃的全做了吧🌝🌝用料包菜90g洋车前子壳粉15g水30克肥牛片/培根片/五花肉片60克鸡蛋2个低碳大阪烧的做法将包菜洗净后，去掉茎，叶子切成5mm的小块盆内加入卷心菜，加入洋车前子壳粉，混合均匀后，再加入30克水，混合均匀，再加入鸡蛋2个，2...
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![(免烤)低脂伪大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的(免烤)低脂伪大阪烧方法]( "(免烤)低脂伪大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的(免烤)低脂伪大阪烧方法")
- 方便快捷用料鸡蛋1个包菜适量杏鲍菇适量山药适量(免烤)低脂伪大阪烧的做法包菜，杏鲍菇切丝。山药捣成泥。鸡蛋打散。(上面的适量就是指自己喜欢的程度。如果喜欢脆脆一点的口感就菜多一点，如果喜欢绵软一点的口感，就山药多放一点☺)把所有材料霍霍在一个碗里。微波炉2～3分钟...
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![无油低脂大阪烧做法烹饪大全 地道无油低脂大阪烧如何做]( "无油低脂大阪烧做法烹饪大全 地道无油低脂大阪烧如何做")
- 在健身减肥，食物都要精细挑选，方子来自微博@健身小厨，感谢分享用料鸡蛋1圆白菜小半个低筋面粉50克鸡胸肉100克香菇一朵罗勒碎些许盐些许黑胡椒些许生抽些许无油低脂大阪烧的做法鸡胸肉切丁腌制鸡蛋面粉搅拌所有材料混合在一起烤盘放入油纸，把食材倒入烤盘，烤箱上下火200度，20分...
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![无面粉版低脂大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的无面粉版低脂大阪烧方法]( "无面粉版低脂大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的无面粉版低脂大阪烧方法")
- 用料包菜小半个鸡蛋1-2个蟹柳2条（粗的那种）金针菇1把（可加可不加）木鱼花1把沙拉酱1勺无面粉版低脂大阪烧的做法鸡蛋1-2个，1个人的话一个鸡蛋、一根蟹柳棒（不是火锅的蟹柳棒，是超市即食的那种）就够了。金针菇一把洗净、包菜洗净刨/切丝。全部搅拌在一起，加少许黑胡椒和盐，不沾锅中少...
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![低脂杂蔬大阪烧✨做法烹饪大全 地道低脂杂蔬大阪烧✨如何做]( "低脂杂蔬大阪烧✨做法烹饪大全 地道低脂杂蔬大阪烧✨如何做")
- 低脂版的大阪烧用料包菜半个鸡蛋2个面粉少量虾仁少量洋葱半个蘑菇3个玉米粒少量豌豆少量胡萝卜少量低脂杂蔬大阪烧✨的做法虾仁盐料酒黑胡椒腌制15分钟蘑菇切小块，洋葱切丁包菜切丝加入玉米粒胡萝卜和豌豆加入一个鸡蛋少许淀粉搅拌均匀加入一点盐和黑胡椒搅拌均匀虾仁炒熟...
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![减脂餐 | 低脂大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 低脂大阪烧方法]( "减脂餐 | 低脂大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 低脂大阪烧方法")
- 减肥的你们进行的怎么样啦？有没有好好吃饭哇😁周末花了整整一天熬汤做了日式豚骨拉面，剩下了昆布柴鱼高汤，想着做点儿什么，就想起了最爱的章鱼小丸子🐙人间美味对不对！我是章鱼小丸子的忠实粉丝，从小学开始每看到卖章鱼小丸子的小摊小店，必颠颠儿的跑过去跟买一份，尤其是冬日里吃...
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![低脂-改良版大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂-改良版大阪烧方法]( "低脂-改良版大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂-改良版大阪烧方法")
- 家庭改良版低卡大阪烧来啦…🥣🥣简单快手的一道减脂餐。食材混一混，放入锅里焖一焖就出锅啦……快来一起试试吧～✨用料包菜4片鸡蛋1个混合蔬菜粒少许黄瓜粒少许全麦面粉2勺盐适量黑胡椒适量低脂-改良版大阪烧的做法准备以下食材：蛋清蛋黄分离，大碗中加入蛋清，包菜洗净切丝放入...
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![低脂版大阪烧[BRUNO帕尼尼机食谱]食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版大阪烧[BRUNO帕尼尼机食谱]方法]( "低脂版大阪烧[BRUNO帕尼尼机食谱]食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版大阪烧[BRUNO帕尼尼机食谱]方法")
- 减脂期也可以吃到美味滴大阪烧哦，BRUNO帕尼尼机不止可以做帕尼尼哦，做大阪烧也炒鸡方便用料面糊材料黑麦粉40克包菜（切碎）60克草鸡蛋2个虾仁（切碎）70克黑胡椒盐2克水35克表面材料亨氏小轻纯沙拉酱适量木鱼花2把海苔丝2小撮低脂版大阪烧[BRUNO帕尼尼机食谱]的做法①将面糊材料混...
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![低脂版虾仁大阪烧做法烹饪大全 地道低脂版虾仁大阪烧如何做]( "低脂版虾仁大阪烧做法烹饪大全 地道低脂版虾仁大阪烧如何做")
- 150卡虾仁5只50克包菜100克鸡蛋1个大阪烧汁6克低脂蛋黄酱20克海苔粉木鱼花芝士片喷油放虾仁，铺包菜，铺鸡蛋液，翻面，出锅，滴大阪烧汁，放蛋黄酱，芝士片，撒海苔粉，放木鱼花～用料包菜个低脂版虾仁大阪烧的做法。。...
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![减脂大阪烧如何做才美味，怎么做减脂大阪烧简单又好吃]( "减脂大阪烧如何做才美味，怎么做减脂大阪烧简单又好吃")
- 用料包菜1个木鱼花1把鸡蛋2个海苔若干片大阪烧酱汁若干山药1根减脂大阪烧的做法把包菜刨成丝丝把山药煮熟，煮到特别软，放进去和包菜一起搅拌。也可以先搅成泥再放进去，比较省事。加上鸡蛋搅呀搅微波炉叮叮5分钟，这里忘记拍了，补一张另外的图。就这样摊平放进微波炉。加这个大...
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![减脂高蛋白低卡海鲜大阪烧章鱼烧食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂高蛋白低卡海鲜大阪烧章鱼烧方法]( "减脂高蛋白低卡海鲜大阪烧章鱼烧食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂高蛋白低卡海鲜大阪烧章鱼烧方法")
- 传统大阪烧会用到大量面粉和油煎炸，以及大量美奶滋，虽然好吃但是非常油腻。所以我就想出了这个以鸡蛋和包菜为主体的面饼，同样好吃，高纤维高蛋白吃一盘就能当一顿饭。用料鸡蛋3个包菜适量洋葱半个面粉30克虾仁适量鱼露1勺味淋1勺水30克低卡蛋黄酱适量日本okonomi四季酱适量海...
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![海鲜杂菜大阪烧（低脂少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜杂菜大阪烧（低脂少油）方法]( "海鲜杂菜大阪烧（低脂少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜杂菜大阪烧（低脂少油）方法")
- 外面吃到的美食，回家琢磨出家庭版，为家人下厨房最开心😃用料以下可做3份大阪烧圆白菜叶4大片虾仁12只冬笋嫩头6个青豆和玉米粒适量全麦面粉100克鸡蛋2只水100克盐，淀粉，黑胡椒适量鱼子，烤肉酱，沙拉酱，海苔丝，木鱼花适量海鲜杂菜大阪烧（低脂少油）的做法圆白菜洗净，沥干水，切丝，用少许油...
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![极简版豆腐大阪烧低碳水低脂肪食谱大全及做法，烹饪好吃的极简版豆腐大阪烧低碳水低脂肪方法]( "极简版豆腐大阪烧低碳水低脂肪食谱大全及做法，烹饪好吃的极简版豆腐大阪烧低碳水低脂肪方法")
- 出自MASA的《一个人也能吃好》，做了无数次之后形成的极简版。早上只需要10分钟就能吃上松软美味又低碳水低脂肪低卡大阪烧。以下用料可以做出一个150g左右约200大卡的大阪烧供一人食用。用料卤水豆腐60g卷心菜60g鸡蛋1个大阪烧调料1/3袋【洒在饼面上的自选酱料】可根据口...
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![生酮低卡减脂无油大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低卡减脂无油大阪烧方法]( "生酮低卡减脂无油大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低卡减脂无油大阪烧方法")
- 这款大阪烧不管是生酮还是低碳都可以吃的哦！重点词：高蛋白，无油，低碳水，高纤维，好吃！用料鸡蛋2个卷心菜100克盐3克黑胡椒半勺蘑菇3个料酒一勺洋葱20g虾仁60克洋车前子壳粉5g0卡美乃滋（或者自制豆腐美乃滋）适量海苔碎/肉松/木鱼花一小把下面是大阪烧酱材料⬇️番茄膏（不是番茄酱）两勺生...
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![大阪烧（无麸质低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的大阪烧（无麸质低脂版）方法]( "大阪烧（无麸质低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的大阪烧（无麸质低脂版）方法")
- Okonomiyaki大阪烧的意思含有“你喜欢就随便烧”的意思，没错这道菜就是传说中那道“随便”哈哈所以这是一个可以自由发挥一下的日常小吃。享瘦厨房尝试保持美味的同时，用无麸质，低脂低碳来创新一下。要点是1用土豆代替面粉，无麸质2加入牛奶产生奶香3这样就可以少放沙拉酱！以下...
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![低脂低卡 大阪烧做法烹饪大全 地道低脂低卡 大阪烧如何做]( "低脂低卡 大阪烧做法烹饪大全 地道低脂低卡 大阪烧如何做")
- 低脂低卡、健身狗的主食50克的酸奶粉、包菜50-90克都可以、口感不同咯、青菜少就是更像饼、青菜多是为了多吃蔬菜、哈哈哈用料鸡蛋1个包菜70克盐2克低脂低卡大阪烧的做法我用的是发酵法、未发酵当然也可以、不过我没试过。50克全麦面粉、一个鸡蛋、20-30毫升的水或者牛奶...
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![减脂餐💕日式豆腐大阪烧💕低脂低卡0面粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐💕日式豆腐大阪烧💕低脂低卡0面粉方法]( "减脂餐💕日式豆腐大阪烧💕低脂低卡0面粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐💕日式豆腐大阪烧💕低脂低卡0面粉方法")
- 【🤔今天吃什么】💕减脂餐推荐：178卡/日式豆腐大阪烧（无面粉版）健康快手的减脂餐，往往只需最简单的食材‼️用料鸡蛋1个包菜50g豆芽50g内脂豆腐150g番茄酱1勺沙拉酱1勺减脂餐💕日式豆腐大阪烧💕低脂低卡0面粉的做法食材准备内脂豆腐压成泥准备一个大碗鸡蛋、卷心菜、豆芽和豆腐...
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![低卡大阪烧如何做才美味，怎么做低卡大阪烧简单又好吃]( "低卡大阪烧如何做才美味，怎么做低卡大阪烧简单又好吃")
- 健身的小伙伴在享受美味的时候总是很担心热量，这款大阪烧用山药泥代替了部分全麦面粉，用虾仁代替了培根，因为已经放了酱就省去了额外添加的盐，此菜谱分量大概可以用煎蛋锅做6个用料海苔2片木鱼花1把虾仁100克鸡蛋3个包菜半个沙拉酱0.5勺全麦面粉1.5勺山药400g葱花适量芝麻适...
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![低脂黑全麦大阪烧做法烹饪大全 地道低脂黑全麦大阪烧如何做]( "低脂黑全麦大阪烧做法烹饪大全 地道低脂黑全麦大阪烧如何做")
- 可以处理家里的剩菜～用料鸡蛋1个培根（或其他肉末）1片胡萝卜1/2根油麦菜（/包菜）1把黑全麦粉40克蛋黄酱适量大阪烧酱适量低脂黑全麦大阪烧的做法1⃣️半根胡萝卜切丁+1/4包菜切丝（我用油麦菜代替了point：这个其实很简单的！喜欢什么菜，家里留有什么生菜加什么！注意别太多了）有肉加肉，全素...
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![快手低脂蔬菜饼大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低脂蔬菜饼大阪烧方法]( "快手低脂蔬菜饼大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低脂蔬菜饼大阪烧方法")
- 想吃章鱼小丸子又觉得麻烦，大阪烧就是个好选择包菜放了很多，应该也算减肥餐了吧😆用料包菜1/4个胡萝卜几片虾仁5只鸡蛋1个面粉2勺水适量快手低脂蔬菜饼大阪烧的做法木鱼花不可少，沙拉酱，一点自己调照烧酱（糖、酱油、耗油、热水全部1:1的比例微波2分钟）蔬菜切丝，胡萝卜不用多，虾也...
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![简易低卡减脂生菜大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的简易低卡减脂生菜大阪烧方法]( "简易低卡减脂生菜大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的简易低卡减脂生菜大阪烧方法")
- 自己做吃的可以解压，好开心❤😁！用料鸡蛋1个糯米粉50克牛奶100ml盐适量蜂蜜适量生菜6片简易低卡减脂生菜大阪烧的做法准备食材！生菜切好，然后调制糯米粉。糯米粉先用开水拌开，然后加入鸡蛋和牛奶，再次搅拌均匀（半均匀），因为糯米粉太难拌开了，也可以用面粉，但是糯米粉更黏腻哈哈哈，因...
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![「更适合减脂期」低脂大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的「更适合减脂期」低脂大阪烧方法]( "「更适合减脂期」低脂大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的「更适合减脂期」低脂大阪烧方法")
- 早些时候看孤独的美食家那会儿就想着要做大阪烧每次看到五郎叔都吃得津津有味自己也只能默默吞口水好在前些天买所有材料都买齐了改良复刻之路再度启航~没有猪五花，没有沙拉酱，没有照烧汁，也没有过多的油脂蛋白质来源于鱿鱼和鸡蛋，全麦面粉代替精细面粉加上大量的卷心菜丝，更...
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![升级美味！！低脂大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的升级美味！！低脂大阪烧方法]( "升级美味！！低脂大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的升级美味！！低脂大阪烧方法")
- 正在的大阪烧相信看过制作过程的人都会感慨“这也太长肥了吧！！”这个版本简直是福音（我个人觉得hhhhh）～比之前我发的那个口感和营养升级！美味升级！！用料包菜适量嫩豆腐半块全麦面粉两大勺山药半根鸡蛋一黄二白小葱适量洋葱适量虾仁适量海苔一包(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)酱汁在咧～酸奶...
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![低脂版大阪烧[BRUNO帕尼尼机食谱]食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版大阪烧[BRUNO帕尼尼机食谱]方法](https://i3.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/c521/9026/c52179d6be228c07544f311c092214dbaf640c3ebf04d401ca49c11a2d6db43ba13df0c00d033da734fe-s.jpg "低脂版大阪烧[BRUNO帕尼尼机食谱]食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版大阪烧[BRUNO帕尼尼机食谱]方法")
